Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

[danilorf]

Huahauhauha, o cara quer pagar de rardicóri com a camisa rasgada mas vai de calça jeans e tênis. Quero ver treinar com o short rasgado bem no rêgo...

[GuitarndIron]

Metendo um pump nos trapézios pra apavorar as meninhas

[Danilo Z]

Huahauhauha, o cara quer pagar de rardicóri com a camisa rasgada mas vai de calça jeans e tênis. Quero ver treinar com o short rasgado bem no rêgo...

Lembro de um cara na minha Gym, o mais forte q já ví ao vivo...ele rasgou a calça fazendo agachamento e continuou assim mesmo o treino auiheiuaeiuao, ele fazia 8 repetições no supino reto com 180 Kgs lol

A sua academia permite treinar de jeans ???

Mesmo se pudesse aki, eu não treinaria, além de ser quente calça fode tua mobilidade, super desconfortável.

Sobre o exercício: tava parecendo q tava recebendo alguma entidade aaiuheuiehiouhaio, eu rí.

[3X3L3NC14]

Foda foi no começo,ele se jogando pra cima da barra,td bem q foi pra ajeita os straps,mas parecia q tava recebendo santo SHAUSHAUSa

[kjsjaofjslkak]

HAUIODHUAIDHUA essa pose de zyzz ai

novo mr fitness

[xKrizalid]

Ae Luis, vi um post seu falando sobre ganho de força no arm wrestling, sei q tu deve curtir pacas tbm, vc fez algum treino pra ganhar mais força no braço de ferro ou algo do tipo?

[luis2356]

AHUEAHUEHAEUHEAUHAEUHAEUHEAHUAEHUAEHUAHEUHAE ri muito com a ibagem

Mr fitnes HAUEHAE

encolhimento maroto.

Pra vc ver vei, eu ja to começando a cavar o fundo do poço.

tava recebendo uma entidade ali cara?

e po, só 70 kg no push press? usa mais as perninha xD tá pouco ainda haha

é Press, não Jerk haha.

Huahauhauha, o cara quer pagar de rardicóri com a camisa rasgada mas vai de calça jeans e tênis. Quero ver treinar com o short rasgado bem no rêgo...

Fiz isso hj, só que de calça XD

Lembro de um cara na minha Gym, o mais forte q já ví ao vivo...ele rasgou a calça fazendo agachamento e continuou assim mesmo o treino auiheiuaeiuao, ele fazia 8 repetições no supino reto com 180 Kgs lol

A sua academia permite treinar de jeans ???

Mesmo se pudesse aki, eu não treinaria, além de ser quente calça fode tua mobilidade, super desconfortável.

Sobre o exercício: tava parecendo q tava recebendo alguma entidade aaiuheuiehiouhaio, eu rí.

Tava fazendo upper, ele deixam sim.

Foda foi no começo,ele se jogando pra cima da barra,td bem q foi pra ajeita os straps,mas parecia q tava recebendo santo SHAUSHAUSa

Éra o capioroto leo ...

Ae Luis, vi um post seu falando sobre ganho de força no arm wrestling, sei q tu deve curtir pacas tbm, vc fez algum treino pra ganhar mais força no braço de ferro ou algo do tipo?

Nops, só rosca direta e remada survada.

Treino Lower

Agacho

150kg 5 FUCKING RMs (PR AAAWWW YEAH BITCH!!!)

Front squat

90kg 5x5

Rommanian Dead

120kg 5/5/3/3

To feliz até agora pela PR, proxima semana é 160kg LOOL

[Jean Menon]

Daqui a pouco luis colocando Like a Zyzz no nome do diário uhahuahuauh

[MachadoV]

Diario Do Luis2356 - 15 anos Like a Zyzz Agora vai.

Parabéns pela PR cara. Você tá fazendo front squat com braços cruzados, ou do outro jeito com a mão esticada?

