Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[SpawKill]

Leandrão, blz?

Ai vei, na hora de durmi(sem suplementos) é melhor durmi no jejum ,comeu, passou 3 horas come + nada e dorme ou se é necessario comer qual alimentos você me recomendaria .

obs: Bulk Clean, treino para hipertrofia

[yuri.lp_b4mv]

Valeu Carlão, obrigado!

Não brother! Vc faz o treino na segunda e o treino na quinta!

Isso de acostumar não existe, o corpo não acostuma (de parar de responder) aos movimentos. Sempre mantenha a intensidade alta, se começar a ficar leve, coloque mais carga ou faça mais lento, o importante é sempre fazer os exercícios quase que no limite, nunca pode estar fácil.

Abraço

Só a da soja! O resto eu não conto.

Faço isso por que se vc estudar um pouco sobre as proteínas vegetais, verá que elas não tem os principais aminoácidos pra hipertrofia, mas se fosse só isso tudo bem... o maior problema é a absorção delas pelo organismo, há uma taxa de desperdício muito grande, pelo menos até onde estudei né..

Abraço

Cara, quando é corpo, tudo é possível. Na teoria diz que isso não muda nada, sinceramente, eu não acredito nisso.

Ele é um bom exercício, mas não é obrigatório.

Pode acontecer, apesar de bem difícil, acho que foi mais psicológico mesmo. Mas pode aumentar a ingestão de água ai, pelo menos 4 litros

Reto, infra e oblíquos.

Abraço

Sem problemas! Se encaixar nos seus macros, põe pra dentro a vontade.

Abraço

wooow 4 litros =o

achei q fizesse mal tomar uns 3! vamos tentar néh,vo beber até a falha =p

em cutting é mais facil, no bulking vo comer mt ai vai fik mais chato de beber água!

agr perdi a noção, então pra fikar bom faço quantos exercicios séries e repetições pra esses daí?(reto,obliquo e infra)

acho q é meio idiota essa pergunta,mas se eu estiver um tempo sem comer,voltar do treino e comer proteina isolada a proteina vai ser usada como fonte de energia no lugar dos carboidratos ou vai ser tudo absorvido normalmente como proteina?

abraço!

[LeandroTwin]

leadrao um amigo meu foi pros estados unidos e eu dei 150 reais ... pra ele comprar um whey pra mim e fiquei de falar pa ele qual eu iria querer ... tendo oportunidade de pegar um importado queria tu opiniao , gold standard optimun , ou um que é caro no brasil e algumas pessoas omam e falam q é bom q é aqle vp2 , ou algum outro q tu saiba q é bom ... me ajuda ai cara =]

Se puder pegar o VP2.. pega sim.

Abraço

Leandrão, vim aqui para te parabenizar pelo seu trabalho!

acho que você é o moderador mais Paciente tranquilo e calmo que eu já vi! TANTAS duvidas que uma simples "busca/pesquisa" resolveria e eles(user's) vem aqui perguntar(reparei isto apenas vendo esta ultima pagina), não acompanho muitos seus videos e nem este topico aqui haha

mas vi o vídeo "18 - O que é mais importante? [Hipertrofia.org]" ficou legal haha e parabéns pelo excelente trabalho no photoshop, coisa de primeira! aheuhahe Parabéns manin!

Valeu maninho!

Agradeço de mais hehehe

Fico muito honrado, muito obrigado...

Abraço

Leandrão, blz?

Ai vei, na hora de durmi(sem suplementos) é melhor durmi no jejum ,comeu, passou 3 horas come + nada e dorme ou se é necessario comer qual alimentos você me recomendaria .

obs: Bulk Clean, treino para hipertrofia

Suplemento é só pra completar, se não tiver, come sim.

Abraço

wooow 4 litros =o

achei q fizesse mal tomar uns 3! vamos tentar néh,vo beber até a falha =p

em cutting é mais facil, no bulking vo comer mt ai vai fik mais chato de beber água!

agr perdi a noção, então pra fikar bom faço quantos exercicios séries e repetições pra esses daí?(reto,obliquo e infra)

acho q é meio idiota essa pergunta,mas se eu estiver um tempo sem comer,voltar do treino e comer proteina isolada a proteina vai ser usada como fonte de energia no lugar dos carboidratos ou vai ser tudo absorvido normalmente como proteina?

abraço!

