Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)

RTiago · Outubro 6, 2012 às 02:09

Eu tenho toda a certeza do mundo que em alguns dias você vai esquecer sobre esse caso e vai pegar a barra para fazer um exercício qualquer e no meio da execução você vai parar e lembrar: ''PQP, essa é a barra!'', hahaha.

Vou mandar derreter a barra, até limpa-la não sera o suficiente!

Kkkkkkkkkkkkkkk

Tiago, rindo horrores aqui do seu "colega" porco e nojento da academia

kkkkkkkkkkkkkkk

RIP Barra.

Eu nem conheço, e agora é que não quero conhecer mesmo! rsrs

RTiago · Outubro 8, 2012 às 19:51

Relato de 06 e 07 de outubro, 2012

Esse final de semana não segui dieta, comi o que tive vontade. Poderia ter comido menos, mas não foi nada exorbitante. Chuto o seguinte:

Dieta:

Sábado:

+/- 3000kcals

Domingo:

+/- 4000kcals

Relato de 08 de outubro, 2012

Barbell Bench Press
- 40 kg x 6 reps
- 50 kg x 6 reps
- 60 kg x 6 reps
- 64 kg x 6 reps
- 64 kg x 6 reps
- 64 kg x 6 reps
- 64 kg x 6 reps
[*]Chin Up
- Weighted x 5 reps
- Weighted x 5 reps
- Weighted x 5 reps
- Weighted x 5 reps
[*]Standing Barbell Shoulder Press
- 33 kg x 12 reps
- 33 kg x 12 reps
- 33 kg x 12 reps
[*]Bend-Over Barbell Rows
- 45 kg x 12 reps
- 45 kg x 12 reps
- 45 kg x 12 reps
[*]Dips - Chest Version
- Weighted x 15 reps
- Weighted x 15 reps
[*]Biceps Curls
- 26 kg x 15 reps
- 26 kg x 15 reps

Notas:

- 3min de descanso para os exercícios de 5 repetições, 2min para os de 10, e 1.5min para os de 15.

- Terminei o treino em +/- 1:00hr.

- Hoje por pouco não usei a infame barra que o cara estava usando quando coçou até a alma. Foi por pouco, mas lembrei e deixei ela quieta. Tem que mandar dar um banho químico nela. kkk

- Fiz Dips hoje, no lugar de Triceps Extension. Devo usar mais o Dips agora, prefiro em relação ao outro exercício.

- Apesar de comer sair da dieta nesse final de semana, hoje quando me pesei vi que estava mais leve do que semana passada (-400g - 66,6kg) vai entender...

Dieta:

120P / 368C / 50G / 2400K

ligabo · Outubro 9, 2012 às 01:43

Eu tb tenho evitado dias do lixo fera. Seguido WD, mais proteina, sem carbos simples, mas este fds chutei o balde. Sábado fim da tarde comi biscoito, torta, de madruga tinha comprado uma pizza de mercado, e comi toda. TODA!! Refri, e vi corrida e tall. Achei q estaria nesta segunda um monstro! Apenas retenção, e meu peso a msm coisa que sexta, e urinando e perdendo. Amanhã devo estar até mais leve. As vezes tem q dar uma desencanada, dar um UP na leptina kkkk!

Abraços!

RTiago · Outubro 9, 2012 às 20:19

Eu tb tenho evitado dias do lixo fera. Seguido WD, mais proteina, sem carbos simples, mas este fds chutei o balde. Sábado fim da tarde comi biscoito, torta, de madruga tinha comprado uma pizza de mercado, e comi toda. TODA!! Refri, e vi corrida e tall. Achei q estaria nesta segunda um monstro! Apenas retenção, e meu peso a msm coisa que sexta, e urinando e perdendo. Amanhã devo estar até mais leve. As vezes tem q dar uma desencanada, dar um UP na leptina kkkk!

Abraços!

Pois é Panda, também estou tentando evitar grandes dias do lixo, mas às vezes é bom sair da dieta, para dar uma "escada" naquilo de ficar sempre em dieta.

