Treino Abc 2X (Avaliação)

[Johnn 5835]

concordo com o pessoal, e indicaria fazer 3x8 - 3x10, acho que para alguem que quer total hipertrofia vc está fazendo muitas séries, não acha que vale mais a pena você diminuir a fadiga de fazer 4 séries e fazer 3 com mt peso e concentrando na forma correta do exercicio? Biceps eu faria, Rosca direta, Alternada e Scott, tiraria tanto exercicio de costas vc colocou 5 eu acho.. 4 ja está de bom tamanho.

e Qt ao cara que disse que o treino ABC n dá resultado pelo amor de deus ;s melhor treino para iniciante/ intermediario

abraço.

Eu vou mudar de 4 pra 3 de 10.Quatro de dez é muito,eu fico exausto e parece que não rende.

Biceps vou fazer esses 3 mesmo,deixo 3x10 também ?

Costas são 4

Só o Terra que eu faço 3x8 e Stiff também.

Passo todos para 3x10 ? Inclusive o agachamento ?

Abraços

Editado Novembro 23, 2011 às 17:34 por Johnn

[Johnn 5835]

De 4x10 p/ 3x10 deve dar uma boa diferença

[pedrolopes665 9]

e Qt ao cara que disse que o treino ABC n dá resultado pelo amor de deus ;s melhor treino para iniciante/ intermediario

se esta se referindo ao reinaldo, ele disse abcx2

abrcs

[Johnn 5835]

se esta se referindo ao reinaldo, ele disse abcx2

abrcs

Mas acho que o Peeh se referia a ABC 2x também

[pedrolopes665 9]

eu concordo com reinaldo. se vc aguenta 6 treinos na semana eh pq tem algo errado.

abrcs

[Reinaldo.Gomes 275]

no meu treino atualmente eu faço DUAS séries de 6 reps no agachamento (e uma de stiff, mais nada pra perna) , e quando me alimento mal, chego a levar 3 dias pra recuperar. esse povo que cresce com abc2x deve ser mutante, ou eu que sou um m*rda.

Editado Novembro 24, 2011 às 18:19 por Reinaldo.Gomes

[Johnn 5835]

no meu treino atualmente eu faço DUAS séries de 6 reps no agachamento (e uma de stiff, mais nada pra perna) , e quando me alimento mal, chego a levar 3 dias pra recuperar. esse povo que cresce com abc2x deve ser mutante, ou eu que sou um m*rda.

Mas acho que temos que levar em conta a carga.Seu esforço é 10x maior do que o meu...

Ou estou errado ?

Abraço

[Johnn 5835]

Reinaldo,você treina quantas vezes por semana ?

[pedrolopes665 9]

Acho q ele faz 2 dias de fullbody.

[Johnn 5835]

Acho q ele faz 2 dias de fullbody.

Entendi,mas voltando ao que eu disse antes...a carga influi bastante nesse quesito,não é ?