Depende da frequencia do treino.

Não.

Abraço

[Coffe]

Ai leandrão 2 perguntas:

Quando voce faz o primeiro cutting (meu caso) é mais dificil eliminar gordura do que nos proximos?

Voce faz abdominais com pesos mesmos ou prefere sem peso ? (pois estou fazendo com pesos e acho que não esta dando muito resultado).

Voce tem videos de alguns abdominais com pesos ai (principalmente infra e supra).

Valeu. Forte Abraço!

[LeandroTwin]

Ai leandrão 2 perguntas:

Quando voce faz o primeiro cutting (meu caso) é mais dificil eliminar gordura do que nos proximos?

Voce faz abdominais com pesos mesmos ou prefere sem peso ? (pois estou fazendo com pesos e acho que não esta dando muito resultado).

Voce tem videos de alguns abdominais com pesos ai (principalmente infra e supra).

Valeu. Forte Abraço!

Fisiologicamente não. Agora na prática, sim.. por que vc não conhece seu corpo, então provavelmente vai errar mais.

Não importa peso ou não, o importante é falhar entre 15-25 repetições. Se precisa de peso pra isso acontecer, coloque.

Não tenho, mas se vc jogar no youtube vem vários..

Abraço

[lpzanellato]

Fala leandro, novamente de passagem pelo tópico para trocar novas idéias sempre buscando aumentar o nosso leque de conhecimento

1- em um treinamento hipotético.. onde seja trabalhado: braços/antebraços em uma segunda feira por exemplo.. buscando hipertrofia muscular até onde encontrei na literatura.. livros.. é dito que o músculo precisa de pelo menos 48horas a 72horas de descanso! trabalhar na quarta feira.. supondo que no mesmo horário da segunda feira.. = 48horas.. na sua opinião.. teria algum prejuízo para o desenvolvimento do mesmo? és a favor das 72horas mínimas.. ou com 48horas achas que seria suficiente?

2- Qual a sua opinião e se tiveres alguma evidência comprovada sobre PRÉ TREINOS x CAFEÍNA(não isolada, capsulas durante a época do pré treino, mas.. 3.. 4 xícaras de café médio ao dia.. haverá prejuízo? é necessário realmente CORTAR qualquer outra fonte de cafeína quando estiver utilizando o pré treino?

3- Quais são os fatores que evidenciam uma vascularização maior ? existem áreas mais fáceis de atingirem a vascularização aparente.. como: Antebraço.. e outras mais complicadas de surgirem como: Abdome etc? quais seriam?

acompanhando...

um abraço!

[Coffe]

E outra tambem leandrão que ta me matutando. hahaha'

Vi em treinos de varias pessoas aqui do forum que eles não treino ante-braço.

E eu treino e fiquei sem treinar por 3 meses e ganhei medidas do mesmo jeito.

É necessario mesmo treinar?

Sei que pode ser pergunta de frango mais sabe como é ne hahaha'

Valeu. Forte abraço!

[LeandroTwin]

E outra tambem leandrão que ta me matutando. hahaha'

Vi em treinos de varias pessoas aqui do forum que eles não treino ante-braço.

E eu treino e fiquei sem treinar por 3 meses e ganhei medidas do mesmo jeito.

É necessario mesmo treinar?

Sei que pode ser pergunta de frango mais sabe como é ne hahaha'

Valeu. Forte abraço!

Eu sou a favor de treinar todas as partes do corpo. É claro que depende do caso.. um iniciante que treina costas e biceps 2x na semana, realmente não vejo muita necessidade CASO o antebraço esteja aparentemente proporcional.

Abraço

Fala leandro, novamente de passagem pelo tópico para trocar novas idéias sempre buscando aumentar o nosso leque de conhecimento

1- em um treinamento hipotético.. onde seja trabalhado: braços/antebraços em uma segunda feira por exemplo.. buscando hipertrofia muscular até onde encontrei na literatura.. livros.. é dito que o músculo precisa de pelo menos 48horas a 72horas de descanso! trabalhar na quarta feira.. supondo que no mesmo horário da segunda feira.. = 48horas.. na sua opinião.. teria algum prejuízo para o desenvolvimento do mesmo? és a favor das 72horas mínimas.. ou com 48horas achas que seria suficiente?

