Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[cesar.brandao]

Muito bom seus vídeos Leandro, da uma passadinha no meu diário? valeu

[Totti]

Fala brother, tranquilo? Ganhei 40 cápsulas do Lipo 6 Black UC e estou querendo tomar a partir de novembro 1 pela manhã e outra cápsula 8 horas depois, isso por dia. Meu objetivo é secar mais, devo ter 10-12% de BF em média. Quero dar uma definida maior. Fico na dúvida se devo cortar os carboidratos da minha dieta, acrescentar mais proteínas, enfim, sobre dietas. O que você recomenda na minha dieta pra não perder massa magra, apenas gordura? Cortar os carboidratos ou continuar com minha dieta normal? Qual sua recomendação de dieta, no meu caso? Abraço!

[Decopr]

Valeu pelas respostas Twin, tamo junto!

Tipo cara tem algum problema continuar usando suplementos (Oxyelite e Bcaa) enquanto estou usando Anti-inflamatório?

[Dayglor]

Boa noite Leandro.

Comecei a tomar Clenbuterol e to meio que "fazendo um controle" dos batimentos e da pressão.

Tomei pela segunda vez hoje 1,5ML(Nenhum colateral, a não ser uma leve dor de cabeça que passou bem rapido), quando cheguei da academia medi a pressao e deu 14x9( não medi antes prq o lugar que tomei o clenb não tinha o aparelho)

Fui preparar a janta ai tava 12x8 (meu normal)

E depois de comer a comida (que tava salgada...) 14x9 denovo...

Eu não tenho nenhum problema no coração e nem sou hipertenso...

Até que ponto a pressão está normal? Até que ponto seria interessante continuar com o Clenb? Quando fiz uso de LP6 e outros estimulantes (suplementos) nunca medi, mas como clenb não é um suplemento to meio que controlando...

LP6, Oxy ambos tbm causam aumento na pressão?

--Edite

Cheeguei da escola e medi a pressão em repouso total deu 13x7 (considerada boa ainda)

Porém o que me preocupa é na hora do treino @@

Editado Setembro 26, 2012 às 01:55 por Dayglor

[Lucas Dias.]

Leandrão, tirar umas duvidas como sempre rs.

1- Quando eu treino Peito, principalmente no Supino Reto e 45º eu desço a barra (Reto) e o halter (45º) sempre na msma altura e velocidade, ou seja, não faço nada diferente.

Porém, meu Peitoral Esquerdo força (dói) BEM mais que o Direito e eu não entendo porque. É como se tivesse + peso no lado Esquerdo, ou se eu descesse mais devagar (negativa). Voce sabe porque isso está acontecendo ?

OBS: O peito esquerdo é um pouco maior que o direito , não muita coisa, porem notável.

2- Voltei ao ABCAB (5x na semana). Eu treino Ombros somente no C (1x por semana). Queria saber quantas séries seria o ideal fazer por semana, 12 ou 16 ?

3- No treino de pernas, eu faço e gosto do Leg Press. Voce recomenda ele ? Quantas séries de Coxa é necessário por semana ? 16 ?

Obrigado e parabéns como sempre Leandrão ! Muito sucesso ae, porque vc merece .

[Dogzao]

Certo, o que seria FCM ? mando 15mg efedrina + 200mg cafeina + 500ml água espero 30min e vou pra esteira certo?!

[LeandroTwin]

e ai leandro blz! dei uma sumida, to pra passar aki faz um tempo!

1 - tipo to pensando em voltar a treinar fiquei um mes e uns 10 dias parado quando voltar, dou logo um pau no musculo como vc diz RSRS ou vou aumentando a intensidade aos poukos?

2 - albumina faz mal pro estômago?

3 - sobre dieta hipo e hipercalorica, o corpo só ganha ou perde peso no final do dia ou está perdendo e ganhando o tempo todo?

4 - tirando a creatina da growth, qual tem o melhor custo x benefício? qual marca vc me recomenda?

5 - oq vc acha de treinar no sab e dom. e descansar outros dois dias na semana? é uma boa pra controlar oq come no fim de semana, vc acharia melhor seg a sex normalmente?

abraço

1 - Pau.

