Felipe CFS 0 Postado Agosto 20, 2011 às 02:01 Compartilhar Postado Agosto 20, 2011 às 02:01 Não acho que 4 dias de abdominais sejam necessários, 3 dias(2ª, 4ª e 6ª). E quem disse que não precisa respeitar o descanso do abdômem? Vou fazer de 1 em 1h... Vou ficar trincadão pronto pra abalar no verão. Espero que antes de questionar algum comentario se imforma melhor. O abdomen além de ter uma importancia na aparecia estetica é um músculo responsável por uma boa postura uma postura não so se referindo a nossa coluna, mas a postura abdominal quando temos um abdômen forte (transverso) evitamos a profusão ou seja deslocamento da vísceras de dentro da cavidade abdominal para frente. Por isso é preciso oferecer pra o abdômen diversos estímulos o mais diversificado possível e uma musculatura que permite os estímulos semanais maiores quatro, cinco ate seis vezes por semana não é preciso respeitar aqueles intervalos de um dia pro outro. Outra coisa, mesmo você fazendo de 1 em 1 hora não vai ficar tricado porque não é só o exercício tem que fazer um trabalho aeróbica legal e uma boa dieta. Abraço espero ter esclarecido melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Agosto 20, 2011 às 02:52 Compartilhar Postado Agosto 20, 2011 às 02:52 (editado) Eu começaria com uma barra (das grandes) e anilhas. Vc pode fazer remada curvada,militar,levantamento terra,agachamento livre,rosca direta,rosca punho,supino,ramada alta... No caso do supino e do agacho vc vai ter q improvisar um suporte e uma mesa,mas os outros vc faz fácil. Penso em fazer isso,mas o dia q tiver minha casa.As mesas de supino e suporte para agacho vão ser tudo feitas no serralheiro,fica bem mais barato. Esquece abdominal por enquanto,vc os fortalece com agachamentos pesados,levantamento terra e remadas. Editado Agosto 20, 2011 às 02:55 por Danilo Z Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wacabanga 60 Postado Agosto 20, 2011 às 13:10 Compartilhar Postado Agosto 20, 2011 às 13:10 (editado) como o danilo falou, deixa esses elasticos pra lá, junta $ por um tempo e compra, uma barra de 2m e uns 50kg em anilhas. ai vai juntando e comprando mais anilhas. eu faria isso se não morasse em apartamento, Ai da pra fazer clean and press, remadas (cavalinho,curvada) , terra (classico ou sumô), Rosca direta, triceps frances, ncolhimento. avanço se tivesse $ compraria um cavalete! custa uns 190 - 250, e aguenta uns 200g. ai dava pra fazer agachamento, ,militar, e supino se tiver banco. Editado Agosto 20, 2011 às 13:23 por wacabanga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J_Antonaci 394 Postado Agosto 20, 2011 às 14:38 Compartilhar Postado Agosto 20, 2011 às 14:38 Amigo , uma sugestão seria comprar aquelas estações de academia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PMarcos 38 Postado Agosto 20, 2011 às 15:39 Compartilhar Postado Agosto 20, 2011 às 15:39 Espero que antes de questionar algum comentario se imforma melhor. O abdomen além de ter uma importancia na aparecia estetica é um músculo responsável por uma boa postura uma postura não so se referindo a nossa coluna, mas a postura abdominal quando temos um abdômen forte (transverso) evitamos a profusão ou seja deslocamento da vísceras de dentro da cavidade abdominal para frente. Por isso é preciso oferecer pra o abdômen diversos estímulos o mais diversificado possível e uma musculatura que permite os estímulos semanais maiores quatro, cinco ate seis vezes por semana não é preciso respeitar aqueles intervalos de um dia pro outro. Outra coisa, mesmo você fazendo de 1 em 1 hora não vai ficar tricado porque não é só o exercício tem que fazer um trabalho aeróbica legal e uma boa dieta. Abraço espero ter esclarecido melhor. O abdômem é um músculo como qualquer outro, e precisa de descanso. E, sim, ele se recupera mais rápido que os outros, concordo, mas, mesmo assim, o músculo hipertrofia no descanso, não no treino. Treinar o abdômem em dias intercalados é muito mais proveitoso que treinar todos os dias com séries exaustivas, que, diga-se de passagem, não é nada proveitoso pra hipertrofia. E lógico que pra definir o abdômem não é só fazer abodminal, como pra definir qualquer outra parte do corpo. Obs.: Alguém sabe pra que serve esse emoticon: ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuriassen 0 Postado Agosto 22, 2011 às 07:39 Autor Compartilhar Postado Agosto 22, 2011 às 07:39 Acabei desistindo de comprar os elásticos. vou procurar umas barras e anilhas, fazer o orçamento e postar aqui pra voces comentarem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos alexandre 52 Postado Agosto 22, 2011 às 10:58 Compartilhar Postado Agosto 22, 2011 às 10:58 Acabei desistindo de comprar os elásticos. vou procurar umas barras e anilhas, fazer o orçamento e postar aqui pra voces comentarem - Não tem academia ai perto não? Pergunta se o dono não tem umas barras e anilhas velhas para vender, de repente sai mais em conta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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