2- Qual a sua opinião e se tiveres alguma evidência comprovada sobre PRÉ TREINOS x CAFEÍNA(não isolada, capsulas durante a época do pré treino, mas.. 3.. 4 xícaras de café médio ao dia.. haverá prejuízo? é necessário realmente CORTAR qualquer outra fonte de cafeína quando estiver utilizando o pré treino?

3- Quais são os fatores que evidenciam uma vascularização maior ? existem áreas mais fáceis de atingirem a vascularização aparente.. como: Antebraço.. e outras mais complicadas de surgirem como: Abdome etc? quais seriam?

acompanhando...

um abraço!

1 - Isso é muito muito não exato. Simplesmente não posso confirmar nada do tipo. Depende de muita coisa.. tem que ver volume e intensidade de treino.. dieta hiper ou hipocalórica muda tudo.. recursos ergogênicos, maturidade de treino.. etc.

A minha dica é: na dúvida, erre pra mais descanso, sempre.

2 - Não, porém os receptores tendem a saturar mais rápido diminuindo o efeito do pré-treino, ai vc tem que aumentar a dose ou colocar o pré-treino com café.

3 - Genética! Mas geralmente nos braços são os lugares mais aparentes.

Abraço

[lpzanellato]

Outra..

se o treino é A/B

no treino A.. MS

no treino B.. MI

sendo durante a semana: ABABAB

caso queira implementar uma corrida .. seria melhor fazer em qual dia? dei uma olhada e muitos defendem que junto com o treino de MI não seria adequado..

mas se fizer no dia de MS.. seria o dia de DESCANSO do MI.... logo, prejudicaria também..

ou... qual seria a sua opinião sobre?

lembrando que seria viável tanto em um horário oposto.. por exemplo: treino de musculação pela noite.. e corrida pela manhã.. em ambos os dias..

ou

corrida após a musculação.. visando ter um benefício maior pela redução do glicogênio obtida no treinamento muscular..

[CarlosJM]

@LeandroTwin

Oi Leandro, desculpa está incomodando você de novo. Estou com algumas dúvidas e preciso da sua ajuda para sana-las:

1- Meu professor la da academia renovou minha ficha e ele passou para série A, B e C, eu fui ver as abdominais e ele me passou uma abdominal supra muito estranha tipo era mais ou menos assim (não lembro muito bem) 4x34 -> 4x30 -> 4x26 -> 4x22 Uma coisa assim só lembro que o número era absurdo, no dia de malhar peito eu faço a supra no dia de malhar costas eu faço obliquios e no dia de malhar infra eu faço trapezio entre outros... Me responde uma coisa pode se fazer abdominal supra em um dia e infra no outro e obliquos no outro dia??

2- Leandro me responde uma outra dúvida eu posso malhar o abdomen (supra, infra e oblíquos) no mesmo dia???

PS: Eu não vou fazer as abdominais dele não, vou fazer o exemplo que você postou lá!

Desabafo: E só para desabafar po eu fico revoltado la na academia, cara que merda (desculpa o palavrão) po eu tenho maior cisma em fazer os exercícios corretamente, e eu fico la chamando o professor para ver se eu estou fazendo corretamente, porra hoje la eu chamei o professor e ele falou "Po tu é chato, não sabe fazer nada tem que ficar pedindo tudo", porra me deixa puto cara, po e ainda mais tinha um garoto la na academia o cara tava fazendo todos os exercícios errados porra e ninguem fala nada os caras nao ajudam o maluco lá, eu acho que era "puxada supinada" que ele estava fazendo e o garoto tava indo ate a metade, ae tipo como eu ja sei fazer esse exercício eu expliquei para ele e mostrei como se faz ae ele começou a fazer certinho. Po fico revoltado cara mas porra quando passa uma mulher gostosa com aquele rabo gigante e pede alguma coisa os caras vao babando ajudar e o foda e que fica olhando a mulher fazer o exercicio e ainda ajuda no que for preciso, porra agora para os garotos mais novos e talz os cara olham e falam "é isso ae mesmo" e vão embora... porra da raiva amigo! (Desculpa os meus palavrões é porque e muito revoltante, vocês nao tem ideia!)

