Como Executar Corretamente Os Exercícios Básicos

[Nika 31]

iihh meu supino tah completamente errado.....

[Dipunker 136]

Otimo post! Tem mais video dele corrigindo mais exercicios! Posta ai! Abraço

[Johnn 5835]

Reinaldo,

o problema de deixar o joelho na frente do pé,no agachamento,é que parece que ele não está na frente.

Não é necessário deixar muito à frente,certo ?

Abraços

Aliás,ótimo tópico

Editado Setembro 9, 2011 às 14:52 por Johnn

[Reinaldo.Gomes 275]

Será que é ruim eu fazer o supino e o OHP com os dedos sem envolverem a barra?

Se você diminuir os pesos e se acostumar a envolver o dedão, voce consegue sim. Sem envolver são dois problemas:

1.sua mão fica caída pra trás, e peso nessa posição é altamente lesivo para os punhos.

2. se essa barra escorregar, amigão... ou você se machuca legal caso ela caia no seu peito, ou você morre se ela cair no seu pescoço. só isso.

Otimo post! Tem mais video dele corrigindo mais exercicios! Posta ai! Abraço

Vídeos dele tem muitos, mas tudo em inglês, inclusive o fórum dele onde ele atualmente tira dúvidas e corrige execuções. Obviamente em inglês.

Com o tempo irei incluindo mais vídeos conforme for legendando.

o problema de deixar o joelho na frente do pé,no agachamento,é que parece que ele não está na frente.

Não é necessário deixar muito à frente,certo ?

Não entendi a dúvida.

Não tem muito porque se preocupar com o joelho. É só manter as costas na posição correta e isso vai levar o seu quadril pra trás e os joelhos junto. E na hora de subir, não levantar o peito primeiro.

Sempre vai passar um pouco quando chegar no fundo, mas é normal isso se todo o resto estiver ok.

[nopainogain 86]

Obrigado Reinaldo, foi bem convincente hehehehehe

vou tentar me acostumar!

[HIPERTR0FIA 2]

No Supino qual distancia recomendada da pegada, ao encostar no peito com a barra, qual deve ser a pegada? paralela, mais para dentro ou fora?

[Johnn 5835]

Se você diminuir os pesos e se acostumar a envolver o dedão, voce consegue sim. Sem envolver são dois problemas:

1.sua mão fica caída pra trás, e peso nessa posição é altamente lesivo para os punhos.

2. se essa barra escorregar, amigão... ou você se machuca legal caso ela caia no seu peito, ou você morre se ela cair no seu pescoço. só isso.

Vídeos dele tem muitos, mas tudo em inglês, inclusive o fórum dele onde ele atualmente tira dúvidas e corrige execuções. Obviamente em inglês.

Com o tempo irei incluindo mais vídeos conforme for legendando.

Não entendi a dúvida.

Não tem muito porque se preocupar com o joelho. É só manter as costas na posição correta e isso vai levar o seu quadril pra trás e os joelhos junto. E na hora de subir, não levantar o peito primeiro.

Sempre vai passar um pouco quando chegar no fundo, mas é normal isso se todo o resto estiver ok.

A dúvida era exatamente essa huahuah

Valeu Reinaldo .

Abraços

[anderson.brasil 7]

Muito bom o tópico...Parabéns

[gustavoinoff 15]

Garanto que quase ninguém faz o press assim. Ainda mais com halter, o movimento fica totalmente diferente.

Acho que a maioria faz assim:

Ah, desse jeito que o Mark ensina a fazer o press, tem como fazer com halter neh ?

[Durgh 0]

Muito bom tópico, parabéns!