Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Rattis]

muito bom o video!

[Cassio Casimira]

curti o video leandrao (:

ja vo rever minha dieta rs..

vc me ajudou muito com esses videos, Obrigadao (:

Eu achei a dieta muito pouco calórica. Tipo, de início vai ser ótimo, porém depois com o tempo, quando estagnar (e vai, endomorfo é foda hahah) da onde vai tirar calorias? Então eu aumentaria esse carbo pra 1g/kg e gordura também. Proteína pode jogar 3g/kg.

Asism, quando estagnar tem algum recurso em mãos, sacou? Cutting não da pra usar todas as cartas quando começa.. se não é FAIL, certeza.

Sobre o treino, na minha opinião, eu faria o convencional. A recuperação ta pior, então full body poderia não ser muita vantagem.

MAS (e é um grande mas) eu sou meio leigo pra full body, não entendo muito. De repente seja melhor e eu to aqui falando asneiras... tenta falar com o Iceman (de cabeça do lembrando dele aqui) que manja e faz bastante esses treinos. Com certeza ele é manja muito mais que eu

Abraço e fica a vontade mano, é tudo nosso! heheheh

seria bom eu começar com 2400 de kcal entao ?

e q alimento vc acha q seria bom eu colocar ? ou aumentar a quantidade dos q ja tem?

e o meu treino eu tava pensando em fica com o mesmo, que é:

A peito e tricipes

B costas e bicipes

C perna, ombro e trapezio

ae quinta A denovo, Sexta B, Sabado C e domingo descanço

mais vou pedir opnião do Iceman, sobre o Full body

Editado Janeiro 8, 2012 às 18:47 por Cassio Casimira

[Svartsot]

Uai, onde vc comprou ela? Boa demais hein! Valeu a dica brother!!!

Passar mal como?

E com leite, será que rola bater? Já tentou?

Abraço

Não sei onde te indicar, compro ela no mercado aqui perto de casa. Acho que deve ter em um mercado na sua cidade...

Para te ajudar procurei aqui um site que vende: https://www.emporiumessencesdelavie.com.br/products.php?product=PROTEINA-DE-SOJA-GROSSA

Não sei se ele é confiável, mas acho difícil um site te enganar por 3 e pouco, né kkk

Tem também o telefone da impressa para ver o local mais perto de sua casa: https://www.providaonline.com.br/comprar.php

Nunca tentei, mas deve dar certo com leite sim. Acontece é que ele "suga" muita água, tanto que quando você come ela sem molhar, sua boca fica seca e da sede.

Tem até um aviso na embalagem para hidratar antes de comer, mas eu achava que era frescura e comia assim mesmo, kkkk

Um dia eu comi muito e fui dormir. Então parece que na minha barriga, como não tinha mais nada líquido, ela começou sugar o suco gástrico. Resultado:

Acordei 4h da matina com uma caganeira fudida, kkkk

Pior que durou o dia inteiro... Perdi aula, perdi prova, perdi tudo, até o treino... tive que fazer umas flexões no banheiro kkkkkkk

Hoje eu bebo um pouco de água antes, como um pouco e depois bebo mais água, como mais e por aí vai... nunca mais tive problemas.

[andersonpm]

Gostei do vídeo, mas fiquei só com 1 duvida: ha alguma diferença nutricional em comer o ovo cozido ou comer o ovo "frito" na aguá?

Sem querer ser chato rs vc poderia comentar a minha dieta? o link ta na assinatura.

vlw

[Matheus_]

ahaha leandro, as emissoras fdps de tv deviam botar esse video no ar, cansei de ouvir que vou morrer por causa dos ovos que como, ah vão se foder

E ta aí uma coisa que eu não sabia... da pra comer o ovo cru desde que seja inteiro.. Vou testar isso, pois eu ja fiz uma vez e parece ter diminuido bastante a fome..

ve se seria melhor:

A - Costas

B - Ombro e triceps

C - Coxas e Panturrilha (acho que esse da pra botar aqui, pois é só 1 exercicio mesmo)

D - Biceps e Trapézio/antebraço

E - Peito e abdome

assim creio que ficaria o esquema de costas e peito bem parecido

Com os outros musculos muito requeridos nesses treinos treinados num intervalo de 3 dias antes/depois do proprio... correto?

