Tempo De Asborvição Pré-Treino

hypnos · Setembro 9, 2011 às 20:20

Ola pessoal, esse eh meu primiero post..

Antes que alguem dica alguma coisa.. SIM. eu ja pesquisei..mas nao achei respostas satisfatorias pra minha pergunta

Eh o seguinte, comecei a fazer academia esse mes, com o objeto de ganhar massa.. e depois.. talvez definir um pouco (vi lendo aqui que não eh possivel fazer os dois ao memso tempo rs)

O problema, que eh trabalho e faço facul.. chego em tarde de madruga da aula (facul em outra cidade), e tenho que acorda bem cedo se kize malhar.. e tenho um péssimo habito.. nao comer NADA de café da manhã. Existe algum tipo de alimento que poderia comer antes de dormir? ou antes de ir pro treino. pq ja acordo e ja vou.. nao tem como comer normal. e esperar o meu corpo absolver o alimento pra depois ir malhar.

No inicio pensei soh em tomar suplemento, mas ja todo mundo aqui diz que DIETA eh o mais importante!, entao pensei em tomar um WHEY Proteim após o treino, recomendação de um colega da academnia.

MAs na parte de alimentação nesse intervalo antes do treino.. ou a noite antes de dormir.. eu fiquei em duvida.

Obrigado desde ja, a todo que puderem me ajudar.

PS: se ja existir algum topico falndo sobre isso, foi mals. mas nao encontrei

Kaleo · Setembro 9, 2011 às 21:38

PS: se ja existir algum topico falndo sobre isso, foi mals. mas nao encontrei

existi sim e não são poucos.

sec0nd · Setembro 9, 2011 às 22:17

*Absorção

Não maltratemos a língua portuguesa.

01leonard · Setembro 9, 2011 às 23:11

absorção*

cara já q vc se levanta e vai sem comer nd, leva numa garrafinha (squeeze) malto+whey e vai tomando durante o treino, 60 -100ml+- ta bom, chegando em casa manda 2 ovos cozidos p dentro e antes de dormir manda whey tb + 2-3 ovos p dentro denovo. N tem pro vc tomar whey antes de dormir e qnd se acordar pq de toda forma vc vai passar + de 5 horas dormindo msm..sem se alimentar. So uma coisinha p te ajudar....a cada refeição seu corpo absorve em média 35 gramas de prot. entao fica dica.

abraços

~~Antichrist Superstar~~ · Setembro 9, 2011 às 23:23

pular o café da manha é um otimo habito pra falar a verdade, continue assim (sério)

victorpalandi · Setembro 9, 2011 às 23:40

pular o café da manha é um otimo habito pra falar a verdade, continue assim (sério)

Explique sua tese, amigo.

E, no começo dá pra definir e crescer, só basear sua dieta em proteína, treinar bem pesado (como sempre deve ser) e dar um déficit calórico. É mais fácil no início, depois fica mais dificil.

~~Antichrist Superstar~~ · Setembro 10, 2011 às 00:01

Explique sua tese, amigo.

E, no começo dá pra definir e crescer, só basear sua dieta em proteína, treinar bem pesado (como sempre deve ser) e dar um déficit calórico. É mais fácil no início, depois fica mais dificil.

pesquise por jejum intermitente

victorpalandi · Setembro 10, 2011 às 00:38

pesquise por jejum intermitente

Entendi... mas ele podia tomar uma proteína... Treino intenso de estomago vazio queima mm

~~Antichrist Superstar~~ · Setembro 10, 2011 às 00:39

Entendi... mas ele podia tomar uma proteína... Treino intenso de estomago vazio queima mm

nao

victorpalandi · Setembro 10, 2011 às 00:42

nao

Sei...

~~Antichrist Superstar~~ · Setembro 10, 2011 às 00:48

qual seu problema hein? vai ler sobre o negocio

PMarcos · Setembro 10, 2011 às 00:54

pesquise por jejum intermitente

Mas, se eu não me engano, as dietas com jejum intermitente aconselham um treino no final da tarde.

[nunca pesquisei afundo o tema]

Eu aconselho um shake de manhã, acho que é o Jay Cutler que faz isso: Ele vai malhar logo que acorda, então ele toma um shake e uma refeição sólida.