2 - Excesso.

3 - Tempo todo.

4 - 1kg de alguma marca famosa.

5 - Tanto faz.

Abraço

Então Leandro seguindo o que vc disse, pensei em um treino abc 2x, no formato A - Perna/panturrilha/abdominal B - peito/ombro/triceps C- costas/trapézio/biceps. O treino fico assim:

o que achou do treino e dos exercicios escolhidos? e Se puder dar uma olhada nas séries e repetiçoes, tbm coloquei levantamento terra 2x na semana, tem algum problema?. vlw,muito obrigado.

Joga 2 séries pros músculos pequenos. Panturrilha joga mais um exercício.

O resto ta chupeta no mel rs

Abraço

Ahh esqueci de perguntar uma coisa (coloquei essas dúvidas no tópico AEJ, mas não consegui as respostas... )

Eu estudo de manhã, então comprei uma bike p/ fazer o AEJ já tentei algumas vezes mas parei pq tô cheia de dúvidas

1º Eu não tomo café, mas nas vezes que tentei eu tomava um copo de com chá preto e guaraná (40 mg de cafeína) serve?

2º O percurso é de 20min (+ou - não calculei) plano, ciclovia, bicicleta sem machas, consigo falar enquanto pedalo. Tá bom isso?

3º Então a maior dúvida é essa, depois de 30-40 min estou em aula, nas vezes que tentei eu tomei um shake tipo aqueles substitutos de refeição (eu tenho muito aqui, pq minha mãe comprou p/ ela emagrecer rsrs e descobriu está grávida...) que tem 22g de carbo. 17g de Prt. (parte da proteína é de soja) vc diz que é pra ingerir a proteína mais rápida que puder, mas não sei se esse shake é tão rápido, e se tem proteína suficiente! Queria uma ajudinha nessa parte, pq tá confuso pra mim.

Desculpa, tanta coisa ai, e desde já Obrigado!

1 - Server sim, mas mesmo pra mulher é uma quantidade pequena, da pra jogar umas 100mg pelo menos.

2 - Sim.

3 - Soja tem uma absorção legal, pdoe mandar de boa.

Abraço

Muito bom seus vídeos Leandro, da uma passadinha no meu diário? valeu

Valeu brother! Passo sim, valeu pelo convite hehe

Abraço

Fala brother, tranquilo? Ganhei 40 cápsulas do Lipo 6 Black UC e estou querendo tomar a partir de novembro 1 pela manhã e outra cápsula 8 horas depois, isso por dia. Meu objetivo é secar mais, devo ter 10-12% de BF em média. Quero dar uma definida maior. Fico na dúvida se devo cortar os carboidratos da minha dieta, acrescentar mais proteínas, enfim, sobre dietas. O que você recomenda na minha dieta pra não perder massa magra, apenas gordura? Cortar os carboidratos ou continuar com minha dieta normal? Qual sua recomendação de dieta, no meu caso? Abraço!

Proteínas altas, gorduras médias e carbos baixos, mas nunca zerados.. principalmente se vc quer manter a massa hehe

Abraço

Valeu pelas respostas Twin, tamo junto!

Tipo cara tem algum problema continuar usando suplementos (Oxyelite e Bcaa) enquanto estou usando Anti-inflamatório?

Sem problema, só talvez um excesso de cortisol (estimulantes e anti-inflamatórios aumentam a secreção desse hormonio), mas nada pra se preocupar se for por pouco tempo.

Abraço

Boa noite Leandro.

Comecei a tomar Clenbuterol e to meio que "fazendo um controle" dos batimentos e da pressão.

Tomei pela segunda vez hoje 1,5ML(Nenhum colateral, a não ser uma leve dor de cabeça que passou bem rapido), quando cheguei da academia medi a pressao e deu 14x9( não medi antes prq o lugar que tomei o clenb não tinha o aparelho)

Fui preparar a janta ai tava 12x8 (meu normal)

E depois de comer a comida (que tava salgada...) 14x9 denovo...

Eu não tenho nenhum problema no coração e nem sou hipertenso...

Até que ponto a pressão está normal? Até que ponto seria interessante continuar com o Clenb? Quando fiz uso de LP6 e outros estimulantes (suplementos) nunca medi, mas como clenb não é um suplemento to meio que controlando...

