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guigows

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Tudo que guigows postou

  1. Pessoal, estou fazendo um treino macrociclo dividido em 3 mesociclos (resistencia, força e explosão muscular) Atualmente me encontro na fase de resistencia muscular (que vai durar mais 6 semanas) Gostaria de saber se nessa essa fase de resistencia (durante a qual faço alto numero de repetições e descanço pouco entre as series), devo continuar com minha dieta normal para hipertrofia ou de devo reduzir as calorias como se estivesse em "cutting"
  2. Pricipalmente a superior e a inferior Já fiz avaliação, meu problema não é de postura, pelo contrário, se eu mantiver uma postura "errada" dá até pra disfarçar o problema hehe Acho q tenho estomago alto, já pratico stomach vacuum há uns 2 meses e já melhorou bastante, mas ainda não sanou O treino q usei vi aqui no fórum, é um de 15 repetições superior/15 médio/15 inferior, sem descanço, dia sim dia não Infelizmente o único modo q eu tinha pra postar imagens foi roubado há uns dois meses (celular)
  3. Pessoal, andei seguindo um treino para hipertrofia dos gomos, o que aconteceu foi que eles se desenvolveram rápido demais, está algo desproporcional, a ponto de eu ter os gomos à frente do peito, mesmo definidos, fica algo estranho, olhando de perfil parece que eu tenho aquele velho "buchão", alguém sabe como resolvo isso? Se há algum treino para diminuir ou até "perder" um pouco de massa em um grupo muscular específico? Grato
  4. Pessoal, to tentando fazer o meu cutting, mas não me vem à cabeça como diminuir o nível de carboidrato em minhas refeições, visto que como todo brasileiro, sou fã do arroz né, fico em dúvida que se eu colocar pouco arroz nas refeições, vou acabar comendo a carne "seca" Eaí? Alguém tem alguma dica pra substituir o arroz? Obrigado desde já
  5. Depois de muitas tentativas finalmente conseguí montar uma dieta e gostaria que vocês avaliassem Altura: 1,77 Peso: 66 kg Objetivo da dieta: Cutting Gasto Calórico: 2700,5 kcal
  6. Galera, eu tava fazendo um bulking acompanhado de hipercalórico e whey protein, mas tava mt inchado, dava a impressão que eu estava "gordo", parei de tomar o hipercalórico e o inchaço diminuiu bastante, falei com o instrutor da academia e ele me falou q nunca é bom tomar whey junto com hipercalórico pois o cara fica mt cheio mesmo, me recomendou tomar apenas o hipercalórico no bulking, então, como eu tava tomando um whey no pós, oq devo tomar para substituir o whey? Sempre tive essa dúvida, pois o whey sempre foi um suplemento "fixo" em minha dieta. Dependendo do ciclo que estou fazendo, preciso mesmo suspender o whey?
  7. Então pessoal, sei q alguns suplementos, como por exemplo a creatina eu devo tomar em ciclos (ex, 1 mes sim, 3 não). Mas e o "feijão com arroz" whey + malto, eu posso tomar sempre ou devo ciclar e variar também?
  8. Amigo.. uma loja física não vai sair do lugar de uma hora pra outra, há responsabilidades, burocracia, comprometimento. Qualquer problema com o produto é mais fácil de ser resolvido em uma loja física. Entendo a sua parte por trabalhar com e-commerce (creio eu que trabalhas, pois tens o status de "vendedor"), mas oq é mais fácil caso haja um problema sanitário (por exemplo) com o suplemento? Fechar um estabelecimento comercial, rescindir contratos de aluguel, etc. Ou por abaixo um website? São inúmeros os casos em que compradores insatisfeitos simplesmente não conseguiram mais entrar em contato com o vendedor online, um estabelecimento público não pode fechar as portas para um cliente, caso o faça, a justiça tá aí pra isso. Abraço
  9. Recentemente comprei um meio desenhecido, chamado "Sport Mass" da Solaris Nutrition, não é muito caro, custou 85, mas fui roubado pelo dono da loja, o preço real dele é em torno de 60 reais o de 3 kg, obtive bons ganhos, melhores q com o 17500 [quote name='LeandroTwin' date='07 setembro 2010 - 08:31 ' timestamp='1283905898' post='382942'] [quote name='Marcelo.campos' date='07 setembro 2010 - 07:16 ' timestamp='1283901411' post='382872'] Eu tenho medo é de engordar, Hipercalóricos engordam ? [/quote] O objetivo do hipercalórico é esse. Abraço [/quote] Nessa tenho q descordar de ti, "engordar" vem de ganhar gordura, o objetivo do hipercalórico não é te deixar "gordo", é complementar sua dieta para que você ganhe PESO de uma forma saudável, como peso é um termo muito genérico, o objetivo real é ganhar MASSA MAGRA, tanto que a maioria dos hipercalóricos têm baixo teor de gordura. Pra engordar basta se entupir de mc donald's abraço
  10. esse é meu principal medo quanto a comprar suplementos online, não que a loja esteja isenta de qualquer tipo de falsificação, mas entre pagar um pouco mais em uma loja física e ter a garantia do dono e comprar em uma loja qualquer na internet, prefiro pagar mais caro. Prejuízo pouco é lucro
  11. guigows

