Agachamento Depois Do Levantamento Terra?

[Luiz Palmeirense 44]

Recomendo usar Levantamento Terra no lower.

Então, Kaio, é isso que estou fazendo.

Só que, atualmente, estou dividindo terra e agacho zercher em b1 e b2, de modo que estou fazendo-os apenas uma vez por semana.

Eu quero juntar os dois no mesmo dia, daí eu faria os dois 2x na semana. Mas minha dúvida é - como no dia anterior eu faço os exercícios pra costas (pull up e remada curvada) isso não vai atrapalhar na progressão de cargas do DL e do zercher?

Recomendo usar Levantamento Terra no lower.

Então, Kaio, é isso que estou fazendo.

Só que, atualmente, estou dividindo terra e agacho zercher em b1 e b2, de modo que estou fazendo-os apenas uma vez por semana.

Eu quero juntar os dois no mesmo dia, daí eu faria os dois 2x na semana. Mas minha dúvida é - como no dia anterior eu faço os exercícios pra costas (pull up e remada curvada) isso não vai atrapalhar na progressão de cargas do DL e do zercher?

[nightly squat 707]

Aproveitando para comentar um negócio, apesar do terra também utilizar um pouco os dorsais e bastante o trapézio, o costas que o povo fala que ele tanto usa é lower back, ou seja, a lombar.

Isso é certeza, terra é lower.

boa, tanto que em pouco tempo que mudei para lower minhas dores lombares sumiram .

Editado Janeiro 23, 2014 às 21:43 por nightly squat

[Visitante usuario_deletado1423]

Então, Kaio, é isso que estou fazendo.

Só que, atualmente, estou dividindo terra e agacho zercher em b1 e b2, de modo que estou fazendo-os apenas uma vez por semana.

Eu quero juntar os dois no mesmo dia, daí eu faria os dois 2x na semana. Mas minha dúvida é - como no dia anterior eu faço os exercícios pra costas (pull up e remada curvada) isso não vai atrapalhar na progressão de cargas do DL e do zercher?

Deadlift não pega muito as costas (exceto a lombar, mas normalmente não a exercitam [muito] no dia de costas), então acho que não tem problema!

[Diemag 327]

Eu faço terra depois de agaxar... de boa.

[nightly squat 707]

Eu faço terra depois de agaxar... de boa.

isso ai mano

Editado Janeiro 23, 2014 às 21:50 por nightly squat

[Visitante usuario_deletado1423]

Levantamento Terra pega principalmente pernas e lombar.

Agachamento pega principalmente pernas e lombar.

Por que diabos vocês usam classificações diferentes para os dois?

[Luiz Palmeirense 44]

Deadlift não pega muito as costas (exceto a lombar, mas normalmente não a exercitam [muito] no dia de costas), então acho que não tem problema!

Obrigado, Kaio!

[Gui312 300]

A recuperação de um agachamento ou levantamento pesado (80-90% RM) demanda 72 horas. O ideal para a maximização da recuperação e performance é separá-los por esta distância de horas.

de onde tirou isso?

[nightly squat 707]

de onde tirou isso?

chegou o mestre agora sim

[Visitante usuario_deletado1423]

de onde tirou isso?

Não é 72h não?

Só achei errado a conclusão. Como exercitam praticamente os mesmos grupos musculares, deveriam ser executados no mesmo dia.