Dificuldades Pra Alcançar Objetivos

mandachuva · Outubro 16, 2011 às 22:56

Cara, é muito simples. As coisas são sempre muito simples.

Se você quer continuar a evoluir por muito e muito tempo FAÇA UMA PORRA DE UMA DIETA!

Conte suas calorias, fim de papo.

guito10 · Outubro 16, 2011 às 23:12

Acho que agora vai

Eu a 10~11 messes atrás (67 kg)

Eu hoje (82kg)

Bom, consegui pessoal e como o Calebe disse pode ser uma forma de incentivo pro pessoal ai que quer treinare crescer.

Esses foram meus ganhos em 10 meses aproximadamente com muito esforço haha.

guito10 · Outubro 16, 2011 às 23:17

10 meses aproximadamente, entre 9 e 10 meses, OPJSAOPJSOAPJSOP, nao, nao sao 12 nao relaxa. SJAOPSJOPA'.

Gouki · Outubro 16, 2011 às 23:20

dificuldade ele diz

de play ele está

:king_right:

AdrianoGonçalvesLeite · Outubro 16, 2011 às 23:28

Treinava normalmente, dando um intervalo de um minuto entre as repetições e investir em alimentação como peito de frango, atum, batata doce e os resultados não foram bons. Então, passei a ler artigos e revistas americanas sobre suplementação e afins, e percebi que a suplementação, os intervalos entre os treinos e a execução adequada dos exercícios a cada tipo de treino é o que faz a diferença. Passei a comprar whey importada, caseína, glutamina, vitaminas, bem como aumentei os intervalos entre as repetições de um para três minutos e os resultados foram bem acima do esperado, mesmo treinando três vezes por semana, um dia hitt outro treino. Anteriormente, estava fazendo um treino para emagrecer, pois executar series rapidamente com pouco peso, o que faz emagrecer. Num dos artigos que li, relatava um estudo que o corpo se condiciona ao treinamento, assim é necessário trocar a cada oito semanas a rotina, se não ela estaciona.

Portanto, acredito que cada organismo reage de uma forma.

GuiM · Outubro 17, 2011 às 00:09

Nao parece q ganho 15kg de MM, na boa

Rafael.TI · Outubro 17, 2011 às 02:16

^^^Total

Antes de montar tua dieta e treino, REVEJA seus dados corporais, tá na cara que ganhou gordura junto

e outra: NUNCA que um cara ganha 15 Kg de MM LIMPO em 9 Meses - nem com iniciante acontece isso (só se vc for um genetic freak ai sao outros 500... mas pra maioria do pessoal - que não é e que deve ser o seu caso, no minimo deve ter aumentado 15 kg no peso, mas "só" de MM não é..

Eu chuto uns 15-20% de BF ai fácil..

invista com coisas boas e não com "porcarias" que só vão te fazer gastar dinheiro, invista em comida de qualidade (batata, macarrão sem molho, aveia, Carbo de baixo I.G e proteinas em geral - peixe, frango, carne - nada de cereais, fibras frutas etc..

Se tiver condições ou sem tempo ou ainda quiser investir em suplementação, use whey e como vc é alto é quer ganhar MM invista com Hipercalórico, e não com NO (Ainda mais nacionais) e BCAA's = Erro básico de iniciante (ao inves de inciar com uma Boa dieta, compra Bcaa e fala que cresceu 10kg de MM em um mes kk brincadeira man)..

No mais, meu conselho é esse. Bons Treinos.

Editado Outubro 17, 2011 às 02:28 por Rafael.TI

Rapha3l · Outubro 17, 2011 às 02:47

É VERDADE...SUPLEMENTOS SÃO DISPENSÁVEIS....MAS PRIMEIRO ARRUMA OS NUTRIENTES DO ASSAULT E DO ANDROMASS NA SUA COMIDA DO DIA DIA...DEPOIS ME PASSA A DIETA....PAGO r$1000,00 PELA INFORMAÇÃO

Acho que agora vai

Eu a 10~11 messes atrás (67 kg)

Eu hoje (82kg)

Bom, consegui pessoal e como o Calebe disse pode ser uma forma de incentivo pro pessoal ai que quer treinare crescer.

Esses foram meus ganhos em 10 meses aproximadamente com muito esforço haha.

CARAI ...SOH TINHA KBLO ...KKKKK

Rafael.TI · Outubro 17, 2011 às 13:15

20% de BF?? Menos, vai

kkk, mas 14 % exato de BF ele nao deve ter

gandolfi · Outubro 17, 2011 às 13:42

Acho moh engraçado esses caras falando pra não tomar suplemento, devem ter tomado a vida inteira, ai um dia eles viram em algum site que suplemento num vale a pena e agora falam q suplemento eh dinheiro jogado fora.

Também axo errado um cara que tah a 2 meses na academia e querer tomar creatina e N.O , agora whey + malto e albumina eu sempre tomo.

Eu prefiro muito mais tomar minha albumina antes de dormir , do que jantar e depois comer mais 150gr de frango ou comer uma pá de ovo.

Editado Outubro 17, 2011 às 13:43 por gandolfi

SociallyCorrupt · Outubro 17, 2011 às 15:06

Acho moh engraçado esses caras falando pra não tomar suplemento, devem ter tomado a vida inteira, ai um dia eles viram em algum site que suplemento num vale a pena e agora falam q suplemento eh dinheiro jogado fora.

Também axo errado um cara que tah a 2 meses na academia e querer tomar creatina e N.O , agora whey + malto e albumina eu sempre tomo.

Eu prefiro muito mais tomar minha albumina antes de dormir , do que jantar e depois comer mais 150gr de frango ou comer uma pá de ovo.