Obrigado!

[jayext]

Daee guri, viu sobre uso da creatina, tem problema e joga-la em um refeicao como em um cereal de granolace leite.. Ou somente é bom usa-la misturado na agua msm pra melhor absorcao?

Abracoos

[diegopajares]

se liga leandrao 4 perguntas =]

1- eu trabalho das 2 as 6 ... e estudo de manha ... pedalo 5km ate meu colegio todos os dias e mais 1km ate o trabalho ... falam pra fazer 1 a dois 2 dias da semana aerobico e talz , pedalando essa quantidade seria bom fazer mesmo assim esteira e talz?

2- ja vi vc flando algumas vezes sobre o primeiro cutting ... e falando q fisiologicamente n é mais dificil , mais vc pode errar , quando vc diz errar a oq vc se refere?

3 - eu faço academia as 8 ... mais como vou entrar de ferias poderia passar o meu horario pra de manha , tem alguma diferença em questao de resultados entre treinar esses dois horarios e qual seria o melhor?

4- vou entrar em feria entao pararei de andar esse km todos os dias ... entao seria bom fazer a quantidade de km q faço atualmente nos dias de aerobico oO?

desculpa pela quantiade de duvidas mais confio em vc e nas suas dicas vlw

[TychoL]

Ae leandrão gostaria de fazer uma pergunta , em um ciclo para qualidade muscular , primeiro ciclo de Stano + dura , e com uma dieta de 3100 kcal sendo 2900 kcal a TMB , teria alguma vantagem ou utilidade usar efedrina intra ciclo ? , alguns me indicaram mais eu fico meio na duvida ja que como estou com as calorias positivas não poderia haver a queima da gordura ou poderia ? , e também não costuma fazer aerobico fora as caminhas para escola e academia e o aquecimento , então haveria alguma vantagem em usar a efedrina para melhorar a qualidade muscular agora ou seria desperdicio ? , abraços

Outra coisa também , estou sentindo uma dor no que chama de manguito rotator , acho que é assim , geralmente essa dor começa no treino de peito e quando chego ao ombro quase não tenho força para faze-lo ja que uma dor encomoda e atrapalha o rendimento , a algo para fazer para evitar essa dor ? , ja viu algo assim ? , abraços

[Paulynhappp]

Gosto da forma clara e objetiva que vc produz seus videos, ajuda muito ! [Reputado]

[Vinibr]

Olá Leandro!

Venho acompanhando seus vídeos e artigos a alguns dias, montei minha dieta pelo seu artigo / video.

Se você tiver um tempinho poderia dar uma olhada no meu tópico?

https://www.hipertrof...trofia-avaliem/

Parabéns pelos artigos / videos!

Desde já agradeço;

Abraço!

[HigorM]

Leandrão fmz ?! então tava tomando antes de dormir 500ml de leite integral e uma colher de sopa de azeite ai me falaram que se misturas duas gorduras assim de noite pode dar gastrite ,e então tomar o leite ou o azeite ? ou os dois ?

vlw abraço..

[LeandroTwin]

Outra..

se o treino é A/B

no treino A.. MS

no treino B.. MI

sendo durante a semana: ABABAB

caso queira implementar uma corrida .. seria melhor fazer em qual dia? dei uma olhada e muitos defendem que junto com o treino de MI não seria adequado..

mas se fizer no dia de MS.. seria o dia de DESCANSO do MI.... logo, prejudicaria também..

ou... qual seria a sua opinião sobre?

lembrando que seria viável tanto em um horário oposto.. por exemplo: treino de musculação pela noite.. e corrida pela manhã.. em ambos os dias..

ou

corrida após a musculação.. visando ter um benefício maior pela redução do glicogênio obtida no treinamento muscular..

Qual objetivo dessa corrida?

