Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[luis2356]

Po veio, na opinião vai fica muito loko!

Deve dar um carry over dukarai no agacho com barra esse dai, sem conta a pegada que vai ficar mostra.

Seria massa fazer com atlas stones

fllw brother!

[Luccas Miranda]

suas cargas tão muito boas. segue firme.

abraços

[cclm]

so mais uma pergunta ai, a altura do banco, vc usa na altura do joelho, ou mais baixo?

[luis2356]

Po Luca valeu ai manolo, mas você ainda reina no terra!

Eu uso o banco da academia la, da mais ou menos a altura do joelho mesmo, acho que quanto mais baixo ainda melhor (reproduz melhor o agacho).

Editado Novembro 21, 2011 às 20:39 por luis2356

[Aless]

Acompanhando

[luis2356]

Vlw Aless!

:*

[Lipebeta]

Cara você tem muita força pela sua idade hehe, mais vou chegar ai, uma duvida, um treino voltado para força, tem menos desenvolvimento de MM ?

[luis2356]

Lipe, posso te dizer que meu ganhos foram bons sim, começei a pegar firme, treino lowreps/força a partir de julho, e ja ganhei 2cm de braço, amigos falam que to maior e olha que minha dieta nem éra aquelas coisas, acho que se tivesse mais proteina eu ia ficar maior!

Sai dos 70 pra 75 (claro que BF aumentou um pouco), mais gostei sim!

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"Não to te desmotivando, pelo...."

Tarde demais.....

Mas realmente você ta certo, mas chegarei nos 150kg se deu quiser!

Minha pegada até que boazinha. Mas quanto mais melhor!!!!

Vlw julio, destroi os sonhos em PQP hehe

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Treino de 22/11

Supino

42kg - 10x3

62kg - 1x2

82kg - 2x2

JM press

32kg - 3x8

Tate Press

10kg - 1x8

12kg - 1x8

14kg - 2x8

Kroc rows

30kg - 1x8

40kg - 1x20

Remada T

50kg - 3x8

Supino a tecnica ta bem melhor, ta mais firme, o Z press com uma execução bem ruim.

Tate press o professor foi ve que exercicio que é, dai discutimo ele falo que ta errado o movimento e tauz, ainda bem que tava na ultima serie.

Kroc rows a pegada ta bem firme ( ), e nem escorrego, fiquei feliz.

Fiz uma remada T, com as mão invertidas, abaixo bem as cargas

Flw

Editado Novembro 22, 2011 às 16:48 por luis2356

[wacabanga]

10x1 no terra, po não é q é mesmo!

Eu e meus preconceitos hehehe

Segue firme ai, foda esses exercicios q a galera por aqui não conhece...

Quando faço agacho frontal (com aquela pega q não cruza os braços, tipo o final do clean e o começo do jerk, esqueci o nome) o povo não sabe nem oq é, pensam q sou viado

Aqui eu sou conhecido como inventor de exercicios , inventei a remada Cavalinho, o front squad, o Cn'P, o BTN press..

Editado Novembro 23, 2011 às 00:33 por wacabanga

[luis2356]

Me chamavam de Panmericano na minha outra academia quando fazia o C&P

Quando vai sair esse diario ai em? to na espera aki.

flw

[PMarcos]

Uma vez eu fui fazer esse Tate Press(na verdade eu não sabia que era esse o nome. rs.) e tinha que ver o caô que deu.

Sorte que tem um instrutor que conhecia e me ajudou, mas discuti feião com a dona da gym.

Ela teimando que era alguma invenção minha com o supino. ¬¬

[edit]Qual a diferença do Deadlift Romeno pro tradicional?

Abraço.

Editado Novembro 23, 2011 às 01:10 por PMarcos

[wacabanga]

Quando vai sair esse diario ai em? to na espera aki.

flw

cara, to pensando aqui, ou semana que vem, ou so em dezembro... to sem tempo,faculdade manhã e tarde, final de ano, to com uns trabalhos pra fazer, provas... tava até com tempo esses dias mas fiquei doente ¬¬', garganta baleada.

