Reinaldo.Gomes 275 Postado Setembro 10, 2011 às 20:33 Autor Compartilhar Postado Setembro 10, 2011 às 20:33 No Supino qual distancia recomendada da pegada, ao encostar no peito com a barra, qual deve ser a pegada? paralela, mais para dentro ou fora? Pegada mais fechada diminui o tabalho do peito e aumenta o do tríceps. Pegada mais aberta diminui a amplitude total do movimento, só serve pra levantar mais peso numa competição. O ideal seria a pegada onde, ao encostar a barra no peito os antebraços estao perpendiculares em relação ao solo e paralelos um em relação ao outro. Putz, tudo isso que vocês tão perguntando tem nos vídeos do dvd do rippetoe, o triste é legendar tudo aquilo, ainda mais tendo um TCC pra fazer Garanto que quase ninguém faz o press assim. nunca vi pessoalmente ninguém fazendo em pé além de mim. Ah, desse jeito que o Mark ensina a fazer o press, tem como fazer com halter neh ? Possível, é, mas não vejo muito sentido nisso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Silva 4 Postado Setembro 10, 2011 às 21:30 Compartilhar Postado Setembro 10, 2011 às 21:30 excelente topico brother. Parabens! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ballerboy 16 Postado Setembro 10, 2011 às 21:59 Compartilhar Postado Setembro 10, 2011 às 21:59 Bem instrutivo, legal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Setembro 10, 2011 às 22:36 Autor Compartilhar Postado Setembro 10, 2011 às 22:36 sobre o dedão: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faaeel 12 Postado Setembro 10, 2011 às 22:48 Compartilhar Postado Setembro 10, 2011 às 22:48 a ultima vez que fui fazer isso no supino a barra caiu no meu nariz. ¬¬ . vo tentar de novo kkkkkkkk dps de 8 meses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Éverton Udson Postado Setembro 10, 2011 às 22:58 Compartilhar Postado Setembro 10, 2011 às 22:58 Excelente, muito boa a explicação do porq usar o agacho com barra baixa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Éverton Udson Postado Setembro 10, 2011 às 23:21 Compartilhar Postado Setembro 10, 2011 às 23:21 Uma divida, do seu ponto de vista existe algum problema em executar o desenvolvimento com os cotovelos pra baixo e com uma pegada mais larga? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Setembro 10, 2011 às 23:45 Autor Compartilhar Postado Setembro 10, 2011 às 23:45 se voce deixar o cotovelo cair, o que vai segurar a barra é seu braço, não o ombro. e com a pegada mais larga voce diminui o trabalho do tríceps e pega menos peso. se for fechada demais, praticamente não trabalha lateral do ombro, tem que encontrar um equilíbrio. eu gosto de deixar as mãos de forma que o dedão fica bem ao lado do ombro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Éverton Udson Postado Setembro 11, 2011 às 19:24 Compartilhar Postado Setembro 11, 2011 às 19:24 se voce deixar o cotovelo cair, o que vai segurar a barra é seu braço, não o ombro. e com a pegada mais larga voce diminui o trabalho do tríceps e pega menos peso. se for fechada demais, praticamente não trabalha lateral do ombro, tem que encontrar um equilíbrio. eu gosto de deixar as mãos de forma que o dedão fica bem ao lado do ombro. Este é o muscle press. Q problema há nele? discordo q "o que vai segurar a barra é seu braço, não o ombro." Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jack lock 0 Postado Setembro 11, 2011 às 19:53 Compartilhar Postado Setembro 11, 2011 às 19:53 Exelente post parabens Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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