LP6, Oxy ambos tbm causam aumento na pressão?

Até 140x90 da pra segurar, mais do que isso fica arriscado, ai seria legal administrar um remedinho chamado atensina. Pode pegar o de mg mais baixo e mandar 1 comprimido a cada 12 horas.

Sim, todos os estimulantes aumentam a pressão pois causam vasoconstrição, aumentando a resistencia vascular.

Abraço

Leandrão, tirar umas duvidas como sempre rs.

1- Quando eu treino Peito, principalmente no Supino Reto e 45º eu desço a barra (Reto) e o halter (45º) sempre na msma altura e velocidade, ou seja, não faço nada diferente.

Porém, meu Peitoral Esquerdo força (dói) BEM mais que o Direito e eu não entendo porque. É como se tivesse + peso no lado Esquerdo, ou se eu descesse mais devagar (negativa). Voce sabe porque isso está acontecendo ?

OBS: O peito esquerdo é um pouco maior que o direito , não muita coisa, porem notável.

2- Voltei ao ABCAB (5x na semana). Eu treino Ombros somente no C (1x por semana). Queria saber quantas séries seria o ideal fazer por semana, 12 ou 16 ?

3- No treino de pernas, eu faço e gosto do Leg Press. Voce recomenda ele ? Quantas séries de Coxa é necessário por semana ? 16 ?

Obrigado e parabéns como sempre Leandrão ! Muito sucesso ae, porque vc merece .

1 - Comigo também acontece, também não indentifiquei viu? Provavelmente alguma assimetria de alavanca.. nada a se preocupar.

Como um ta maior que outro, corta barra do treino, só halter.

2 - Pode joga 12 pelo menos.

3 - Sim, ótimo exercício! Coxa se for pra treinar 1x por semana 20 séries.

Te agradeço querido! E te desejo tudo em triplo rs

Abraço

Certo, o que seria FCM ? mando 15mg efedrina + 200mg cafeina + 500ml água espero 30min e vou pra esteira certo?!

Frequencia cardiaca máxima. FCM = 220 - sua idade em anos.

Isso! Mas na primeira dose pode até mandar metade disso viu? Só por precaução.

Abraço

[Kamilla]

Nossa valeu, ajudou muito mesmo obrigado!

[Dogzao]

Obrigado Leandro , isso será muito útil pra mim agora em outubro , valeu mesmo velho!

[LeandroTwin]

Nossa valeu, ajudou muito mesmo obrigado!

Obrigado Leandro , isso será muito útil pra mim agora em outubro , valeu mesmo velho!

Eu que agradeço vcs

[Visitante Mike_Winchester]

Parabéns mano , seus videos são otimos , continue com o bom trabalho !

e essa regata da Gold's ? rs

tem em algum site vendendo ?

flw abraço

Editado Setembro 26, 2012 às 06:38 por Mike_Winchester

[eduardo.vicente]

Bom dia amigo ,tem como dar uma revisada quando vc tiver tempo é claro na minha dieta la no fórum , já comecei desde ontem dia 24/09 e estou seguindo a risca ,pois já estou 45 sem ingerir bebida alcoólica então o pior já passou ( rsrsrsr ) só queria saber se estou seguindo a risca mesmo !!

Segue o link da minha dieta

https://www.hipertrof...manha-revisada/

Desde já um abração

• Responder
  
• DENUNCIAR CONTEÚDO
  

[Dayglor]

Obrigado Leandrão!

[Thiago M]

Leandro, blza cara?! Faz um ótimo trabalho, parabéns pelo conhecimento passado pra galera ae... precisamo de pessoas assim no nosso meio... pessoas que sabem do que estão falando e compartilham o conhecimento, experiências, enfim...

To com uma dúvida básica... parece bem boba cara, mas não é...

resolvi baratear minha alimentação bodybuilding (kkk) e fiz umas modificações do tipo... comecei a comer uma mega omelete no lugar do peito de peru (pq tava foda bancar 300g do bichinho todo dia), e minha dúvida é, uma mega omelete preparada, com um pouco de sal apenas, imediatamente armazenada na geladeira, estraga em quanto tempo + ou -? É que curti o lance da omelete e como tu manja dessas paradinhas de lanches práticos pros maromba, ninguém melhor pra perguntar...

