Rogerinho Postado Dezembro 5, 2011 às 17:50 Postado Dezembro 5, 2011 às 17:50 Fala rapaziada, bom dia! Primeiramente gostaria de me apresentar...Rogério (Rogerinho para todos), 25 anos e carioca!!!Tenho uma genética bem ruim, tenho todas as características de um endomorfo, e SEMPRE tive vontade de ter um shape maneiro... (Foto aos 12 anos) (hahaha...) Entrei para o mundo da muscução aos meros 12 anos, lógico que malhando leve, aos 15 comecei sério e consegui chegar aos 5.9% de BF...porém com ridículos 56kg...muito pouco para meus 1,73m de altura...enfim, não era o que eu queria!!!Aos 16 anos comecei a tomar os ilícitos, muito cedo eu sei, porém foi o que aconteceu...usei hemogenin...muito pouco conhecimento na época, acabei fazendo merda e ficando com um shape que não me agradava...!!!Aos 17 resolvi experimentar o winstrol, ninguém falava de substâncias na época, e melhorei bastante...!!!Aos 18 anos usei meu primeiro ciclo de Trembolona+Stanozolol...na época meu shape ficou foda, porém ainda com pouco volume... (18 anos) Aos 19 anos resolve crescer,usei Trembolona+Testex+Boldenona...resultado terrível,estava namorando na época e não conseguia levar a dieta a sério: (19 anos) Após isso fiquei longos dois anos afastado dos treinos, acabei engordando 20kg!!! Aos 22 anos voltei a treinar...aos 23 anos voltei a tomar suplementos, mas nada de ilícitos: (Fevereiro/2010) (Julho/2010) Aos 24 anos resolvi então a voltar fazer uso dos ilícitos, mas voltei devagar. Foram 40mg/dia de oxandrolona durante 08 semanas...pouca dieta, alcool aos fds: (Fevereiro/2011) Ainda não era o que eu planejava. Em Junho/2011 resolvi voltar com força total e fiz o seguinte ciclo durante oito semanas: -16 Duratestoland (1ml DSDN_2xWeek) -36ml de Trembolona UnderPharma (1,5ml DSND_3xWeek) -50mg/dia de Stanozolol Sublingual Manipulado. Dieta apertadíssima, sem direito a "Off Day" e nada de alcool...como manda o figurino...resultado 84,0kg e BF com 13,29%: (Julho/2011) Levei a TPC e o OFF Season a sério, malhando pesado e continuei a evoluir: (Setembro/2011) Uploaded with ImageShack.us (Outubro/2011) Enfim, entrei em ON Season no dia 21/11/2011, com a seguinte anabolização, suplementação e dieta: => 05h40: -30g de Whey Protein Triple Solaris Nutrition -100g de Banana Maça (~02 unidades) Colocaria 50g de aveia. kcal: 207,00kcal Proteína: 27,0g Carboidratos: 23,60g => 06h20: -150g de Clara de Ovos (~06 unidades) -025g de Gema de Ovos (~01 unidade) -1 Fatia de Pão Integral -200ml de Suco de Laranja kcal: 324,5kcal Proteína: 25,2g Carboidratos: 36,0g => 09h30: -150g de Frango -2 Fatia de Pão Integral -200ml de Suco de Laranja -30mg de Stanozolol by Landerland (Week 1-6) kcal:357,5kcal Proteína: 29,9g Carboidratos: 46,0g => 12h30: -250g de Frango -150g de Arroz Integral -Salada à vontade -200ml de Suco de Laranja kcal: 943,5kcal Proteína: 69,0g Carboidratos: 143,0g => 15h30: -30g de Whey Protein Triple Solaris Nutrition -100g de Banana Maça (~02 unidades) -01ml de Propionato de Testosterona by Calestreme (DSDN_Week 1-12) -01ml de Trembolona USP36 (DSDN_Week 4-12) kcal: 207,00kcal Proteína: 27,0g Carboidratos: 23,60g => 18h30 (Lanche Pré-Treino): -300g de Frango -150g de Batata Doce -200ml de Suco de Laranja kcal: 641,00kcal Proteína: 69,5g Carboidratos: 68,0g => 19h00 às 20h30 (Treino): => 20h30 (Pós - Treino): -60g de Whey Protein Triple Solaris Nutrition -40g Waxybolic Nutrabolic -04 UI de HGH (Week 1-12) -30mg de Stanozolol by Landerland (Week 1-6) kcal: 255,00kcal Proteína: 50,0g Carboidratos: 41,20g # Quantitativo Total: kcal: 2.935,50kcal Proteína: 297,6g Carboidratos: 381,40g =>Dados: 1) Idade:25 anos 2) Peso:80,8kg 3) Altura:1,73m 4) BF - percentual de gordura13,88% (após quatro semanas com problemas) 5) Medidas: Não lembro todas. 6) Tempo de treino: 10 anos 7) Número de ciclos: 7 8) Objetivo do ciclo: Cutting 9) Estrutura do ciclo >1-12 HGH 4UI/Dia by GoldTop >1-12 Propionato de Testosterona by Calestreme (3ml/week) >1-6 Stanozolol by Landerland >4-12 Trembolona USP36(3ml/week) Enfim, é isso...espero estar colaborando e sendo ajudado pelo pessoal! Forte abraço.
