pedrodias10 Postado Novembro 29, 2011 às 18:14 Postado Novembro 29, 2011 às 18:14 No meu novo treino, o instrutor colocou as paralelas como treino de peito. O treino de peito ficou assim: 4x8 Supino Inclinado 4x8 Fly Reto 4x8 Peck Deck 48 Paralelas Dúvida: As paralelas não é um exercicio para triceps?
ph.ni Postado Novembro 29, 2011 às 18:19 Postado Novembro 29, 2011 às 18:19 No meu novo treino, o instrutor colocou as paralelas como treino de peito. O treino de peito ficou assim: 4x8 Supino Inclinado 4x8 Fly Reto 4x8 Peck Deck 48 Paralelas Dúvida: As paralelas não é um exercicio para triceps? Depende de como é a EXECUÇÃO corpo inclinado, corpo reto.. ja que é pra peito, seu corpo deve ficar inclinado.. no caso uma mao de cada lado da barra e o seu corpo inclinado pra frente, forçando o peito, sendo que o triceps será trabalhado de forma secundária. se for ficar com o corpo reto o musculo alvo será o triceps e não o peito.. Abraço att, ph.ni
Lpera Postado Novembro 29, 2011 às 18:19 Postado Novembro 29, 2011 às 18:19 Faltou pesquisa negão...... Com o corpo mais inclinado para frente é para peito, com o corpo reto é para Tríceps.
Supermoderador mpcosta82 Postado Novembro 29, 2011 às 18:27 Supermoderador Postado Novembro 29, 2011 às 18:27 além disso, para treinar peito os cotovelos devem ficar bem para fora. Se for trabalhar tríceps, cotovelos para trás, junto ao corpo. E não desça mais de 90º se você tem amor pelos seus ombros... Se o foco for peitoral, também não precisa chegar até o lockout (estender completamente os braços), isso tira a tensão dos peitorais.
wacabanga Postado Novembro 29, 2011 às 19:52 Postado Novembro 29, 2011 às 19:52 (editado) E não desça mais de 90º se você tem amor pelos seus ombros... po não sabia q era ruim para os ombros ir até o final. @topico: é como a galera disse vc pode dar foco em determinada parte variando a possição, porem (é claro) vai continuar trabalhando os dois, so q com mais intensidade em um do que outro. Editado Novembro 29, 2011 às 23:06 por wacabanga
pedrodias10 Postado Novembro 29, 2011 às 23:00 Autor Postado Novembro 29, 2011 às 23:00 Obrigado pelas resposta, foi o que eu suspeitei quando treinei, pode deixar que vou fazer inclinado entao. Mas ja me tira uma outra duvida por favor, pega qual regiao do peito? A de cima?
Stein Postado Novembro 30, 2011 às 10:32 Postado Novembro 30, 2011 às 10:32 (editado) Faltou pesquisa negão...... Com o corpo mais inclinado para frente é para peito, com o corpo reto é para Tríceps. [2] perfeito e esse nenocio de 4x8 4x8 4x8 4x8 é a maior besteira que alguem pode fazer voce não deve impor um limite numérico. deixe o musculo impor o limite use cargas que fação com que suas repetições fiquem entre 8 e 12 cargas máximas, repetições máximas, ganho ao máximo... bons treinos. Editado Novembro 30, 2011 às 11:40 por jonas rocha
ph.ni Postado Novembro 30, 2011 às 11:35 Postado Novembro 30, 2011 às 11:35 MÁCIMAS MÁCIMAS MÁCIMAS MÁCIMAS MÁCIMAS MÁCIMAS MÁCIMAS MÁCIMAS MÁCIMAS MÁCIMAS MÁCIMAS MÁCIMAS MÁCIMAS MÁCIMAS MÁCIMAS MÁCIMAS MÁCIMAS MÁCIMO
PMarcos Postado Novembro 30, 2011 às 12:45 Postado Novembro 30, 2011 às 12:45 O pessoal não perdoa! SAHUHASUAHA
Stein Postado Novembro 30, 2011 às 12:51 Postado Novembro 30, 2011 às 12:51 (editado) cuidado com os professores de portugues..... aulas de portugues di gratiss aqui no fórum.... exagero do amigo tambem né.!!!! cada descuido é um flash. dá nada. Editado Novembro 30, 2011 às 12:57 por jonas rocha
ph.ni Postado Novembro 30, 2011 às 13:14 Postado Novembro 30, 2011 às 13:14 (editado) cuidado com os professores de portugues..... aulas de portugues di gratiss aqui no fórum.... exagero do amigo tambem né.!!!! cada descuido é um flash. dá nada. ahusdhuadhuasdhuahdsua a cara, foram 3 vezes seguidas, ai não tem como deixar passar. EDIT: e estava em negrito também...hauehueahuaeuaeuhea Editado Novembro 30, 2011 às 13:15 por ph.ni
Stein Postado Novembro 30, 2011 às 13:15 Postado Novembro 30, 2011 às 13:15 (editado) dá nada amigo eu não dou tanta importancia a ortografia quanto dou ao conteudo. mais levei na brincadeira, (apesar do exagero) tranquilo.. Editado Novembro 30, 2011 às 18:44 por jonas rocha
pedrodias10 Postado Novembro 30, 2011 às 18:39 Autor Postado Novembro 30, 2011 às 18:39 Obrigado pelas resposta, foi o que eu suspeitei quando treinei, pode deixar que vou fazer inclinado entao. Mas ja me tira uma outra duvida por favor, pega qual regiao do peito? A de cima? Beleeeza, vcs falram tanto ai do portugues que acabaram esquecendo de responder a pergunta kkk
Stein Postado Novembro 30, 2011 às 18:52 Postado Novembro 30, 2011 às 18:52 (editado) desculpe o assunto ter se desviado, em parte a culpa foi minha, então pra compensar vou te passar o nome da minha bíblia. que se chama guia dos movimentos de musculação. lá você tira esta e outras duvidas futuras, vale muito a pena, procure por ela que você acha fácil... areas solicitadas: peitoral maior deltoide anterior triceps. a parte mais solicitada é a parte de baixo do peito. grande abraço e bons treinos.. Editado Novembro 30, 2011 às 18:58 por jonas rocha
pedrodias10 Postado Novembro 30, 2011 às 20:00 Autor Postado Novembro 30, 2011 às 20:00 desculpe o assunto ter se desviado, em parte a culpa foi minha, então pra compensar vou te passar o nome da minha bíblia. que se chama guia dos movimentos de musculação. lá você tira esta e outras duvidas futuras, vale muito a pena, procure por ela que você acha fácil... areas solicitadas: peitoral maior deltoide anterior triceps. a parte mais solicitada é a parte de baixo do peito. grande abraço e bons treinos.. Vlw, vo procurar para baixar
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