Ta deitando nos videos ein, parabens de novo..

Pago um pau pra essa camisa do Golds gym

Muito bom os videos!!!Parabéns!!

Você disse no final que os exercícios aeróbicos de curta duração devem ser feitos.. até ai ok.

Mas pra quem quer perder gordura, qual é o tempo mínimo indicado por exemplo corrida na esteira?

Como quero perder gordura primeiro, faço o aeróbico após o treino, correndo entre 30 a 40 minutos, as vezes dando uma pausa na corrida e caminhando(corro 10 min e caminho 5)

Está correto isso?!

Se for fazer depois do treimento, cerca de 20-30 minutos está bom.

Eu prefiro manter a corrida constante. Caso não aguente, abaixa a intensidade e bora, mas sem fazer corpo mole... digo isso por mim mesmo, as vezes sinto vontade de abaixar a velocidade da esteira, mas resistou e vou até o fim do tempo e é tranquilo. De momento eu acho que nao vou aguentar, mas é preguiça mesmo, hoje eu já sei... antes eu abaixava hehe.

Abraço

Ta deitando nos videos ein, parabens de novo..

Pago um pau pra essa camisa do Golds gym

Então mano, eu comprei essa camisa numa academia lá perto da Galeria Pajé... não lembro nome agora (era tipo um prédio, ai nesse prédio tinha a academia e uma loja de suplementos/roupas), mas como vi que vc era de SP, resolvi falar hehe

Abraço

Fala leandro , te mandei o treino por MP você deu uma olhada lá?

Fala leandro , te mandei o treino por MP você deu uma olhada lá?

Opa, vou olhar lá de novo

Abraço

Leandro, vou entrar em cutting, organizar a dieta, e pretendo fazer spinning eu tinha te perguntando pra entrar em cutting voce disse que é valido a creata mas e no spinning tbm e valido? por que eu vou perder bastante liquido talvez não seja recomendado. ou so compensar na agua fica tudo tranquilo?

valeu man, parabens de novo pelos videos, 100% teu trabalho.

Leandro, vou entrar em cutting, organizar a dieta, e pretendo fazer spinning eu tinha te perguntando pra entrar em cutting voce disse que é valido a creata mas e no spinning tbm e valido? por que eu vou perder bastante liquido talvez não seja recomendado. ou so compensar na agua fica tudo tranquilo?

valeu man, parabens de novo pelos videos, 100% teu trabalho.

creio que só compensando na agua fica tudo bem

Leandro, vou entrar em cutting, organizar a dieta, e pretendo fazer spinning eu tinha te perguntando pra entrar em cutting voce disse que é valido a creata mas e no spinning tbm e valido? por que eu vou perder bastante liquido talvez não seja recomendado. ou so compensar na agua fica tudo tranquilo?

valeu man, parabens de novo pelos videos, 100% teu trabalho.

Tranquilo, pode usar sim. Só aumente a ingestão de acabar que deu!

Abraço e valeu Fernandão, sempre nóis

Leandrao, tu sabe me dizer se condroitina e glucosamina dão resultado??

aqui fazem manipulado de boa, to pensando em comprar

Leandrao, tu sabe me dizer se condroitina e glucosamina dão resultado??

aqui fazem manipulado de boa, to pensando em comprar

Pra osteoartrose no joelho/quadril não funciona não, é esse seu objetivo?

Abraço

faz um video falando sobre AEs e as devidas proteções

seria uma boa rs

Ainda não tinha visto o vídeo novo(Creatina),muito bom !

Mas com as informações que você apresentou,surgiu uma dúvida...

A creatina deveria ser utilizada na maior refeição.Mas por que o pessoal sempre usa no pós treino+Whey+Malto ?

Isso é errado ?

Abraços

Pra osteoartrose no joelho/quadril não funciona não, é esse seu objetivo?

Abraço

não não,

Minha mãe já desistiu da ideia

Quem quer sou eu, eu só tenho algumas articulações lesionadas de muito tempo atrás (outras recentes como os malditos joelhos)

queria ver se dava uma ajudada na prevenção de futuras lesões como essas

Fala aí, Leandro.

Qual o próximo tema? fala que é low reps, fala...

Abraço.

Fala grande!

