guito10

demoro mano, é nois, bons ganhos pra vce.

tenho 16 anos e treino a 1ano e ja passei por isso que vce ta passando agora e te aconselharia a fazer ABC 1x, vce teria mais resultados, seus musculos descansariam mais e cresceriam mais.

Mano, na minha opnião vce deveria fazer o seguinte Ao acordar toma a albumina porque é quando seu corpo precisa mais por vce estar muito tempo sem se alimentar ai depois de um tempinho 1 horinha assim ja manda a glutamina. Ai no pre treino vce toma um pak de animal nitro inteiro, nao tem porque tomar metade na minha opnião e manda a creatina tambem. Ai chego do treino toma o whey e a dextrose. E antes de dormir vce toma albumina denovo pra mater seu corpo alimentado, nao tem porque vce tomar depois do treino a albumina porque apos o treino vce ja precisa de proteina porem a albumina é uma proteina que demora pra ser absorvida pelo corpo, por isso tome ela de de noite e pode mander o whey de manha no lugar da albumina. enquanto vce nao tem whey pode procurar comer proteina depois do treino e nao tomar a albumina. E OUTRA nao va treinar todo dia, porque nao adianta treinar todo dia se vce nao vai ter uma alimentação de fisiculturista pr apoder recuperar e suprir todas as necessidades que seu corpo tem, entao por isso treine apenas 3 ou 4 vezes na semana e isso vai fazer seu animal nitro durar mais e o whey tambem, tome a creatina todo o dia eo nitro so quando for treinar. Valeu (:

Ja comprei, dieta eu ja tenho, e eu sei mai ou menos como tomar mas queria ver se todo mundo tomaria mais ou menos como tava pensando em tomar.

Bom, machuquei o ombro e tive que ficar 3 semanas sem treinar e voltei agora treinei uma semana sem suplemento e agora vou começar a tomar isso ai Primeiro vou colocar aqui o link de quais suplementos eu comprei Whey: http://www.jacarevit...2+-+900g+-milly Mass: http://www.corpoperf...rd-Mass-X-Fight BCAA: http://www.corpoidea...-neonutri-p779/ Creatina: http://www.jacarevit...E+-150g+-+milly Nitrobolic: http://www.corpoperf.../Nitrobolic-NO2 Queria saber oque vces acham dessa suplementaçao e desses suplementos e como vces me aconselham toma-los. Tenho 16 anos 1,86 m 81kg braço 37 treino entre 4 a 6 vezes por semana. treino a 11 meses meu objetivo é ganhar massa muscular o maximo possivel. Valeeeu, qualquer duvida so postar ai que eu respondo.

Bom, machuquei o ombro e tive que ficar 3 semanas sem treinar e voltei agora treinei uma semana sem suplemento e agora vou começar a tomar isso ai Primeiro vou colocar aqui o link de quais suplementos eu comprei Whey: http://www.jacarevitaminas.com.br/loja/product.asp?store=104703&template_id=6&partner_id=&dept_id=1&pf_id=4066&nome=3+WHEY+NITRO2+-+900g+-milly Mass: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Ultimate-Hard-Mass-X-Fight BCAA: http://www.corpoidealsuplementos.com.br/bcaa-2500-extra-power-60caps-neonutri-p779/ Creatina: http://www.jacarevitaminas.com.br/loja/product.asp?store=104703&template_id=6&partner_id=&dept_id=1001&pf_id=2477&nome=CREATINA+MONOHIDRATADA+CREPURE+-150g+-+milly Nitrobolic: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Nitrobolic-NO2 Queria saber oque vces acham dessa suplementaçao e desses suplementos e como vces me aconselham toma-los. Tenho 16 anos 1,86 m 81kg braço 37 treino entre 4 a 6 vezes por semana. treino a 11 meses meu objetivo é ganhar massa muscular o maximo possivel. Valeeeu, qualquer duvida so postar ai que eu respondo.

10 meses aproximadamente, entre 9 e 10 meses, OPJSAOPJSOAPJSOP, nao, nao sao 12 nao relaxa. SJAOPSJOPA'.

