Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Karla Cabral 0]

Leandro tenho uma dúvida sobre ao agachamento hack (inclinado - http://fisiculturismo.com.br/newsletters/imagens/agachamento-inclinado-hack-squat-02.jpg)

Se posicionar os pés mais pra cima no apoio dele, trabalha a parte de traz da coxa, e si posicionar os pés mais pra baixo trabalha a parte da frente da coxa ?

Obrigada!

Leandro tenho uma dúvida sobre ao agachamento hack (inclinado - http://fisiculturismo.com.br/newsletters/imagens/agachamento-inclinado-hack-squat-02.jpg)

Se posicionar os pés mais pra cima no apoio dele, trabalha a parte de traz da coxa, e si posicionar os pés mais pra baixo trabalha a parte da frente da coxa ?

Obrigada!

[LeandroTwin 2086]

Leandrão uma pergunta , um cutting feito sem a musculação , feito apenas com aerobicos ou luta , o resultado e bem diferente ? , a quantidade de massa perdida é maior ? abç

Sim, bem mais.

Abraço

Ou então, posso usar Dianabol nas últimas 3 semanas no lugar de ser nas 3 primeiras?

Ou então, posso usar Dianabol nas últimas 3 semanas no lugar de ser nas 3 primeiras?

Poder até pode, mas eu não faria, legal seria nas 3 primeiras semanas.

Consegue um hemogenin? Da pra colocar ele também! 2 cartelas é suficiente, 1 por dia pelos 20 primeiros dias.

Abraço

eu dnovo, Leandro fui na farmácia hoje e comprei guaraná em pó (44mg de caf a cada 2g né isso ?) , pra aliar ele com a cafeína(210mg), eu mando antes do treino, antes das refeições? 1 capsula de cafeína + 5g de guaraná antes de treino etc, tá bom ?

como você faria ? vlw ;D

e o zma e o multivitaminico da growth, é pra tomar o que ele recomenda lá ? zma= 3 por dia, todas antes de dormir ? e multivitaminico = 4 por dia todos dps do pré treino, certo ? vlw !

Pra que esse guaraná se vc já tem cafeína?

Mas já que comprou, pode mandar sim. Manda uma colher de sopa logo.

Pode seguir essas recomendações ou aumentar. ZMA eu mando 9 por dia e multivitamínico eu mado 8.

Abraço

Fala Leandro, blz ?

Tenho uma TMB de 2800kcal.. terminei um cut de 2200kcal agora e vou partir pra um bulk de 3300..

Voce acha q eu devo indo aumentando as calorias gradativamente ou já começo com o total de uma vez ?

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Devagar. Aumenta pra 2800kcal (TMB) e depois vai subindo de 200 em 200.

Abraço

Manin qual tu prefere, Muscle Milk Protein ou Caseina? vou te enviar uma MP pra tu dar uma olhada e me falar qual é melhor

O que sair mais barato.

Abraço

Leandro tenho uma dúvida sobre ao agachamento hack (inclinado - http://fisiculturism...ck-squat-02.jpg)

Se posicionar os pés mais pra cima no apoio dele, trabalha a parte de traz da coxa, e si posicionar os pés mais pra baixo trabalha a parte da frente da coxa ?

Obrigada!

Leandro tenho uma dúvida sobre ao agachamento hack (inclinado - http://fisiculturism...ck-squat-02.jpg)

Se posicionar os pés mais pra cima no apoio dele, trabalha a parte de traz da coxa, e si posicionar os pés mais pra baixo trabalha a parte da frente da coxa ?

Obrigada!

Isso, mais pra frente vc usa mais o quadriceps, mais pra trás vc usa mais os ísquitibiais.

Abraço

[Totti 9]

Hemogenin? Não seria muito forte por ser meu primeiro ciclo... Não?

[[email protected] 0]

Leandro tenho 1,78cm 82kg

o que mais precisa?

abraços.

[Uísque 59]

Leandro vou ser sincero , a preguiça de procurar foi grande , entao n precisa ser mto especifico na resposta !

Proteina , Carbo e Gordura são fundamentais na dieta !

Qual seria o papel das Gorduras na dieta , no nosso organismo ... ?

[yuri.lp_b4mv 18]

Não!

Abraço

Opa, então posso te ajudar a montar um treino, agora.. montar pra vc.. ai não rola rs

Abraço

1 - Basicamente vai queimar calorias de uma forma menos cansativa do que a musculação.

2 - Não.

3 - Não..

4 - Vou consultar minha bola de cristal rs

5 - Sim e não. Vai chegar uma hora que não vai ganhar quase nada, tipo 0,5kg de músculo por ano, mas ainda vai ta ganhando. Não é por tempo que isso é medido, é por volume muscular. Tem gente que vai treinar 10 anos e nunca chegar nem na metade do limite.