PS: também fiquei curioso com a proteina de soja ali

brigadão mesmo leandro!!! se não fosse tu eu ainda teria umas duvidas de cone hehe

Editado Janeiro 8, 2012 às 19:19 por Matheus_

[BDN-10]

Iae Leando blz? Acabei de fazer uma cirurgia (apendicite) e fiquei afastado dos treinos mas volto agr em fevereiro,

mas o médico disse para eu pegar leve no começo to pensando em treinar com 3x15 e um ex por musculo.

O que vc indica?

abç

[LeandroTwin]

0 exibições

fui o primeiro então hein haha

to conferindo

edit-

curti o vídeo, bem informativo...

Parabéns continue assim contribuindo mais informações pra galera =)

Valeu brother, obrigado!

Abraço

caralho bishu arregaço nesse eim,namoral mesmo. De manha eu faço um shake de umas 10 a 12 claras com leite,aveia mando umas banana junto enfim, o shake é pra maromba master como diz o scarpely rsrsrs mas eu eu deixo vaza um poko de gema de quase todos os ovos pra retira clara completamente fora as gemas que teimosas que eu não consigo segura.E eu nunca fiquei de consciencia pesada por conta do colesterol não. mas depois dessas informações vo coloca algumas gemas a mais . e quanto ao iogurte e ao carvão só digo uma coisa : QUEM NUM PEIDA NUM É MAROMBA!!! flw abraços e td de bom leandro....

Hahahahahha eu também não ligo, mas com a namorada as vezes fica difícil kkkkkkkkkkkkk

Juniorzão, valeu!!!

Abraço

muito bom o video!

Obrigado Rattis!

Abraço

curti o video leandrao (:

ja vo rever minha dieta rs..

vc me ajudou muito com esses videos, Obrigadao (:

seria bom eu começar com 2400 de kcal entao ?

e q alimento vc acha q seria bom eu colocar ? ou aumentar a quantidade dos q ja tem?

e o meu treino eu tava pensando em fica com o mesmo, que é:

A peito e tricipes

B costas e bicipes

C perna, ombro e trapezio

ae quinta A denovo, Sexta B, Sabado C e domingo descanço

mais vou pedir opnião do Iceman, sobre o Full body

Valeu Cassio!

Eu acho que umas 2400-2500 seria melhor mesmo.

O treino pode manter o mesmo de bulk, só adicione aeróbicos. Sobre o FB, da um toque no Ice mesmo, ele sabe dizer melhor que eu

Abraço

Não sei onde te indicar, compro ela no mercado aqui perto de casa. Acho que deve ter em um mercado na sua cidade...

Para te ajudar procurei aqui um site que vende: https://www.emporiume...-DE-SOJA-GROSSA

Não sei se ele é confiável, mas acho difícil um site te enganar por 3 e pouco, né kkk

Tem também o telefone da impressa para ver o local mais perto de sua casa: https://www.providaon....br/comprar.php

Nunca tentei, mas deve dar certo com leite sim. Acontece é que ele "suga" muita água, tanto que quando você come ela sem molhar, sua boca fica seca e da sede.

Tem até um aviso na embalagem para hidratar antes de comer, mas eu achava que era frescura e comia assim mesmo, kkkk

Um dia eu comi muito e fui dormir. Então parece que na minha barriga, como não tinha mais nada líquido, ela começou sugar o suco gástrico. Resultado:

Acordei 4h da matina com uma caganeira fudida, kkkk

Pior que durou o dia inteiro... Perdi aula, perdi prova, perdi tudo, até o treino... tive que fazer umas flexões no banheiro kkkkkkk

Hoje eu bebo um pouco de água antes, como um pouco e depois bebo mais água, como mais e por aí vai... nunca mais tive problemas.

Hahahaha, provavelmente é confiável sim. Vou ver o frete, se compensar.. demoro. Soja muito boa mesmo!

