Evolução 5 Meses

[Daniiel-10]

Caique, shape com qualidade, isso é bom, só da um pouco mais de atenção ao trapézio, ombro e dorsais.

abç

[caiquefc]

superior ta foda mano...

mas as pernas vc n tirou foto ein..e 62cm?? tá bem desproporcional com o resto do corpo ein...dá uma enfase nelas...no mais, excelente shape msm..tenho um shape parecido com o teu...minha dificuldade tambem eh peito..=/

no mais...segue firme ae..

Abracoo

Opa, vlw PH pois é to devendo a foto das pernas p/ vocês, vou tirar sim ! 62 Cm =\ e to sofrendo p/ dar um volume no PEITO/OMBRO/TRAPEZIO ! mais ainda chego lá rs... no mais eu agradeço por acompanhar e comentar !

Caique, shape com qualidade, isso é bom, só da um pouco mais de atenção ao trapézio, ombro e dorsais.

abç

Vlw dani, atenção total a esses membros =D

obrigado por acompanhar parceiro !

[caiquefc]

Bom dia galera, vim postar umas fotos que tirei ontem !!

como fiquei devendo uma foto das pernas, segue abaixo:

OBS: A QUALIDADE NÃO ESTA BOA POIS ESSE CELULARZINHO É RUI MESMO KK, PARECE QUE NÃO, MAIS MINHA PERNA É DEFINIDA, MÚSCULOS MAIS FIBRADOS, VOU TIRAR COM RESOLUÇÃO MELHOR DEPOIS !

abç !

[ANIMAL PAK]

rapaz, esse braço/ Ante Braço seu ta gigantee rsrs, veias loucas o.O

da uma atenção maior p/ as pernas, não dizendo que esta ruim, mais se pegar uns 65 ae vai fica bacana !

acompanhando sempre seu relato, quem dera eu com 17 com um shape deste hauhauhauh

Editado Dezembro 21, 2011 às 13:05 por ANIMAL PAK

[caiquefc]

rapaz, esse braço/ Ante Braço seu ta gigantee rsrs, veias loucas o.O

da uma atenção maior p/ as pernas, não dizendo que esta ruim, mais se pegar uns 65 ae vai fica bacana !

acompanhando sempre seu relato, quem dera eu com 17 com um shape deste hauhauhauh

Vlw cara, mais minha prioridade no momento é desenvolver meu Trapézio/Ombro/Costa !! mais nunca deixando perna de lado !! treino igual p/ todos os grupos, porem com atenção redobrada aos citados acima ! abraço ...

[dezinhonhonho]

po cara parabens ai, olha eu to a poco tempo treinando , ganhei 10kilos nos ultimos 4 meses , tenho 70kilos e como mais que o dobro de tu, que genética é essa, muito boa. Mero comentario de um ainda frango.

[ph.ni]

quem dera eu com 17 com um shape deste hauhauhauh

[2]

Ta de parabens mesmo mano..

Abraço

[robinson13]

PARABENS TA IRADO SEU BRAÇO ENTÃO TENHO 1,87 KILOS MESMO QUE VOCÊ ESTOU COM 897 QUILOS QUERIA CHEGAR 91 TAMBÉM VAMOS VER

[Fernando Prates]

Virei Teu Fã

aushsauhash

ee to Acompanhando

[mstr]

Parabens cara, Muito bom seu shape gostei pakas, quando voce souber seu bf % certinho diz ai

abraço

[caiquefc]

Boa noite a todos !!!!

depois de 3 semanas de ferias e tédio kkk, retornei a VIDA REAL !!! rs

vou confessar que foi dificil manter a dieta e manter o shape nesse meio tempo, mais bem, missão concluida agora é treinar pesado p/ somar massa na carcaça rs..

segue algumas fotos retiradas ontem !! abçs

po cara parabens ai, olha eu to a poco tempo treinando , ganhei 10kilos nos ultimos 4 meses , tenho 70kilos e como mais que o dobro de tu, que genética é essa, muito boa. Mero comentario de um ainda frango.

Primeiramente agradeço por estar acompanhando minha evolução !!!

e tipow, É LOGICO QUE A DIETA E FUNDAMENTAL P/ QUALQUER ATLETA , E PARA QUALQUER GANHO !! mais ressalto !! NÃO COMO PORCARIAS, NEM EM DIAS DE LIXO NEM EM ÉPOCA NENHUMA DO ANO ! EX: REFRIGERANTES, CHOCOLATES ( A NÃO SER TODY LIGHT , 1 COLHER POR DIA ! ) , FRITURAS , DENTRE OUTRAS BESTEIRAS,... AA ABOMINEI AÇÚCAR DO MEU DIA A DIA...