E lanches aqui são um problema, meu pai tinha uma lanchonete, e tem a chata de fazer lanches, aí para pedir um hamburguer x-tudo caprichado é tranquilo. E ainda vendem uma pizza muito boa e crocante bem perto, só R$14,00. Aí para chutar o balde não custa muito.

Relato de 09 de outubro, 2012

Barbell Squat
- 40 kg x 6 reps
- 50 kg x 6 reps
- 60 kg x 6 reps
- 64 kg x 6 reps
- 64 kg x 6 reps
- 64 kg x 6 reps
- 64 kg x 6 reps
[*]Barbell Romanian Deadlift
- 65 kg x 6 reps
- 65 kg x 6 reps
- 65 kg x 6 reps
- 65 kg x 6 reps
[*]Leg Press 45^o
- 140 kg + peso da máquina x 12 reps
- 140 kg + peso da máquina x 12 reps
- 140 kg + peso da máquina x 12 reps
[*]Leg Curls
- 50 kg x 12 reps
- 50 kg x 12 reps
- 50 kg x 12 reps
[*]Machine Calf Raise
- 80 kg + peso da máquina x 6 reps
- 80 kg + peso da máquina x 6 reps
- 80 kg + peso da máquina x 6 reps
- 80 kg + peso da máquina x 6 reps
[*]Seated Calf Raise
- 62 kg x 12 reps
- 62 kg x 12 reps
- 62 kg x 12 reps
[*]Tri-set Abdominal
- 1^o Set
  - Declinado x 15 reps
  - Abdominal Reto x 15 reps
  - Elevação de pernas (vertical) x 12 reps
  [*]2^o Set
  - Declinado x 15 reps
  - Abdominal Reto x 15 reps
  - Elevação de pernas (vertical) x 12 reps

Notas:

- 3min de descanso para os exercícios de 5 repetições, e 2min para os de 10. Descansei 2min entre o 1^o e o 2^o set de abdominal.

- Terminei o treino em +/- 1:20hr.

Dieta:

120P / 368C / 50G / 2400K

RTiago · Outubro 11, 2012 às 21:15

Relato de 10 de outubro, 2012

Rest day, sem treino. Dieta 100% nos macros.

Dieta:

120P / 223C / 70G / 2000K

Relato de 11 de outubro, 2012

Como amanhã é feriado e a academia só abrirá novamente segunda, fiz um fullboy hoje, terminando assim a semana com 1xUpper, 1xLower, e 1xFullbody. Para ficar mais igual do que 2xUpper, e 1xLower.

O treino foi feito apenas com os exercícios mais compostos: Squat, Deadlift e Bench Press. Ficou assim:

Barbell Squat
- 40 kg x 6 reps
- 50 kg x 6 reps
- 60 kg x 6 reps
- 64 kg x 6 reps
- 64 kg x 6 reps
- 64 kg x 6 reps
- 64 kg x 6 reps
[*]Barbell Deadlift
- 45 kg x 6 reps
- 55 kg x 6 reps
- 55 kg x 6 reps
- 65 kg x 6 reps
- 65 kg x 6 reps
- 65 kg x 6 reps
- 65 kg x 6 reps
[*]Barbell Bench Press
- 40 kg x 6 reps
- 50 kg x 6 reps
- 60 kg x 6 reps
- 64 kg x 6 reps
- 64 kg x 6 reps
- 64 kg x 6 reps
- 64 kg x 6 reps

Notas:

- 3min de descanso para todos as séries.

- Terminei o treino em +/- 1:20hr. Demorei um pouco nos aquecimentos de cada exercício, se não teria sido mais rápido.

Dieta:

120P / 368C / 50G / 2400K

Editado Outubro 11, 2012 às 21:15 por RTiago

mpcosta82 · Outubro 11, 2012 às 23:53

E aí Tiago,

gostei do treino, bem simples e completo.

bom feriado!

abraços

RTiago · Outubro 15, 2012 às 23:47

E aí Tiago,

gostei do treino, bem simples e completo.

bom feriado!

abraços

Valeu Martin!

Espero que o feriado tenha sido bom para você também!