Uia, então só vou bater com água ou leite... kkkkkkkkkkkkkkk não sabia dessa não!!

Valeu irmão!

Abraço

Gostei do vídeo, mas fiquei só com 1 duvida: ha alguma diferença nutricional em comer o ovo cozido ou comer o ovo "frito" na aguá?

Sem querer ser chato rs vc poderia comentar a minha dieta? o link ta na assinatura.

vlw

Não tem problema não Anderson!

Vou passa lá! Valeu!!!

Abraço

ahaha leandro, as emissoras fdps de tv deviam botar esse video no ar, cansei de ouvir que vou morrer por causa dos ovos que como, ah vão se foder

E ta aí uma coisa que eu não sabia... da pra comer o ovo cru desde que seja inteiro.. Vou testar isso, pois eu ja fiz uma vez e parece ter diminuido bastante a fome..

ve se seria melhor:

A - Costas

B - Ombro e triceps

C - Coxas e Panturrilha (acho que esse da pra botar aqui, pois é só 1 exercicio mesmo)

D - Biceps e Trapézio/antebraço

E - Peito e abdome

assim creio que ficaria o esquema de costas e peito bem parecido

Com os outros musculos muito requeridos nesses treinos treinados num intervalo de 3 dias antes/depois do proprio... correto?

PS: também fiquei curioso com a proteina de soja ali

brigadão mesmo leandro!!! se não fosse tu eu ainda teria umas duvidas de cone hehe

Eu geralmente morro de fome com os ovos crus, parece que a digestão é muito rápida (apesar da teoria mostrar o contrário, se não me engano).

Teve uma época que comia 6 ovos crus, nossa, na outra refeição tava varado hehehe

Assim ta beleza brother. Por que não faz abdomen na segunda também? Segunda vc pega mais pesado e sexta um pouco menos.

E vc só faz 1 exercício pra panturrilha?

Matheuzão, agradeço brother! Sempre nóis

Abraço

Iae Leando blz? Acabei de fazer uma cirurgia (apendicite) e fiquei afastado dos treinos mas volto agr em fevereiro,

mas o médico disse para eu pegar leve no começo to pensando em treinar com 3x15 e um ex por musculo.

O que vc indica?

abç

Eu indico isso mesmo. Com mais repetições, vc é obrigado a por menos peso e consequentemente corre menos risco de qualquer merda que possa vir a acontecer!

Abraço

[Matheus_]

não gosto muito de ab no começo da semana pq sempre que treino ele ele acaba detonado

Visto o fato de que meu abdomen já não é dos mais fortes (como comentei em um topico, ele falhava na barra fixa, apesar de não acontecer mais, aparentemente ganhei mais força nele, mas continua fraco) E tipo, quando eu treino ab no começo da semana, na execução de alguns exercicios nos outros dias, como o agachamento, eu acabo tendo problemas com ele, entende? Então, se eu deixar ele na sexta, ele acaba ficando com 2 dias de descanso e volta quase novo pra segunda no treino de costas

Treino de sexta é o mais leve pq eu gostaria de pegar um pouco mais pesado no peitoral, pelo fato de que, não dei o treinamento que podia ter dado para ele no ultimo bulking, por ter outros treinos juntos, chegava em alguns exercicios sem forças quase... isso acabou fazendo com que o crescimento dele não acompanhasse o resto

Sim, só faço panturrilha no leg press, pois na academia que treino não tem a maquina pra fazer sentado, e, se eu tentar fazer em pé, eu tenho que fazer na maquina de agachamento smith (se tentar com pesos livres eu caio, já tentei e deu merda, quebro o piso da academia AUHAUHAUH) e o peso acaba ficando muito grande, extremamente doloroso pra mim, pelo fato de eu conseguir fazer ali com 120kg cada lado

Quanto aos ovos crús... Só um ex-gordo sabe a fome que um cutting pesado da... creio que você entenda hehe

Abraço!