(Tu falou pra colar aqui né Leandro?)

No aguardo de uma célere resposta... na dúvida, to usando o Peru Chest hoje!... o preço ainda vai me falir! kkk

Abração...

[cesar.brandao]

Valeu Leandro, fico no aguardo da visita

[alternador]

Opa leandrao.

sabe me dizer onde aqui no forum posso tentar vender um frasco que tenho de lipo6 black UC?

Na verdade é um novo e um pela metade com 30, tenho aqui e nao vo usar.

sei que minha pergunta nao tem mt a ver com as que voce tira, mas como voce e moderador achei que podia ajudar.

Vlw abracos

[Notreveh]

Olá Leandro, tudo bom? Acompanho os seus posts e acho que são sensacionais. É de gente disposta e bem informada igual a você que fazem a diferença, seja qual for o assunto!

Voltei a malhar depois de alguns longos anos. Sexta fez uma semana que voltei. Acontece que antes eu não levava a sério, porém dessa vez quero ver resultados, quero fazer a coisa certa.

Para isso vi que a alimentação é peça fundamental para atingir o objetivo. Como moro fora de casa, fica meio difícil para mim conseguir seguir as dietas à risca, mas pretendo me esforçar, e é pensando nisso que eu queria saber se teria como você me acompanhar para montar uma dieta que fosse certa para o meu estilo. Estou te pedindo ajuda porque sei que você sabe do que fala, e como sou novo nessa área, muitas vezes vejo diversas informações contraditórias que me deixam confuso.

Infelizmente não tenho grana para bancar alguma espécie de aconselhamento profissional, mas poderia fornecer como forma de pagamento, a minha habilidade com inglês. Poderia traduzir algum artigo para o site ou coisa do tipo, já que com o idioma eu não tenho problema e ao mesmo tempo acho que também já estaria acontribuindo de certa forma com o pessoal do fórum. E outra, sou biólogo e estudante de mestrado em Biologia Celular e Molecular, então se houver algo nessa linha que eu possa ajudar, é só falar!

Abraços e muito obrigado pela atenção,

[amendobobo]

Leandro, olha só isso. O recomendado pra te efeitos com BCAA's é 5 gramas pré e 5 gramas pós, certo ? Mas, porém, entretanto, o whey que eu tomo já tem 5.5 g de BCAA's... Então, comprei o whey da growth que tem 2,58 g a cada 4 capsulas... Sabendo disso, posso tomar 8 capsulas pré-treino, o que me daria 5 antes e 5 depois ( por causa do whey ) ? E não teria problema em começar com essa quantidade mesmo sem nunca ter tomado bcaa ? Valeu querido !

[Guizzao]

Fala Leandrão blz ? , então estou com uma dúvida , a principal vc me ajudou lá na dieta estou qse terminando o ciclo halovar semana que vem , estou com 85 kg , vem ka eu treino há 7 meses so que 6 meses = lixo sem dieta tudo errado me dediquei a 1 mes atras estou com exatos 31 cm de braço esquerdo relaxado e 30 cm direito , minha altura 1.75 , mto fala que ele é desproporcional para meu peso e altura vc acha que isto pode ser verdade pelo relaxo que dei nos 6 meses ? , outra pretendo bulkar até 93 kg dps mandar cutting vc acha que consigo 40 cm relaxado em quanto tempo ? , qual tipow de treinamento vc acha melhor abcde ou abc 2x , prefere qual pré treino NEUROCORE - MUSCLETECH ou Jack3d Abraços brother espero respostas!!!

[yuri.lp_b4mv]

1 - Pau.

2 - Excesso.

3 - Tempo todo.

4 - 1kg de alguma marca famosa.

5 - Tanto faz.

Abraço

Joga 2 séries pros músculos pequenos. Panturrilha joga mais um exercício.

O resto ta chupeta no mel rs

Abraço

1 - Server sim, mas mesmo pra mulher é uma quantidade pequena, da pra jogar umas 100mg pelo menos.