Gabriel_lima Postado Dezembro 5, 2011 às 18:27 Postado Dezembro 5, 2011 às 18:27 hm bem interessante cara, vou acompanhar em off. força ae.
Rogerinho Postado Dezembro 5, 2011 às 18:44 Autor Postado Dezembro 5, 2011 às 18:44 Seguem os relatos das primeiras duas semanas feitos em outro fórum: 1ª Semana: Fala rapaziada, Só dando um update. Hoje fazem sete dias desde o início do meu ON Season, ainda não fiz nenhuma aplicação de propionato de testosterona...pela dieta não conter sal, a retenção esta indo e a definição esta vindo com força...ponto positivo... Como era de se esperar, não venho ganhando volume...e provavelmente não irei ganhar quase nada!!!A concentração do Propionato de Testosterona Calestreme é de apenas 5g a cada 100ml (50mg/ml)...muito pouca coisa...serão apenas 150mg/week em todo o ciclo... Como nem tudo são flores, estou sofrendo com os absessos causados pela aplicação de HGH...já fazem seis aplicações a o primeiro ainda não saiu. É isso, Um abraço. 2ª Semana: Dando um update no ciclo. Entrei na 3ª semana do ciclo. Meu peso variou 200g pra cima apenas, agora fixado em 81,0kg, porém o que se nota é uma redução absurda de toda a gordura corporal e uma densidade muscular muito legal. A definição tem se destacado nos resultados, os deltóides estão bem saltados e aparecendo todas as definições quando o braço é movimentado. Os tríceps estão bem destacado do resto do braço. Os bíceps estão com uma ótima vascularização e com volume aceitável. O peito já esta definido até em cima... O abdomem já mostra com perfeição os músculos da parte superior, mas ainda possui uma quantidade de gordura na parte inferior próxima ao umbigo. Após fazer abdominais percebe-se uma vascularização bem legal na região abdominal... Após o início das aplicações de propionato, nota-se um aumento da quantidade de MMC...a definição do trapézio já aparece com facilidade mesmo usando blusas!!! Como era de se esperar, minhas camisas M já voltaram a não caber...somente L ou XL... O HGH esta começando a mostrar suas qualidades, incrível como a oleosidade da pele e cabelo somem. O que resulta em zero acne...muito bom. É isso, Abraços.
marc01 Postado Dezembro 5, 2011 às 18:45 Postado Dezembro 5, 2011 às 18:45 (editado) interessante sua historia mano... atualmente o shape esta muito bom, ao meu ver voce ainda esta com uma definiçao aparente, portanto te indicaria um bulk, para depois secar bastante e estar bem monstro, mas isso vai de cada um..... eu curto volume ehheheheeh uma pergunta: esse tanto de ciclo e esse começo bem precoce nao te trouxe nenhum problema grave ou nao? vou acompanhar e boa sorte!! edit: que bom que veio para o Hipertrofia Forum, afinal é o maior do Brasil hhehe Abraço Editado Dezembro 5, 2011 às 18:46 por marc01
Rogerinho Postado Dezembro 5, 2011 às 19:07 Autor Postado Dezembro 5, 2011 às 19:07 O que não consta é que após o fim das 12 semanas, farei uso de mais 04 semanas somente com HGH...porém usando apenas 2UI/Dia! hm bem interessante cara, vou acompanhar em off. força ae. Vlw... interessante sua historia mano... atualmente o shape esta muito bom, ao meu ver voce ainda esta com uma definiçao aparente, portanto te indicaria um bulk, para depois secar bastante e estar bem monstro, mas isso vai de cada um..... eu curto volume ehheheheeh uma pergunta: esse tanto de ciclo e esse começo bem precoce nao te trouxe nenhum problema grave ou nao? vou acompanhar e boa sorte!! edit: que bom que veio para o Hipertrofia Forum, afinal é o maior do Brasil hhehe Abraço Fala man, blz?! Entrar em bulking em pleno verão pra mim é inviável. Eu consigo ganhar quantidades consideráveis de MMC mesmo em Extreme Cutting... Meus exames nunca apontaram nada de muito anormal e que não fosse contornável...o mais grave foi um princípio de ginecomastia, que foi resolvido com 20mg de tamoxífeno por dia...e uma brochada no início do ano ( )quando estava usando somente oxandrolona, porém foi um fato isolado, já que, tinha comido uma mulher uma semana antes e comi outra uma semana depois sem nenhum problema...a mulher desse dia não me despertou vontade e/ou eu não estava afim!!!Mas não me iludo...sei que o corpo um dia irá cobrar um custo por esses abusos... Um abraço.