Editado Janeiro 8, 2012 às 20:30 por Matheus_

[Cassio Casimira]

ae leandrão

aumentei oq vc falo, na hora q tiver um tempo e puder da uma olhada por favor

abraço e obrigado pela ajuda

www.dietaetreino.com.br/fotos/MjQ0ODk=.jpg

MELHOR ?

ae eu posso diminuir a caloria.. tipo toda semana diminuir um tanto? e se puder, quanto mais ou menos eu diminuo ?

Obrigadao

Editado Janeiro 9, 2012 às 00:09 por Cassio Casimira

[-Intense-]

Leandro, muto bom o vídeo...sério mesmo; à cada vídeo, você evolui mais.

Quanto a essa dica do Carvão Vegetal, manipulo 500 mg em caps, mesmo? Manda quanto tempo antes da refeição? Não tem nenhum colateral?

[Everson Rosa]

Olá Leandro,

Parabéns pelo seu Vlog!!!

Passei parte do meu dia dando uma reciclada nele!

Grande abrço,

Att,

Everson Rosa

[Everson Rosa]

Parabéns Leandro,

muto bem seu Vlog, passei boa parte do meu dia me atualizando nele!!!

Grande abraço,

Att,

Everson Rosa

[Thiagojp200]

Estou precisando de dicas para montar meu treino, se o que está abaixo tiver precisando de ajustes fico grato por ajudar.

Tempo de treino: 7 meses e parei 1 mês visto que estava com problema no ombro

Suplementação: Simples - Hiper+Albumina; Whey+Malto (Creatina tenho no estoque mais só vou usar proximo mês e tenho um BCAA ON novo)

Altura: 1,80

Peso: 69kg

Tempo de Treino: 1 hora no horario do almoço

Segue abaixo o trieno:

A - Peito / Ombro / Triceps

Supino Reto (barra) - 3 x 8-12

Supino Inclinado (barra) - 3 x 8-12

Crucifixo - 3 x 8-12

Elevação Lateral 3 x 8-12

Alevação Frontal (halteres) 3 x 8-12

Pulley - 3 x 8-12

Triceps Corda - 3 x 8-12

Triceps Testa (halteres) 3 x 8-12

B - Costas / Biceps / Ombro / Trap

Remada Aberta (maq.) - 3 x 8-12

Puxada Pegada Aberta - 3 x 8-12

Remada Pegada Fechada - 3 x 8-12

Rosca direta - 3 x 8-12

Rosca Martelo - 3 x 8-12

Remada Alta - 3 x 8-12

Encolhimento - 3 x 10-15

C - Perna/Abdom

Agachamento - 3 x 8-12

Leg Press - 3 x 8-12

extensora - 3 x 8-12

flexora - 3 x 8-12

Burrinho 3 x 12-15

Panturrilha em pé - 3 x 12-15

Abdominais - 3 x 15-20

OBS.: No treino C se não fosse fazer perna só iria fazer a parte de cardio e abdomen.

[IagoCoelho]

Boa!, acompanhando

[HigorM]

Fala Leandrãoo , ótimo vídeo cara gosteii muitooooooooooo sempree ajudandoo née caraa ^^ , em questão dessa proteina de Sojaa elaa é boa? É muito diferente da outra proteina como Whey ?

[IagoCoelho]

Cara... uma duvida que eu tenho... e que geral que é iniciante tem... é a seguinte:

Eu não sei quais suplementos combinar... seria legal um video sobre isso!

Eu to pra começar a tomar whey, creatina e zma... mas eu ja li muito pra chegar nisso...

Seria legal ter um video falando sobre quais são as melhores combinações e porque!

Com certeza seria o mais visto!

Vlw desde ja e desculpa se a ideia foi ruim >.< ainda sou ignorante quanto a essas coisas.

[PedroPiazzi]

Parcero...

Pra dieta de cutting coloco +/- quantos g de carb por kg???

[Paulo Camilo]

aê parceiro, gosto bastante do seus videos, e aqui vai uma sugestão... pq vc não faz um video falando sobre treinar 2 vezes ao dia, se é bom ou ruim, como pode ser feito, como fazer e tal...

abraço.

