Hipertrofia Vs Definição

[rafael condez]

Então, Eu to um pouco acima do peso...

Mas eu treino Hipertrofia mesmo assim. Eu queria saber se eu Fizer meu treino de hipertrofia todo dia de 40 minutos em média, E depois correr 10 minutos na esteira vai atrapalhar em algo ?

Porque meu objetivo não é ficar magro, Seria perder essa gordurinha e não ficar magrelo...

Alguma Sugestão ?

Obrigado !

[gmpower]

alterne e faça 30 minutos que é melhor.

dia academia, dia aerobico.

bom para o coração e eliminar toxinas(saude), e não te atrapalhara tanto quanto seguido da musculação

[Gusdh]

Cara prejudica sim, ou voce perde gordura ou ganha massa, são coisas distintas.

E outra para perder gordura a literatura diz que pessoas não treinadas precisam de 30 minutos para que o corpo comece a utilizar gordura como fonte de energia.

Então voce que sabe, acho que voce deve então colocar uma meta, depois dela comece a definir, é isso.

[funkstatic]

10min vai mudar em nada.

[Vida Loka]

Vc deve alternar como foi sugerido. Particularmente eu fiz um treino que me ajudou D++++++ a secar que foi ABCDE (um grupo muscular por dia) e com altl intensidade. Eu fazia todas as séries em pirâmide decrescente (umas 20 repetições cada séie). Fazia intervalo de 30 segundos entre cada série e 1 minuto entre exercícios. Entre as séries usava até cronômetro, 30 segundos na risca. Me ajudou demais a dar uma secada, fiquei 2 meses nesse treino, mudei de rotina mas mês que vem volto pra secar mais um pouco.

[rafael condez]

Vocês acham melhor eu Fazer treino pra hipertrofia por um tempo, Depois Para e Fica so definiçao ?

Porque eu vi alguem aqui no forum falando que fazia musc mais ou menos 50 minutos de treino, e corria 10...

E que deu uma secada Legal, oq acham ?

Pra mim seria uma boa,Pois meu treino éh abcd 1x...

[Alessandro18]

kra eu ganhei 8kg de massa muscular em 3 meses, correndo cerca de 5km na esteira e faço minha série na boa ABC...

[Muleke]

Amigo, se você dissesse sua altura , seu peso, suas medidas.

Tenho certeza que alguém que conhece bem, visse esse seu problema te daria uma resposta ao menos, confortável.

Só uma Observação : Se você quer perder aquela gordurinha, começe essa meta CONSTRUINDO uma Dieta.

[rafael condez]

Tenho 1,68 de altura, Peso 79,8 Kilos.

92 Cm Quadril

91 Cm Cintura.

35 cm Bíceps.

Tenho aquela gordura indesejada,Preciso Tirar. Mas meu obetivo não é ficar magro, E sim Hipertrofia. Eu ja tenho Uma Dieta,E uso Whey protein + malto Pós Treino, E albumina Ao Dormir...Alguem pode me ajudar ?

[rafael condez]

Então mas não dá certo fazer o treino de musculação Intenso, E depois 5~10 minutos de esteira correndo ?

Obrigado...

Treino musculaçao...Segunda,Terça,quinta e sexta...Com Folga na quarta, e nas quartas feiras, Eu faço muay thai ( Aeróbico).

Alguma dica para dar uma secada ?