Abraço

@LeandroTwin

Oi Leandro, desculpa está incomodando você de novo. Estou com algumas dúvidas e preciso da sua ajuda para sana-las:

1- Meu professor la da academia renovou minha ficha e ele passou para série A, B e C, eu fui ver as abdominais e ele me passou uma abdominal supra muito estranha tipo era mais ou menos assim (não lembro muito bem) 4x34 -> 4x30 -> 4x26 -> 4x22 Uma coisa assim só lembro que o número era absurdo, no dia de malhar peito eu faço a supra no dia de malhar costas eu faço obliquios e no dia de malhar infra eu faço trapezio entre outros... Me responde uma coisa pode se fazer abdominal supra em um dia e infra no outro e obliquos no outro dia??

2- Leandro me responde uma outra dúvida eu posso malhar o abdomen (supra, infra e oblíquos) no mesmo dia???

PS: Eu não vou fazer as abdominais dele não, vou fazer o exemplo que você postou lá!

Desabafo: E só para desabafar po eu fico revoltado la na academia, cara que merda (desculpa o palavrão) po eu tenho maior cisma em fazer os exercícios corretamente, e eu fico la chamando o professor para ver se eu estou fazendo corretamente, porra hoje la eu chamei o professor e ele falou "Po tu é chato, não sabe fazer nada tem que ficar pedindo tudo", porra me deixa puto cara, po e ainda mais tinha um garoto la na academia o cara tava fazendo todos os exercícios errados porra e ninguem fala nada os caras nao ajudam o maluco lá, eu acho que era "puxada supinada" que ele estava fazendo e o garoto tava indo ate a metade, ae tipo como eu ja sei fazer esse exercício eu expliquei para ele e mostrei como se faz ae ele começou a fazer certinho. Po fico revoltado cara mas porra quando passa uma mulher gostosa com aquele rabo gigante e pede alguma coisa os caras vao babando ajudar e o foda e que fica olhando a mulher fazer o exercicio e ainda ajuda no que for preciso, porra agora para os garotos mais novos e talz os cara olham e falam "é isso ae mesmo" e vão embora... porra da raiva amigo! (Desculpa os meus palavrões é porque e muito revoltante, vocês nao tem ideia!)

Obrigado!

1 - Eu não acho uma boa, eu não curto. Tudo bem que abdomen recupera mais rápido, mas todos os dias acho besteira, desnecessário. A menos que esteja usando esteróides anabolicos.

2 - Sim

Infelizmente tem maus profissionais mesmo. Sinceramente, vc deixou que ele falasse isso com vc? Eu ia esculachar demais esse cara...

No mínimo, se eu fosse vc, eu iria reclamar com o dono da academia, conta exatamente o que vc falou aqui. Esse cara não merece o trabalho que tem..

Abraço

Daee guri, viu sobre uso da creatina, tem problema e joga-la em um refeicao como em um cereal de granolace leite.. Ou somente é bom usa-la misturado na agua msm pra melhor absorcao?

Abracoos

Sem problema nenhum!

Abraço

se liga leandrao 4 perguntas =]

1- eu trabalho das 2 as 6 ... e estudo de manha ... pedalo 5km ate meu colegio todos os dias e mais 1km ate o trabalho ... falam pra fazer 1 a dois 2 dias da semana aerobico e talz , pedalando essa quantidade seria bom fazer mesmo assim esteira e talz?

2- ja vi vc flando algumas vezes sobre o primeiro cutting ... e falando q fisiologicamente n é mais dificil , mais vc pode errar , quando vc diz errar a oq vc se refere?

3 - eu faço academia as 8 ... mais como vou entrar de ferias poderia passar o meu horario pra de manha , tem alguma diferença em questao de resultados entre treinar esses dois horarios e qual seria o melhor?

4- vou entrar em feria entao pararei de andar esse km todos os dias ... entao seria bom fazer a quantidade de km q faço atualmente nos dias de aerobico oO?

desculpa pela quantiade de duvidas mais confio em vc e nas suas dicas vlw

1 - É uma boa quantidade sim! Qual objetivo desse aeróbico?

2 - Geralmente nas calorias. "Amadores" em cutting geralmente perdem mais devagar por que não conhecem o corpo, primeiro tem que ficar estagnado pra depois mexer na dieta... isso num cara com experiencia.. ele já sabe qual semana abaixar um tanto de calorias. Pra não ter erro eu recomendo tirar 100kcal por semana.