[LeandroTwin]

não gosto muito de ab no começo da semana pq sempre que treino ele ele acaba detonado

Visto o fato de que meu abdomen já não é dos mais fortes (como comentei em um topico, ele falhava na barra fixa, apesar de não acontecer mais, aparentemente ganhei mais força nele, mas continua fraco) E tipo, quando eu treino ab no começo da semana, na execução de alguns exercicios nos outros dias, como o agachamento, eu acabo tendo problemas com ele, entende? Então, se eu deixar ele na sexta, ele acaba ficando com 2 dias de descanso e volta quase novo pra segunda no treino de costas

Treino de sexta é o mais leve pq eu gostaria de pegar um pouco mais pesado no peitoral, pelo fato de que, não dei o treinamento que podia ter dado para ele no ultimo bulking, por ter outros treinos juntos, chegava em alguns exercicios sem forças quase... isso acabou fazendo com que o crescimento dele não acompanhasse o resto

Sim, só faço panturrilha no leg press, pois na academia que treino não tem a maquina pra fazer sentado, e, se eu tentar fazer em pé, eu tenho que fazer na maquina de agachamento smith (se tentar com pesos livres eu caio, já tentei e deu merda, quebro o piso da academia AUHAUHAUH) e o peso acaba ficando muito grande, extremamente doloroso pra mim, pelo fato de eu conseguir fazer ali com 120kg cada lado

Quanto aos ovos crús... Só um ex-gordo sabe a fome que um cutting pesado da... creio que você entenda hehe

Abraço!

Nossa, estranho, mas não dúvido, tudo é possível né?

Sobre a panturrilha, então faz bastante séries e mete um drop-set no final. Faz umas 10 séries e boa!

Entendo mais do que perfeitamente hahahah, ex-obeso aqui também!

Abraço

ae leandrão

aumentei oq vc falo, na hora q tiver um tempo e puder da uma olhada por favor

abraço e obrigado pela ajuda

www.dietaetreino.com.br/fotos/MjQ0ODk=.jpg

MELHOR ?

ae eu posso diminuir a caloria.. tipo toda semana diminuir um tanto? e se puder, quanto mais ou menos eu diminuo ?

Obrigadao

Pra mim fechou Cassio, só seguir!

Durante 2-3 semanas não acho necessário diminuir, depois vai tirando 5% por semana. Eu sempre faço assim.

Abraço

Leandro, muto bom o vídeo...sério mesmo; à cada vídeo, você evolui mais.

Quanto a essa dica do Carvão Vegetal, manipulo 500 mg em caps, mesmo? Manda quanto tempo antes da refeição? Não tem nenhum colateral?

500mg (cada tomada), de 3 a 4 vezes ao dia. Ou seja, usa de de 8-8 horas ou 6-6 horas, não precisa necessariamente usar antes de refeição, ele tem um efeito como um todo.

O carvão vegetal pode causar descoloração das fezes e vômito, o que desaparece com a descontinuação de seu uso. Ocasionalmente pode ocorrer obstrução gastrintestinal.

Abraço e muito obrigado!!!

Parabéns Leandro,

muto bem seu Vlog, passei boa parte do meu dia me atualizando nele!!!

Grande abraço,

Att,

Everson Rosa

Obrigado meu amigo Everson! Que bom que serviu pra alguma coisa pra ti

Abraço

Estou precisando de dicas para montar meu treino, se o que está abaixo tiver precisando de ajustes fico grato por ajudar.