RodrigoB Postado Dezembro 5, 2011 às 19:18 Postado Dezembro 5, 2011 às 19:18 legal sua historia mano, pra que era gordinho quando criança voce mudou bastante e tal nossa, voce ja usou bastante coisa em rs tem feito exames pra ver se ta tudo certo e tal? acompanhando abraço!
Henrique88 Postado Dezembro 5, 2011 às 19:29 Postado Dezembro 5, 2011 às 19:29 boa historia gostei mano.. vou acompanhar o relato MUDO muita coisa mesmo se puder responde a MP rapidinho abraços
Rogerinho Postado Dezembro 5, 2011 às 19:29 Autor Postado Dezembro 5, 2011 às 19:29 legal sua historia mano, pra que era gordinho quando criança voce mudou bastante e tal nossa, voce ja usou bastante coisa em rs tem feito exames pra ver se ta tudo certo e tal? acompanhando abraço! Fala ae, Sim, sempre faço todos os exames necessários antes e depois dos ciclos...sempre me alimento bem e não consumo alcool, o que favorece ao não aparecimento dos colaterais!!! Se tem uma coisa que aprendi nesse mundo é que não existe genética e nem biotipo...existe maior e menor esforço pra atingir determinado objetivo!!!Se vc parar pra ser biografias de bodybuilders vc encontra bastante relatos de obesidade na infância...exemplo ótimo é o Frank McGrath, que é o que julga ter o melhor shape da atualidade...e Evan Centopani, que é um dos favoritas a ser o novo Mrs Olympia... Abraços. Articulador reagiu a isso 1
Rogerinho Postado Dezembro 6, 2011 às 12:09 Autor Postado Dezembro 6, 2011 às 12:09 Fala rapaziada, Preciso de uma opinião de vcs. Minha dieta esta 100% sem sal dos alimentos feitos em casa...porém ainda está incluso o pão integral sem casca, que contém 220mg de sódio a cada três fatias. Não seria mais inteligente ou cortar esse pão, assim praticamente zerando o sódio...ou substitui-lo por uma protein bar de qualidade, que possui quantidade parecida de sódio, porém com 300kcal e mais de 40g de Proteína?! Abraços.
muchécks Postado Dezembro 6, 2011 às 16:28 Postado Dezembro 6, 2011 às 16:28 a velho ta show desse jeito... deixa o pão integral mesmo... na minha opinião...... to acompanhando ki... onde comprou o GH me mande uma mp?
Anabolicao Postado Dezembro 6, 2011 às 21:43 Postado Dezembro 6, 2011 às 21:43 Brother, no geral tá show, mas te digo por experiência própria (2 vezes): tá pouco o tempo de gh, nas 2 vezes q usei ele COMEÇOU a dar efeito na 10º, 12º semana, aumenta pra 6 meses. Pretendo usar por um ano dessa vez (tenho gh pra 6 meses aki, vamos ver), tô na 14ª semana. Abraço e bom ciclo!
