Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[rubinho157]

Luis ta com 74kg? que isso véi,pego aids ou anemia? SAHUShAUSa perdeu muito peso hein mano,mas de tanto peso q tu perdeu,achei q não ia conseguir subir 90kg nem pra 1rm.

pra quem perguntou sobre mim,fiquei esses 2 meses parado,pretendo voltar agora na segunda feira,fazer acho que uma ou duas semanas de "deload" ja que fiquei esse tempo sem fazer nada por falta de motivação/money/motivos pessoais. E Depois que vi o Eric Spoto supinando 300kg raw com aquele tamanho de gorila dele,fiquei inspirado pra investir no meu supino,até ano que vem quero uns 150~160 no supino,megusta mucho.

Abraço.

Por muito pouco ele não conseguiu bater o recorde ...muito pouco mesmo.

[Strongs]

Cara eu não ia falar nada mais, putz,, maldito seja esse Zyzz kkkk

Largo mesmo a vida d strongman luiz?

Abraço!

[luis2356]

O pessoal, ja encomendei o Clembs!

Bora secar até 70kgs!

Na minha gym é bem de boa, treina só de carça jeans! XD

De vez em quando eu meto uns circuito de strongman, um medley aki em casa msm.

Léo é mt modesto ms KKKKKK

Strongs, larguei não XD.

Treino upper

Militar

60kg x2

EDT

Supino halters 32kg + Remada T 60kg

70reps (PR)

A1 - Rosca direta

46kg 3x5

A2 - testa com halteres

14kg 3x5

Falta de mobilidade no militar, e minha execução ta mt ruim =\

EDT foi de boas, bati PR, e pra finaliza um biceps/triceps XD

Flw manolos!

[Matheus_]

bah luis

74kg?

u.u

[luis2356]

To raquitico Vei hahahaha.

Treino Lower

Terra

200kg 1RM

EDT - 15min - 80reps

Hack squat 150kg + Flexora 30kg

Terra tava MUITO pesado, e provamente eu entortei a lombar, ela ta doendo agora, mas to com 200

EDT foi de boas, soei mt!

Flw manolos, to mt motivado!

[Matheus_]

To raquitico Vei hahahaha.

Treino Lower

Terra

200kg 1RM

EDT - 15min - 80reps

Hack squat 150kg + Flexora 30kg

Terra tava MUITO pesado, e provamente eu entortei a lombar, ela ta doendo agora, mas to com 200

EDT foi de boas, soei mt!

Flw manolos, to mt motivado!

é vei

tu secou e eu virei o roliço que nao passa perto de academia

[luis2356]

Caraca Matheus, largo mão de treina?

Treino Full

Agacho

150kg x1

Supino

100kg x1

EDT

Supino inclinado com DBs32kg + Pulley Frente 60kg

70 reps

Não fui treina ontem, e tava loco pra tira pr no agacho.

Os meus 1RMs ficaram assim:

BW = 74kg

Agacho 150kg - 2x BW

Supino 100kg - 1.3BW

Terra 200kg - 2.7BW

To feliz XD.

Meu supino ainda ta fraco. EDT foi cansativo, e eu acho que tenho que tem mais força nas costas e triceps, acho que isso que me falta no Bench press.

To com 38 de braço por enquanto, e o Clembs ta vindo pra CTBA ainda.

Flw

[wacabanga]

Aew meu vei chegou nos 100 kgs!

rpz ta forte pra caralho viu

[cclm]

Perdendo peso e aumentando as RM você está indo no caminho certo pra quem tinha medo de perder MM e ficar mais fraco até que tá ficando bom hein huauhaua

[3X3L3NC14]

Mas vc ja não tinha supinado 100kg antes? .-.

[Matheus_]

to treinando em casa estilo strongman 666 from hell

[MycowDJecksão]

Acompanhando aqui.

Pegou clemb da GC? eu usaria efedrina, é bem mais barato, os colaterais são bem mais sussa e os anabólicos são bem melhores, clemb não compensa.

Porra vai seca com 74 kg, que que é isso HEUAHUEAHEUHEUA

Léo viadoooooooo

[Nathan93]

mas mycow, o luis eh baixinho ne mano... 74kg pra ele nao eh pouca coisa

[Josney]

74kg, 38 de braço, com ele baixo, ta bem troncado hein mano AHEUAHEUAHUEUAE

vamo q vvamo

[luis2356]

Fikei um tempo Off aki, ja to voltando.