Tempo de treino: 7 meses e parei 1 mês visto que estava com problema no ombro

Suplementação: Simples - Hiper+Albumina; Whey+Malto (Creatina tenho no estoque mais só vou usar proximo mês e tenho um BCAA ON novo)

Altura: 1,80

Peso: 69kg

Tempo de Treino: 1 hora no horario do almoço

Segue abaixo o trieno:

A - Peito / Ombro / Triceps

Supino Reto (barra) - 3 x 8-12

Supino Inclinado (barra) - 3 x 8-12

Crucifixo - 3 x 8-12

Elevação Lateral 3 x 8-12

Alevação Frontal (halteres) 3 x 8-12

Pulley - 3 x 8-12

Triceps Corda - 3 x 8-12

Triceps Testa (halteres) 3 x 8-12

B - Costas / Biceps / Ombro / Trap

Remada Aberta (maq.) - 3 x 8-12

Puxada Pegada Aberta - 3 x 8-12

Remada Pegada Fechada - 3 x 8-12

Rosca direta - 3 x 8-12

Rosca Martelo - 3 x 8-12

Remada Alta - 3 x 8-12

Encolhimento - 3 x 10-15

C - Perna/Abdom

Agachamento - 3 x 8-12

Leg Press - 3 x 8-12

extensora - 3 x 8-12

flexora - 3 x 8-12

Burrinho 3 x 12-15

Panturrilha em pé - 3 x 12-15

Abdominais - 3 x 15-20

OBS.: No treino C se não fosse fazer perna só iria fazer a parte de cardio e abdomen.

No B eu faria o encolhimento antes da remada alta, só pra diminuir o stress do ombro.

De resto achei bom, ta padrãozão mesmo! E assim que é bom!

Abraço

Boa!, acompanhando

Valeu Iagão!

Abraço

Fala Leandrãoo , ótimo vídeo cara gosteii muitooooooooooo sempree ajudandoo née caraa ^^ , em questão dessa proteina de Sojaa elaa é boa? É muito diferente da outra proteina como Whey ?

Valeu Higão, sempre presente ai me motivar né?

O valor biologico é menor, mas usar ela na dieta é muito bom, eu recomendo!!

Abraço

Cara... uma duvida que eu tenho... e que geral que é iniciante tem... é a seguinte:

Eu não sei quais suplementos combinar... seria legal um video sobre isso!

Eu to pra começar a tomar whey, creatina e zma... mas eu ja li muito pra chegar nisso...

Seria legal ter um video falando sobre quais são as melhores combinações e porque!

Com certeza seria o mais visto!

Vlw desde ja e desculpa se a ideia foi ruim >.< ainda sou ignorante quanto a essas coisas.

Cara, valeu pela dica, vou anotar aqui. Bem bacana mesmo!!!

To ficando sem ideias já hehehe

Abraço

Parcero...

Pra dieta de cutting coloco +/- quantos g de carb por kg???

Eu uso 1g/kg, máximo 2g/kg. Inicialmente, depois vou diminuindo (5% por semana).

Abraço Pedrão

aê parceiro, gosto bastante do seus videos, e aqui vai uma sugestão... pq vc não faz um video falando sobre treinar 2 vezes ao dia, se é bom ou ruim, como pode ser feito, como fazer e tal...

abraço.

Valeu Paulinho! To ficando sem ideias, essa é bem bacana mesmo, vou anotar aqui. Obrigado

Abraço

Pessoal, procuro pessoas que manjem de inglês!

Seria pra pegar vídeos de motivação gringos e botar legenda. A legenda eu mesmo faço, só preciso de alguém pra traduzir o que eles falam.

Ai eu postaria o vídeo legendado no meu canal, e quem legendou teria direito a 5 segundos no começo e 5 segundos no final pra colocar o que quiser alí, seja créditos, propaganda de alguma coisa, algum site, contato, etc.

Quem tiver interesse, da um toque por mp

PS: Só lembrando que já tem gente que faz esse tipo de coisa (legendar vídeos), então teria que ser só os vídeos inéditos mesmo, vídeo que já foi legendado pra pt-br fica desnecessário, fica parecendo que ta querendo puxar o tapete do outro hehe

Abraço

[evertonlima]

Parabéns pelo último vídeo.

Fiz uma experiência curta de incluir ovos na dieta, principalmente de manhã, pareceu diminuir um pouco o apetite no restante do dia.

Pra mim que estou tentando perder um pouco de peso é uma maravilha, vou continuar com ovos na dieta que estou montando agora.

Seus videos tem me ajudado muito, obrigado cara! abraço!