3 - Escolha o que vc rende mais!

4 - Depende do seu objetivo.

Pode perguntar a vontade mano, tem essa não.

Abraço

Ae leandrão gostaria de fazer uma pergunta , em um ciclo para qualidade muscular , primeiro ciclo de Stano + dura , e com uma dieta de 3100 kcal sendo 2900 kcal a TMB , teria alguma vantagem ou utilidade usar efedrina intra ciclo ? , alguns me indicaram mais eu fico meio na duvida ja que como estou com as calorias positivas não poderia haver a queima da gordura ou poderia ? , e também não costuma fazer aerobico fora as caminhas para escola e academia e o aquecimento , então haveria alguma vantagem em usar a efedrina para melhorar a qualidade muscular agora ou seria desperdicio ? , abraços

Outra coisa também , estou sentindo uma dor no que chama de manguito rotator , acho que é assim , geralmente essa dor começa no treino de peito e quando chego ao ombro quase não tenho força para faze-lo ja que uma dor encomoda e atrapalha o rendimento , a algo para fazer para evitar essa dor ? , ja viu algo assim ? , abraços

Se for cutting, vc pode usar. Agora, em clean bulk acho besteira demais, é só diminuir um pouco as calorias e deixar as drogas agirem. A menos que vc queira usar uma quantidade pequena pra dar um gás nos treinos (substituindo um pré-treino tipo Jack3d).

Não esqueça que sua TMB aumenta cerca de 20% com as drogas.

O ideal seria passar num ortopedista e ele vai te encaminhar pra fisioterapia.

Vc treina os manguitos? Vc pode tentar fortalece-los.. o problema é que se for uma lesão pode piorar.

Abraço

Gosto da forma clara e objetiva que vc produz seus videos, ajuda muito ! [Reputado]

Obrigado Paula

Fico feliz com o elogio hehe

Abraço

Olá Leandro!

Venho acompanhando seus vídeos e artigos a alguns dias, montei minha dieta pelo seu artigo / video.

Se você tiver um tempinho poderia dar uma olhada no meu tópico?

https://www.hipertrof...trofia-avaliem/

Parabéns pelos artigos / videos!

Desde já agradeço;

Abraço!

Vou passar lá Vini!

Valeu pelos parabens eheh

Abraço

Leandrão fmz ?! então tava tomando antes de dormir 500ml de leite integral e uma colher de sopa de azeite ai me falaram que se misturas duas gorduras assim de noite pode dar gastrite ,e então tomar o leite ou o azeite ? ou os dois ?

vlw abraço..

Vc ta sentindo azia? Se não tiver, não tem com o que se preocupar.

Entre os 2, fica com o leite. E manda o azeite em outro horário (pode ser junto com a comida).

Abraço

[Carlos Becker]

olá, vi que vos é um membro mto conceituado aqui no blog e queria te pergutna uma sdicas man,

tenho quase 18 anos, ja vai fazer 3 anos que treino etal'z, ja tomeis uns suples e agora acho que meu corpo meio que acomodo sacas, os ganhos ja sao pocos e tudo mais

o que tu me endica pra ganha mais um poco de maça e força ?

obrigado man, abraçao e bons treinos. . . .

[TychoL]

Certo leandrão , obrigado por avisa tinha me esquecido disso que a tmb almenta com o uso da droga , bom eu to querendo abaixar o bf mais manter a qualidade muscular , então eu to pensando em começar com um comprimido de efedrina por dia assim que acordo , e se minha tmb era 2900 agora almentando 20% , acho que 3100 kcal e uma boa quantia para começar a baixar o bf e ir tirando mais oque você acha ? , abraços , calculei e minha tbm vira com os 20% 3480 kcal o.o' , então posso ficar com as 3100 com o stano + dura e por a efedrina ? , abraços

não brother eu nunca treinei os manguitos não

[TychoL]

e caso eu fizesse isso de alguma forma eu poderia estar baixando o bf e almentando a massa magra ? , ou só é possivel mante-la com o stano + dura enquanto eu abaixo com a efedrina e a dieta ? , abraços

[yuri.lp_b4mv]

Se puder pegar o VP2.. pega sim.

Abraço

Valeu maninho!

