Zanop 3 Postado Outubro 10, 2012 às 18:07 Compartilhar Postado Outubro 10, 2012 às 18:07 Ai sim mano, bora competir, sou seu fã sim me inspirou muito a começar com esses treinos de low reps. Se puder dar uma olhada la no treino e dizer o que acha, quais adaptações faria, pra me ajudar. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
2drafael 106 Postado Outubro 11, 2012 às 02:14 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 02:14 Na boa, eu competiria se fosse você Ah, e esses traps ai ein, ta giga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Outubro 11, 2012 às 22:41 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 22:41 Caio, mais eu ainda curto rosa meo! hahaha Vlw rubito! Eu falo La Zanop! Vlw Rafa! Treino Full Face pulls 40kg 2x15 Klocov press 50kg 3/3/3/3/1 Agacho HB 130kg 5x3 Senti uma coisa estranha no Klocov, na ultima serie meu ombro tava meio dolorido, sei la pq. Mas ele tava mais facil e mais leve. Agacho eu estou com problemas na onde colocar a barra, não contraio mt as escapulas e acabo maxucano uns ossinho. To sentindo MUITO a perna, e ganhando mais força ainda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Outubro 11, 2012 às 23:05 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 23:05 Ótimo treino, estou sempre por aqui. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Outubro 13, 2012 às 01:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 01:48 Vlw haha Treino de agacho Agacho 130kg 5x3 Face pull 40kg 2x15 Supino 90kg 1x3 Treno ruim, to com umas dores estranha, no joelho, na lombar, ta tenso. E na hora de supina doeu meu biceps/triceps... Tenho que dar um jeito nisso, depois fiz umas series d emilitar na maquina com high reps, pra melhorar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xKrizalid 6 Postado Outubro 13, 2012 às 02:40 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 02:40 Pq tu não da 1 semana de descanso Luis? Acho q seria uma boa pra se recuperar totalmente. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TychoL 4 Postado Outubro 13, 2012 às 02:59 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 02:59 Concordo com o xKrizalid , talvez seja bom uma semana de descanso ou até uma semana de deload com 50% da carga para poder recuperar um pouco brother , abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Outubro 13, 2012 às 03:16 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 03:16 Isso ai é muito "secso" :laughingsmiley: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenanRFC 96 Postado Outubro 13, 2012 às 04:45 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 04:45 460kg Total com 15 anos é fantastico cara! parabens pelos resultados e dedicação! Tamo seguindo ae! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strongs 0 Postado Outubro 13, 2012 às 05:15 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 05:15 Eu ia sugerir descanso tbm dps de ter visto você falar la de estar foda o lance de strongman.. Faz um teste cara.. tenta parar ai como sugeriram 1 semana quem sabe ja recupera um pouco? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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