MAIS MINHA DIETA NÃO E NADA MAIS QUE O NORMAL.,.. NÃO RESPEITO NECESSARIAMENTE AS 3 HRS P/ CADA REFEIÇÃO, MAIS PROCURO SEMPRE COMER MUITA PROTEÍNA , E UMA QUANTIDADE REGULAR DE CARBOIDRATOS POR DIA... ALIMENTOS SEMPRE SAUDÁVEIS !!

SUPLEMENTAÇÃO IMPECÁVEL.. DO MAIS E MEU TREINO QUE ME MANTEM MESMO RS

[2]

Ta de parabens mesmo mano..

Abraço

Muito obrigado, a cada comentário como este, me motiva mais e mais...

PARABENS TA IRADO SEU BRAÇO ENTÃO TENHO 1,87 KILOS MESMO QUE VOCÊ ESTOU COM 897 QUILOS QUERIA CHEGAR 91 TAMBÉM VAMOS VER

certo, chega sim mano, treina firme, se suplementa direitinho e base de tudo, se alimente corretamente.. kkk

aaaa não se esqueça do descanso ( sono ) rs

Virei Teu Fã

aushsauhash

ee to Acompanhando

rsrs nem é para tanto, mais agradeço !!

ja acompanhei alguns Tópicos seus, tu é giga tbm hehe

Parabens cara, Muito bom seu shape gostei pakas, quando voce souber seu bf % certinho diz ai

abraço

Opaa vlw parceiro, assim que eu souber eu posto. mais você chutaria quanto??

[mstr]

Acho que uns 10% bf em!! ta maneiro =P

[caiquefc]

Bom dia galera ,

mais uma fotinha tirada ontem a noite ;p

[caiquefc]

Boa noite galeraa, postando 2 novas fotos !

abçs !

[Sr. PR.]

Caralhooo! muito bom! Kere fikar assim!

[jayext]

Voce vai usar dieta low carb agora pra ganhar mais massa?

Ou vai comecar a aumentar as kcal durante as semanas?

Abrqco

[caiquefc]

Caralhooo! muito bom! Kere fikar assim!

rs valeu parceiro, nem to tãão assim , mais procurando melhorar sempre, obrigado por acompanhar

Voce vai usar dieta low carb agora pra ganhar mais massa?

Ou vai comecar a aumentar as kcal durante as semanas?

Abrqco

rapaz, por enquanto vou manter assim, low . assim que eu iniciar meu ciclo 1º ( após o carnaval )

vou fazer varias manutenções em DIETA, Suplementação etc... mais por enquanto manter assim !

obrigado por acompanhar !!

[Marcelojunior]

teu shape ta meneiro caiquefc , poste algumas dicas pra quem esta começando a malhar ae . como suplementos , exercicios etc e tal .

abraço irmao

[nelz]

Muito bom em velhão, meus parabéns amigo! Meu objetivo inicial é teu peso, mas sou mais baixo, dai vai ficar mais volumoso.

Editado Janeiro 20, 2012 às 16:20 por nelz

[caiquefc]

teu shape ta meneiro caiquefc , poste algumas dicas pra quem esta começando a malhar ae . como suplementos , exercicios etc e tal .

abraço irmao

Boa tarde Marcelojunior , primeiramente obrigado por acompanhar minha evolução, agradeço pelos elogios, e do mais não tem muito segredo, mais vamos lá.

A base de tudo para quem está começando agora, é a PACIÊNCIA ! ok.

mais se ficar de pernas para o alto , comendo tudo quanto é besteira não vai de nada adiantar, massa muscular não cai do céu rs, .

elabore um treino bacana ( pois não existe um perfeito ) cada corpo se acostuma com tipos diferentes de exercícios, então oque é bom para mim , pode não ser para você, outra coisa FUNDAMENTAL para começar a ganhar massa muscular, desenvolver o shape é a DIETA, e SUPLEMENTAÇÃO !!!

digo que aqui em casa nunca vai faltar WHEY , ALBUMINA nem FRANGO RS, são meus alimentos BASICOS, o piso de tudo !!!

comece por usar bons pós treinos como WHEY , CREATINA , MALTO , GLUTAMINA , BCAA ( SE BEM QUE NO WHEY JA TEM UMA QUANTIA SIGNIFICATIVA, MAIS NUNCA É DE MAIS ! ).

na CEIA ( ANTES DE DORMIR ) E DESJEJUM ( QUANDO ACORDA ) RECOMENDO USAR A ALBUMINA...

e basicamente iss, aaa não se esqueça do DESCANSO, é fundamental p/ os ganhos .

como eu te disse não tem segredo !! tem que estudar, testar treinos e se alimentar direitinho !! .

abraços

Muito bom em velhão, meus parabéns amigo! Meu objetivo inicial é teu peso, mas sou mais baixo, dai vai ficar mais volumoso.