2 - Sim.

3 - Soja tem uma absorção legal, pdoe mandar de boa.

Abraço

Valeu brother! Passo sim, valeu pelo convite hehe

Abraço

Proteínas altas, gorduras médias e carbos baixos, mas nunca zerados.. principalmente se vc quer manter a massa hehe

Abraço

Sem problema, só talvez um excesso de cortisol (estimulantes e anti-inflamatórios aumentam a secreção desse hormonio), mas nada pra se preocupar se for por pouco tempo.

Abraço

Até 140x90 da pra segurar, mais do que isso fica arriscado, ai seria legal administrar um remedinho chamado atensina. Pode pegar o de mg mais baixo e mandar 1 comprimido a cada 12 horas.

Sim, todos os estimulantes aumentam a pressão pois causam vasoconstrição, aumentando a resistencia vascular.

Abraço

1 - Comigo também acontece, também não indentifiquei viu? Provavelmente alguma assimetria de alavanca.. nada a se preocupar.

Como um ta maior que outro, corta barra do treino, só halter.

2 - Pode joga 12 pelo menos.

3 - Sim, ótimo exercício! Coxa se for pra treinar 1x por semana 20 séries.

Te agradeço querido! E te desejo tudo em triplo rs

Abraço

Frequencia cardiaca máxima. FCM = 220 - sua idade em anos.

Isso! Mas na primeira dose pode até mandar metade disso viu? Só por precaução.

Abraço

2 - esse excesso seria a partir de quantas colheres de sopa por dia e/ou de uma vez?(pra mim 76 kgs)

...............................................................

1 - pra que serve o bcaa? proteina já não supre essas necessidades?

2 - como vc faz seus treinos? se tratando de repetições vc chega a fazer 20 repetições?como vc faz sua variação?

e aí, tá ouvindo quais bandas no momento? =]

abraço

[SpawKill]

Bom Leandrão, eu Treino A-B-C-D-E ; Costas ; Peito ; Pernas ; Ombros e Braços, e sempre que malho peitoral fico com dores no peito,dores aparentes que eu comecei a malhar a pouco tempo, e na pernas tbm,dores musculares,parece que é minha primeira semana de academia, isso é normal?

abraços

[LeandroTwin]

Parabéns mano , seus videos são otimos , continue com o bom trabalho !

e essa regata da Gold's ? rs

tem em algum site vendendo ?

flw abraço

Valeu querido, te agradeço!

Essa regata eu comprei numa academia em Santo André, porém não tem mais :/

Mercadolivre deve ter alguma coisa viu?

Abraço

Bom dia amigo ,tem como dar uma revisada quando vc tiver tempo é claro na minha dieta la no fórum , já comecei desde ontem dia 24/09 e estou seguindo a risca ,pois já estou 45 sem ingerir bebida alcoólica então o pior já passou ( rsrsrsr ) só queria saber se estou seguindo a risca mesmo !!

Segue o link da minha dieta

https://www.hipertrof...manha-revisada/

Desde já um abração

• Responder
  
• DENUNCIAR CONTEÚDO
  

Cara, dieta muito boa! Parabéns.

Adiciona nela 200ml de café a cada 3 horas, ajuda bastante! Só não manda 6 horas antes de dormir.

Abraço

Leandro, blza cara?! Faz um ótimo trabalho, parabéns pelo conhecimento passado pra galera ae... precisamo de pessoas assim no nosso meio... pessoas que sabem do que estão falando e compartilham o conhecimento, experiências, enfim...

To com uma dúvida básica... parece bem boba cara, mas não é...

resolvi baratear minha alimentação bodybuilding (kkk) e fiz umas modificações do tipo... comecei a comer uma mega omelete no lugar do peito de peru (pq tava foda bancar 300g do bichinho todo dia), e minha dúvida é, uma mega omelete preparada, com um pouco de sal apenas, imediatamente armazenada na geladeira, estraga em quanto tempo + ou -? É que curti o lance da omelete e como tu manja dessas paradinhas de lanches práticos pros maromba, ninguém melhor pra perguntar...

(Tu falou pra colar aqui né Leandro?)