Acho que agora vai Eu a 10~11 messes atrás (67 kg) Eu hoje (82kg) Bom, consegui pessoal e como o Calebe disse pode ser uma forma de incentivo pro pessoal ai que quer treinare crescer. Esses foram meus ganhos em 10 meses aproximadamente com muito esforço haha.

ah mano, eu ponho uma foto ai depois nao tenho capacidade pr apor outra, acaba o limite e pah. Me expliquem direitinho ai como faz por favor.

OSJPOASJPOASJPOAJSPOAJOSPAJPOSAOSJPAJ' é verdade pessoal nao tenho porque mentir eu tinha 67kg e agora tenho 82kg. Vou tentar postar as fotos denovo e vces vao ver. Sera que pode ser que eu tenha um genetica muito boa? Vou postar uma de cada vez eu a 10-11 meses atras.

nao to conseguindo postar as fotos, o arquivo é muito grande, como eu faço? alguem me ajude.

Valeu pessoal, vou melhorar a alimentaçao entao e vou mandar whey + creatina + n02 e vou experimentar tomar ZMA, ou vces preferem o BCAA mesmo? Demorou, vou providenciar pra incentivar.

Porque eu iria vir para um forum de duvidas e mentir? Talvez minha genetica seja boa ou sei la, mas é verdade sim pow, mas se vce quiser eu posto fotos pra vce. haha' Leio muuuuuuuito sobre isso tudo, como muiiiito bem, treino pesado e CERTO oque á mais importante, nao importa o tanto de peso que se levanta e sim o tanto de musculo que se ganha (:

Então cara na minha opnião os produtos sao bons sim, dextrose e albumina nao muda muuuuuuuita coisa, o whey é muito bom e a creatina por ser monohidratada eu acredito que tambem seja muito boa. Mas acho que vce deveria investir tambem na perda de peso, nao adianta muita coisa ganhar musculos se eles vao ficar escondidos atras das gordurinhas (:

Ja to com 3 semanas de intervalo da creatina, to pensando juntar o whey hidrolisado e isolado junto com Nitrobolic no2 e com creatina o professor da academia disse pra eu tomar 25g de creatina por dia por 30 dias, eu fiquei meio com o pé atras com essa dica dele, mas como ele é fisiculturista e trabalha a 20 anos com isso e manja muiito eu levei em consideraçao né? oque vces acham dessa dica dele?

Entao, mas acabei de tomar creatina por 1 mes e meio e dizem que tem que dar um intervalo, isso é verdade ou é mito? Se nao eu continuaria com Whey e creatina ja, que sao os dois melhores na minha opniao.

A dificuldade veio agora, nos primeiro 6 meses eu consegui chegar a 80kg ai depois ficou muito mais dificil e nesses ultimos 3 meses so consegui 2 kilos, so quero que vces me indiquem qual o melhor suplemento pra conseguir meus objetivos. O Whey eu ja tenho aqui o mesmo que eu estava tomando, entao nao preciso de whey, so do resto. (:

Entao, é o seguinte eu malho a nove meses e nesse tempo ja ganhei 15kg de massa muscular e dimui meu bf de 19% para 14% tenho 16 anos, 1,86 de altura e 82kg meu objetivo era chegar entre 85 a 87 kilos com o bf entre 7% - 10%. Eu estava tomando whey importando isolado e hidrolisado, bcaa black da probiotica e nitrobolic n02 nao tive taaaaanto resultado assim. Eu nao faço uma dieta, mas me alimento certinho, comendo bem e de 3 em 3 horas entao que alimentação esta boa sim, como muito frango, fruta, salada, proteinas, cereais fibras e tudo isso. Meus suplementos acabaram e eu vou repor eles agora, tirando o whey que ja tenho eu pretendia gastar uns 80 reais, oque vces me indicam comprar com esse dinheiro pra ter o maximo de resultado? Ajuda ai pessoal, valeu. (:

Ja pesquisei, e estou pesquisando, porque vce acha que estou pedindo o seu palpite? Vce mode me dar a sua opniao sobre o meu problema ou so quer dizer que "no brain no gain" mesmo?

