Treino Em Casa

[D MAN]

Tenho o IMC abaixo do normal (coisa que eu já sei faz muito tempo) e gostava de o aumentar. Como aumentar à custa da gordura não é aconselhavel gostava de aumentar a massa muscular. Cm não tenho mt tempo pa ir ao ginásio gostava que alguém me desse umas dicas de treino de fazer por casa: flexões, abdominais, etc e quantas séries e repetições devo fazer - um plano genérico de musculação. O objectivo é ganhar peso, portanto tlvz seja melhor fazer exercícios + puxados e menos prolongados right?

Obrigado dd já

[Hipertrofia.org]

Isso mesmo, a teoria é assim. Menos prolongados e mais puxados.

Mas não tem nem comparação os ganhos que você vai ter no ginásio com treinamento em casa. Na academia você vai ter um leque de aparelhos e pesos, instrutores, etc... Em casa é só flexão, barra, etc, somente um estímulo ao músculo que logo logo o seu corpo acostuma e você não vai ver mais ganhos.

[D MAN]

Mesmo assim, se puder ganhar alguma massa muscular melhor. Alguém me pode dar dicas de exercícios a priveligiar? Continuo sem saber o q posso fazer em casa, com q intensidade, regularidade, etc