Quantas vezes por semana ?Peso máximo?A pegada tem que ser inversa ou tanto faz ?

Alguém tem mais treinos para fortalecer a pegada ?

Abraços !

Treinos com carga maxima eh estipulado um Numero max de reps por dia/sem/mes....mas creio q isso n seja valido para td mundo

Acho q não é uma boa se basear no q "sentimos".

Mas so pra citar, eu sinto a parte de trás do corpo inteira no terra, do calcanhar até a nuca eu "sinto" todo mas o q eu sinto "não é uma dor".

aconteceu comigo a mesma coisa essa semana... rende bem mais quando é feito em primeiro

fiz um exercicio antes ki akabou com todas as fibras possiveis ainda fui mandar um terra ... tive que abaixar o peso ...

mas dakele jeito se vc sentir o pump ... ta valendo ... nao sentindo nenhum incomodo eh o que importa !!.. e nunca

NUNCA

deixa o ego falar mais alto .. e tipo pensar assim .. JA PEGUEI COM MAIS VO FAZER COM O PESO QUE PEGUEI e lembrar

q qndo vc pegou mais foi feito no primeiro exercicio e nao no 4º...

espero ter entendido ahahah ..

Claro que entendi amigo, sigo* sempre esta dica

Faço sempre com o peso satisfatorio para uma execuçao perfeita e um bom desempenho

na ultima aumento mais pra forçar, nunca se entortando XD

Editado 15/10/2011 às 16:06 10/15, 2011 por Ranielduval (veja o histórico de edições)

Claro que entendi amigo, sego sempre esta dica

Faço sempre com o peso satisfatorio para uma execuçao perfeita e um bom desempenho

na ultima aumento mais pra forçar, nunca se entortando XD

ai siiim....

eu so perguntei se entendeo pq eu li e tinha ficado meio estranho mas sussa

mas eh nessa pegada do loko merrmo cada vez aumentando e vamo que vamoo !

só corrigindo uma coisa que eu disse sobre não ter diferença: a diferença que pode ter no levantamento é que se você começar com os quadris baixos, vai tirar ênfase das costas e passar pro quadríceps.

ai siiim....

eu so perguntei se entendeo pq eu li e tinha ficado meio estranho mas sussa

mas eh nessa pegada do loko merrmo cada vez aumentando e vamo que vamoo !

Beleza, Sugestoes sao sempre bem vindas ^^

Pior coisa é você estar fazendo um exercicio todo errado e pensar estar certo.

Temos que ter consciencia e fazer sempre até o limite, buscando sempre a perfeiçao na execuçao

Vejo um bucado disso na academia, pessoal botando um peso enorme no supino, nao abaixa 4cm direito

achando ta certo, a maioria destes precisam de alguem pra avisa-los sobre sua execuçao.

'

oque é clean and jerk?

É isso: https://lmgtfy.com/?q=clean+%26+jerk

kkkkkkkkkk... como tu fez isso ?

É isso: https://lmgtfy.com/?q=clean+%26+jerk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tb quero saber como faz! ^^

Huahuahuah essa foi boa Julio !

Atualmente eu faço o Terra como ultimo exercício para costas,

pois quando colocava no inicio, diminuía muito meu rendimento nos outros ^^

ontem fiz com 50kg de cada lado, aleluia cheguei aos 100kg

Atualmente eu faço o Terra como ultimo exercício para costas,

pois quando colocava no inicio, diminuía muito meu rendimento nos outros ^^

ontem fiz com 50kg de cada lado, aleluia cheguei aos 100kg

Eu faço no começo e por mim já tenho vontade de ir embora hahaha

Mas ainda deixo na frente pq acho que é o mais importante.

Simples manolos.

Olha aí o site magico: https://lmgtfy.com/

É só digitar o que quiser, e pegar o link

Achei que tu fosse passar assim: https://lmgtfy.com/?q=lmgtfy.com&l=1

Quanto ao Terra, sigo fazendo ele 1x5 no SS... saio completamente moído da academia depois que termina a série

E ae pessoal, com quanto de peso vcs começaram a fazer o terra pelas primeiras vezes?

E ae pessoal, com quanto de peso vcs começaram a fazer o terra pelas primeiras vezes?

comecei com 20 man ...

Mano... No incio eu comecei com bear complex (terra + desenvolvimento + agachamento)

Depois eu fazia terra+desenvolvimento na frente.

Então quando eu fui fazer realmente o Terra "de verdade" comecei com 40x40+barra de 10kilos

E ae pessoal, com quanto de peso vcs começaram a fazer o terra pelas primeiras vezes?

Eu comecei com 10kg e fiquei com dor na lombar que nunca mais esquecerei na minha vida.

