Bom galera esse é meu primeiro tópico, retirado do blog ''Treino em Foco''

É muito comum nos treinos que fazemos na academia, malharmos dois músculos por dia em séries alternadas, sendo normalmente 03 repetições de um, 03 repetições de outro. Mas será que estamos malhando os músculos ou combinações dos músculos corretas? Então eis a pergunta: qual músculo deve ser malhado junto com qual?

A idéia é que você possa malhar músculos diferentes, sendo que ao executar um, indiretamente não esteja antes da hora sobrecarregando o outro, apesar de isso ser muito difícil já que o corpo todo trabalha em conjunto, mas há casos que fica evidente que em um único exercício se trabalha os dois músculos que deveriam ser trabalhados separadamente, como é o caso de malhar peito e tríceps num mesmo dia.

Quando você esta malhando os músculos do peitoral, indiretamente esta trabalhando tríceps e detalhe, com muita intensidade já que toda a força que se faz para subir e baixar os pesos não depende só dos músculos do peito, sim dos braços e ombros, muito mais dos músculos dos braços e nesse caso, mais dos tríceps e com bem menos intensidade, muito menos, os bíceps. Mas o que se ver muito, são pessoas fazendo peito e tríceps num dia só. Mero erro.

Vamos pensar um pouco: se eu malho peito com cargas altas e faço 3 x 10 repetições onde também estou trabalhando indiretamente tríceps, indiretamente mas já o sobrecarregando pelo peso e repetições, qual o sentido de quando terminar as séries para peito, executar mais 3 x 10 repetições só para tríceps onde o músculo já foi submetido a uma exaustão, não todo, já que o foco são os músculos do peito, mas esse mesmo exercício já os cansou bastante?

O ideal é que, como já citado a cima, o músculo que irá ser trabalhado no mesmo dia e treino pelo aluno, possa ser um músculo que não já esteja sendo sobrecarregado pela execução do anterior, como no caso do tríceps na execução do exercício para peito.

Já quando trabalhamos bíceps, não importa de que forma seja, sentado, em pé, concentrado, alternado, com halteres ou barra, estamos trabalhando apenas os músculos do bíceps e indiretamente, mas bem menos, os músculos do antebraço, músculos esses que devem ser também trabalhados separadamente, mas que no treino para bíceps não percebemos a sua exaustão, sendo assim, uma boa opção para se trabalhar junto com peito, já que em sua execução o foco é mesmo o músculo trabalhado, seria bíceps.

Em relação ao tríceps, eu recomendo malhá-lo junto com ombros, já que ambos trabalham individuais um não enxergando o outro no mesmo treino, ninguém sobrecarregando ninguém.

A termo de curiosidade: o exercicio Pullover, exercicio feito para ganho do peitoral, é o que mais trabalha o triceps indiretamente, chegando a exaustar em muito esses mísculos.

Fonte ; https://treino-emfoco...iceps-erro.html

Editado 31/10/2011 às 23:01 10/31, 2011 por ErickFreitas

afffffff

mentira

Cara eu também não curti isso não, eu mesmo treino peito x Tricepis. e até agora tá dando certo.

Muito relativo...

Pra mim o que mais deu resultado foi peito/tríceps e costas/bíceps '-'

isso mesmo. mas como o villas disse é relativo isso.

aumenta essa letra ae =]

aumentado

Parei de ler quando vi "malhando".

Desenvolvimento nao pega triceps entao ?

Editado 31/10/2011 às 23:04 10/31, 2011 por Fernando Bull

Eu juro que parei no "quando você MALHA os músculos do peitoral..."

Detalhe pra segunda imagem: supino fechado (foca tríceps)

Então num típico ABCx2, o correto seria:

Tríceps [segunda](indiretamente, treino de peito), tríceps [terça] (diretamente), tríceps [quarta] (indiretamente, treino de ombro),tríceps [quinta](indiretamente, treino de peito), tríceps [sexta] (diretamente).

Por favor né...

Cara como o Waldemar Guimarães disse, Quem malha é Viado. Nós TREINAMOS.

Particularmente eu prefiro Peito/Biceps

depende muito, tem gente que malha em casa e tem um corpo legal.

https://www.youtube.com/watch?v=bF55PvI3e8o&feature=related

vide o video.

OBS: é apenas uma brincadeira ta gente por favor..

Eu queria ter esse trapézio! não

Sarcasmo né Rafael ? HAHA

auiheaiuoheiuawh toddy brinks mano...

então, esse é o "básico" das séries, igual a whey + malto, simples e da resultado.

Pode Crer. vou treinar agora costa/Biceps pra me ajudar a dormir,alem de relaxar minha costa, boa noite e bons treinos a todos.

e o descanso? porque se você treinar como disse peito/biceps no outro dia você vai treinar costa/triceps e não vai ter o descando de 48 hrs. Não vi muita lógica nessa matéria ai não

essa é a palavra. E o descanso?

isso é muito relativo pois treinando tríceps separado do peito vc trabalharia o músculo intensamente duas vezes na semana o que a longo prazo iria ter uma sobrecarga de treinamento(essa tese foi eu que criei e creio que esta certa kkkkk) ... eu particularmente treino tríceps junto com peito e tenho bons resultados ai vai de cada um p q genética é igual cu cada um tem o seu kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pode sim treinar peito e biceps só que tem q da um intervalo de 2-3 dias para poder treinar costas e triceps. simples

Editado 1/11/2011 às 00:37 11/1, 2011 por Faaeel

Pode sim treinar peito e biceps só que tem q da um intervalo de 2-3 dias para poder treinar costas e tricpes. simples

mas ai pra fazer abcx2 tem que achar uma academia que abra de domingo rs

mas ai pra fazer abcx2 tem que achar uma academia que abra de domingo rs

ai abc2x seria mais recomendado peito e triceps msm. mais para abcd é uma boa. ^^

É tudo verdade, galera. Se você malhar peito e tríceps no mesmo dia, misturar whey de baunilha com malto de framboesa e a lua estiver na casa de capricórnio, seu braço pode gangrenar.

HAHA pode crer.

Eu juro que parei no "quando você MALHA os músculos do peitoral..."

[2]

belo besteirol....

É tudo verdade, galera. Se você malhar peito e tríceps no mesmo dia, misturar whey de baunilha com malto de framboesa e a lua estiver na casa de capricórnio, seu braço pode gangrenar.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Editado 1/11/2011 às 12:47 11/1, 2011 por jonas rocha

tsc topicos assim me deixam aguniado :x