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Editado Novembro 16, 2011 às 15:01Nov 16, 2011 por Skops

resposta rápida: Falta de comida

é só isso

Legal seria você manda um bulk bem limpo, qualquer coisa mantém a tbm e aumenta poucas kcal delas que vai te dar ganhos secos...

E não acho MESMO que o bf% está perto de 4%

Editado Outubro 3, 2011 às 00:19Out 3, 2011 por bhf

parece que voce perdeu MM do braço : /

Não acho que seu bf esteja em 4% também.

E dá pra fazer um bulk limpo até o meio de dezembro, depois é só manter a TMB, não vai perder tanta definição.

Abraço.

é nitido que perdeu um pouco de volume.

cara não acho má ideia bulkar agora, até porque faltam menos de 2 meses para as festas e tals. Dá pra emendar tudo.

Dieta isocalórica, você faz uma manutençao de perda de gordura e ganho de massa beeem de leve, é interessante, porém, acho que seria perda de tempo pra voce, já que voce ta com um BF bem baixo, chuto uns 7% até, mas não 4% rs.

tá bem seco mas o abdomen ta fraco, com o abdomen mais desenvolvido e esse bf (deve ter mais do q 4%, mas mesmo assim ta baixo, fez avaliação?) ia fica dahora.

Cara o shape ta razoável, bf não ta 4% não. Estamos no começo de outubro ainda falta tempo pro verão, vai fazendo um bulk limpo pra ganhar uma MM seca qualquer coisa se desandar é só baixar um pouco as kcals e dar uma corrida, não tem mistério. Foca bem em trapézio e no ABD, treina com peso.

Editado Outubro 3, 2011 às 13:43Out 3, 2011 por Rafael_nl