yuriassen

Acabei desistindo de comprar os elásticos. vou procurar umas barras e anilhas, fazer o orçamento e postar aqui pra voces comentarem

Fiz um bico nas férias aí deu pra comprar. não tenho renda fixa.

Anotado, abdominal 3 vezes na semana. Não excluo a possiblidade de ir comprando mais pesos e equipamentos. Também ouvi dizer que treino com correntes é bom, só acho que deve ser desconfortável. Tem como treinar perna sem aparelhos? Leg press 45 seria impossivel sem aparelhos?

Eae galera, blz? Procurei um post relacionado e não achei. Então to postando aqui. Tenho 17. Treinei por 4 meses e parei pro vestibular. Voltei, treinei apenas 1 mês na academia e tomava Whey da Designer's + Malto e Creatina da Universal. Tomava um polivitamínico também. Acredito que para apenas 1 mês tive ótimos resultados. Estou parado a duas semanas porque minha mãe não tá muito afim de pagar minha academia. Vou explicar minha situação. Acordo 5:30 e chego às 19:30 em casa. Academia é meio longe. Então to pensando na possibilidade de treinar em casa. *( Por favor, nao falem: "Vá trabalhar pra ganhar dinheiro e pagar sua academia!" pq eu estudo Direito diurno na UnB, faço 1° semestre e minha grade horária é de Segunda a Quinta, das 8:00 às 18:00; acordo às 5:30 porque moro longe). Então, estou pensando em comprar os seguintes itens: 3 elásticos extensores ( Cada 1 com uma intensidade diferente) 1 Roda para Abdominal 1 Barra Fixa 1 Colchonete 1 Kit de Barras e Anilhas ( 1 Barra de 1,2m em Aço, 2 Barras de 40 cm, 2 presilhas, 1 Hand Grip, 4 anilhas de 5kg, 8 anilhas de 2kg) *Dividindo isso tudo em 8 vezes no cartão sai bem mais barato do que a mensalidade da academia ( Aqui no DF, a academia mais barata perto da minha casa custa 90 reais por mês) **Se alguém estiver interessado, manda pm que eu envio os links de compra. ***Sou iniciante, não pego mais do que 14kg no supino. ***Eu gosto do Treino ABCDE. Acredito que funcionou melhor que o ABC Eu desejo Hipertrofia, tenho 1,76m, peso 70kg e gordura de 11,6%. O que acharam do kit? Falta alguma coisa? Vocês acreditam que eu posso ganhar massa muscular com esse kit? Que exercícios eu poderia realizar com os elásticos? Meu treino ABCDE é assim Peito Costas Perna Ombro e Tríceps Biceps, Antebraço e Abdominal Com esse kit, eu faria: Peito Flexão ou supino com Halteres Flexão com as pernas apoiadas num banco ( Para treinar o peitoral superior, como o supino inclinado) Flexão apoiando as mãos num banco ( Como o supino declinado) Voador com Elásticos Costas ( Aqui está minha maior dúvida, não sei se esse treino é possível) ( se não for, me dê sugestões) Barra Fixa, pegada aberta Barra Fixa, pegada fexada Levantamento Terra Remada Sentada, com elásticos Cavalinho, com elásticos Perna ( Aberto a sugestões) ( Acho que é o mais prejudicado pelo treino com elásticos) Agachamento Panturrilhas Abdutora com elásticos Ombros e Tríceps Elevação frontal Elevação Lateral Desenvolvimento Atrás Rosca Francesa ( Com elásticos ou halteres?) Supino Fechado ( Halteres) Pulley Pegada curta ( Amarro o elástico na barra fixa e puxo) Bíceps, Antebraço e Abdominal Rosca Alternada Rosca Concentrada Rosca Scott Antebraço com Hand Grip ( esse Hand Grip funciona?) Abdominal com a Roda Abdome inferior, elevação das Pernas Enfim, quem puder contribuir com conhecimento ou experiências, é só responder!

Obrigado pela resposta. Ok, boa ideia, vou rever toda minha dieta, quando remontá-la, posto aqui no fórum para ler mais críticas. Abraços

Eae galera, obrigado pelas respostas! Troquei o Whey da suplemento por um da probiótica, e a cretina peguei Universal de 200g entao ficou assim 100% whey protein da Probiótica + Maltodextrina Creatina da Universal Hiper Mass Protein da Athlética encontrei com ótimos preços num site de suplementos, a creatina da universal saiu até mais barata que a da integralmedica. Se quiserem o nome do site só add no msn [email protected] Estou querendo tomar hipercalórico logo de cara, pq não tomo um café da manhã reforçado, então este suplementaria meu café da manhã. Ainda tenho uma dúvida, no pré treino, tomar o hipercalórico ou não? Abraços

Olá galera, blz? Então, estou a 1 mês na academia, tenho 1,78m e peso 68kg e me considero ectomorfo pois tenho problemas para ganhar massa. Entao, decidi que vou suplementar a minha dieta. O que vcs acham dessa suplementação? Hiper Mass Protein da Athletica 3kg Whey Protein da suplemento + Maltodextrina Creatina da Integral Enfim, gostaria de saber quando tomar o hipercalórico? Compensaria tomar todos estes suplementos simultaneamente? Eu faria assim: Hipercalórico no café da manhã e no pré treino ( como recomendado) no pós treino Whey+Malto+Creatina Já tive problemas de diarréia quando tomei um suplemento da suplemento de 137g de carboidrato por dose. Acham que esse Hiper da Athletica me daria o mesmo problema? Atualmente eu tomo esse mesmo Whey da suplemento, e até gosto dele, tem um custo benefício bom. Não sei nada sobre a creatina da Integral, estou comprando ela por ser a mais comprada ultimamente, a da Universal tá até com um preço bom só que nao tem de 120g ... recomendariam outra? Enfim, gostaria de opiniões e conselhos. Até mais!