Pessoal, andei seguindo um treino para hipertrofia dos gomos, o que aconteceu foi que eles se desenvolveram rápido demais, está algo desproporcional, a ponto de eu ter os gomos à frente do peito, mesmo definidos, fica algo estranho, olhando de perfil parece que eu tenho aquele velho "buchão", alguém sabe como resolvo isso? Se há algum treino para diminuir ou até "perder" um pouco de massa em um grupo muscular específico?

Grato

São todas repartições ou só as altas (abaixo do peitoral)?

Enquanto tu estiver treinando, eles não vão diminuir, o jeito é focar no peitoral, hehe.

Abraços

Eu - acho - que se você fizer um treino de resistência c/ intervalo pequeno eles vão diminuir.

Eu acho que o único jeito é esse. Dar um OverTraining nele ou então você não treina eles e foca nos basicos que pega ABS também.

Abs definidos na frente do peito? Posta uma foto aí brother, de preferência de lado.

Tenho quase o mesmo problema , no meu caso , acho que é a postura , minha barriga fica '' inchada '' dando a aparencia que meus gomos estão maiores que meu peitoral .

Vou começar a fazer RPG pra ver se resolve .

Recomendo a voce , dar uma checada pra ver se é o mesmo problema que o meu , caso não seja ... faz como o amigo falou ai , trabalhar bem o peitoral...

abraços.

Abs definidos na frente do peito? Posta uma foto aí brother, de preferência de lado.

(2)

:ohno02: :ohno02: :ohno02: :ohno02:

Tenho quase o mesmo problema , no meu caso , acho que é a postura , minha barriga fica '' inchada '' dando a aparencia que meus gomos estão maiores que meu peitoral .

Vou começar a fazer RPG pra ver se resolve .

Recomendo a voce , dar uma checada pra ver se é o mesmo problema que o meu , caso não seja ... faz como o amigo falou ai , trabalhar bem o peitoral...

abraços.

to querendo fazer tambem, parece ate que tenho barriga d'agua

pare de treinar abd (ou mantenha as mesmas cargas e repetiçoes para ele ficar estagnado) e foque no peitoral

Abs definidos na frente do peito? Posta uma foto aí brother, de preferência de lado.

Posta o treino

Provavelmente é pq tem a barriga muito dilatada. Tente fracionar mais as refeições e não ingerir liquidos juntos, treinar um stomach vaccum etc

Posta uma foto cara, falando assim não da pra avaliar, fala do treino também.

Tem "estomago alto"/barriga dilatada?

Imagnes, eu quero imagens! hehe

sem, fica dificil ter uma ideia

Além de Imagens posta esse treino que você usou! rsrs

São todas repartições ou só as altas (abaixo do peitoral)?

Enquanto tu estiver treinando, eles não vão diminuir, o jeito é focar no peitoral, hehe.

Abraços

Pricipalmente a superior e a inferior

Tenho quase o mesmo problema , no meu caso , acho que é a postura , minha barriga fica '' inchada '' dando a aparencia que meus gomos estão maiores que meu peitoral .

Vou começar a fazer RPG pra ver se resolve .

Recomendo a voce , dar uma checada pra ver se éo mesmo problema que o meu , caso não seja ... faz como o amigo falou ai , trabalhar bem o peitoral...

abraços.

Já fiz avaliação, meu problema não é de postura, pelo contrário, se eu mantiver uma postura "errada" dá até pra disfarçar o problema hehe

Posta o treino

Provavelmente é pq tem a barriga muito dilatada. Tente fracionar mais as refeições e não ingerir liquidos juntos, treinar um stomach vaccum etc

Posta uma foto cara, falando assim não da pra avaliar, fala do treino também.

Tem "estomago alto"/barriga dilatada?

Acho q tenho estomago alto, já pratico stomach vacuum há uns 2 meses e já melhorou bastante, mas ainda não sanou

Além de Imagens posta esse treino que você usou! rsrs

O treino q usei vi aqui no fórum, é um de 15 repetições superior/15 médio/15 inferior, sem descanço, dia sim dia não

Infelizmente o único modo q eu tinha pra postar imagens foi roubado há uns dois meses (celular)

Editado 1/08/2011 às 18:26 08/1, 2011 por guigows

Juro que estou tentando visualizar a imagem de alguém com os gomos do abdômen maiores que o peitoral e não estou conseguindo.

Entao, acho q vc deve parar de treina-los ou manter o o msm treino pra stagnar e mandar ver no peito...

e outra vc se lembra quais ex vc tava mandando pra cada serie de 15?

abraço

cara é genetica .. tem um cara aqui que tem um abdominal foda demais .. e não tem muito peito .. o jeito é igualar crescendo o peito .. acho que seria melhor isso .. abd foda + peito foda ..minha opiniao

recomendo que vc leia um pouco sobre stomach vacuum

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37896-stomach-vacuum-a-tecnica-esquecida/