O shake é pelo fato de não dar tempo do corpo absorver o sólido.

victorpalandi · Setembro 10, 2011 às 00:56

qual seu problema hein? vai ler sobre o negocio

Mas eu li... Justamente por causa disso estava escrito que atividade intensa em jejum quebra aminoacidos.

Nika · Setembro 10, 2011 às 01:58

Já existem vários topicos sobre isso, mas vou te responder pq vc é novato.

Receita do bolo :

- whey + albumina ou caseina no pré se quiser adiciona aveia

- Whey + malto no pós se quiser adiciona creatina

- Albuma ou Caseina antes de dormir

No mais, pesquise, pesquise, pesquise, pesquise.

Editado Setembro 10, 2011 às 01:59 por Nika

hypnos · Setembro 11, 2011 às 01:14

Muito Obrigado a todos! nao esperava tantas respostas.

Vo segui a dica mais pratica, dada pela nika, vo compra esse semana ja os suplementos..

COmo alguns disseram que ja existe tópico sobre isso, se puder informar os links aqui, é que como não conheço os termos corretos, as vezes não to procurando certo, só isso. VAleu!

hypnos · Setembro 11, 2011 às 01:43

Olha, rs vo leva chingo de novo dos membros, mas to aqui procurando faz tempo, nao consigo achar a dose certa desses suplementos

Ja pesquei, por (whey + dose), (whey + porção) (como tomar whey) e nada de achar

Se alguem pudesse me falar, a marca ja escolhi, vo compra o whey 100% da optmim, e a albumina da Salto's.

Obrigado.

NosleN · Setembro 11, 2011 às 02:22

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1580-shake-pos-treino/

Nika · Setembro 11, 2011 às 02:30

Quanto as dosagens é só vc ler no rotulo.

~~marc01~~ · Setembro 11, 2011 às 02:31

Sei...

o q importa eh o saldo do final do dia....

Poca sombra · Setembro 11, 2011 às 03:14

Trabalho com a seguinte dieta, pois vivo da mesma maneira que você ressaltou:

- Antes do treino: Maltodextrina (4 colheres de sopa) + whey protein com glutamina (2 colheres de sopa), misturada em água.

- Depois do treino: Hipercalórico (8 colheres de sopa) diluída em leite desnatado.

- Ao dormir: albumina (2 colheres de sopa), diluída em leite desnatado.

- Café da manhã: hipercalórico (8 colheres de sopa) =====>> caso seja o "magro ruim" (aquele que come de tudo e muito e não engorda).

Eu ainda tomo BCAA em cápsula, 2 cápsulas 30 min antes do treino e 2 depois

Atenção: Observe se com duas dosagem de hipercalórico ao dia você está ganhando gordura de mais, caso sim, utilize somente após o treino ou no café da manhã. Se optar por utilizar somente no café da manhã, tome whey protein depois do treino.

Mas a dosagem deve seguir a própria do rótulo, observando se é ncessário repetição da dose durante o dia, pois alguns suplementos indicam 3x ao dia, outros 2x.

Atenção: Minha suplementação foi baseada, conforme análise junto ao nutricionista!

Espero ter ajudado! Abraço.

victorpalandi · Setembro 11, 2011 às 16:50

o q importa eh o saldo do final do dia....

o meu "sei" foi que exercício intenso em jejum não quebra mm... Aí eu disse "sei" irônico

Editado Setembro 11, 2011 às 18:34 por victorpalandi

~~marc01~~ · Setembro 11, 2011 às 19:36

ah s =]

axei q era serio heheh

hypnos · Setembro 12, 2011 às 01:28

AHHH eu desisto auhauha, como vou saber o que o rótulo recomena sem comprar o produto,

Se alguem ae toma Whey da optimum, pode me dizer se toma, soh quando treina, e qual a porção, talz..

Fiz as contas, se comprar o saco maior de Whey da Optimum, (RS 470,00) da 151 porções de 30g, ai tomo duas por dia (uma antes do treino e outra depois) que duraria 4,7 meses,

Vo gata mais de suplemento do que com academia auhaua, achei que ia fica mais barato kkkk, mas fazer o que.. eh investimento.

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