Agradeço de mais hehehe

Fico muito honrado, muito obrigado...

Abraço

Suplemento é só pra completar, se não tiver, come sim.

Abraço

Depende da frequencia do treino.

Não.

Abraço

deixo ver se for 1x na semana como fik?

é verdade que o whey é mal absorvido no corpo por ser de digestão rápida?

exemplo: carne: é bem absorvida por ser lenta e whey como absorve rápido o corpo não consegue absorver igual a carne isso é verdade?

na sua opinião qual tem o custo vs beneficio melhor?

albumina ou whey concentrado, no quesito de preço,duração e fornecimento de proteinas

eu to precisando de umas 60 ou 70 g de proteina, e pouko money, seria melhor whey concentrado ou albumina saltos pra tampar esse buraco?

quantos litros de água vc bebe? quais os multivitaminicos q vc usa? é separado ou tudo junto igual o centrum?

abraço forte!

[Vinicius C.]

Leandrão, uma pergunta bem básica rs

Eu to num cutting, deficit calórico e tal, isso quer dizer que não importa o meu BF, se eu não tinha uma boa musculatura abdominal antes do cutting durante ele os musculos não se desenvolvem, certo?

[diegopajares]

faço os aerobicos pq estudo em guaruja e moro em santos ... e n tem carona pra mim hauhauahah

meu objetivo seria ganho de massa muscular pra preencher os tecidos " flacidos " q eu tenho pq eu era muuuuito gordo e emagreci D+ ( teria que correr os 5~7 km na esteira e talz ja q vou parar de andar de bicicleta por esse mes ? ) n sei direito separa essa de tanto de aerobico por semana e pa =//

[LeandroTwin]

Leandrão, uma pergunta bem básica rs

Eu to num cutting, deficit calórico e tal, isso quer dizer que não importa o meu BF, se eu não tinha uma boa musculatura abdominal antes do cutting durante ele os musculos não se desenvolvem, certo?

Normalmente, não.

Abraço

deixo ver se for 1x na semana como fik?

é verdade que o whey é mal absorvido no corpo por ser de digestão rápida?

exemplo: carne: é bem absorvida por ser lenta e whey como absorve rápido o corpo não consegue absorver igual a carne isso é verdade?

na sua opinião qual tem o custo vs beneficio melhor?

albumina ou whey concentrado, no quesito de preço,duração e fornecimento de proteinas

eu to precisando de umas 60 ou 70 g de proteina, e pouko money, seria melhor whey concentrado ou albumina saltos pra tampar esse buraco?

quantos litros de água vc bebe? quais os multivitaminicos q vc usa? é separado ou tudo junto igual o centrum?

abraço forte!

Não.

Whey concentrado.

Cerca de 10 litros atualmente.

Uso da Growth.

Abraço

e caso eu fizesse isso de alguma forma eu poderia estar baixando o bf e almentando a massa magra ? , ou só é possivel mante-la com o stano + dura enquanto eu abaixo com a efedrina e a dieta ? , abraços

Certo leandrão , obrigado por avisa tinha me esquecido disso que a tmb almenta com o uso da droga , bom eu to querendo abaixar o bf mais manter a qualidade muscular , então eu to pensando em começar com um comprimido de efedrina por dia assim que acordo , e se minha tmb era 2900 agora almentando 20% , acho que 3100 kcal e uma boa quantia para começar a baixar o bf e ir tirando mais oque você acha ? , abraços , calculei e minha tbm vira com os 20% 3480 kcal o.o' , então posso ficar com as 3100 com o stano + dura e por a efedrina ? , abraços

não brother eu nunca treinei os manguitos não

Cara, faz cutting logo então. Fica com umas 2700kcal, ta de boa.

Vc vai perder gordura e vai ganhar massa ainda, tranquilamente. Joga proteína 3,5g/kg.

Faz um front load de dura!

Efedrina manda com cafeína. Eu mandaria antes do treino, mas ao acordar não é errado.

Abraço

olá, vi que vos é um membro mto conceituado aqui no blog e queria te pergutna uma sdicas man,

tenho quase 18 anos, ja vai fazer 3 anos que treino etal'z, ja tomeis uns suples e agora acho que meu corpo meio que acomodo sacas, os ganhos ja sao pocos e tudo mais

o que tu me endica pra ganha mais um poco de maça e força ?

obrigado man, abraçao e bons treinos. . . .