Por enquanto to so fazendo a propaganda mesmo

Mas do jeito q eu to sem treinar, vc vai se decepcionar com as cargas hehehe, ainda mais pq não treino completamente pra força

[luis2356]

Po Marco nem me fale, é foda, dae eu não tinha algumento, e concerteza ia fica o treino inteiro discutindo la, só falei Blz, e boas!

ahyuehauehua

A diferença é que ele é um stiff, só que você faz com as costas retar e da uma leve dobrada no joelho, você ergue mais carga assim, pega bastante gluteo.

flw brother

Wacabanga, cadê o cara que fazia treino de strongman, o cara do CHAOS&PAIN, Rardicori pra cario?!?!?!??!

Fóda fica sem tempo, mas boa sorte, abre ae logo porra!

flw

Editado Novembro 23, 2011 às 01:41 por luis2356

[wacabanga]

kkkk so fui ler o Cn'P a mais ou menos 2 meses cara hahaha

E o strongman, eu não tinha onde treinar, nem um farmer walk eu pudia fazer

Como eu queria ter uma casa pra treinar no quintal hehehe

MAs serio, daqui a um tempo eu abro o diario

PS: tu não ta postando dieta, posta ai de vez em quando.

Editado Novembro 23, 2011 às 01:55 por wacabanga

[luis2356]

kkkk so fui ler o Cn'P a mais ou menos 2 meses cara hahaha

E o strongman, eu não tinha onde treinar, nem um farmer walk eu pudia fazer

Como eu queria ter uma casa pra treinar no quintal hehehe

MAs serio, daqui a um tempo eu abro o diario

PS: tu não ta postando dieta, posta ai de vez em quando.

A uuuaaa Sem teto hauehuaheua

A dieta é fóda, nun sigo, so como quando quero , sei la.

hauheaue

Ebre logo aquele merda, te do 1 semana, se não aconteçera algo Trágico!

Editado Novembro 23, 2011 às 01:58 por luis2356

[Frango_13]

Ebre logo aquele merda, te do 1 semana, se não aconteçera algo Trágico!

AEHUAEHUAEHAUEHEU

te do uma semana pra levantar 160kg no agacho, se nao acontecera algo tragico

muahahahahaha

[luis2356]

....

Po frango perai vamo conversa agente entra em acordo, o vei...

E se eu erguer 160 no terra sem straps?!!?!? E ae?

AHUEHAUEHAUHEUAHEUHAUEHUAE....

Treino de 23/11

Hold na barra

50kg - 10s

100kg - 10s

150kg - 10s

160kg - 10s

170kg - 10s

180kg - 7s (PR)

Rosca direta

46kg - 3x4

A barra la da academia é bem aspera, da ultima vez que fiz esse exercicio alguentei apenas 150 - 10s, hoje saiu 180 ke tesão!!!

Rosca foi de boa, e deu uma boa inchada nos Forearmes.

Proximo treino tenta bate record no terra!

flw

Editado Novembro 23, 2011 às 15:59 por luis2356

[luis2356]

A Julio vai cata coquinho na ladera, deixa eu com minha rosca direta é pra fortaçe os punho/antebra pra armwestling apesar de que bronha também fortaleçe os punhos...

É aquele estilo la de treino, hold + curl.

Meu prof falou que a diferença de força pra hipertrofia, é que fibra de força não hipertrofia .....

Editado Novembro 23, 2011 às 22:24 por luis2356

[cclm]

Vc ta tendo problema com a pegada? Pq nao tenta usar alguma coisa pra alargar a barra nos exercicios mais leves... pega muito o antebraco

quando eu tava comecando o treino de One Arm Chin-up eu fazia umas barras com uma toalha em volta da barra, so enrrolar e segurar...

[PMarcos]

Meu prof falou que a diferença de força pra hipertrofia, é que fibra de força não hipertrofia .....

SAHUSAUSUHUHSUHUSHAUHSUHUHSUH

Troll detected!

[Frango_13]

a proxima vez que vc fizer rosca direta algo tragico vai acontecer

AUEHHUAEHUAE

rosca direta sux, manda uns chin up!

abraco

[luis2356]

Julio em todo o tempo que eu te conheço essa foi maior viajada que você deu ...

hauehauehuaedfgsdfgh

To torcendo para que a mioria das coias que você disse sejam ironia...