Editado Setembro 5, 2012 às 23:41 por MachadoV

[danilorf]

Fotos ou não é verdade.

[cclm]

Tem que ter a foto comparando ele com o tatu, mas vai ser dificil achar um tatu com as costas vermelhas de apanhar

[Frango_13]

HAUAHUA

parabens pela PR manolo o/

[luis2356]

AUHEAUHAEUHAUHEUHAUE, vc acha que eu em sãm consiencia faria isso?

Machado, eu fasso pegada normal, sem estar com braços cruzados, a de LPO.

Danilo e Caio, proximo treino eu tiro foto da barra cheia de anilhas!

Vlw Frangão!

Treino upper

Paralela

BW+24kg - 5/5/5/5/3

Snatch pull

84kg - 5x3

Treino ruim.

Na hora dos Pulls minha mobilidade do quadril tava mt boa, mas minha tecnica tava lixosa.

To pensando em daqui um mês fazer esse treino aki.

Só tenho uma duvida, terei que fazer o agacho high bar ou low bar?

flw

[cclm]

high

[Visitante Éverton Udson]

Treino upper

Paralela

BW+24kg - 5/5/5/5/3

Snatch pull

84kg - 5x3

olá,

vc usa corda nessa paralela ai?

ah......e o q significa isso ai no título do tópico?

eu te chamaria de mini Zyzz, mas vc é muito forte pra isso...........

[MachadoV]

Booaaa, agora é só arranjar umas briga de rua e vai ficar top . Nossa velho que prático o seu treino de upper, quanto tempo você ficou na academia pra fazer esse treino?

[Visitante Éverton Udson]

Booaaa, agora é só arranjar umas briga de rua e vai ficar top . Nossa velho que prático o seu treino de upper, quanto tempo você ficou na academia pra fazer esse treino?

ele treina em casa.

[rubinho157]

AUHEAUHAEUHAUHEUHAUE, vc acha que eu em sãm consiencia faria isso?

Treino upper

Paralela

BW+24kg - 5/5/5/5/3

Snatch pull

84kg - 5x3

Treino ruim.

Na hora dos Pulls minha mobilidade do quadril tava mt boa, mas minha tecnica tava lixosa.

To pensando em daqui um mês fazer esse treino aki.

Só tenho uma duvida, terei que fazer o agacho high bar ou low bar?

flw

Agora que colocou Zyzz como ídolo tudo vai dar certo ... kkk

Quando eu mandava esse treino eu fazia agacho High Bar até por ser foco em movimentos olímpicos.

[xKrizalid]

Edson ele treinava em casa ,agora esta treinando na academia

Editado Setembro 8, 2012 às 11:11 por xKrizalid

[luis2356]

Éverton, eu estou treinando em academia agora, a mesma que eu treinava quando começei o diario.

ah......e o q significa isso ai no título do tópico? Ele é mt motivador ...

Machado, bem dessa kkkkk

Eu demorei 1 hora, converso demais na gym haters gonna hate.

Eu lembro que vc tinha falado isso rubinho, e que depois de um tempo perdeu a pratica de fazer low bar.

Pra ir me adaptando ae esse treino, acabei de fazer umas modificações aki, ficou assim.

Seg

OHP - RM

KlocovP 5x5

Remada 3x5

Shrugs 3x5

Ter

Agacho Low bar - RM

Front squat 5x5

Rommenian 4x5

Sex

Agacho High Bar 5x5

Paralela ou Supino 5x5

Barra supinada 5x5

Dem uma avaliada, e uns pitacos, lembrando que sabado tem strongman.

Treino de Sexta (Strongman)

Tire toss 3x5

Tire Flip na subida 3x5

Farmers 3x40m (Peso media e pegada neutra)

Muscle ups na parada (modificados) 3x5

Treino leve, foi mais pra não fica mt sedentario, flw manolo, até quarta onde nesse dia vou bater os 2x BW no agacho, LOL.

