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Dificuldades Pra Alcançar Objetivos

guito10

Por guito10
em Musculação em geral

Posts Recomendados

mandachuva Experiente

mandachuva

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Cara, é muito simples. As coisas são sempre muito simples.

Se você quer continuar a evoluir por muito e muito tempo FAÇA UMA PORRA DE UMA DIETA!

Conte suas calorias, fim de papo.

guito10 Assíduo

guito10

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Acho que agora vai

Eu a 10~11 messes atrás (67 kg)

Eu hoje (82kg)

Bom, consegui pessoal e como o Calebe disse pode ser uma forma de incentivo pro pessoal ai que quer treinare crescer.

Esses foram meus ganhos em 10 meses aproximadamente com muito esforço haha.

AdrianoGonçalvesLeite Não sei o que estou fazendo

AdrianoGonçalvesLeite

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Treinava normalmente, dando um intervalo de um minuto entre as repetições e investir em alimentação como peito de frango, atum, batata doce e os resultados não foram bons. Então, passei a ler artigos e revistas americanas sobre suplementação e afins, e percebi que a suplementação, os intervalos entre os treinos e a execução adequada dos exercícios a cada tipo de treino é o que faz a diferença. Passei a comprar whey importada, caseína, glutamina, vitaminas, bem como aumentei os intervalos entre as repetições de um para três minutos e os resultados foram bem acima do esperado, mesmo treinando três vezes por semana, um dia hitt outro treino. Anteriormente, estava fazendo um treino para emagrecer, pois executar series rapidamente com pouco peso, o que faz emagrecer. Num dos artigos que li, relatava um estudo que o corpo se condiciona ao treinamento, assim é necessário trocar a cada oito semanas a rotina, se não ela estaciona.

Portanto, acredito que cada organismo reage de uma forma.

Rafael.TI Coach

Rafael.TI

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^^^Total

Antes de montar tua dieta e treino, REVEJA seus dados corporais, tá na cara que ganhou gordura junto

e outra: NUNCA que um cara ganha 15 Kg de MM LIMPO em 9 Meses - nem com iniciante acontece isso (só se vc for um genetic freak ai sao outros 500... mas pra maioria do pessoal - que não é e que deve ser o seu caso, no minimo deve ter aumentado 15 kg no peso, mas "só" de MM não é..

Eu chuto uns 15-20% de BF ai fácil..

invista com coisas boas e não com "porcarias" que só vão te fazer gastar dinheiro, invista em comida de qualidade (batata, macarrão sem molho, aveia, Carbo de baixo I.G e proteinas em geral - peixe, frango, carne - nada de cereais, fibras frutas etc..

Se tiver condições ou sem tempo ou ainda quiser investir em suplementação, use whey e como vc é alto é quer ganhar MM invista com Hipercalórico, e não com NO (Ainda mais nacionais) e BCAA's = Erro básico de iniciante (ao inves de inciar com uma Boa dieta, compra Bcaa e fala que cresceu 10kg de MM em um mes kk brincadeira man)..

No mais, meu conselho é esse. Bons Treinos.

Editado por Rafael.TI
Rapha3l Amador

Rapha3l

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É VERDADE...SUPLEMENTOS SÃO DISPENSÁVEIS....MAS PRIMEIRO ARRUMA OS NUTRIENTES DO ASSAULT E DO ANDROMASS NA SUA COMIDA DO DIA DIA...DEPOIS ME PASSA A DIETA....PAGO r$1000,00 PELA INFORMAÇÃO

Acho que agora vai

Eu a 10~11 messes atrás (67 kg)

Eu hoje (82kg)

Bom, consegui pessoal e como o Calebe disse pode ser uma forma de incentivo pro pessoal ai que quer treinare crescer.

Esses foram meus ganhos em 10 meses aproximadamente com muito esforço haha.

CARAI ...SOH TINHA KBLO ...KKKKK

gandolfi Cientista Marombeiro

gandolfi

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Postado (editado)

Acho moh engraçado esses caras falando pra não tomar suplemento, devem ter tomado a vida inteira, ai um dia eles viram em algum site que suplemento num vale a pena e agora falam q suplemento eh dinheiro jogado fora.

Também axo errado um cara que tah a 2 meses na academia e querer tomar creatina e N.O , agora whey + malto e albumina eu sempre tomo.

Eu prefiro muito mais tomar minha albumina antes de dormir , do que jantar e depois comer mais 150gr de frango ou comer uma pá de ovo.

Editado por gandolfi
SociallyCorrupt Sei o que eu estou fazendo

SociallyCorrupt

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Acho moh engraçado esses caras falando pra não tomar suplemento, devem ter tomado a vida inteira, ai um dia eles viram em algum site que suplemento num vale a pena e agora falam q suplemento eh dinheiro jogado fora.