Relato de 12, 13 e 14 de outubro, 2012

Para simplificar o final de semana: dieta? Em um feriado de 3 dias? ... Um crime!

Sem exageros, mas sem dieta também.

Relato de 15 de outubro, 2012

Dumbell Bench Press
- 10 kg x 6 reps
- 16 kg x 6 reps
- 20 kg x 6 reps
- 20 kg x 6 reps
- 20 kg x 6 reps
- 20 kg x 6 reps
[*]Chin Up
- Weighted x 6 reps
- Weighted x 6 reps
- Weighted x 6 reps
- Weighted x 6 reps
[*]Standing Barbell Shoulder Press
- 35 kg x 12 reps
- 35 kg x 12 reps
- 35 kg x 12 reps
[*]Bend-Over Barbell Rows
- 47 kg x 12 reps
- 47 kg x 12 reps
- 47 kg x 12 reps
[*]Triceps Dips
- Weighted x 15 reps
- Weighted x 15 reps
[*]Biceps Curls
- 26 kg x 15 reps
- 26 kg x 15 reps

Notas:

- 3min de descanso para os exercícios de 6-8 repetições, 2min para os de 10-12, e 1.5min para os de 12-15.

- Terminei o treino em +/- 1:00hr.

- O banco que normalmente uso para o Bench Press está para troca de estofamento, e o outro banco estava sendo usado, então fiz hoje o Bench Press com halteres, ao invés da barra. Como não estou acostumado com eles, tive um pouco de dificuldade na execução correta, mas rendeu bem.

- Coloco os pesos como se utilizasse o Fitocracy, sendo assim o peso do Dumbell Bench Press está unilateral no relato, contando apenas o peso de um dos lados, e não o total.

- Hoje fiz o Dips na versão Triceps, e não na versão Chest, como estou acostumado. Esse primeiro imagino que deva pegar mais o triceps, por ter os braços mais fechados na posição, isolando mais do que o Dips Chest, que acaba trabalhando ombros e peito também.

- Subi mais 100kcals na dieta essa semana, quinta devo me pesar e ver se variou alguma coisa nas últimas duas semanas.

Dieta:

120P / 393C / 50G / 2500K

RTiago · Outubro 16, 2012 às 20:22

Relato de 16 de outubro, 2012

Barbell Squat (High Bar)
- 40 kg x 6 reps
- 50 kg x 6 reps
- 60 kg x 6 reps
- 66 kg x 6 reps
- 66 kg x 6 reps
- 66 kg x 6 reps
- 66 kg x 6 reps
[*]Barbell Romanian Deadlift
- 65 kg x 6 reps
- 65 kg x 6 reps
- 65 kg x 6 reps
- 65 kg x 6 reps
[*]Leg Press 45^o
- 150 kg + peso da máquina x 12 reps
- 150 kg + peso da máquina x 12 reps
- 150 kg + peso da máquina x 12 reps
[*]Leg Curls
- 50 kg x 12 reps
- 55 kg x 12 reps
- 55 kg x 12 reps
[*]Machine Calf Raise
- 80 kg + peso da máquina x 6 reps
- 80 kg + peso da máquina x 6 reps
- 80 kg + peso da máquina x 6 reps
- 80 kg + peso da máquina x 6 reps
[*]Seated Calf Raise
- 62 kg x 12 reps
- 62 kg x 12 reps
- 62 kg x 12 reps
[*]Abs - Sit Up
- Weighted x 12 reps
- Weighted x 12 reps
- Weighted x 12 reps

Notas:

- 3min de descanso para os exercícios de 5 repetições, e 2min para os de 10. Descansei 2min entre os sets abdominais.

- Terminei o treino em +/- 1:30hr.

Dieta:

120P / 393C / 50G / 2500K

RTiago · Outubro 18, 2012 às 01:39

Relato de 17 de outubro, 2012

Hoje é rest day, sem treino algum. Dieta 100% dentro dos macros.

Corpo meio dolorido do treino de ontem, mas até sexta já está bom para treinar pernas novamente. Amanhã tem treino de superiores, e devo me pesar e tirar novas medidas, para comparar com as de duas semanas atrás.