    Avaliem Meu Treino

    farei. E à respeito de fazer um ABxCD, será q rola? edit.: mas no caso não faria diferença, já q treino ABCx2, se eu fizer esse ABC, apenas vou inverter, vou fazer ombro no C e logo em seguida peito e tríceps
  12. Idade: 16 Altura: 174 cm Peso: 64,8 kg BF: ?? Medidas: Perdi minha fita, então tão super desatualizadas Objetivo do treino: Hipertrofia Tipo de treino: ABC Número de repetições. 12 ~ 15 Número de séries. 3 ~ 4 Então, to achando meu treino muito volumoso, principalmente no C. Penso que to forçando demais os sinergistas, trabalhando um atrás do outro. Também tô pensando em inserir o antebraço no meu treinamento, vai ficar mais cheio ainda, acho q a melhor divisão seria um ABxCD, não?
  13. acho q isso é muito pessoal, tem nego q fica doidão ouvindo um axé, um samba, enfim, se ajuda do treino dele não tem problema. Gosto musical vai da personalidade de cada um.
  14. guigows

    Pesos Machucando

    Valeu cara, vou procurar esses straps por aqui Eu já uso luva, antes ficava cheio de calo, n dava nem pra ir no outro dia. Mas a luva só evita os calos e dá mais aderência.
  15. Então galera, ultimamente comecei a enfrentar um problema um tanto idiota, consigo aumentar a carga nos exercicios, porém o peso me machuca, vou ser mais claro com um exemplo: Vou fzr encolhimento, ponho o peso e tal, consigo executar o movimento com perfeição, todas as repetições certinhas, porém, minha mão dói muito, não é dor muscular, é do peso mesmo. Estou fazendo o movimento certo, não tem nada errado, apenas minhas mãos doem pq ponho peso demais. Gostaria de saber se é normal isso e oq devo fazer, já q é chato ficar parando a série quando eu podia fazer mais. Grato
  16. nunca tive problema de fígado ou de rim não. Só notei que ultimamente comecei a urinar meio "verde" hehe
  17. Pessoal, me bateu uma dúvida agora, fui olhar a tabela nutricional do meu hipercalórico e notei q a cada porção há um valor "absurdo" de alguns nutrientes, usarei como exemplo o cálcio, nele diz que há 48% do valor diário de cálcio em uma porção de 5 scoops, na mesma embalagem ele recomenda a ingestão de 3 porções ao longo do dia, o que dá 144% do valor diário ao longo do dia, 44% a mais do que o recomendado à uma dieta de 2000 kcal, tendo em vista que me alimento normalmente, devo atingir esses 100% pela alimentação, ou seja, uma soma de 244% de cálcio em minha alimentação, ou 144% a mais que o recomendado. Isso pq citei apenas o cálcio. Será que não há uma superdosagem de alguns nutrientes? O que pode causar vários tipos de doenças com o tempo. Mesmo sabendo que isso é o recomendado para uma dieta de 2000 kcal, e que se estou querendo ganhar peso minha dieta deve ser superior a este limite (até pq a minha demanda energética, mesmo sem o objetivo de ganho de peso ja é alta).
  18. votei no 17500 pois foi o único q tomei, não adiantou muito pra mim, mesmo tomando regurlarmente eu ainda perdia peso, agora comprei um tal de Sport Mass da Solaris, nunca ouvi falar nesse hiper, mas o vendedor disse q é muito bom (sempre dizem né), eu ia comprar o 3200 da probiótica por 95 e ele disse q compensava mais eu levar esse por 85, bem, se o vendedor tá disposto a perder 10 reais é pq o produto deve ser bom msmo, vou começar a tomar hoje e depois posto os resultados