Rogerinho Postado Dezembro 7, 2011 às 09:45 Autor Postado Dezembro 7, 2011 às 09:45 Brother, no geral tá show, mas te digo por experiência própria (2 vezes): tá pouco o tempo de gh, nas 2 vezes q usei ele COMEÇOU a dar efeito na 10º, 12º semana, aumenta pra 6 meses. Pretendo usar por um ano dessa vez (tenho gh pra 6 meses aki, vamos ver), tô na 14ª semana. Abraço e bom ciclo! Fala cara, blz?! Concordo com vc que apenas 12 semanas para o HGH é muito pouco, mas como dito acima irei leva-lo até a 16ª semana...ou seja...irei realizar minha TPC junto com a finalização dele!!!Porém nessas últimas quatro semanas irei usar apenas 2UI/dia...será uma despedida do ciclo. Não sei se é somente o stanozolol, porém os resultados de cutting estão aparecendo de uma forma bem inesperada, eu sinceramente não estava preparado para que os resultados mostrassem as caras tão cedo. Aumento de MMC com bastante densidade, aumento da vascularização, diminuição do BF...tudo junto e rápido...vai ver que dessa vez dei sorte e meu organismo se adaptou bem ao HGH e sou daquele pequeno grupo em que ele mostra logo suas qualidades... Não tenho condições psicologicas de fazer um ON Season de um ano inteiro...e tenho muito medo de levar as aplicações de HGH com uma vida desregrada... Abraços.
bhf Postado Dezembro 7, 2011 às 10:15 Postado Dezembro 7, 2011 às 10:15 Acompanhando cara, boa sorte ! Não precisa se preocupar com o sódio do pão integral, não fará diferença na desidratação principalmente quando a tremb entrar! Abraços
Rogerinho Postado Dezembro 7, 2011 às 10:23 Autor Postado Dezembro 7, 2011 às 10:23 (editado) Acompanhando cara, boa sorte ! Não precisa se preocupar com o sódio do pão integral, não fará diferença na desidratação principalmente quando a tremb entrar! Abraços Fala cara, blz?! Minha dúvida é justamente se devo substituir o lanche da manhã por uma Protein Bar de qualidade...consigo da Met-RX por R$15,00/Unidade!!!Quanto ao seu avatar, sou muito fã do Evan Centopani...acredito que ele é um dos favoritos a ser o novo Mrs Olympia...e o cara era uma bolinha quando garoto...inacreditável... Ele é o gordinho do meio!!! Editado Dezembro 7, 2011 às 10:24 por Rogerinho
HE-MAN Postado Dezembro 7, 2011 às 10:25 Postado Dezembro 7, 2011 às 10:25 Vamo acompanhar a bagaça ! (dúvida, teu cleanbulk possui quantas cals ? e prot/kg?)
bhf Postado Dezembro 7, 2011 às 10:32 Postado Dezembro 7, 2011 às 10:32 Fala cara, blz?! Minha dúvida é justamente se devo substituir o lanche da manhã por uma Protein Bar de qualidade...consigo da Met-RX por R$15,00/Unidade!!!Quanto ao seu avatar, sou muito fã do Evan Centopani...acredito que ele é um dos favoritos a ser o novo Mrs Olympia...e o cara era uma bolinha quando garoto...inacreditável... Ele é o gordinho do meio!!! eu sei cara... eu criei um tópico sobre ele aqui ! hahaha aqui ele: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/60266-um-pouco-mais-sobre-evan-centopani/ então, 15 reais cada barrinha ? Não saí fora do cxb não ?
Rogerinho Postado Dezembro 7, 2011 às 10:37 Autor Postado Dezembro 7, 2011 às 10:37 Vamo acompanhar a bagaça ! (dúvida, teu cleanbulk possui quantas cals ? e prot/kg?) Fala ae, blz?! Minha fase de cutting a dieta é essa que esta acima. Meu TBM exige aproximadamente 3.300kcal, não fujo muito a regra...~2700kcal para Cutting e ~4000kcal pra Bulking. Venho mantendo a média de 3g por kg ou um pouco mais de consumo de proteína em cutting...em bulking espero chegar a 4,5g por kg, vamos ver! No próximo ano eu pretendo setorizar, assim como fazem os pros...ganhando muita MMC em uma primeira fase, a custo de aumento de BF...e depois fazer como os Bodybuilders fazem em pre-contest...secar e desidratar... eu sei cara... eu criei um tópico sobre ele aqui ! hahaha aqui ele: http://www.hipertrof...evan-centopani/ então, 15 reais cada barrinha ? Não saí fora do cxb não ? hahahaha...não sabia, sou calouro aqui na parada!!! !!!Ele e o Frank McGrath são os caras que procuro mais ler, por ter encarado problemas parecidos com os meus na infância e hoje terem alcançados os shapes mais invejaveis do mundo no meu ponto de vista... Então, sai sim do CxB...mas sinceramente?! Eu já abstrai isso, é tanta bomba...tanto Whey...tanto tudo...que sei la...
