Alisson44 0 Postado Outubro 3, 2011 às 04:12 Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 04:12 Fala galera, sou novo aqui no forum e estou com algumas duvidas referentes a minha suplementaçao. Tipo, tenho 16 anos e faço academia a 10 meses, e só comecei a usar suplementos um pouco antes do inicio do nono mes. Eu estou tomando creatina e malto c/ dextrose antes do treino e malto + whey protein depois do treino. Me avisem se eu estiver tomando errado na ordem do pré e pós treino !!! Mas minha duvida é a seguinte, estou tomando a creatina a 1 mes e nao tive resultados tao grande qnt o esperado, nisso eu gostaria de saber alguns alimentos, bebidas, etc que podem prejudicar o uso da creatina. Talvez eu esteja comendo algo que atrapalhe, desde já muito obrigado a todos e espero respostas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CAIO VIEIRA 0 Postado Outubro 3, 2011 às 04:58 Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 04:58 Cara, eu tô malhando há 2 meses (já havia malhado anteriormente), tô tomando creatina da universal, tive bons ganhos cara... meu shake é whey+dextrose+creatina tudo no pós treino... comendo muita proteina, frango, leite desnatado, peito de peru, pão integral... o único alimento q vi aki no forum e alguns artigos que li é cafeina...ela faz vc "soltar" liquido...o contrario da creatina que retem mais liquido nas celulas dos musculos.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tóóla 2 Postado Outubro 3, 2011 às 04:59 Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 04:59 bebida que atrapalha o uso da creatina = alcool ta usando quantas gramas? em qual horario? sobre o malto/dextro pre-treino eu nem usaria, só fazer alimentação decente e ja ta valendo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nika 31 Postado Outubro 3, 2011 às 05:02 Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 05:02 Creatina não funciona pra todo mundo, tem um tópico aqui no forum sobre isso, pra mim, por exemplo, creatina e nada é a msma coisa, pode ser o seu caso. Bons Treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Pessoa 2 Postado Outubro 3, 2011 às 12:06 Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 12:06 amigo toma tudo junto creatina+malto/dextrose+whey , seria de melhor ajuda... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brdanielc 0 Postado Outubro 3, 2011 às 12:41 Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 12:41 você podia tomar tudo no pós, eu acho melhor!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoSudan 46 Postado Outubro 3, 2011 às 12:54 Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 12:54 (editado) Também acho que deveria tomar tudo no pos , dizem que a cafeina inibe a ação da creatina tbm mais ninguém tem certeza disto, mas no caso melhor evitar se for possível e álcool tbm como disseram a cima, o que pode nao estar trazendo ganhos a dieta ou treino seria bom dar uma conferida abraços bons ganhos Editado Outubro 3, 2011 às 12:55 por BrunoSudan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3672 Postado Outubro 3, 2011 às 14:39 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 14:39 Cafeina em GRANDES quantidade e uso continuo (todo dia) podem atrapalhar a creatina, mas quando se fala em "grande quantidade", é grande MESMo. Então não vai ser tomar cafézinho, pré-treino ou o que for que vai trazer grandes problemas (se nao me engano era algo em torno de 5mg/kg corporal de cafeina, segundo o site da creapure) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 3, 2011 às 15:05 Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 15:05 Creatina pra mim é igual água.. Jah testei Universal e Prolab. Evite alcool e tome muita agua abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alisson44 0 Postado Outubro 3, 2011 às 15:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2011 às 15:48 Entao, eu comecei tomando no pós a creatina, mas como nao obtive muitos resultados comecei a tomar no pré, depois disso senti uma explosao maior nos treinos. Estou tomando de 3 a 5 g de creatina, com mais ou menos umas 33g de whey (vem com 5.5g bcaa e 4g glutamina) e a malto. Em relacao a café e coca-cola ja parei de tomar, e alcool já é mais complicado, confesso que de vez em qnd eu tomo. vlw ae galera ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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