Diário Do Rconstantino

[nelz 7]

Você tem minha altura, gostei das cargas.

Terra é sempre um desafio um pouco maior pra quem é alto, vc sente a mesma coisa? Na hora de lockar braço e perna.

[LucasMaduro 9]

agachamento frontal é brabo de fazer, nunk tive a manha, mas vc acha q fazer o ag. comum e o frontal n vai stressar demais n?

[RConstantino 11]

Você tem minha altura, gostei das cargas.

Terra é sempre um desafio um pouco maior pra quem é alto, vc sente a mesma coisa? Na hora de lockar braço e perna.

Nas cargas eu ainda tenho muito o que progredir kkkkk, mas valeu!

O ruim é que a distancia se torna maior pra subir kkk, mas acho que essa distancia deve ficar só uns 10cm só, sou bem proporcional, creio eu kk.

agachamento frontal é brabo de fazer, nunk tive a manha, mas vc acha q fazer o ag. comum e o frontal n vai stressar demais n?

Ah, eu acho que não cara, já que eu nao chego na falha em nenhuma série, e o foco do treino é quadriceps, então só vai ter outro estresse igual dentro de 9dias, por que 4 dias depois é foco em posteriores.

Pra mim é brabo de acertar a pegada, nos 2 ultimos treinos, eu já alonguei demais um musculo do antebraço fazendo a pegada.

[Aless 4674]

Bah, a pegada do agachamento frontal é complicada mesmo, ainda não consegui me adaptar a isso. Não consigo cruzar os braços e a normal dobra demais o pulso...

[RTiago 307]

Ah, eu acho que não cara, já que eu nao chego na falha em nenhuma série, e o foco do treino é quadriceps, então só vai ter outro estresse igual dentro de 9dias, por que 4 dias depois é foco em posteriores.

Pra mim é brabo de acertar a pegada, nos 2 ultimos treinos, eu já alonguei demais um musculo do antebraço fazendo a pegada.

Também acho que não tem problema fazer dois tipo de agachamento, tem gente que conheço que faz 3 tipos (livre, frontal e smith) e tem ótimos resultados.

E agachamento frontal é tenso no início, nas primeiras vezes não conseguia colocar muita carga, a pegada era difícil. Depois que pega o jeito também, não tem mais erro.

[2drafael 106]

Eu também demorei pra pegar o jeito do FS... Mas depois de um tempinho vai que é uma beleza haha

[RConstantino 11]

Dia OFF - 12/01

Dia OFF de boa.

Dieta 100% também.

[Luccas Miranda 10]

opa, acompanhando

[TrueBull 11]

Bom eu já li em um artigo agora não me recordo aonde, que não é muito bom combinar agachamento com frontal,eu sempre usei frontal qndo estava em recuperação de lesão de lombar pq força bem pouco e não dá para para colocar muito peso, tipo qndo agachava com 180 kg 6 moves, no frontal só rola 120 kg no máximo os mesmos movimentos.

[RConstantino 11]

opa, acompanhando

Valeu por acompanhar cara!

Seja bem vindo!

Bom eu já li em um artigo agora não me recordo aonde, que não é muito bom combinar agachamento com frontal,eu sempre usei frontal qndo estava em recuperação de lesão de lombar pq força bem pouco e não dá para para colocar muito peso, tipo qndo agachava com 180 kg 6 moves, no frontal só rola 120 kg no máximo os mesmos movimentos.

Ah sim, vou ver se encontro alguma coisa sobre Agacho + FS aqui na internet.

Nos agachos ainda tenho muito o que evoluir kkkk, to com 90Kg pra 3 reps no back squat e 60 pra 6 reps no FS kkkkk

Mas legal, as suas cargas!