No aguardo de uma célere resposta... na dúvida, to usando o Peru Chest hoje!... o preço ainda vai me falir! kkk

Abração...

Valeu Thiago.. te agradeço pela força!

A omelete é apenas ovos com sal? Se sim dura bastante tempo na geladeira.. já cheguei a deixar 2 dias e não estragou nada..

Peito de peru eu não mando nem fudendo, primeira pelo preço que é CARO pra caceta.. e depois.. tem muito sódio.

Abraço

Opa leandrao.

sabe me dizer onde aqui no forum posso tentar vender um frasco que tenho de lipo6 black UC?

Na verdade é um novo e um pela metade com 30, tenho aqui e nao vo usar.

sei que minha pergunta nao tem mt a ver com as que voce tira, mas como voce e moderador achei que podia ajudar.

Vlw abracos

Aqui no forum vc não pode vender brother, infelizmente.

Abraço

Olá Leandro, tudo bom? Acompanho os seus posts e acho que são sensacionais. É de gente disposta e bem informada igual a você que fazem a diferença, seja qual for o assunto!

Voltei a malhar depois de alguns longos anos. Sexta fez uma semana que voltei. Acontece que antes eu não levava a sério, porém dessa vez quero ver resultados, quero fazer a coisa certa.

Para isso vi que a alimentação é peça fundamental para atingir o objetivo. Como moro fora de casa, fica meio difícil para mim conseguir seguir as dietas à risca, mas pretendo me esforçar, e é pensando nisso que eu queria saber se teria como você me acompanhar para montar uma dieta que fosse certa para o meu estilo. Estou te pedindo ajuda porque sei que você sabe do que fala, e como sou novo nessa área, muitas vezes vejo diversas informações contraditórias que me deixam confuso.

Infelizmente não tenho grana para bancar alguma espécie de aconselhamento profissional, mas poderia fornecer como forma de pagamento, a minha habilidade com inglês. Poderia traduzir algum artigo para o site ou coisa do tipo, já que com o idioma eu não tenho problema e ao mesmo tempo acho que também já estaria acontribuindo de certa forma com o pessoal do fórum. E outra, sou biólogo e estudante de mestrado em Biologia Celular e Molecular, então se houver algo nessa linha que eu possa ajudar, é só falar!

Abraços e muito obrigado pela atenção,

Valeu querido!! Obrigado!!

Brother, vc consegue traduzir áudios de vídeos também ou apenas texto?

Abraço

Leandro, olha só isso. O recomendado pra te efeitos com BCAA's é 5 gramas pré e 5 gramas pós, certo ? Mas, porém, entretanto, o whey que eu tomo já tem 5.5 g de BCAA's... Então, comprei o whey da growth que tem 2,58 g a cada 4 capsulas... Sabendo disso, posso tomar 8 capsulas pré-treino, o que me daria 5 antes e 5 depois ( por causa do whey ) ? E não teria problema em começar com essa quantidade mesmo sem nunca ter tomado bcaa ? Valeu querido !

A suplementação do bcaa é de forma isolada, o bcaa dos alimentos não entra nessa continha básica.

Tenta mandar 5g antes e 5g 15 minutos antes do shake pós-treino. Ou, melhor dextrose ou malto + 10g de bcaa pós-treino. 15 minutos depois outro shake de malto e whey.

Abraço

Fala Leandrão blz ? , então estou com uma dúvida , a principal vc me ajudou lá na dieta estou qse terminando o ciclo halovar semana que vem , estou com 85 kg , vem ka eu treino há 7 meses so que 6 meses = lixo sem dieta tudo errado me dediquei a 1 mes atras estou com exatos 31 cm de braço esquerdo relaxado e 30 cm direito , minha altura 1.75 , mto fala que ele é desproporcional para meu peso e altura vc acha que isto pode ser verdade pelo relaxo que dei nos 6 meses ? , outra pretendo bulkar até 93 kg dps mandar cutting vc acha que consigo 40 cm relaxado em quanto tempo ? , qual tipow de treinamento vc acha melhor abcde ou abc 2x , prefere qual pré treino NEUROCORE - MUSCLETECH ou Jack3d Abraços brother espero respostas!!!