Opa, obrigado pelos elogios !!!

pois é, oque me mata e a altura rs... 1,87 é de regasssar ! mais ok

te desejo sorte na caminhada abraços e obrigado por acompanhar !

[Marcelojunior]

caiquefc , to começando agora , vou lançar de inicio http://www.netshoes....roduto/146-8409 e pós treino usarei http://www.netshoes....164-8496-963-01 , e mantendo uma alimentaçao normal , nem exagerada nem regime , mais a base de paes .

ta bacana ou tem algo essencial que falta ?

tem algum bom site com bons preços de whey ?

abç irmao

Editado Janeiro 20, 2012 às 18:19 por Marcelojunior

[caiquefc]

Boa noite galerinha, postando a ultima foto que retirei dia 21/01/2012

[jammin]

Man vc ta bem, e ae segue dieta, suplementação, tipo de treino, uso Ae's?

Editado Janeiro 22, 2012 às 23:42 por jammin

[caiquefc]

Man vc ta bem, e ae segue dieta, suplementação, tipo de treino, uso Ae's?

Opa boa noite e obrigado por acompanhar minha evolução rs.

então DIETA a coisa mais dificil de se seguir rs, segui uma Ótima dieta por muito tempo, mais hoje vamos dizer que como oque tenho em casa, porem , separo oque se encaixa nos meus objetivos, por exemplo eu quero MANTER minha massa magra, e se possível aumentar minha massa muscular, então procuro fazer uma alimentação Low Carb e Hig Protein ! nada de muito detalhado, mais coisas que não encosto a boca ( refrigerante, doces , frituras , gorduras , açúcar , dentre outras porcarias. ) suplementação tudo em cima, Desjejum Albumina , Pré treino Jack3d + vit c + bcaa , pós whey + creatina + malto + bcaa

ceia albumina e vit c !

meu treino esta bem estruturado também, porem ainda estou em fase de adaptação , testando para ver se é o ideal para mim !!!

já Ae's sem histórico, LIMPOO ...

para ter uma noção, inicio de 2011 eu comprei 1 vidro de M-drol p/ iniciar um ciclo, após quase 3 Semanas de uso, vi que nada estava diferente, força, peso etc.. resolvi levar a uma manipuladora e ver se realmente constava como produto original e por sorte minha era FALSO !! , oque contia dentro das capsulas era nada mais nada menos que "AMIDO DE MILHO " ... mais ok, deve ter sido um aviso rs...

mais estou com um ciclo em mãos, para iniciar logo após o carnaval !

será Dura x Diana x Stano ! na véspera monto relato ... bom é isso ae amigão , grande abraço !

[caiquefc]

Boa noite galera, postando fotos recentes

OBS: ESSAS FOTOS E BONECAS ATRAS SÃO DO QUARTO DA MINHA NAMORADA , AVISANDO P/ QUE NÃO HAJA COMENTÁRIOS DESNECESSÁRIOS SOBRE...

[rodrigoxdmc]

pretende competir um dia velho ? shape desse natural e com 17 anos não é pra qualquer um não hein.

[caiquefc]

pretende competir um dia velho ? shape desse natural e com 17 anos não é pra qualquer um não hein.

pretendo sim amigo, venho dando duro nos treinos para estar sempre evoluindo e melhorando a qualidade, e pós carnaval irei mandar meu 1º ciclo

estrutura:

Diana x dura x stano ( faço relato depois ) , mais tenho muita vontade de competir sim !

obrigado por acompanhar ....

[Visitante Bruubs]

Que isso novinho, que isso

hehe briinkss

Olha, sensacional tua genética. Parabéns.

[caiquefc]

Que isso novinho, que isso

hehe briinkss

Olha, sensacional tua genética. Parabéns.

kkkk , primeiramente obrigado por acompanhar !

e obrigado pelos elogios rsrs

[Sr. PR.]

hey parceiro, atualizando o tempo, sao qntos meses de treino mesmo? *(tah muito massa teu corpo vey, parabéns!)