Luccas Miranda 10 Postado Outubro 24, 2011 às 21:00 Compartilhar Postado Outubro 24, 2011 às 21:00 Show, suas cargas tão muito boas. Tá contando o peso da barra nos 144kg do box squat? Se estiver, qual o peso? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante deletado____ Postado Outubro 24, 2011 às 21:03 Compartilhar Postado Outubro 24, 2011 às 21:03 Olá, Regra de posicionamento básico, você assume a posição que vai ficar desde o momento em que entra debaixo da barra. O Kelly Starret chama essa de "two squat rule". Então do mesmo jeito que você vai agachar vai ser o jeito que vai tirar a barra do suporte. Tô falando dessa perna mais à frente aí no vídeo. Tudo o que você faz quando tirar a barra do suporte tem que se repetir quando você for agachar. Não tá mais lidando com uma carga sub-máxima qualquer, Luís, é duas vezes o teu peso na barra, e daqui pra frente (na sua evolução de carga) você tem que tratar ela com mais respeito. Fikdik Ah, coloque o banco virado, "de comprido", não acomoda tanto os glúteos e essa parte proximal do fêmur, a ativação da cadeia posterior ganha em qualidade e tal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielqueiroz 60 Postado Outubro 25, 2011 às 00:25 Compartilhar Postado Outubro 25, 2011 às 00:25 Nice, carga alta ! E eu reparei que definitivamente essa música é o hino da musculação .. toda em todos vídeos hahaha . E realmente é importante o que o quisso falou, já senti desconfortos com o tirar e colocar a barra no suporte por causa disso. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mandachuva 167 Postado Outubro 25, 2011 às 01:55 Compartilhar Postado Outubro 25, 2011 às 01:55 Opa, mais um diário bacana! Devem ser os tempos áureos dos low reps nesse fórum. Só faltava o Craw reabrir o diário dele e o Júlio tomar vergonha pra abrir um também. Luís, suas cargas estão excelentes! Como eu queria ter começado com sua idade. Você vai longe, jovem! Vou acompanhar aqui de perto. Abs e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Outubro 25, 2011 às 20:42 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2011 às 20:42 (editado) Show, suas cargas tão muito boas. Tá contando o peso da barra nos 144kg do box squat? Se estiver, qual o peso? Abraços. Não cara, é total 67 - 10 - 67 Olá, Regra de posicionamento básico, você assume a posição que vai ficar desde o momento em que entra debaixo da barra. O Kelly Starret chama essa de "two squat rule". Então do mesmo jeito que você vai agachar vai ser o jeito que vai tirar a barra do suporte. Tô falando dessa perna mais à frente aí no vídeo. Tudo o que você faz quando tirar a barra do suporte tem que se repetir quando você for agachar. Não tá mais lidando com uma carga sub-máxima qualquer, Luís, é duas vezes o teu peso na barra, e daqui pra frente (na sua evolução de carga) você tem que tratar ela com mais respeito. Fikdik Ah, coloque o banco virado, "de comprido", não acomoda tanto os glúteos e essa parte proximal do fêmur, a ativação da cadeia posterior ganha em qualidade e tal. Não entendi essa bagaça ae de retirar a barra, mas vo seguir a dica quisso. Eu tava com priguiça de mudar o banco, além de que assim ficava melhor de gravar, mais denovo valeu a dica! Nice, carga alta ! E eu reparei que definitivamente essa música é o hino da musculação .. toda em todos vídeos hahaha . E realmente é importante o que o quisso falou, já senti desconfortos com o tirar e colocar a barra no suporte por causa disso. Abraços Pode crer, motiva pra caramba! fort minor é oque ha! Opa, mais um diário bacana! Devem ser os tempos áureos dos low reps nesse fórum. Só faltava o Craw reabrir o diário dele e o Júlio tomar vergonha pra abrir um também. Luís, suas cargas estão excelentes! Como eu queria ter começado com sua idade. Você vai longe, jovem! Vou acompanhar aqui de perto. Abs e bons treinos! Vdd, um diario do Julio ia se massa! Pode crer mano, I will be the best squatter junior, in the word ... Treino de 25/10 (Terça) Remada 7x4 Militar 2x3 - 5x2 Serrote 2x13 Lv. Lateral 3x9 Encolhimento pra pegada 2x4 Na remada mandei 50kg, depois 88kg fazendo super set com militar 54kg. 7 series totais, mandei um aquecimento do serrote com 30 kg, 2 séries, montei os halter 50kg e mandei 13 reps cada braço, da pra ir mais, mas tava com medo dakele bosta desmonta e cai no chão. Mandei um levantamento lateral com 12 kg ( ), bem feitinho, mandei a bolacha pro bucho, Montei a barra e fui... Mandei encolhimento assim "Fazia um reps e soltava, fazia uma e soltava ...", fiz com 60 kg - 100kg - 130kg, pegada supinada, encolhia e soltava no rack. Depois vazei em bora! Me pesei hoje 75kg Vo teque agacha com 150 kg agora... Editado Outubro 25, 2011 às 20:51 por luis2356 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-henrique- 22 Postado Outubro 25, 2011 às 22:57 Compartilhar Postado Outubro 25, 2011 às 22:57 ai no encolhimento um strap cairia bem não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BKing 1 Postado Outubro 25, 2011 às 23:06 Compartilhar Postado Outubro 25, 2011 às 23:06 Tá forte hein fio?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mandachuva 167 Postado Outubro 25, 2011 às 23:14 Compartilhar Postado Outubro 25, 2011 às 23:14 ai no encolhimento um strap cairia bem não? WTF? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-henrique- 22 Postado Outubro 25, 2011 às 23:22 Compartilhar Postado Outubro 25, 2011 às 23:22 esses dias o luis havia criado um tópico a respeito de strap, o tópico rendeu bastante, teve todo tipo de opinião, como no caso a minha, completamente a favor... um strap nesse encolhimento na minha opinião teria feito toda a diferença só o fato dele sustentar o peso com a mão entre as repetiçoes sem haver a necessídade de soltado e pegalo novamente a cada repetição, torturaria muito mais o trapézio, a final ele ficaria sobre contração constante... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mandachuva 167 Postado Outubro 26, 2011 às 01:35 Compartilhar Postado Outubro 26, 2011 às 01:35 esses dias o luis havia criado um tópico a respeito de strap, o tópico rendeu bastante, teve todo tipo de opinião, como no caso a minha, completamente a favor... um strap nesse encolhimento na minha opinião teria feito toda a diferença só o fato dele sustentar o peso com a mão entre as repetiçoes sem haver a necessídade de soltado e pegalo novamente a cada repetição, torturaria muito mais o trapézio, a final ele ficaria sobre contração constante... Primeiro que o treino era exatamente pra pegada. Segundo que um aspirante a powerlifter jamais deveria usar straps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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