  19. Valeu cara, vou tentar aqui com o hipercalórico (tá me dando uns gases terríveis), mas pode tomar separado? Tipo, eu tomo o shake e logo em seguida tomo o iogurte, pq são 160g de hipercalórico e eu ainda coloco nescau pra melhorar o gosto, fica mt grosso, se eu botar o iogurte junto vai ficar uma "papa"
  20. pessoal, temos que levar em consideração também, que um nutricionista é um profissional, e não pode sair por aí indicando aos pacientes qualquer coisa que ele viu na internet, ele pode (pelo menos deve) basear-se apenas em informações oficiais do conselho me medicina e não em qualquer "pesquisa", o que está em jogo é a licença e a reputação do profissional, é por isso q muitas vezes falamos que os nutricionistas estão falando absurdos, que não sabem de nada, etc. o nutricionista da minha academia já veio falar sobre isso comigo, ele falou q há vários suplementos que ele sabe que a galera usa e que na prática são teoricamente funcionais, mas que ele não pode indicar, simplesmente por não haver base cientifica nenhuma, qualquer coisa que ele indica para um paciente, ele é responsável por futuros danos, acho q ninguém quer correr esse risco. A/W, eu confiaria na nutricionista em partes, o que você sabe é que se seguir os conselhos desse profissional sua saúde não sofrerá dano algum, se você vai ter ganhos melhores seguindo outros conselhos ou se acredita em outros princípios, vá nessa, mas por sua conta em risco. Outra coisa é procurar vários nutricionistas, cada um tem um estilo diferente de trabalho, procure um especialista em nutrição esportiva, que com certeza ele poderá te aconselhar melhor que qualquer um aqui. PS.: Não digo que o que pesquisamos na internet está errado, mas entre a opinião de uma "pesquisa" que nem sei se tem fundamento científico e a opinião de um profissional da área, a pesquisa fica em último plano pra mim. Também não discordo de quem defende essas "teorias", eu mesmo sigo várias, apenas digo para verem o lado do profissional.
  21. valeu cara, comprei esse por falta de conhecimento mesmo, embarquei na conversa do vendedor
  22. Então, comprei um hipercalórico aqui e ele pede pra eu por 12 colheres de sopa, equivalente a 160g de hiper. Peço ajuda de quem já tomou se isso tá certo mesmo, digo pq às vezes as embalagens vêm erradas, uma vez comprei uma calda de sorvete q dizia ter 28g de proteina por colher de sopa a/w, como nunca tinha comprado hipercalórico comprei um de 1 kg mesmo, o vendedor disse q ia durar uns 25 dias, mas se ele tem 1 kg e eu por 160g toda vez que for tomar, acho q n vai durar nem 1 semana
  23. Obrigado a todos pela ajuda, vou tentar dormir cedo hoje (n faz nem 2 horas q to acordado e ja to ficando com sono denovo ) e ver se amanha acordo bem cedo pra regular esse horário, se essa fadiga e o sono pesado persistirem, procurarei ajuda médica. 's
  24. Então, acho q meu treino tá meio errado, eu faço um ABC2x, no qual o A é costas e bíceps e o C ombro, trapézio e perna. Então quando treino na quarta ©, no dia seguinte pego o A, fica meio pesado treinar trapézio num dia e no outro treinar costas, sempre sinto muito. Vou arrumar um despertador aqui então e fazer um teste, mas sou daquele tipo de gente dos "só mais 5 minutinhos" e acabo dormindo só mais 5 horas kkk
  25. Ah sinto sim, eu só não sinto fadiga quando acordo naturalmente (deixando o corpo decidir a melhor hora), oq não pode é eu deixar ele hibernar por 19 horas
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