Sobre o desafio, vai se fóda você mara em santa catarina e eu no paraná!

Po Frango eu curto umas roscas....

Editado Novembro 23, 2011 às 23:28 por luis2356

[luis2356]

Caio, talves eu fassa isso, tipo coloca aquela espumiha gay do agacho enrrolada na barra!

Verei brother.

Marcos ele falou com uma certeza que tipo sei la.... la fundo da sua alma mora um troll...

[mandachuva]

Santa Catarina é melhor que o Paraná. Ponto.

Já morei em Curitiba. SC é mil vezes melhor.

[Luccas Miranda]

E aee,

Iiiiih, rosca direta? HUAHUAAHUHUA

Falando sério agora, se vc tiver visando treinar pegada, tem exercícios muuuito mais efetivos q esse. Agora se tiver pensando em treinar antebraço, também tem exercícios mais efetivos q esse. kkkkk

Segue firme ai, abraços.

ai julio, SP>SC

Editado Novembro 24, 2011 às 21:46 por Luccas Miranda

[luis2356]

Julio ....

"Pra começa meu nome é Luis Felipe, tenho 14 anos, treino desde os 13, sou um grande fãn de Powerlifting,

treino na academia Provigor de Telêmaco Borba e minha meta a longo prazo é agacho com 200kg

Raw."

E ae....

Mudei de gym, to em otra.

Ta esplicado é alcool

Manda chuva, moro no interior, aqui tem a Klbin um fabrica de papel que fede a merda (sério), massinha.

Lucas, é pra antebraço fala um ae que é mais efetivo ou me indica.

Antebras rulez!

Treino de 24/11

Terra

80kg - 10x1

110kg - 1x1

140kg - 1x1

150kg - 1x1

Lock out de agacho

70kg - 1x1

150kg - 2x4

160kg - 4x5

Terra romeno

100kg - 4x5~8

Stiff halteres

40kg - 4x8

abs maquina

40kg - 3x10

Terra foi facil 150kg, acho que sai 160 da proxima vez (não foi ME).

Terra romeno não saiu direito, pegada falho.

Lkcout de agacho foi massa, acho que sai uns 150kg na agacho chupa julio!

flw, amanhã é ME supino.

[luis2356]

Né não porra! olha ela no googre maps!

Cara eu juro que se eu consegui bate 150kg no agacho, la no fundo até com uma pausa, eu gravo um video e posto aki, mai conquisti!

E vo fica te devendo essa, se não fosse tu e a negada aki do diario me ajudando nessas bagaça de WSB eu não ia sabe essas paradas ae. Deve a vc, Bjs julinho! :*

Editado Novembro 25, 2011 às 00:39 por luis2356

[mandachuva]

Tá doido, só tem mato em volta. Eu já fui acionista da klabin, sem nem saber que ela tinha fábrica aí, hahaha. Mas foi só por 1 mês, deu pra tirar uns trocados.

Ah, lembrei de uma coisa, talvez te interesse. Um amigo meu está organizando um treinamento de LPO + pliométricos em Londrina, nesse fim de semana. Se interessar: https://www.treinamentoesportivo.com/index.php/curso/potencia/

Editado Novembro 25, 2011 às 01:13 por mandachuva

[luis2356]

Julio, pode crer, vai terque retirar todas as trolladas que ja fez pra mim!

2 cervas hehehe

Mandachuva, cara tem vezes que essa fabrica fede a cidade inteira Pqp..

Po cara, massa o curso, vlw ae!

Treino de 25/11

Floor Press

52kg - 1x1

62kg - 1x1

72kg - 1x1

82kg - 1x1

88kg - 1x1

92kg - 1x1 (PR)

Lokcout de triceps

82kg - 4x6~4

Supino com halteres

24kg - 4x8~6

Serrote

46kg - 2x8

Remada baixa

85kg - 3x6

70kg - 1x10

Floor Press achei que ia morre com a barra no peito...

Supino foi fóda equilibra akeles coisa!

Do resto foi de boas!

flw

Editado Novembro 25, 2011 às 21:16 por luis2356

[P.S1]

Você faz floor press no chão mesmo?