Realmente os braços tão pequenos pro teu tamanho, da pra fazer um trabalho neles se vc for ciclar. Da uma olhada no meu vídeo ''melhorando músculos fraco''.

Nenhum desses 2. Gosto mais do Shotgun.

Abraço

2 - esse excesso seria a partir de quantas colheres de sopa por dia e/ou de uma vez?(pra mim 76 kgs)

...............................................................

1 - pra que serve o bcaa? proteina já não supre essas necessidades?

2 - como vc faz seus treinos? se tratando de repetições vc chega a fazer 20 repetições?como vc faz sua variação?

e aí, tá ouvindo quais bandas no momento? =]

abraço

2 - Depende do resto da dieta.

1 - Joga no google mano, ai é sacanagem.

2 - Faço o que da vontade na hora.

Abraço

Bom Leandrão, eu Treino A-B-C-D-E ; Costas ; Peito ; Pernas ; Ombros e Braços, e sempre que malho peitoral fico com dores no peito,dores aparentes que eu comecei a malhar a pouco tempo, e na pernas tbm,dores musculares,parece que é minha primeira semana de academia, isso é normal?

abraços

Se for dor de treino, sim. Se for dor de lesão, ai não.

Abraço

[Fat2Fitness]

Leandro, qual exercício seria tão bom quanto paralelas (tríceps)? Na academia que irei entrar talvez não tenha o suporte.

Abraços!

[LeandroTwin]

Leandro, qual exercício seria tão bom quanto paralelas (tríceps)? Na academia que irei entrar talvez não tenha o suporte.

Abraços!

O ideal seria ele mesmo, se não, tenta fazer o tríceps banco com as mãos na mesma pegada da paralelas (usa um par de halteres pra segurar).

Abraço

[AndreGustavo]

Fala Leandrão, blz?

Estou querendo mandar manipular Cafeína em cápsulas para dar um Up no treino!

Quantos mg você sugere por Cápsula? Sabe quanto pode custar em média? Já usou? Recomenda?

Tem alguma outra coisa que possa dar um up no treino (sem ser pré-treinos)?

[Fiiu]

Ae leandro, esqueci de te perguntar! agora eu vou tirando os carbos neh?

Vc tinha falado uma vez 25g por semana pode ser assim?

E as gorduras quando pode ir diminuindo tambem?

[Totti]

Proteínas altas, gorduras médias e carbos baixos, mas nunca zerados.. principalmente se vc quer manter a massa hehe

Abraço

Quantos gramas em média de proteínas, gordura e carbos?

[amendobobo]

Mas poxa Leandro, onde eu vou tirar dinheiro pra tanto BCAA ? hahahahahahahahaha

[LeandroTwin]

Fala Leandrão, blz?

Estou querendo mandar manipular Cafeína em cápsulas para dar um Up no treino!

Quantos mg você sugere por Cápsula? Sabe quanto pode custar em média? Já usou? Recomenda?

Tem alguma outra coisa que possa dar um up no treino (sem ser pré-treinos)?

Pra pré-treino manipule 100mg, assim fica mais fácil de aumentar a quantidade.

Já usei e recomendo, muito bacana!

Pode usar a beta-alanina também.

Abraço

Ae leandro, esqueci de te perguntar! agora eu vou tirando os carbos neh?

Vc tinha falado uma vez 25g por semana pode ser assim?

E as gorduras quando pode ir diminuindo tambem?

Pode sim. Gorduras também, pode diminuir meio a meio se quiser.

Abraço

Quantos gramas em média de proteínas, gordura e carbos?

Pra cutting:

3g/kg proteina, 2g/kg carbo, 0,8g/kg gordura. Vai abaixando 0,2g/kg de carboidrato por semana.

Abraço

Mas poxa Leandro, onde eu vou tirar dinheiro pra tanto BCAA ? hahahahahahahahaha

É foda, sai caro mesmo hahah

Abraço

[Yure]

Galera já Postei minha DIETA na área de Nutrição dia 20/09/2012 mas até agora ninguém me ajudou, Quem poder da Uma ajuda lá Eu agradeço flws Galera ...

LINK: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/95916-avaliem-dieta-bulk/#entry1219942