É isso: https://lmgtfy.com/?q=clean+%26+jerk

kkkkk, cara isso é uma grande ferramenta hoje em dia,

pra quem nao sabe usar Google XDD

E ae pessoal, com quanto de peso vcs começaram a fazer o terra pelas primeiras vezes?

começando com15, Depois 30 ^^

Isso não existe.

Pode deixar os ombros onde for a melhor posição, pra aplicar a força como um todo, e geralmente sempre passa da linha da barra. Isso depende do estilo do levantador....

Isso não existe.

Pode deixar os ombros onde for a melhor posição, pra aplicar a força como um todo, e geralmente sempre passa da linha da barra. Isso depende do estilo do levantador....

Nao peguei a tecnica adequada ainda, mas ó o artigo q eu falei:

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/04/20/uma-dica-simples-para-levantar-mais-carga-no-levantamento-terra/

E agora?

ó o artigo q eu falei:

https://www.hipertrof...ntamento-terra/

E agora?

isso é apenas uma questão de interpretação.

o que ele chama de ombros acima da barra é o que nós estamos chamando de ombros à frente da barra.

e até hoje eu não vi vídeo de alguém levantando acima de 2xBW com os ombros atrás da barra. isso não se trata de ser correto ou não. o problema é que "a física não permite, arnaldo"

Comecei com 10x10 a 1 mes e meio atras... mas estava leve.. so quis ir maneiro pois estava começando... agora to com 25----25 ( Barra 10KG ) mas ainda não ta tao pesado... da pra por mais... mas to indo aos poucos rs

Muita gente falando que sente a lombar, mas comigo é ao contrário não sinto ela em nenhum momento, será que é por que uso aquele cinto para musculação? será que ele pode deixar minha lombar fraca?

/\ estranho..., não que a lombar seja o foco do exercicio mesmo pq é um exercicio que utiliza varios musculos mas um dos mais tensionados é a lombar... acho que ou sua lombar é foda ou voce ta pegando leve nos pesos ou voce ta fazendo errado ou voce é o escolhido shuahsuahsa, zuera sei não man =/ mas voce é o primeiro que ousso que não sente a lombar no terra, claro que ninguem deveria sentir a lombar como sente o biceps dps de fazer uma rosca 21 rs, mas eu pelo menos sinto bastante a lombar no terra...

começei ja faz um mes, e nao paro mais

legal que ontem tava fazendo ai veio um baixinho gordo no meio da minha serie fala que estava errado,falou vc nao pode encostar no chao e vc ta dobrando o joelho,ai falei mostra ai pra eu ver ele faz tremendo e no final ainda faz uma curva na coluna que deu medo,

ai falei vc ta fazendo oque ?? ele terra! pega oque ? ele perna? ai falei eu estou fazendo levantamento terra, oque vc fez eu nem sei o nome disso,ai ele o professor me passou assim, o seu que ta errado ,ai falei chama ele la pra ele ver , ai professor veio e ficou olhando e falow que e tava certo que era uma variaçao do terra, so que eu tinha que curvar a coluna pra traz, ai falei pra que? ai ele falow melhor nao discutir com vc, nao mais qual o objetivo curvar a coluna eu nao sei ? ele ficou queto e saiu hehehe

/\ estranho..., não que a lombar seja o foco do exercicio mesmo pq é um exercicio que utiliza varios musculos mas um dos mais tensionados é a lombar... acho que ou sua lombar é foda ou voce ta pegando leve nos pesos ou voce ta fazendo errado ou voce é o escolhido shuahsuahsa, zuera sei não man =/ mas voce é o primeiro que ousso que não sente a lombar no terra, claro que ninguem deveria sentir a lombar como sente o biceps dps de fazer uma rosca 21 rs, mas eu pelo menos sinto bastante a lombar no terra...

Pois é, os únicos musculos que sinto no levantamento terra, são os do antebraço e aquele das costas que faz um V, eu fico pensando que isso se deve ao fato de eu usar aquele cinto pra musculação, pois ele impede de curvar a coluna então não forço muito a lobar pra me manter ereto, será que é isso? ou pode ser também por que jogo rugby e esse esporte usa bastante a lombar, mas e ai alguem que entende bem a necessidade do cinto de musculação explica?

Cara... O objetivo do cinto é justamente tirar o trabalho na lombar, pra vc poder socar peso sem medo de lesionar. Ou seja, por isso vc não sente.

Cara... O objetivo do cinto é justamente tirar o trabalho na lombar, pra vc poder socar peso sem medo de lesionar. Ou seja, por isso vc não sente.

Assim fica fácil, não fica, não?

Imagine q sua lombar são várias cordas, quado vc levanta o peso elas tensionam e enrigecem para não quebrar, quando vc bota um cinto, vc coloca mais cordas em volta dessas. Criando um fortalecimento.

Como no exemplo... A parte q está com "cinto amarelo" está reforçada

Não pode curvar as costas no terra trololol

Não pode curvar as costas no terra trololol

AUSHAushauSHuashuaHSAUshaU