Também axo errado um cara que tah a 2 meses na academia e querer tomar creatina e N.O , agora whey + malto e albumina eu sempre tomo.

Eu prefiro muito mais tomar minha albumina antes de dormir , do que jantar e depois comer mais 150gr de frango ou comer uma pá de ovo.

Existem suplementos e suplementos... No caso de protein powders acho muito válido a suplementação, creatina acho válido tmb dependendo dos objetivos. O resto é resto e já estã mais que provado que não são suplementos que vão fazer você se desenvolver nesse ramo... não vou me prolongar no assunto, mas o mercado de suplementos cria um mundo imaginário muito bacana de se ver.

Abraços!

Editado por SociallyCorrupt
gandolfi Cientista Marombeiro

gandolfi

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Existem suplementos e suplementos... No caso de protein powders acho muito válido a suplementação, creatina acho válido tmb dependendo dos objetivos. O resto é resto e já estã mais que provado que não são suplementos que vão fazer você se desenvolver nesse ramo... não vou me prolongar no assunto, mas o mercado de suplementos cria um mundo imaginário muito bacana de se ver.

Abraços!

É exatamente isso que eu falei, eu não consigo trocar o whey + creatina pós-treino e a albumina antes de dormir por comida.

o resto é resto mesmo, tipow os packs, akilo sim eu acho q eh dinheiro jogado fora.

Mais tem nego que leu em algum lugar que suplemento é tudo dispensável, ai diz q vc tah jogando dinheiro fora, e no minimo quando começou treinar tomava whey + malto + BCAA + glutamina + jack3d (virou moda tomar jack).

gabrielwhey Experiente

gabrielwhey

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Poxa de novo esse assunto de suplemento,toma quem quer e pronto.Estou vendo a galera falar que suplemento é dispensavel,não vi ninguém falar que quem toma suple está jogando dinheiro fora,pelo menos nesse topico.

topic:Pelas fotos não achei que ganhou tudo isso que está falando ,15 quilos de mm em 9 meses e abaixando o bf, acho que se fosse isso daria uma diferença enorme no shape.

dfm8thebest Experiente

dfm8thebest

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Nao acho impossivel nao, depende de cada caso...

Dependo de cada caso se o cara é frango e vai aumentar 15kg de massa em 8~10meses é bem dificil mais se o cara ja foi grande, parou por alguma lesao e perder peso para ele recuperar essa massa perdida acho q é mais facil e 8 meses da pra fazer 2 ciclos de AE´s bem feitos por isso acho q da para conseguir sim, uma media de 7,5kg de massa msucular por ciclo nao acho muito dificil de conseguir nao, se fizer um ciclo bem feito e uma dieta 100%...

Last Cientista Marombeiro

Last

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Bom eu tenho uma situação parecida com a dele, comecei exatamente esse ano, em 10 meses, fui de 67 kg para 83 kg...mas não diminui o BF não, ele aumento por sinal, resumindo não ganhei só massa muscular, veio gordura junto.

Mas foi como a galera falou você teve bons ganhos...mas analisa sua dieta e como você aumento seu peso, vai ter que aumentar as calorias, reveja seu treino, etc.

Suplementos são dispensáveis quando você consegue fazer deles dispensáveis, eu já não consigo, uns 20% da minha dieta é suplemento, mas cada um é cada um.

tguntzel Coach

tguntzel

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acho muinto foda conseguir isso em 9 semanas... não boto fé.

Na verdade, são 9 meses. Se com 9 meses eu já acho praticamente impossível, se fossem 9 semanas então nem se fala ne...

muchécks Coach

muchécks

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Na verdade, são 9 meses. Se com 9 meses eu já acho praticamente impossível, se fossem 9 semanas então nem se fala ne...

foi mal velho escrevi errado.... pois é 9 meses sem EAS... isso parece akelas propagandas internacionais...mas tbm tem que ver a genica do cara se for foda eu daria uns 14 a 16 meses pra ter um ganho + ou - com tudo arisca e certinho.

Foderoso Cientista Marombeiro

Foderoso

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velho eu não sei porque esse preconceito com os ganhos das pessoas eu treino a 4 meses e ganhei 12 kilos e estou com 37,5 de braço frio

Nem se compara né, vc é uma tilápia e ainda por cima gigante...

atalaiafc Sei o que eu estou fazendo

atalaiafc

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Acredito q com uma genética muito boa dá sim pra ganhar 15kg em 10 meses, sendo a pessoa iniciante, pois ai os ganhos são mais fáceis.... Mas pela foto cara...não parece que vc ganhou 15kg de MM....eu chutaria um 8 kg de MM aí irmão...(estou julgando pelas fotos)....

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