Dieta:

120P / 223C / 70G / 2000K

Saintgraal · Outubro 18, 2012 às 17:22

como você tá se sentindo?

mais força?

ta havendo uma progressão?

=D

RTiago · Outubro 18, 2012 às 20:52

como você tá se sentindo?

mais força?

ta havendo uma progressão?

=D

Estou me sentindo ótimo, para nos dois bulk é o que há né Saintgraal?! Porque cutting, eu admito, me arrebenta dos 4 lados! kkk

Sim, a força está aumentando, e está havendo progressão de cargas. A progressão desde 1o setembro (final do Challenge) está assim:

Antes do bulk: Bench Press: 60 kg x 5 reps, Chin-Ups: weighted x 4 reps, Leg Press: 130kg x 10 reps, Dips: weighted x 6 reps.

Atuais: Bench Press: 66 kg x 6 reps, Chin-Ups: weighted x 6 reps, Leg Press: 150kg x 12 reps, Dips: weighted x 15 reps.

Para mim a progressão funciona melhor quando eu a planejo, chegar na academia e tentar subir o peso não funciona. vou programando o aumento da carga aos poucos.

Relato de 18 de outubro, 2012

Barbell Bench Press
- 40 kg x 6 reps
- 50 kg x 6 reps
- 60 kg x 6 reps
- 66 kg x 6 reps
- 66 kg x 6 reps
- 66 kg x 6 reps
- 66 kg x 6 reps
[*]Chin Up
- Weighted x 6 reps
- Weighted x 6 reps
- Weighted x 6 reps
- Weighted x 6 reps
[*]Standing Barbell Shoulder Press
- 33 kg x 12 reps
- 33 kg x 12 reps
- 33 kg x 12 reps
[*]Bend-Over Barbell Rows
- 47 kg x 12 reps
- 47 kg x 12 reps
- 47 kg x 12 reps
[*]Triceps Dips
- Weighted x 15 reps
- Weighted x 15 reps
[*]Biceps Curls
- 26 kg x 15 reps
- 26 kg x 15 reps

Notas:

- 3min de descanso para os exercícios de 5 repetições, 2min para os de 10, e 1.5min para os de 15.

- Terminei o treino em +/- 1:00hr.

Dieta:

120P / 393C / 50G / 2500K

Imagem do pós treino, não tirei foto da sobremesa (sorvete).

Medidas:

Hoje me pesei, e tirei novas medidas. O peso aumentou mais do que o esperado, mas imagino que seja retenção, pois ainda estou na casa da 2.500kcals. Além disso, a cintura aumentou bem pouco (0,5cm).

Seguem os valores abaixo:

mpcosta82 · Outubro 18, 2012 às 23:12

E aí Tiago,

tá na hora de colocar peso extra nestas paralelas!! tá ficando fácil.

Vá adicionando carga e faça menos reps, umas 6-8, como você faz nos demais exercícios.

Não consigo ver a imagem aqui (bloqueada), ganhou quanto peso em quanto tempo?

com certeza uma parte é retenção.

abraços

RTiago · Outubro 18, 2012 às 23:58

E aí Tiago,

tá na hora de colocar peso extra nestas paralelas!! tá ficando fácil.

Vá adicionando carga e faça menos reps, umas 6-8, como você faz nos demais exercícios.

Sim, a partir da semana que vem vou adicionar peso nas paralelas.

Não consigo ver a imagem aqui (bloqueada), ganhou quanto peso em quanto tempo?

com certeza uma parte é retenção.

abraços

Ganho de 1,3kg nas últimas duas semanas, num total de 1,9kg, desde quando acabei o cutting, há um mês e meio.

Imaginei mesmo que fosse retenção.