[Bruno Gomes]

i e o link da dieta que fiz , tenho dificuldade em ganhar peso gostaria de saber se ficou bom

https://www.dietaetre...codigo=MjQ2NzY=

[Kabalzito]

Muito obrigado por mover meu tópico.

Edit:

Estava olhando uns posts aqui, e ví a proteína de soja e você ia comprar...

Vou lhe indicar a que eu uso:

Tem mais proteína que aquela lá:

Aviso: Se for comer ela pura, crú, como vem do pacote; tome água junto. Caso contrário pode passar mal no outro dia. Experiência própria.

Onde voce compra dessa soja ai? passa o site por mp ou por aqui mesmo!

[Lee1337]

Eae Leandro, blz?

Me interesso em ajudar na questão das legendas, só combinar.

Se puder manda msn por MP que daí tu me passa os vídeos direitinho e eu vou traduzindo.

Abraço

[marceloo]

Leandro, antes de tudo gostaria de te parabenizar pelo que vem fazendo, tenho certeza que está ajudando muita gente! Então, nesse último vídeo sobre ovos, você falou sobre as diferenças entre ovos cozidos e crus. Faz um tempo que venho comendo ovos crus, pela praticidade afinal é bem mais rápido do que cozinhar. Mas em tudo que pesquisei sobre ovos sempre tem aquilo de que o ovo cozido tem 91% de absorção das proteínas contra 51% do ovo cru e também a questão da biotina, no seu vídeo você disse que a avidina atrapalha a absorção de biotina que também é responsável na absorção de proteínas, mas como você disse na gema do ovo está lotada de biotina. Então minha dúvida é a seguinte, se na gema do ovo cru possui muita biotina, o ovo cru também tem uma absorção de proteínas como a do ovo cozido? Ou seja em 91%?

Se ficou muito confuso, reformulo a pergunta haha.

Abraços!

[Matheus_]

pois é, acho que essa divisão é a melhor

Acha que qual seria melhor pra panturrilha... um drop set ou rest pauses? pelo fato de meu treino de panturra por um bom tempo ter sido 3 series de 15, as tres com rest pauses, e deu resultado

10 series =O

caralho, se já arrebento minhas panturrilhas por 5 dias com 5x6 UAHAUU

vo testar quarta feira

Viu, eu sei falar inglês, agora, eu não seria muito ideal pra traduzir essas coisas pelo fato de traduzir tudo pra uma linguagem meio popular, e não pra essas linguagens perfeitas que seria melhor pra tradução

sou melhor falando do que escrevendo =P

Editado Janeiro 9, 2012 às 12:48 por Matheus_

[Kabalzito]

Fala Leandrão! vi o ultimo video aqui, e gostaria de saber se voce tem algumas receitas pra ovos crus..

só pra eu testar mesmo, pq é muito mas facil do que cozinhar ne kk

tava pensando em botar no liquidificador os ovos, adicionar leite , toddy e aveia e mandar pra dentro.. SEI LÁ kk

se tiver ideias, fala ai pra nos

[marceloo]

Fala Leandrão! vi o ultimo video aqui, e gostaria de saber se voce tem algumas receitas pra ovos crus..

só pra eu testar mesmo, pq é muito mas facil do que cozinhar ne kk

tava pensando em botar no liquidificador os ovos, adicionar leite , toddy e aveia e mandar pra dentro.. SEI LÁ kk

se tiver ideias, fala ai pra nos

Eu como os ovos crus desse jeito que você falou, so que nem ponho no liquidificador, coloco no shaker os ovos aveia e algum achocolatado por cima e fico chaqualhando até ficar homogêneo. É muito mais rápido e prático do que cozinhar.

Abraços.

[Kabalzito]

verdade, da pra poupar um bom tempo ne..

da pra ingerir de boa ou o gosto fica trash?

Abraços

[Matheus_]

verdade, da pra poupar um bom tempo ne..

da pra ingerir de boa ou o gosto fica trash?

Abraços

eu não senti gosto nenhum praticamente

só a consistencia que é meio podre

[LeandroTwin]

Parabéns pelo último vídeo.