Amanhã é dia de video e cade voce aqui com as opções pra gente escolher? AEAUHE

Poderia falar sobre Pré treinos e Termos, a galera compra um jack3d achando que vai virar um Jay Cutler da vida.

(isso seria mais voltado pros que tem menos conhecimento)

Ou então sobre algum treinamento.. 5x5, dinossaur e etc.

abraço

faz um video falando sobre AEs e as devidas proteções

seria uma boa rs

Complicado pra mim cara, poderia pegar muito mal pra minha profissão (professor)...

De qualquer forma, obrigado brother!

Abraço

Ainda não tinha visto o vídeo novo(Creatina),muito bom !

Mas com as informações que você apresentou,surgiu uma dúvida...

A creatina deveria ser utilizada na maior refeição.Mas por que o pessoal sempre usa no pós treino+Whey+Malto ?

Isso é errado ?

Abraços

Geralmente o pessoal manda whey+malto e depois uma boa refeição sólida grande, como o intervalo de tempo é curto entre uma e outra acaba se tornando tudo só uma refeição. E não é errado, como disse no vídeo a hora que vc toma não é tão importante.

Valeu pelo muito bom eheheh

Abraço

não não,

Minha mãe já desistiu da ideia

Quem quer sou eu, eu só tenho algumas articulações lesionadas de muito tempo atrás (outras recentes como os malditos joelhos)

queria ver se dava uma ajudada na prevenção de futuras lesões como essas

Olha, sinceramente não sei te dizer... mas veja isso:

Abraço

Fala aí, Leandro.

Qual o próximo tema? fala que é low reps, fala...

Abraço.

Infelizmente não mas ta nos meus planos!!!

Creio eu que vai ser o GVT, vou aproveitar a moda e falar sobre esse treino.

E pra falar a verdade eu gostei bastante dele (da teoria), pretendo até fazer um dia!

Abraço

Fala grande!

Amanhã é dia de video e cade voce aqui com as opções pra gente escolher? AEAUHE

Poderia falar sobre Pré treinos e Termos, a galera compra um jack3d achando que vai virar um Jay Cutler da vida.

(isso seria mais voltado pros que tem menos conhecimento)

Ou então sobre algum treinamento.. 5x5, dinossaur e etc.

abraço

UHAHAUHUAHU

Então, como disse acima, vai ser sobre o GVT, mas vou adcionar esses 2 na lista aqui de próximos vídeos! Valeu Sakamoto heheh

Abraço

Vlw leandro, eu acho que vo comprar e testar uns 4-5 meses

Se melhorar um pouco eu boto nos básicos

Leandro,vi uns posts atrás que vc respondeu que nos dias OFF diminuia as kcals,quantos gramas de carb por/KG vc usa nesses dias?

abraço

Leandroo, te achei muito sexy na foto.

Abraços

Ney

leandro quais exercicios de antebraço seria o ideal pra ganhar força com foco no jiu jitsu?

vi alguns dos videos ta show de bola continue assim

Vlw leandro, eu acho que vo comprar e testar uns 4-5 meses

Se melhorar um pouco eu boto nos básicos

É, como te disse não se mostra muito eficaz pra quadril e joelho, mas penso que vale a pena o teste!

Abraço

Leandro,vi uns posts atrás que vc respondeu que nos dias OFF diminuia as kcals,quantos gramas de carb por/KG vc usa nesses dias?

abraço

Cara, fica mais ou menos a metade dos dias ON.

Abraço

Leandroo, te achei muito sexy na foto.

Abraços

Ney

Hahahaha valeu... mas...

que pena que a mulherada não partilha da mesma opinião que a sua

Abraço

leandro quais exercicios de antebraço seria o ideal pra ganhar força com foco no jiu jitsu?

vi alguns dos videos ta show de bola continue assim

Valeu Master!!

Cara, eu não tenho certeza pra falar a verdade viu? Mas creio eu que a grande força irá se desenvolver falhando a pegada em barra fixa, levantamento terra, encolhimento, etc. Talvez alguma rosca/extensão punho e rosca inversa AJUDE também.

Abraço

Opa Leandro, estou adorando o Vlog! Vi seu video 9 e to com umas idéias....