RTiago · Outubro 19, 2012 às 22:42

Relato de 19 de outubro, 2012

Barbell Squat (High Bar)
- 40 kg x 6 reps
- 50 kg x 6 reps
- 60 kg x 6 reps
- 66 kg x 6 reps
- 66 kg x 6 reps
- 66 kg x 6 reps
- 66 kg x 6 reps
[*]Barbell Romanian Deadlift
- 65 kg x 6 reps
- 65 kg x 6 reps
- 65 kg x 6 reps
- 65 kg x 6 reps
[*]Leg Press 45^o
- 150 kg + peso da máquina x 12 reps
- 150 kg + peso da máquina x 12 reps
- 150 kg + peso da máquina x 12 reps
[*]Leg Curls
- 55 kg x 12 reps
- 55 kg x 12 reps
- 55 kg x 12 reps
[*]Machine Calf Raise
- 80 kg + peso da máquina x 6 reps
- 80 kg + peso da máquina x 6 reps
- 80 kg + peso da máquina x 6 reps
- 80 kg + peso da máquina x 6 reps
[*]Seated Calf Raise
- 62 kg x 12 reps
- 62 kg x 12 reps
- 62 kg x 12 reps
[*]Abs - Sit Up
- Weighted x 12 reps
- Weighted x 12 reps
- Weighted x 12 reps

Notas:

- 3min de descanso para os exercícios de 5 repetições, e 2min para os de 10. Descansei 2min entre os sets abdominais.

- Terminei o treino em +/- 1:30hr.

Dieta:

120P / 393C / 50G / 2500K

Fat2Fitness · Outubro 19, 2012 às 22:48

RT, esse tempo de descanso entre os exercícios são exatos ou estipulados?

Editado Outubro 19, 2012 às 22:53 por ThiagoPFT

RTiago · Outubro 19, 2012 às 22:53

RT, esse tempo de descanso entre os exercícios sãoe xtaos ou estipulados?

Exatos, eu uso o cronometro do celular.

Desde que comecei a seguir a recomendação de tempo de descanso do Lyle McDonald, me sinto melhor para efetuar as últimas séries. Quando descansava muito pouco não conseguia manter as cargas facilmente nelas.

ligabo · Outubro 20, 2012 às 04:08

Não consigo usar cronometro. Ou vou pelo relógio da gym, ou no meu feeling. Com o tempo fica mais fácil identificar isso.

Aless · Outubro 20, 2012 às 11:03

Eu nunca conto o descanço, vou no feeling mesmo.

Essa progressão de cargas no agacho e supino não estão meio lentas? Acho que com essa carga dava para ir colocando 1Kg de cada lado a mais por treino, não?

RTiago · Outubro 22, 2012 às 21:50

Não consigo usar cronometro. Ou vou pelo relógio da gym, ou no meu feeling. Com o tempo fica mais fácil identificar isso.

Sim, fui pelo feeling por muito tempo, aí fiquei curioso com essa indicação do Lyle, e resolvi testar.

Eu nunca conto o descanço, vou no feeling mesmo.

Essa progressão de cargas no agacho e supino não estão meio lentas? Acho que com essa carga dava para ir colocando 1Kg de cada lado a mais por treino, não?

Estão lentas, mas se aumentar a carga prejudicará a execução. E o supino acho que não está tão ruim não, estou em 1xBW.

Vou aumentar 2kg por sessão, assim dá para manter uma boa execução e evoluir as cargas.

Relato de 21 e 22 de outubro, 2012

Fim de semana sem dieta, mas sem exageros.

Relato de 23 de outubro, 2012

Barbell Bench Press
- 40 kg x 6 reps
- 50 kg x 6 reps
- 60 kg x 6 reps
- 66 kg x 6 reps
- 66 kg x 6 reps
- 66 kg x 6 reps
- 66 kg x 6 reps
[*]Chin Up
- Weighted x 6 reps
- Weighted x 6 reps
- Weighted x 6 reps
- Weighted x 6 reps
[*]Standing Barbell Shoulder Press
- 35 kg x 12 reps
- 35 kg x 12 reps
- 35 kg x 12 reps
[*]Bend-Over Barbell Rows
- 49 kg x 12 reps
- 49 kg x 12 reps
- 49 kg x 12 reps
[*]Triceps Dips
- + 10 kg x 15 reps
- + 10 kg x 15 reps
[*]Biceps Curls
- 26 kg x 15 reps
- 26 kg x 15 reps

Notas:

- 3min de descanso para os exercícios de 5 repetições, 2min para os de 10, e 1.5min para os de 15.

