(Dúvida) Forçando Musculo Errado

[Jhoulhp]

Bom dia galera, to com uma dúvida aqui não sei se alguem ja sentiu ou passou por isso , toda vez que eu treino biceps eu sinto mais o antebraço , doque o próprio biceps na verdade nem sinto quase o biceps contraindo, nem da mais aquela inxada , mas o antebraço fica giga com as veias saltando , alguem sabe algum jeito q faça pegar mais o biceps alguma pegada mais fexada mais aberta seila ?

[Stein]

o problema provavelmente está na execução.

provavelmente você deve estar flecsionando o punho durante o exercício, o que vai trabalhar muito o antebraço.

caso seja isto procure corigir sua execução mantendo os punhos estáticos durante todo o movimento.

tente com a barra W, ela tambem pode ser útil no seu caso.

bons treinos.

[Fernando Bull]

Deve ser aquele caso do cara usar o ombro no exercício, ai nao sente mesmo.

[victorpalandi]

Não pode mexer o cotovelo, tem que manter a pegada e esticar o braço pra depois erguer.

[Matzor]

Quando comecei a treinar acontecia isso tbm, sentia bem mais o antebraço.

Depois de um tempo de treino o antebraço foi fortalecendo e agora consigo sentir bem o bíceps.

Outra coisa que tem que ver é oq a galera falou ai, "conciencia" na hora de fazer o exercício. Eu tinha dificuldade não só fazendo bíceps, mas em todos os outros e principalmente peito. Quando comecei a contrair mais o musculo trabalhado no exercício tive uma evolução boa.

Se não for problema relacionado a lesão, isso é normal.

[Faaeel]

talves seu antbraço esteja fraco. não esteja suportando o peso que voce pega pra fazer biceps. ou pode ser concetração msm e pegada.

[Jhoulhp]

valeu ai galera pelas dicas vo colocar em pratica hoje , pra ver se da uma melhorada ,tava com o pulso meio zuado e a pegada nao tava tão firme mas agora ja melhorou vamo ve , meu ombro da tipo uma subida quando to fazendo rosca direta ou alternada nao sei se isso é normal ._.

[PéHh]

Cmg acontece no treino de peito. toda vez sinto o ombro pegando demais. e o peito nem tanto...

[Azilado]

valeu ai galera pelas dicas vo colocar em pratica hoje , pra ver se da uma melhorada ,tava com o pulso meio zuado e a pegada nao tava tão firme mas agora ja melhorou vamo ve , meu ombro da tipo uma subida quando to fazendo rosca direta ou alternada nao sei se isso é normal ._.

não é normal, vc esta ajudando com o ombro... pode ser também este o motivo,

não se importe se seu amigo/rival da academia pega mais do que vc, faça o seu exercício

com o peso correto, fazendo uma ótima execução, concentrado, e com muita intensidade,

os resultados vão chegar com certeza.

[Jhoulhp]

não é normal, vc esta ajudando com o ombro... pode ser também este o motivo,

não se importe se seu amigo/rival da academia pega mais do que vc, faça o seu exercício

com o peso correto, fazendo uma ótima execução, concentrado, e com muita intensidade,

os resultados vão chegar com certeza.

to ligado mano , mas nem é isso de pegar mais peso , posso colocar 2 kilos que o ombro da essa subida/ robada ,

[Matzor]

Por incrível que pareça, acontece a mesma coisa comigo novamente. Por menos carga que eu bote, o ombro esquerdo sempre da uma subidinha. Fiz o exercício na frente de dois personal amigos meus e ambos disseram que é normal.

[Budega]

intao aprenda a executar direito,pro seu ombro subir vc deve estar contraindo o trapézio....qnts exercicios vc executa antes de treinar biceps e qnd vai treinar o msm?? qnd eu cheguei na academia meu antebraço falhava antes do biceps,n aguentava treinar 4 exercicios de costas e depois mais 2-3 de biceps

[Saintgraal]

Cmg acontece no treino de peito. toda vez sinto o ombro pegando demais. e o peito nem tanto...

acho que vc ta descendo a barra muito perto do queixo então, se manter ela abaixo da linha dos mamilos, vc não força tanto o ombro assim

[PéHh]

acho que vc ta descendo a barra muito perto do queixo então, se manter ela abaixo da linha dos mamilos, vc não força tanto o ombro assim

É, pode ser isso. vou treinar peito hoje e vou fazer isso.... ta foda pro peito crescer.

Valeeew a dica

[Jhoulhp]

É, pode ser isso. vou treinar peito hoje e vou fazer isso.... ta foda pro peito crescer.

Valeeew a dica

ja eu o peito ta giga e o braço ta foda crescer IUHAEUHS D:

[victorpalandi]

ja eu o peito ta giga e o braço ta foda crescer IUHAEUHS D:

melhor assim... peito é maior

[Visitante usuario_deletado17]

Demorei séculos pra aprender a sentir o biceps...

Antes era o antebraço

Depois as costas O.O (e olha q não roubo, nem inclino corpo) as costas ficavam tipo sustentando o peso (bem na parte superior.

Depois de todo treino eu começar a mentalizar o biceps, a fazer o movimento bem devagar e ficar olhando pra ele...

Comecei a sentir ele em questão.

Já percebi q os musculos q não conseguimos guiar o esforço exatamente nele, tendem a ser os mais dificeis de desenvolver

[Kaleo]

Tente também mudar a pegada do polegar pra fora ,se estiver fazendo com ele para dentro.

[ericsandes]

Demorei séculos pra aprender a sentir o biceps...

Antes era o antebraço

Depois as costas O.O (e olha q não roubo, nem inclino corpo) as costas ficavam tipo sustentando o peso (bem na parte superior.

Depois de todo treino eu começar a mentalizar o biceps, a fazer o movimento bem devagar e ficar olhando pra ele...

Comecei a sentir ele em questão.

Já percebi q os musculos q não conseguimos guiar o esforço exatamente nele, tendem a ser os mais dificeis de desenvolver

Exato, eu sou um dos que acreditam muito no famigerado mind-muscle connection..

[Jhoulhp]

Demorei séculos pra aprender a sentir o biceps...

Antes era o antebraço

Depois as costas O.O (e olha q não roubo, nem inclino corpo) as costas ficavam tipo sustentando o peso (bem na parte superior.

Depois de todo treino eu começar a mentalizar o biceps, a fazer o movimento bem devagar e ficar olhando pra ele...

Comecei a sentir ele em questão.

Já percebi q os musculos q não conseguimos guiar o esforço exatamente nele, tendem a ser os mais dificeis de desenvolver

pode cre mano essa semana eu mudei a pegada dexei ela mais firme e reta ja senti uma puta diferença nem pego quase antebraço xD

[marc01]

isso do ombro subir, grandes chances de ser excesso de peso, pq quando eu estou no final da serie e a esquerda morre antes da direita, pra dah akela robada meu ombro esquerdo sobe ligeiramente....

Abraço

[Jymmii]

Isso não pode ser simplesmente o antebraço falhar?

falhar antes do bíceps, pode acorrer ja que a barra reta força o antebraço...

voce treina o antebraço com a mesma intensidade que os bíceps?

[ericsandes]

Tem que se concentrar bem, imaginar o biceps sendo trabalhado...

No topo do movimento, tenta contrair com força o biceps por 1 ou 2 segundos, e no final do treino, faz "pose" contraindo denovo por alguns segundos..

Isso ajuda demais a sentir o musculo.. Pelo menos, pra mim, fez toda diferença>>

Abraços