53 Kg,iniciante...preciso De Uma Dieta.

[Okaminight]

Bom procurei no forum mais nao encontrei tópico com as minhas características.

Já pratico Kung Fu á mas ou menos 1 ano mas sou iniciante com treinamento com pesos , tenho 15 anos , 53kg e meço entre 1,80 e 1,83 por ai.Precisava que alguém mais experiente me indicasse alguma dieta para ganho de massa.

Queria saber também se na minha idade tomar albumina e algum hipercalórico pode causar algum problema.

Desde já agradeço, se alguém puder indicar uma dieta pra mim e ou solucionar essas duvidas posta aí.

[trumpeu]

Procurou mesmo?

Se quer uma dieta especifica vá ao nutricionista.

Existem muitas dietas no forum, procure uma, leia artigos e adapte a vc.

Depois vc posta e agente terá o maior prazer em lhe ajudar.

Nada de suplementação por equanto.

[rafaelfontes]

pesquise

ninguem aqui vai ficar montando dieta pra vc nao

vlw

[erico.albino]

vai pesquisa sr. quero tudo na mão...

[erico.albino]

ps: Sr. iniciante.....LEU AS REGRAS???

[Hipertrofia.org]

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