De suplemento?

Creatina, hipercalórico, malto, dextrose...

Abraço

[lpzanellato]

Qual objetivo dessa corrida?

Abraço

ter uma queima maior de gordura..

tirar o "excedente" -> PEQUENO, que já vem diminuindo, aparecendo as definições "riscos" quando contraído ou no treino sem precisar contrair, mas buscando o abdome aparecer naturalmente!

[Will Levrone]

Fala Leandro, antes de mais nada gostaria de parabenizar pelo que você faz pela rapaziada ai , esses dia fui numa lan house tinha uns 3 guris assistindo teu video sobre a CREatina , e a mulecadinha se xingando"não falei pra tu fdp q era assim que toamava" dei risada...

Te fazer uma pergunta tbm ..Treino há pelo menos 12 anos e agora estou pensando em competir e gostaria de te perguntar sobre os Diuréticos , mais especificamente no que diz a respeito de caimbras (até mesmo no coração) , tem fundo de verdade ?Existe realmente o risco ?Pq ao pesquisar isso pela internet as referencias que achei mais me confundiram do que ajudaram.Lembrando que penso em fazer uso da Hidroclorotiazida.

Abraço e Fica com Deus!

[VictorPierre]

enfim,vou tentar resumir, eu tinha 134 kg, e perdi 50 kg fui pra 84 sem nenhum tipo de massa magra, ai agora eu comecei a malhar, dps de criar vários tópicos aqui, perguntando coisas ( ps: sou ovolactovegetariano ) , e enfim decidi fazer um bulk ,onde tomando gold standart + creatina + albumina + bcaa , eu consegui ganhar uns 10kg , fiz isso ai em 1 mês, e agora me pergunto o que fazer, tenho 19 anos, 1,81 e 94kg, não sei se continuo no bulk, pra atingir maiores ganhos com outro gold standart + algum NO2 , ou se começo um cutt esse mês, ( como n tem aula seria melhor pra correr em jejum, etc ), e dps voltava pro bulk.. iai ? .

muito obrigado desde já .

[yuri.lp_b4mv]

Normalmente, não.

Abraço

Não.

Whey concentrado.

Cerca de 10 litros atualmente.

Uso da Growth.

Abraço

Cara, faz cutting logo então. Fica com umas 2700kcal, ta de boa.

Vc vai perder gordura e vai ganhar massa ainda, tranquilamente. Joga proteína 3,5g/kg.

Faz um front load de dura!

Efedrina manda com cafeína. Eu mandaria antes do treino, mas ao acordar não é errado.

Abraço

De suplemento?

Creatina, hipercalórico, malto, dextrose...

Abraço

TÁ DE SACANAGEM, VC BEBE 10 LITROS?? oO como consegue??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

me enganei são 45 g de proteina continua sendo whey?

esse multivitaminico da growth é tudo junto ou são vitaminas isoladas?

os suplementos sa growth são os mais baratos?

normalmente no bulking quais vitaminas são necessarias suplementar?

ABRAÇO!

[diegopajares]

me pulo cara ...

tu me pergunto qual era meu onjetivo devido ao aerobico q eu faço ...

faço os aerobicos pq estudo em guaruja e moro em santos ... e n tem carona pra mim hauhauahah

meu objetivo seria ganho de massa muscular pra preencher os tecidos " flacidos " q eu tenho pq eu era muuuuito gordo e emagreci D+ ( teria que correr os 5~7 km na esteira e talz ja q vou parar de andar de bicicleta por esse mes ? ) n sei direito separa essa de tanto de aerobico por semana e pa =//

[Twisted Metal]

como já te falei Leandro, parabéns pelos videos!! sou iniciante, seus videos estão me ajudando muito!!!

ótima iniciativa!!!

Leandro, tenho dificuldades para dormir 8 horas por noite, vc tem alguma dica para esse problema??

já vi que não vou poder usar termogênicos...

esse 10 litros de água, fiquei de cara... huauheuhuaha

por dia!!!??????????

abs.