[kjsjaofjslkak]

Legal esse treino ai Luiz ! Agora que tá like a zyzz vai q vai ! hiaHUIaHuHA

Obs: acabei de ler que é pra variar entre os dois pra não perder a pratica, malz ehhehehe

Meu sonho fazer essas muscle ups ae, hahahua, um dia eu tento

abraço

Editado Setembro 9, 2012 às 10:45 por kontequinho

[xKrizalid]

Essa foto do perfil ae é atual? Ta maneira.

GL no novo treino Luis, like a zyzz kkkkkkkk

[mpcosta82]

agora vou ter que acompanhar.

Luis, tira todos esses exercicios aí e mete isoladores. Tudo 3x15. Pô, treino low-reps não vai inchar quase nada.

Peito e bíceps todos os dias, não esquece.

Agora falando sério, será que precisa do encolhimento no primeiro treino? Já vai trabalhar bastante o trapézio com os outros três exercícios.

Se bem que encolhimento é muito legal de fazer... ainda mais com 190 kg

De resto seu treino me parece bem legal.

Seu PR no agachamento foi com o low-bar, não? Já estava acostumado a fazer o high-bar ou vai começar agora?

abraços

[rubinho157]

Eu lembro que vc tinha falado isso rubinho, e que depois de um tempo perdeu a pratica de fazer low bar.

Meu erro foi esse mesmo que você já corrigiu no treino, ficar sem a variação.

[xKrizalid]

Luis morreu?

Editado Setembro 11, 2012 às 23:34 por xKrizalid

[luis2356]

O Konteco, agora to motivado hauehaue!

É sim Krizalid, hahaha.

Mpcosta, é mt tesão hahaha.

O agacho foi low bar, vou adicionar um high bar agora XD.

Treino Upper

Push Press

70kg 3RM

Supino

80kg 5/5/5/4/4

Encolhimento

200kg - 3x5

Tava sem força no OHP, e na hora do Klocov senti um fisgada no ombro, além de só ter força pra 3 reps.

Dae resolvi fazer supino mesmo.

Depois sai furtando anilha dos outros pra fazer meu shrugs, além de terem pegado a amonia do meu amigo e dando pra todo mundo da academia chera hahaha.

éra só nego com dor de cabeça lol.

Editado Setembro 12, 2012 às 00:58 por luis2356

[3X3L3NC14]

nego com dor de cabeça,pqp SAHUSAHUSA

posta uma foto ae dessa amonia pra mim ve qual é a marca e tal,ou posta o nome da marca aq,pf *-*

to ligado nisso de ter q "furtar" anilhas pra fazer certos exercicios,na minha isso começa a acontecer quando passa dos 100kg,é uma merda.

[rubinho157]

[luis2356]

A amonia é do meu brother, tenque ver com ele.

Tenho que sai roubando as anilhas dozotro AHEUHAUEH.

Rubinho, não é ironia, eu quero ser o zyzz! kkkkkkkk

Treino Lower

Agacho

160kg - 3RM (PR, porra vei, porra vei, PORRRAAAA VÉI, É 2X O BODIUEITE!!!!!!)

Agacho high bar com pausa

90kg 3x3

Terra

160kg x5

Treino bom, só pelo agacho.

Segui a ideia do Guitar, e fiz um Walkout com 170kg antes da serie, e aquilo trabalha mt o abdomen!

Fiz la minha série, dae venho um broter meu me fala " ó ozotro la falando, tamanho do pia e ó o peso que ele ta fazendo!"

hahaha.

Depois tentei o front squat e não consegui, sei la pq, tentei o high bar, da 4 serie senti uma dor Dentro do joelho e parei por ali.

Fiz terra pra matar a saudade, é foi até que facil.

[cclm]

Finalmente parou de frescura e botou peso ai auhauhauahuhaa

Parabéns cara!

Agora é tentar 2,5x no terra?