Diário Do Rconstantino

[Aless 4674]

Bah, que show. Pena que não conheço nada aqui perto que pudesse fazer o mesmo. Se tu queria condicionamento para o exército, agora vai ter.

[RConstantino 11]

Outro Crossfitero pro forum hehe.

irei ler aki.

kkkk espero que sim, comecei agora o CF, vamo ver no que dá kk.

Seja bem vindo a acompanhar aqui cara!

abração!

Bah, que show. Pena que não conheço nada aqui perto que pudesse fazer o mesmo. Se tu queria condicionamento para o exército, agora vai ter.

Eu faço o meu treino CrossFit, na academia normal mesmo, as vezes vou ter que improvisar algumas coisas e tal, mas de resto tem tudo em uma academia comum mesmo.

Condicionamento vai vir de sobra pra mim kkkk

[Saintgraal 3456]

kkkk espero que sim, comecei agora o CF, vamo ver no que dá kk.

Seja bem vindo a acompanhar aqui cara!

abração!

Eu faço o meu treino CrossFit, na academia normal mesmo, as vezes vou ter que improvisar algumas coisas e tal, mas de resto tem tudo em uma academia comum mesmo.

Condicionamento vai vir de sobra pra mim kkkk

vai relatar os treinos de crossfit né?

com os exercicios e tals, tenho muita vontade de fazer daqui um tempo

-=)

[RConstantino 11]

vai relatar os treinos de crossfit né?

com os exercicios e tals, tenho muita vontade de fazer daqui um tempo

-=)

Vou relatar sim kkk

Quero deixar o mais completo possivel

Pelo o que eu pude perceber no sábado, o treino é muito show de bola, vale a pena pra quem busca um melhor condicionamento, e até hipertrofia.

[LucasMaduro 9]

manin ond vc pegou esse treinamento CF?

isso é bem interessante.

[RConstantino 11]

manin ond vc pegou esse treinamento CF?

isso é bem interessante.

Eu pego ele na filial de Cookeville, são bem interessantes os treinamentos sim, eles são "usados" nessa filial, que tem compromisso com atletas de alta performance e tudo mais.

[RConstantino 11]

CrossFit - 16/01

Aquecimento

3 Rounds de 10-15 repetições em:

Samson Stretch (15-30s cada lado)

Overhead Squat (Com barra de 10Kg)

Sit-up

Back-extension

Pull-up

Dip

WOD

3 rounds for time of:

20 Hang clean (20Kg)

20 Push press (20Kg)

20 Power snatch (20Kg)

20 Box jump (50cm)

Tempo: 24' 41''

Achei que o resultado foi regular, da em média 8' por round, o que não é ruim, mas está longe de ser bom.

Sinceramente, antes de começar o treino, achei que 20Kg pras cargas ia ser pouco, mas depois me enganei kkkk, treino muito bom mesmo. Espero que todos os treinos sejam assim, tão intensos quanto esses de CF que fiz até agora.

De novo eu já estava morto depois do aquecimento kkk, mas dessa vez menos, e as Dips saíram bem melhores.

To pegando o jeito do Kipping já, logo logo espero dominar ele.

Dei varias pausas entre exercícios, e até no meio deles pra poder pegar um ar (o que mina muito o treino é isso, a minha falta de condicionamento, então muitas das vezes que eu paro, tenho que ficar uns 60-70'' só tentando respirar kkk) o exercício mais tranquilo foi o box jump, da proxima vez vejo se ponho 60-70cm.

O meu power snatch saiu bem porco, por que o movimento não estava 100%, mas já que a carga não estava alta eu fui aprimorando o movimento nas séries mesmo.

Amanhã tem CrossFit de novo, e o treino de amanhã tem 2 partes, uma pra "condicionamento" e uma baseada em "força".

Dieta hoje foi 100%.

[wacabanga 60]

crossfit? curto muito hehehe

E essa cookvile é da porra! Tem um bocado de treino de força.

vou dar uma passada por aqui tbm!

Inté

Editado Janeiro 17, 2012 às 01:00 por wacabanga

[RConstantino 11]

crossfit? curto muito hehehe

E essa cookvile é da porra! Tem um bocado de treino de força.

vou dar uma passada por aqui tbm!

Inté

kkkkkk

Valeu por acompanhar aqui cara!

[Tibissa 15]

Eita, uma mina de conhecimento... desconhecia o CF... vou acompanhar total!!! Segue firme ae nos relatos!!!

Abraço!