O Que Pode Estar Errado?

[MrOlinda]

Gente, estou treinando há 4 meses e meio, e nos primeiro 3 meses estava fazendo abc 4x ou 5x por semana (abca, bcabc..) e conseguí bons ganhos em 3 meses(3,5 kg de massa, 2cm de braço). Eu estava com uma dieta e suplementação ótima e estou até hoje, talvez ate melhor do que antes, so que ha 1 mes e meio mudei o treino para abc1x pq estava muito cansativo com o muay thai, e de la pra ca nao ganhei nada de braço!! nem meu peso esta aumentando! Por quê isso? Meus treinos estão bem intensos e consigo aumentar os pesos mais ou menos a cada duas semanas!

[RodrigoB]

quanto mais você vai crescendo, mas dificil fica de ganhar medidas, se em 3 meses voce ganhou 2cm de braço, em 1,5 voce nao ganha nem 1cm...

Abraço

[enebt]

Se seu peso não aumenta,aumenta as kcal da dieta tambem. Seu muay deve estar causando isso pois está "gastando" mais calorias do que ganhando.

[Nika]

Alimentação errada.

[AAYM]

hehe ja foi dito, caucula sua TMB, gasto calorico tudo mais, e vê como anda, possivelmente é dieta!

abraço

[Rafaelschmidt]

Acho que vc já ta acostumando com as cargas do seu treino, e ou sua dieta tá fraca. Verifica isso aí

[MrOlinda]

acho que é o que o Rafaelschmidt falou, pois so venho melhorando a dieta, ainda acrescentei albumina, agora nao entendo porque nao estou ganhando peso! comendo cerca de 3000 kcal por dia

[Stein]

dietaaaa.....

bons treinos.

[Visitante usuario_deletado17]

Normalmente vc deve ingerir mais de 3000 kcl pra crescer cara...

Principalmente se o muay thay tiver sugando muita energia tua. E como vc disse q tava cansativo malhar e lutar. Com certeza tá gastando bastante caloria os treinos de Thay

[MrOlinda]

Ok, vou tentar melhorar a dieta, mas posso acrescentar as calorias necessarias somente nas refeicoes principais? Pq fica dificil no lanche e ceia ja que como sanduiches/shakes albumina.