Eu bem vou testar essa estratégia amanhã, mas gostaria só de confimar uma coisa. Tenho 85 quilos e mandava sempre ao menos 60g de whey no pós treino e 40 de dia e de noite, distribuído ao longo do dia. Eu como normalmente pensando sempre nos macros.

Então, eu vi o vídeo e pensei: Nossa, então vou tomar bem menos whey no pós treino. Daí eu pensei também. Preciso mesmo de tanto whey num dia??? Acho que estou ingerindo demais... ou não?? Ou eu devo compensar comendo sólidos??

Estava mesmo pensando em diminuir o pó e aumentar mais a qualidade das minhas refeições diárias, bem como o intervalo mais regrado. Tenho sempre treinado pesado, mas acho que estou perdendo na alimentação... Só pó não dá sangue hahahahah

De qualquer forma, muito obrigado estou adorando todos os vídeos!

Alexandre

Editado 6/11/2011 às 04:07 11/6, 2011 por AlexF (veja o histórico de edições)

Fala galera, eu tenho que ir fazer a prova do ENADE agora, mas não esqueci de vcs.

O upload ta demorado aqui, então eu vou indo lá fazer a prova (afinal, se eu não fizer a prova eu não me formo msm ) e assim que voltar respondo o AlexF e posto o vídeo certinho.

Pra quem quiser conferir antes, eu vou deixar dando upload e quando acabar vai estar disponível o link lá no meu canal, então quem tiver inscrito já vai receber lá na primeira página!

Abraço

o link meu povooo

boa prova Le!

E aew povo massudo, carregando o vídeo aqui.

Parabéns Leandro pela iniciativa seus videos são excelentes.

Gostaria de sugerir para uma próxima edição um video falando sobre a Tribulus Terrestris (desculpem-me se alguém já sugeriu e não li)

(primeiro post meu aqui no fórum hipertrofia, jah acompanhava tempos vários tópicos do forum, mas dessa vez achei importante me manifestar para parabenizar pela iniciativa dos videos sugerir um tema que tenho pouca informação)

hehe leandro, quem dera fossem só quadris e joelhos, já tive problemas em tudo que é articulação, mas são as inferiores que reclamam mais hoje em dia

A propósito, boa sorte na prova e

gostei do video, não pretendo fazer o GVT

mas vo passar o video prum amigo que disse que tava fazendo gvt mas tava fazendo tudo errado

Editado 6/11/2011 às 16:07 11/6, 2011 por Matheus_ (veja o histórico de edições)

Dicas sobre alimentação, quantidades e etec serião sempre bem vindaS!

Depois fala como foi no ENADE ein

Gostei muito do treino, nunca tinha parado pra ler...to pensando em fazê-lo pra testar nas ferias (que graças a Deus estao proximas!!!)

Belo vídeo, ta ajudando MUITA gente..to repassando pra geral haha..abraço

Boa Leandro, tornando os vídeos cada vez mais claros e objetivos. Creio que consegue atingir todos tipos de praticantes, do iniciante ao avançado. Parabéns !

Fala Leandro, tranquilo brother ?

to com uma dúvida aqui no seguinte:

Eu tenho que treinar de manha, devido a minha disponibilidade de tempo (estudando atarde)

e eu costumo ir para a academia por volta das 10 da manhã é acabo o treino , 11 hrs , 11:30

no máximo

Eu tinha com regra, imediatamente após eu acabar de treinar, manda Wey + água + malto + glutamina + creatina, tudo junto no mesmo.

e passados 30 minutos, eu almoçava, e ia pra aula .

LI SOBRE SEU RELATO DA NOVA ABORDAGEM SOBRE O MALTO E A DEXTROSE NO PÓS

eu entendi muito bem tudo, porém não consegui encaixar meu tempo nesse novo planejamento ai

você poderia me ajudar?

desde já agradeço muito irmão, um grande abraço e parabéns.

Leandrao

te mandei uma Mp,ignora ela,se vc puder da uma olhada nesse link aki,ia fazer a WD mas naum batia cm meus horários,ai a LG fico meio "confusa" pra mim na hora de montar a dieta,se puder dar uma olhada em relação aos alimentos em cada horário eu agradeço.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/61600-avaliacao-dieta-lg/