bhf Postado Dezembro 7, 2011 às 10:39 Postado Dezembro 7, 2011 às 10:39 Fala ae, blz?! Minha fase de cutting a dieta é essa que esta acima. Meu TBM exige aproximadamente 3.300kcal, não fujo muito a regra...~2700kcal para Cutting e ~4000kcal pra Bulking. Venho mantendo a média de 3g por kg ou um pouco mais de consumo de proteína em cutting...em bulking espero chegar a 4,5g por kg, vamos ver! No próximo ano eu pretendo setorizar, assim como fazem os pros...ganhando muita MMC em uma primeira fase, a custo de aumento de BF...e depois fazer como os Bodybuilders fazem em pre-contest...secar e desidratar... hahahaha...não sabia, sou calouro aqui na parada!!! !!!Ele e o Frank McGrath são os caras que procuro mais ler, por ter encarado problemas parecidos com os meus na infância e hoje terem alcançados os shapes mais invejaveis do mundo no meu ponto de vista... Então, sai sim do CxB...mas sinceramente?! Eu já abstrai isso, é tanta bomba...tanto Whey...tanto tudo...que sei la... hahaha eu manteria o pão integral xD o braço do evan não existe ! pqp
Rogerinho Postado Dezembro 7, 2011 às 10:42 Autor Postado Dezembro 7, 2011 às 10:42 hahaha eu manteria o pão integral xD o braço do evan não existe ! pqp Sim, ele em OFF chega a estar maior que o próprio Jay Cutller...
Anabolicao Postado Dezembro 7, 2011 às 11:47 Postado Dezembro 7, 2011 às 11:47 Fala cara, blz?! Concordo com vc que apenas 12 semanas para o HGH é muito pouco, mas como dito acima irei leva-lo até a 16ª semana...ou seja...irei realizar minha TPC junto com a finalização dele!!!Porém nessas últimas quatro semanas irei usar apenas 2UI/dia...será uma despedida do ciclo. Não sei se é somente o stanozolol, porém os resultados de cutting estão aparecendo de uma forma bem inesperada, eu sinceramente não estava preparado para que os resultados mostrassem as caras tão cedo. Aumento de MMC com bastante densidade, aumento da vascularização, diminuição do BF...tudo junto e rápido...vai ver que dessa vez dei sorte e meu organismo se adaptou bem ao HGH e sou daquele pequeno grupo em que ele mostra logo suas qualidades... Não tenho condições psicologicas de fazer um ON Season de um ano inteiro...e tenho muito medo de levar as aplicações de HGH com uma vida desregrada... Abraços. Um ano de cutting destrói qualquer físico e qualquer psico hehehe O que pretendo fazer é passar pra 2ui dia por 2 meses depois do fim dos aes - deve dar lá pelo meio de fev - aí fecha 8 meses... Depois vejo como vai estar o shape e a cabeça, dependendo estendo o uso ou paro e volto depois. Mas a idéia de fazer um clean bulk com gh está dominando a minha cabeça hehehe Abraço Ps.: que inveja sua dieta de 3300 kal em On, pra on uso 1700 ou 1800 no máximo, e off 2200 maldito metabolismo
Rogerinho Postado Dezembro 7, 2011 às 12:09 Autor Postado Dezembro 7, 2011 às 12:09 Um ano de cutting destrói qualquer físico e qualquer psico hehehe O que pretendo fazer é passar pra 2ui dia por 2 meses depois do fim dos aes - deve dar lá pelo meio de fev - aí fecha 8 meses... Depois vejo como vai estar o shape e a cabeça, dependendo estendo o uso ou paro e volto depois. Mas a idéia de fazer um clean bulk com gh está dominando a minha cabeça hehehe Abraço Ps.: que inveja sua dieta de 3300 kal em On, pra on uso 1700 ou 1800 no máximo, e off 2200 maldito metabolismo Po...qual teu TBM?????
Anabolicao Postado Dezembro 7, 2011 às 21:46 Postado Dezembro 7, 2011 às 21:46 Po...qual teu TBM????? Nem sei mano, td é baseado em testes hehehe Pra vc ter idéia, agora to com uma dieta com apenas frango e batata doce 4 vezes por dia, uns 125 de cada, e a última refeição só com albumina. É meu carma, mas vamos em frente. Se der vai postando fotos semanais pra acompanhar abraço
Rogerinho Postado Dezembro 8, 2011 às 11:20 Autor Postado Dezembro 8, 2011 às 11:20 A foto que me pediu, 2ª semana de On Season...antes do treino!