Entao, to com duvida entre tomar jack3d ou nao, Atualemente eu estou tomando creatina, bcaa e whey eu ganhei 2,5 em 3 semanas com essa suplementaçao, eu queria ganhar mais massa muscular e volume muscular e to em duvida entre tomar Jack3d ou nao, pois ele nao é barato e me falaram que ele so vai me dar uma energia e me fazer pegar mais peso mas eu nao vou ganhar muita massa muscular, isso é verdade? E se Jack3d nao for a melhor escolha qual suplemento eu deveria tomar para obter bons resultados em ganho de massa muscular? Me ajudem ai, por favor Tenho 1,86 m e peso 77kg Treino a 6 meses

Nao tenho nenhuma fraze assim nao, mas tenho duas historias engraçadas que aconteceu comigo, Uma vez terminei de fazer supino e fui passar entre as duas meses de supino que estavam com barra, e eu estava indo guardar os pesos com immnhas maos ocupadas, ai quando fui passar entre as mesas de supino minha bermuda enrosco o fecho e abriu e a bermuda caiu ate o joelho, e eu fiquei sem saber oque fazer com os pesos na mao. POJSPOAJSPOAJPSOAJPOSJAPOJPSOA' E outra vez que fui ajudar meu brother no supino declinado e eu estava sem cueca ai vces ja sabem manow, o cara fazendo o exercicio foi olhar pra cima e viu aquilo POJSPOAJSPOAPOSJAPOJSAPOSJAPOSJOPAJOSAJOPSJOPAJPSAJP'

belza, fiz as contas aqui e preciso de 3780,95 calorias por dia, mas to com difuldade pra montar uma dieta certinha, to lendo sobre o assunto mas mesmo assim to com dificuldade. E sobre os suplemntos, vou comprar um whey protein, malto, eo jack3d. Abraço

Valeu cara, vou fazer isso, ai vou fazer a dieta, e tomo oque pra suplementar e poder ajudar a ganahr mais? Whey? VALEU, abraço.

Minha dieta, acho que ta boa, tipow, de manha acordo como banana, granola e nescau, ai no almoço como sempre arroz feijao, frango ou carne e salada, ou entao uma macarrao. ai eu vou pra academia, ai eu chego em casa como umas 2 bananas denovo tomo nesceu e pao. Ai na janta mesma coisa que o almoço, e depois da janta eu fico mais umas 6 horas acordado entao como alguma coisa umas 3 horas da janta pra nao ficar muito tempo sem come. AAh, e muiiiito agua, e banana, é isso aqui to fazendo.

Eai galera, é meu primeiro post aqui entao me desculpe se eu ffalar bobeira ou sei lah Eu malho a 5 meses e desde que começei ganhei 5kg, agora to com 1,84 cm e 74 kg, eu tava tomando ate agora whey e creatina e depois tomei so o whey, agora eu to sme tomar nada juntei uma grana e queria saber quais suplementos seria melhor pra eu comprar, eu queria ter um ganho significativo de massa magra uma explosão sei lah, eu ja pensei em comprar o animal pak mas falaram muito mal dele eai achei melhor nao arriscar, ai começei a ver outros suplementos e achei o nanovapor eo jack3d interessantes, tambem pensei em comprar o no explonder da arnold nutrition mas sei lah, eu ia tomar um deles junto com um whey legais e nacionais mesmo. To com 170 reias oque vces acham que eu devo comprar pra ter o melhor resultado? Eu pensei em duas possibilidades, comprar o Jack3d (150,00 R$) e juuntar mais uma grana pra comprar um whey e tomar os dois juntos. Ou entao raxar o no explonder(eu ia dar 80 conto pra pegar a metade e ele pagava o resto) com o meu amigo 400g pra cada, e tomar com um 5whey da probiotica (120 R$. Por favor me ajudem ai, desde já grato. Abraço.