Ja chego o Clembs ( pulmonil).

Os colaterais tavam fortes, tremedeiras + dor de cabeça.

Dae deu uns outros problemas, não relacionados, e eu parei com o ciclo.

Vou começar agora, segunda feira.

Vou começar um treino diferente, 1 exercicio por dia + 1 auxiliar, e focar bem na tensão (coisa que não tava fazendo)

Pra resumir, vai ficar assim

Seg - Terra sumo

Ter - Supino

Quar - Cavalinho

Quin - Paralela

Sex - Agacho

To ficando meio sem tempo, dae tenho que treina em uns 30 min.

Ja supinei sim com 100kg XD

Treino de sexta

Supino

30kg x5

60kg x5

80kg 7x3

Shouder press sentado

20kg - 3x8

Como disse, 80% da RM e mantando a tensão nos muscle!

Me pesei sexta tbm, deu 73.9

[3X3L3NC14]

ja ta trincado manolo? posta foto ae do six pack!

Como Mycow(viado tetudo) disse,seria melhor ter comprado efedrina mano...

[MycowDJecksão]

Boneco inflado falando comigo ai em cima? wtf?

luís morreu morreu morreu

[amandarun]

Vou tentar acompanhar

vc faz 16 quando?

[MycowDJecksão]

sai dai interessera

[3X3L3NC14]

fica na tua ae Mycow,vai corta essas tuas tetas

luis sumiu...

[Saintgraal]

show me your packs

[amandarun]

sai dai interessera

Fica na tua ai minha vaca

[MycowDJecksão]

nunca vi mina tão interesseira pqp vê que o mlk tem 16 anos já vem larga papinho no diário do cara, tá loco tem que vê direito isso dai hein

[amandarun]

nunca vi mina tão interesseira pqp vê que o mlk tem 16 anos já vem larga papinho no diário do cara, tá loco tem que vê direito isso dai hein

quieto

e decida sua espécie logo porque seu nome é de vaca mas a foto é de frango, hunf

[MycowDJecksão]

Nada a vê, eu sou o tio ali do lado, tô levando meu amigo retido (1-6 diana 200mg por dia, dieta era puro lixo) pra academia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[luis2356]

To gordo ainda rapaz XD

E fasso 16 dia 19/01.

Treino Lower

Terra sumo

50kg x5

90kg x5

120kg x5

140kg 7x3

Tava com pouco tempo e animo, mandei só uns terras msm.

Execução ta meio ruim, então vou manter esse peso que acredito que ta nuns 80~70% da RM.

Gravei um videozinho meio tosko, ó!

[cclm]

strap pra 140 kg? ta de sacanagem?

[3X3L3NC14]

Luis traiu o movimento powerlifting,usando straps para 140kg no terra,só falta começar a usar luva e arrumar o cabelo antes de cada serie.(Posso falar nada,usava straps pra 170kg no encolhimento=/)

Execução não esta tão ruim,só precisa se lembrar que o Terra Sumo é mais um agachamento doq puxada,isso é,a força parte das pernas e não da lombar,acho q da pra entender,tu sabe doq to falando.

As Rm's tão demais hein,sou mais velho q vc,maior q vc,mais pesado q vc,mais pirocudo q vc,e não chego nem perto disso,vou ali me matar e ja volto. Ta bem pra cacete man!

parece estar bem seco mesmo,só achei o antebraço/braços/pernas magros,mas enfim,Rumo aos 38 of arms s or n?

[luis2356]

As barras escorregam .. >_>

Leo, to tudo magro kkkk

Bora a perfection aheuhauehaue

Treino de peito

Supino

85kg 7x3

DB Shouder Press Sentado

20kg 3x9

Triceps na polia com pegada invertida (unilateral)

20kg 74 reps

Supino pegando bem peito KKKKK

Meti uma assistencia e um outro exercicio pra pega antebraço, só nos EDT riariA

Flw manolos, quando termina o ciclo tiro umas fotos XD

[MycowDJecksão]

Tu sente o peito trabalha no supino? pra mim supino pega tudo que é musculo menos peito, até panturrilha eu sinto trabalha mais do que o peito no supino KK

Vai cicla como o clemb man? 15 on 15 off com dosagem subindo? é da GC né? GC pode manda 160mcg sem medo nem dó, eu mando 200mcg por dia e mal sinto colateral, ou é sub-dosado