Anabolicao Postado Dezembro 8, 2011 às 12:51 Postado Dezembro 8, 2011 às 12:51 A foto que me pediu, 2ª semana de On Season...antes do treino! Show de bola! Uma dica, tira as fotos numa luz, tipo abaixo de uma lâmpada, daí dá pra ver a definição melhor abraço e sigo acompanhando
PAPAQUITO Postado Dezembro 8, 2011 às 13:43 Postado Dezembro 8, 2011 às 13:43 gostei muito do ciclo cara, ssó o stan que achei fraquinho e pouco tempo, o GH eu acabei de postar uma foto minha no meu relato falando exatamente disso, do TEMPO, ele realmente demora muito a dar as caras, mas quando bate vem dando porrada em todo mundo, parada é insana, magico, de outro mundo. como vc ta levando as aplicações do GOLD? pq vc aplica depois do treino e não ao acordar em jejum ?
Rogerinho Postado Dezembro 8, 2011 às 14:23 Autor Postado Dezembro 8, 2011 às 14:23 Show de bola! Uma dica, tira as fotos numa luz, tipo abaixo de uma lâmpada, daí dá pra ver a definição melhor abraço e sigo acompanhando Fala ae, Eu sei dessas paradas de luz e tal...mas eu não tenho um espelho decente na minha casa que favoreça isso...mas vou tentar melhorar isso ae pra fazer um relato legal pra galera!!! gostei muito do ciclo cara, ssó o stan que achei fraquinho e pouco tempo, o GH eu acabei de postar uma foto minha no meu relato falando exatamente disso, do TEMPO, ele realmente demora muito a dar as caras, mas quando bate vem dando porrada em todo mundo, parada é insana, magico, de outro mundo. como vc ta levando as aplicações do GOLD? pq vc aplica depois do treino e não ao acordar em jejum ? Fala ae, blz?! Vou tentar acompanhar seu tópico também...!!!Se não der o resultado esperado, aumento o tempo de uso...quanto ao horário de aplicação, é foda, cada um diz uma coisa...é melhor antes de dormir...é melhor ao acordar...é melhor depois do treino...rs Abração.
PAPAQUITO Postado Dezembro 8, 2011 às 14:35 Postado Dezembro 8, 2011 às 14:35 o ideal mesmo é vc dividir, ao acordar em jejum e a noite antes de dormir, porem se aplicar uma unica vez sempre prefira ao acordar em jejum, pois ao dormir é a hora que vc mais produz GH endogeno. vc não respondeu, como ta levando as aplicações? como ta fazendo ? barriga, gluteo ? e as dores?
Rogerinho Postado Dezembro 8, 2011 às 14:43 Autor Postado Dezembro 8, 2011 às 14:43 o ideal mesmo é vc dividir, ao acordar em jejum e a noite antes de dormir, porem se aplicar uma unica vez sempre prefira ao acordar em jejum, pois ao dormir é a hora que vc mais produz GH endogeno. vc não respondeu, como ta levando as aplicações? como ta fazendo ? barriga, gluteo ? e as dores? Então, Estou fazendo as aplicações aproximadamente as 21h30, meu treino se encerra às 20h30 e deito pra dormir logo após a aplicação...!!!Não faço de manhã por pura preguiça, como trabalho com obras meu dia começa cedo...às 5h30 já estou de pé...tenho que fazer os ovos do café da manhã, preparar as doses de Whey com aveia pra tomar às 09h00 e às 15h00...preparar e tomar o Whey com aveia do desjejum...colocar os bifes/frango no grill...montar o tapawer com arroz integral sem sal e salada pro almoço...guardar tudo na bolsa térmica...e além disso, me arrumar!!! Aplico na barriga, onde estiver sem absesso...
PAPAQUITO Postado Dezembro 8, 2011 às 22:49 Postado Dezembro 8, 2011 às 22:49 aplica ao acordar mano, faz a parada certinha. quanto aos calombos e dores tenta dobrar a dose de agua se quiser continuar aplicando na barriga se não aplica direto no gluteo como eu faço que vai de boa, na barriga eu já não aguento faz tempo, doi demais.
Anabolicao Postado Dezembro 8, 2011 às 23:04 Postado Dezembro 8, 2011 às 23:04 Glúteo um dia eu consegui, hj não dá mais... barriga d repent dobrando a água pode até rolar, vou tentar. Ando aplicando no deltóide, na real é meio tríceps tb, onde entrar a agulha e o caroço estiver menor Alguém comentou de antebraço?!
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