Fiz uma experiência curta de incluir ovos na dieta, principalmente de manhã, pareceu diminuir um pouco o apetite no restante do dia.

Pra mim que estou tentando perder um pouco de peso é uma maravilha, vou continuar com ovos na dieta que estou montando agora.

Seus videos tem me ajudado muito, obrigado cara! abraço!

Com certeza ovos dão uma saciedade monstra! Em cutting uns cozidões ajudam bastante...

Valeu Everton!

Abraço

i e o link da dieta que fiz , tenho dificuldade em ganhar peso gostaria de saber se ficou bom

https://www.dietaetre...codigo=MjQ2NzY=

Da pra diminuir bastante essas proteínas ai. Não precisa deixar mais de 3g/kg. Ai pra compensar as calorias coloca mais carboidrato e gordura.

De resto ta ok.

Abraço

Eae Leandro, blz?

Me interesso em ajudar na questão das legendas, só combinar.

Se puder manda msn por MP que daí tu me passa os vídeos direitinho e eu vou traduzindo.

Abraço

Opa, demoro!

Abraço

Leandro, antes de tudo gostaria de te parabenizar pelo que vem fazendo, tenho certeza que está ajudando muita gente! Então, nesse último vídeo sobre ovos, você falou sobre as diferenças entre ovos cozidos e crus. Faz um tempo que venho comendo ovos crus, pela praticidade afinal é bem mais rápido do que cozinhar. Mas em tudo que pesquisei sobre ovos sempre tem aquilo de que o ovo cozido tem 91% de absorção das proteínas contra 51% do ovo cru e também a questão da biotina, no seu vídeo você disse que a avidina atrapalha a absorção de biotina que também é responsável na absorção de proteínas, mas como você disse na gema do ovo está lotada de biotina. Então minha dúvida é a seguinte, se na gema do ovo cru possui muita biotina, o ovo cru também tem uma absorção de proteínas como a do ovo cozido? Ou seja em 91%?

Se ficou muito confuso, reformulo a pergunta haha.

Abraços!

Valeu Marcelão!

Da uma olhada aqui:

Não sei a questão de %, mas nos finalmentes da na mesma.

Abraço

pois é, acho que essa divisão é a melhor

Acha que qual seria melhor pra panturrilha... um drop set ou rest pauses? pelo fato de meu treino de panturra por um bom tempo ter sido 3 series de 15, as tres com rest pauses, e deu resultado

10 series =O

caralho, se já arrebento minhas panturrilhas por 5 dias com 5x6 UAHAUU

vo testar quarta feira

Viu, eu sei falar inglês, agora, eu não seria muito ideal pra traduzir essas coisas pelo fato de traduzir tudo pra uma linguagem meio popular, e não pra essas linguagens perfeitas que seria melhor pra tradução

sou melhor falando do que escrevendo =P

Por motivos práticos rest pause mesmo.

Eu recomendaria até mais de 10 hahahah. Pra biceps ou ombros vc faz mais ou menos isso, imagine panturrilha que é um músculo fdp hehe

Olha, eu procuro exatamente esse tipo de tradução... se tiver interesse só dar um toque!!

Abraço

Fala Leandrão! vi o ultimo video aqui, e gostaria de saber se voce tem algumas receitas pra ovos crus..

só pra eu testar mesmo, pq é muito mas facil do que cozinhar ne kk

tava pensando em botar no liquidificador os ovos, adicionar leite , toddy e aveia e mandar pra dentro.. SEI LÁ kk

se tiver ideias, fala ai pra nos

Leite, ovos crus e banana. No lugar da banana pode usar toddy, nesquick, etc. Se quiser manter as calorias baixas, usa clight (recomendo morango silvestre )

Abraço

verdade, da pra poupar um bom tempo ne..

da pra ingerir de boa ou o gosto fica trash?

Abraços

Nem sente, já fiz 200ml de leite + 2 bananas + 6 ovos e ficou perfeito. Fica cremoso e tals, mas gosto mesmo, nada.

Abraço