Existem suplementos e suplementos... No caso de protein powders acho muito válido a suplementação, creatina acho válido tmb dependendo dos objetivos. O resto é resto e já estã mais que provado que não são suplementos que vão fazer você se desenvolver nesse ramo... não vou me prolongar no assunto, mas o mercado de suplementos cria um mundo imaginário muito bacana de se ver.

Abraços!

Editado Outubro 17, 2011 às 15:07 por SociallyCorrupt

gandolfi · Outubro 17, 2011 às 17:49

Existem suplementos e suplementos... No caso de protein powders acho muito válido a suplementação, creatina acho válido tmb dependendo dos objetivos. O resto é resto e já estã mais que provado que não são suplementos que vão fazer você se desenvolver nesse ramo... não vou me prolongar no assunto, mas o mercado de suplementos cria um mundo imaginário muito bacana de se ver.

Abraços!

É exatamente isso que eu falei, eu não consigo trocar o whey + creatina pós-treino e a albumina antes de dormir por comida.

o resto é resto mesmo, tipow os packs, akilo sim eu acho q eh dinheiro jogado fora.

Mais tem nego que leu em algum lugar que suplemento é tudo dispensável, ai diz q vc tah jogando dinheiro fora, e no minimo quando começou treinar tomava whey + malto + BCAA + glutamina + jack3d (virou moda tomar jack).

gabrielwhey · Outubro 17, 2011 às 19:19

Poxa de novo esse assunto de suplemento,toma quem quer e pronto.Estou vendo a galera falar que suplemento é dispensavel,não vi ninguém falar que quem toma suple está jogando dinheiro fora,pelo menos nesse topico.

topic:Pelas fotos não achei que ganhou tudo isso que está falando ,15 quilos de mm em 9 meses e abaixando o bf, acho que se fosse isso daria uma diferença enorme no shape.

Rapha3l · Outubro 17, 2011 às 19:27

15 kilos de massa muscular....oh para oh

~~marc01~~ · Outubro 18, 2011 às 15:27

num sei pq os kra mentem..... pior q ele fez uma mentira mtu bizarra (sem as fotos todo mundo jah sabe q eh impossivel, com as fotos entao...)

dfm8thebest · Outubro 19, 2011 às 14:26

Nao acho impossivel nao, depende de cada caso...

Dependo de cada caso se o cara é frango e vai aumentar 15kg de massa em 8~10meses é bem dificil mais se o cara ja foi grande, parou por alguma lesao e perder peso para ele recuperar essa massa perdida acho q é mais facil e 8 meses da pra fazer 2 ciclos de AE´s bem feitos por isso acho q da para conseguir sim, uma media de 7,5kg de massa msucular por ciclo nao acho muito dificil de conseguir nao, se fizer um ciclo bem feito e uma dieta 100%...

muchécks · Outubro 19, 2011 às 16:12

acho muinto foda conseguir isso em 9 semanas... não boto fé.

Last · Outubro 19, 2011 às 16:51

Bom eu tenho uma situação parecida com a dele, comecei exatamente esse ano, em 10 meses, fui de 67 kg para 83 kg...mas não diminui o BF não, ele aumento por sinal, resumindo não ganhei só massa muscular, veio gordura junto.

Mas foi como a galera falou você teve bons ganhos...mas analisa sua dieta e como você aumento seu peso, vai ter que aumentar as calorias, reveja seu treino, etc.

Suplementos são dispensáveis quando você consegue fazer deles dispensáveis, eu já não consigo, uns 20% da minha dieta é suplemento, mas cada um é cada um.

tguntzel · Outubro 19, 2011 às 16:52

acho muinto foda conseguir isso em 9 semanas... não boto fé.

Na verdade, são 9 meses. Se com 9 meses eu já acho praticamente impossível, se fossem 9 semanas então nem se fala ne...

BOT86 · Outubro 19, 2011 às 17:19

ele diminuiu a porcentagem de gordura corporal,mas a quantidade em kg continuou praticamente a mesma

ele não perdeu gordura

muchécks · Outubro 19, 2011 às 23:31

Na verdade, são 9 meses. Se com 9 meses eu já acho praticamente impossível, se fossem 9 semanas então nem se fala ne...

foi mal velho escrevi errado.... pois é 9 meses sem EAS... isso parece akelas propagandas internacionais...mas tbm tem que ver a genica do cara se for foda eu daria uns 14 a 16 meses pra ter um ganho + ou - com tudo arisca e certinho.

Tilapia Gigante · Outubro 19, 2011 às 23:41

velho eu não sei porque esse preconceito com os ganhos das pessoas eu treino a 4 meses e ganhei 12 kilos e estou com 37,5 de braço frio

~~Foderoso~~ · Outubro 19, 2011 às 23:54

velho eu não sei porque esse preconceito com os ganhos das pessoas eu treino a 4 meses e ganhei 12 kilos e estou com 37,5 de braço frio

Nem se compara né, vc é uma tilápia e ainda por cima gigante...

atalaiafc · Outubro 20, 2011 às 00:35

Acredito q com uma genética muito boa dá sim pra ganhar 15kg em 10 meses, sendo a pessoa iniciante, pois ai os ganhos são mais fáceis.... Mas pela foto cara...não parece que vc ganhou 15kg de MM....eu chutaria um 8 kg de MM aí irmão...(estou julgando pelas fotos)....

Tilapia Gigante · Outubro 20, 2011 às 00:39

to fazendo um relato e tem fotos neles quiser procurar eu só acho que sei la cara cada um com seus resultados se alguem está aqui para mentir a vida do mesmo ja deve ser triste o suficiente pois isso é algo virtual

Entrar

Dificuldades Pra Alcançar Objetivos

Posts Recomendados

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar