Hellscream

Ah blza, não conhecia essa variação, vo da uma pesquisada, Vlw brother

O que seria RDL ?

Idade: 24 Altura: 1,82 Peso: 83 (faz tempo q não me peso) Objetivo do treino: Hipertrofia Tempo de treino: 2 anos Estrutura ABC2x A (Peito / Triceps / Ombro) Supino Reto 4x8 Supino inclinado halteres 3x10 Crossover Peito 3x10 Desnvolvimento ombro 4x6~8 Triceps Testa 3x10 Triceps corda 3x8 B (Costas / biceps / Trapezio) Barra fixa 4x6 Terra 3x5 Remada curvada pegada invertida 4x8 Remada serrote 3x10 Rosca Direta 3x8 Rosca scott 3x8 Encolhimento ombro 3x10 C (Perna / Panturilha) Agachamento 4x6 Leg press 3x10 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Gemeos em pé 3x12 Gemeos sentado 3x12 O que acham ? o que pode ser melhorado ? Muito Obrigado.

Black XS polo blue

eu só queria uma namoradinha

Aqui eu ja tava enjoado de ouvir "Duck Sauce - Barbra Streisand", tocava umas 3x por dia, dai a academia foi vendida e o dono novo só coloca umas musicas eletronicas bem de boinhas

World of Warcraft

Tenho um problema bem parecido, só que comigo acontece no antebraço, ele fica mto fadigado deps do treino de costas, quando vo fazer remada curvada que é o ultimo exercicio ele ja esta moido, quanto ao seu caso não vejo problema nisso, vc ainda estara trabalhando bem o biceps.

jogava varios antes de conhecer wow, agora só ele mesmo

Sim eu comia bastante coisa frita deve ser por isso, e essa do carbo só comecei a controlar deps de estar gordinho, antigamente nem controlava nada no maximo proteina mesmo.

2 gr de proteina por kilo, no caso 170gr de proteinas diarias, as vezes até passo, e 1.5 de carbo para kda kg Desculpa galera, errei ali não é 39 de antebraço e sim 29 hehehe Mas de qualquer modo vo fazer um cutting agora na metade de outubro mesmo ta tenso Comecei a tomar o Noshotgun, e estou na metade, sera que poderia começar o cutting agora ou espera terminar o shotgun ? abraços.

uahsuahushausha malz, ja ta corrigido eu planejava bulking até dezembro e em dezembro começava mas to meio incomodado com a barriga

Foi mal foi errado ja arrumei la huahsuahs Vlw =D

Eu to meio assim, sento a barriga fica grandinha e me incomoda um pouco

Ola, comecei a treinar no começo do ano em janeiro, com 76 KG, hoje peso 85 KG, com uma dieta decente apenas de uns 7 meses pra ca, mas tenho engordado muito, pois não faço aeróbico nenhum, vou passar umas medidas que tirei aqui braço - 36 contraido / 33 relaxado peito - 103 cm coxa - 54 cm barriga - 93 cm Antebraço - 39 cm Estou com uma barrihuinha muito avantajada, e nem consigo ver ganhos pois o BF esta muito alto, sera que esta na hora de um cutting ou melhor fazer um bulking até o final dezembro ? segue umas fotos

Uma vez na academia o instrutor me falo que um kra da academia pergunto pra ele o que eu estava tomando, ele falo quer era só whey e talz, dai o kra chega e fala: "nossa ta tomando veneno", lol, a gente deu mta risada

Vo pensa aki, se compensa gastar grana nesse suple. mas se for pegar acho q vo pega um No Shotgun pra ve o que rola.

Eu só queria usar depos de 1 ano, mas eu vejo relatos e talz e me parece tão da hora que pensei usar, mas qualquer coisa eu espero, pois assim ja to tendo ganhos mesmos.

Qual No2 Me indicam pra usar, considerando que sera a primeira vez que eu vo usar esse tipo de suplemento ? Tava pensando no No Shotgun ou Superpump Max, sera que é uma boa ? qual me aconselham ? Tirando isso uso Whey On + dex + creatina no pós e albumina antes de dormir. to tambem seguindo uma dieta e treinando pesado. Pretendo usar o No2 agora com 9 meses de treino. e ai o que acham, ta muito cedo ou posso usar ?

Qual No2 é o mais indicado para quem nunca utilizou nenhum antes ? To pensando no Superpump Max ou White flood (é No2 ? me corrijam se tiver errado ) seria uma boa pra quem nunca usou ?

Mas vc acha uma boa ou é melhor continuar assim ? Vo faze 1 mes de teste pra ve os resultados, vo sai do trampo agora, em casa vo reformula o treino e posto aqui Abraço

To pensando em começar a fazer um ABCx1, seg, quarta e sexta o que acha, pois esou achando que não estou me recuperando totalmente e também esta um pouco puxado pra mim, tipo dai se começasse a faze abcx1 teria que aumentar o numero de exercicios, por exemplo, 4 pra grande e 3 pra pequenos ? dai teria como fazer com muita intensidade

Blza, vou fazer algumas mudanças, to querendo mesmo colocar terra e desenvolvimento, vo da uma reformulada aqui depois posto o treino ja arrumado. vo começa a faze piramide tabmém obrigado pela ajuda. Abraços; Opa vo começa a fazer isso mesmo, vlw pela ajuda abraço Blza, vo da um pesquisada aqui nesses exercicios que voce citou, não manjo muito pois faço a 6 meses apenas, quanto a perna, vo incluir agachamento e terra sim, ja tava querendo mas o instrutor falo que era muito cedo e talz, mas vo começa a fazer, vo colocar desenv também Vlw pela ajuda, abraços;

Tipo se eu diminui-se de 3 para 2, faria apenas rosca direta e rosca scott para biceps e para triceps faria só testa e triceps corda, ficaria legal ? Vlw pela ajuda, talvez esteja reclamando atoa mesmo