Abraço

Fica muito bom também brother. Ai a Deca vc vai usar o mesmo tempo da Durateston, vai aplicar 2 vezes por semana também por 6 semanas.

Tenta usar pelo menos 400mg por semana (200mg em cada vez).

Pode usar a SERMS sim, de boa.

Abraço

huum interessante RS

quantas kcal eu posso ir diminuindo por semana?

leandro desculpa ser repetitivo, mas eu ñ intendi mt bem aquele assunto,sobre alternar carga/repetição/cadencia/velocidade, vc disse que é desnecessario trocar ordem de exercicios, é bom fazer aquela variação de carga/repetição/cadencia/velocidade...isso é bom pq não fika sempre na mesmice, então os resultados serão melhores se fizer desse jeito sempre com novos estímulos toda semana certo? pode me explicar melhor como funciona esse esquema?

e não esquece de mandar meu presente de aniversário, vouu lá na sua loja de suplementos!! AHUAHUAHUAHUAHUAHUAUHUHA

ABRAÇO =]

Editado Agosto 2, 2012 às 22:08 por yuri.lp_b4mv

[XxpllxX 0]

Leandro,

Oque eu poderia fazer para evitar o aparecimento de novas estrias?

E como tratar as que ja tenho para que fiquem o menos perceptíveis o possível?

Obs: Algum suplemento ajuda? colágeno, multivitamínico sei la!?

Abraço. Vlw

[Krouch 20]

Leandro, você recomenda um iniciante começar a fazer barra fixa? Pq é o seguinte, hoje fui fazer meu primeiro treino de costas e bíceps, comecei com barra supinada até a falha, e depois de fazer puxada trás e frente no pulley, o treino de biceps não rendeu nada cara... Tava muito, mas muito fraco, eu tinha q fazer rosca com halteres de 3kg por exemplo... Eh melhor eu incluir exercicios desse tipo(que desgastam mais logo no inicio) ou deixa-los mais pra frente quando conseguir maior força?

[Sotirius 1]

Leandro, o GVT realmente promete uma quebra na estagnação? vc ja fez? vale a pena? abraços!

[LeandroTwin 2086]

Hemogenin? Não seria muito forte por ser meu primeiro ciclo... Não?

Não.. é só usar direito...

Abraço

Leandro tenho 1,78cm 82kg

o que mais precisa?

abraços.

Falta os macronutrientes da dieta (proteina, carbo e gordura).

Abraço

Leandro vou ser sincero , a preguiça de procurar foi grande , entao n precisa ser mto especifico na resposta !

Proteina , Carbo e Gordura são fundamentais na dieta !

Qual seria o papel das Gorduras na dieta , no nosso organismo ... ?

Tem vários, mas basicamente a produção de hormônios! Como, por ex, testosterona...

Abraço

huum interessante RS

quantas kcal eu posso ir diminuindo por semana?

leandro desculpa ser repetitivo, mas eu ñ intendi mt bem aquele assunto,sobre alternar carga/repetição/cadencia/velocidade, vc disse que é desnecessario trocar ordem de exercicios, é bom fazer aquela variação de carga/repetição/cadencia/velocidade...isso é bom pq não fika sempre na mesmice, então os resultados serão melhores se fizer desse jeito sempre com novos estímulos toda semana certo? pode me explicar melhor como funciona esse esquema?

e não esquece de mandar meu presente de aniversário, vouu lá na sua loja de suplementos!! AHUAHUAHUAHUAHUAHUAUHUHA

ABRAÇO =]

5-10%.

Veja meu vídeo

http://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A

Abraço

Leandro,

Oque eu poderia fazer para evitar o aparecimento de novas estrias?

E como tratar as que ja tenho para que fiquem o menos perceptíveis o possível?

Obs: Algum suplemento ajuda? colágeno, multivitamínico sei la!?

Abraço. Vlw

Tenta não crescer rápido, isso é o mais importante.

E usa um colágeno hidrolisado.

Como tratar sinceramente eu não tenho certeza.

Abraço

Leandro, você recomenda um iniciante começar a fazer barra fixa? Pq é o seguinte, hoje fui fazer meu primeiro treino de costas e bíceps, comecei com barra supinada até a falha, e depois de fazer puxada trás e frente no pulley, o treino de biceps não rendeu nada cara... Tava muito, mas muito fraco, eu tinha q fazer rosca com halteres de 3kg por exemplo... Eh melhor eu incluir exercicios desse tipo(que desgastam mais logo no inicio) ou deixa-los mais pra frente quando conseguir maior força?

Claro! Faça sim, quanto antes começar melhor.

É também é claro que vai render menos o resto do treino, mas isso não da nada. Sempre atinja a falha concentrica e seja feliz.

Abraço

Leandro, o GVT realmente promete uma quebra na estagnação? vc ja fez? vale a pena? abraços!

Nunca fiz brother, mas é o que promete.

Já vi bons relatos, aqui mesmo no forum.

Abraço