- Terminei o treino em +/- 1:00hr.

- Aumentei a carga no Dips, e continua meio leve, aumentarei mais no próximo treino.

Dieta:

120P / 418C / 50G / 2600K

__________________________

Fugindo do assunto musculação... estava na net agora pouco, e me deparei com isso:

https://extra.globo.c...jo-6479938.html

Agora que seus olhos estão sangrando, eu pergunto: "Que porra louca é essa???". Cara o jornalismo no Brasil tá descendo de nível, não tá fácil!!

Não sei porque ainda entro na globo.com... sei sim, para rir. kkkkk

PS: Eu ri muito da gordinha.

PS 2: Disse "gordinha" porque sou gentil.

Editado Outubro 25, 2012 às 21:01 por RTiago

AnaCarol · Outubro 22, 2012 às 22:01

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Meu, que lixo de jornalismo!

Quanto à gordinha.... sem comentários kkkk

Aless · Outubro 23, 2012 às 09:16

Tiago e seus comentários extras após relatar... dessa vez passou do limite hein! Fica imaginando as outras 2 cenas anteriores tudo bem, não precisava ter aberto aquela imagem ali! (joking)

2600Kcal porque era dia de treino?

RTiago · Outubro 23, 2012 às 14:38

Tiago e seus comentários extras após relatar... dessa vez passou do limite hein! Fica imaginando as outras 2 cenas anteriores tudo bem, não precisava ter aberto aquela imagem ali! (joking)

2600Kcal porque era dia de treino?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

A gordinha é foda, não é toda mulher que faria aquilo ... ainda mais com o corpo dela!!

Os comentários não estão perdoando nada:

"Quem deixou o portão do inferno aberto?"

"É vc Satanás?"

"Playboy já"

"Depois das mulheres frutas, agora vem a Mulher-Free Willy"

HAUHUAHUHAUSHAUHUASH

Galera não perdoa.

Sim, 2600K porque é dia de treino.

mpcosta82 · Outubro 23, 2012 às 16:34

HAHAHAHAHA

E ela se acha a maioral....

"- Não sou insatisfeita com o meu corpo. Peso 134 quilos e me acho ótima. As pessoas me chamam de gordo, brincam comigo, mas não estou nem aí. Mas para ser artista não dá, né? Não quero ser magrela igual a Suelen (personagem de Isis Valverde). Tenho bundão, peitão... Tenho o biotipo igual ao da Vivi Araújo e quero ter o corpo igual ao dela."

Só esqueceu do barrigão.

Fica difícil não ter bundão e peitão com 134 kg.

Continua assim RT, aumentando aos poucos as cargas, é melhor assim mesmo. Devagar se vai ao longe.

RTiago · Outubro 23, 2012 às 22:06

HAHAHAHAHA

E ela se acha a maioral....

"- Não sou insatisfeita com o meu corpo. Peso 134 quilos e me acho ótima. As pessoas me chamam de gordo, brincam comigo, mas não estou nem aí. Mas para ser artista não dá, né? Não quero ser magrela igual a Suelen (personagem de Isis Valverde). Tenho bundão, peitão... Tenho o biotipo igual ao da Vivi Araújo e quero ter o corpo igual ao dela."

Só esqueceu do barrigão.

Fica difícil não ter bundão e peitão com 134 kg.

Continua assim RT, aumentando aos poucos as cargas, é melhor assim mesmo. Devagar se vai ao longe.

A gordinha acha que tá podendo. Rachei com ela se comparando com a Viviane Araujo. kkkk

Sim aumentarei a carga aos poucos.

