Ola, comecei a treinar no começo do ano em janeiro, com 76 KG, hoje peso 85 KG, com uma dieta decente apenas de uns 7 meses pra ca, mas tenho engordado muito, pois não faço aeróbico nenhum, vou passar umas medidas que tirei aqui

braço - 36 contraido / 33 relaxado

peito - 103 cm

coxa - 54 cm

barriga - 93 cm

Antebraço - 39 cm

Estou com uma barrihuinha muito avantajada, e nem consigo ver ganhos pois o BF esta muito alto, sera que esta na hora de um cutting ou melhor fazer um bulking até o final dezembro ?

segue umas fotos

Editado 29/09/2011 às 00:16 09/29, 2011 por Hellscream (veja o histórico de edições)

Eu cresço ate o bf começar a me fazer sentir mal/desconfortavel, dae começo cutting.

logico

Eu cresço ate o bf começar a me fazer sentir mal/desconfortavel, dae começo cutting.

Eu to meio assim, sento a barriga fica grandinha e me incomoda um pouco

Entao cutting ^^

To meio gordin tbm, mas vo segura te segunda quinzena de dezembro, que vo começar cutting com clemb.

93 de coxa? hehehe

93 de coxa? hehehe

Foi mal foi errado ja arrumei la huahsuahs

Vlw =D

Editado 29/09/2011 às 00:17 09/29, 2011 por Hellscream (veja o histórico de edições)

93 de coxa? hehehe

[2] suhasuahsuhasauhsauh nem Tom Plaz.... corrigi isso ae =]

eu continuaria bulk....

Abraço

[2] suhasuahsuhasauhsauh nem Tom Plaz.... corrigi isso ae =]

eu continuaria bulk....

Abraço

uahsuahushausha malz, ja ta corrigido

eu planejava bulking até dezembro e em dezembro começava mas to meio incomodado com a barriga

está na hora de fazer uma dieta

Espera até o fim do ano, tenta ganha mais massa.

o Antebraço maior que o braço, pare com os FAP, FAP, FAP.

está na hora de fazer uma dieta

[2]

Não vamos generalizar o termo hein, dieta é o que todo mundo come no dia.

Eu faria um cut irmão, sem medo.

pra mim tu ta gordao, faria cutting fácil uhaua abraços

duvido q tenha 39 d antebraço ai mas se for o caso vc passa o dia no fap

passou da hora

Seria legal vc postar uma foto do antes...

pelo o que eu vi ...das duas uma ... ou ate os 2

ou sua dieta nao ta decente como vc diz... ou seu treino nao ta legal.

Passou da hora velho...

Eu tenho o habito de fazer ate me incomodar ou 10kg acima da minha altura, ai vai de cada um.

Eu tambem estou ficando meio incomodado com meu BF, mas vou tentar segurar mais um mes pra ganhar mais um pouco de peso, pra quando fizer cutting nao ficar tao pequeno.

No seu caso, eu faria um cutting.

Eu mandaria um cutting concerteza.

obs: 39 de antebraço e 36 de braço? se tiver errado corriji ae, se tiver certo... fuderoso em!

Os aeróbicos (ou a falta deles) não tem nada a ver com vc ter engordado

Tem que ver essa dieta aí... Sabe quantos gramas de proteina ta ingerindo por dia +-?

Não sei como era seu antes, mas talvez tenha ganho mais gordura do que massa magra... Eu faria um cutting

2 gr de proteina por kilo, no caso 170gr de proteinas diarias, as vezes até passo, e 1.5 de carbo para kda kg

Desculpa galera, errei ali não é 39 de antebraço e sim 29 hehehe

Mas de qualquer modo vo fazer um cutting agora na metade de outubro mesmo ta tenso

Comecei a tomar o Noshotgun, e estou na metade, sera que poderia começar o cutting agora ou espera terminar o shotgun ?

abraços.

Editado 4/10/2011 às 19:00 10/4, 2011 por Hellscream (veja o histórico de edições)

Cara eu faria um cutting, depois manda um bulk limpo, mas vai de cada um vc que sabe.

pode mandar no2 com cutting, pega nada mermao abraçoss boa sorte

ta´na hora sim de dar uma secada

Só 2g de proteina/kg e 1,5g de carbo/kg? Tem certeza? Estranho vc ter aumentado o BF comendo só isso, com essas quantidades vc secaria ao invés de engordar... A não ser que o consumo de gorduras fosse bem alto

Sim eu comia bastante coisa frita deve ser por isso, e essa do carbo só comecei a controlar deps de estar gordinho, antigamente nem controlava nada no maximo proteina mesmo.

Eu entrava em cutting