Relato de 23 de outubro, 2012

Barbell Squat (High Bar)
- 40 kg x 6 reps
- 50 kg x 6 reps
- 60 kg x 6 reps
- 68 kg x 6 reps
- 68 kg x 6 reps
- 68 kg x 6 reps
- 68 kg x 6 reps
[*]Barbell Romanian Deadlift
- 67 kg x 6 reps
- 67 kg x 6 reps
- 67 kg x 6 reps
- 67 kg x 6 reps
[*]Leg Press 45^o
- 150 kg + peso da máquina x 12 reps
- 150 kg + peso da máquina x 12 reps
- 150 kg + peso da máquina x 12 reps
[*]Leg Curls
- 55 kg x 12 reps
- 55 kg x 12 reps
- 55 kg x 12 reps
[*]Machine Calf Raise
- 90 kg + peso da máquina x 6 reps
- 90 kg + peso da máquina x 6 reps
- 90 kg + peso da máquina x 6 reps
- 90 kg + peso da máquina x 6 reps
[*]Seated Calf Raise
- 67 kg x 12 reps
- 67 kg x 12 reps
- 67 kg x 12 reps
[*]Abs - Sit Up
- Weighted x 12 reps
- Weighted x 12 reps
- Weighted x 12 reps

Notas:

- 3min de descanso para os exercícios de 6-8 repetições, e 2min para os de 10-12.

- Terminei o treino em +/- 1:30hr.

Dieta:

120P / 395C / 60G / 2600K

RTiago · Outubro 24, 2012 às 21:35

Relato de 24 de outubro, 2012

Hoje foi rest day, sem treino. Não contei os macros hoje, mas deve não devo ter passado de 2000 calorias.

Dieta:

+/- 2000K

Momento desabafo:

Agora pouco rolou um lance meio chato com a minha mãe, ela implicou com o fato de eu fazer LG, e a conversa foi mais ou menos assim:

Mãe: Você ainda está fazendo aquela dieta esquista de ficar sem comer sei lá quantas horas por dia?

RTiago: Sim!

Mãe: Para com isso, faz mal.

RTiago: Por que??

Mãe: Porque sim!

Rtiago: Mas como? Por que? Me explica o motivo?

Mãe: Eu ouso desde pequena que o certo é comer a cada 3 horas, só esses sites malucos seus que dizem que não. Uma nutricionista amiga minha disse que ficando tanto tempo sem comer, seu corpo só vai produzir gordura ruim. O certo é comer sempre sim!

Rtiago: Isso dito pela mulher que está comendo torresmo frito com cerveja!

Mãe: Nossa!! Precisava apelar??!!

Foi até meio engraçado, mas é foda. Implica com algo sem nem saber o motivo.

E o pior, fala de mim, mas me alimento bem (bastante verduras, legumes e carnes magras), mas ela toma cerveja todos os dias, e adora tudo frito (torresmo, linguiça apimentada, salsicha, etc). E a última vez que ela fez algum exercício, O Poderoso Chefão ainda nem tinha estreado no cinema!

Editado Outubro 24, 2012 às 21:37 por RTiago

Fat2Fitness · Outubro 24, 2012 às 21:56

Foi até meio engraçado, mas é foda. Implica com algo sem nem saber o motivo.

E o pior, fala de mim, mas me alimento bem (bastante verduras, legumes e carnes magras), mas ela toma cerveja todos os dias, e adora tudo frito (torresmo, linguiça apimentada, salsicha, etc). E a última vez que ela fez algum exercício, O Poderoso Chefão ainda nem tinha estreado no cinema!

hahahaha

mpcosta82 · Outubro 24, 2012 às 23:09

hahahahaha

sua mãe é a contradição em pessoa

Aless · Outubro 25, 2012 às 11:07

E o pior que saiu na Ana Maria Braga a dieta da Kate, 'revolucionária' e agora ela quer seguir... eu disse para o meu irmão dizer que ela já vez pelo menos 1x a dieta de 'comer apenas carne' e não deu certo.

cesar.brandao · Outubro 25, 2012 às 11:18

Minha mãe também fica me enxendo o saco '-'

amandarun · Outubro 25, 2012 às 17:09

Eu ri com a gorda hahhaha

Lembrei daquela frase, abs on a skinny guy are like tits on a fat woman: it doesnt count hahahah

Editado Outubro 25, 2012 às 17:17 por amandarun

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