Diario Do Mulp19

[WhitePump]

parabens cara, muito força de vontade vc teve

mas ein, esse 37 de braço é forçando ou relaxado reto ?

pq eu tenho 37 forçando e não parce ser 1/3 do seu ! AUAHUAHUA

Depois dele ler isto, eu tenho certeza que ele vai dar uns 3 pulos de alegria.

[bhf]

Depois dele ler isto, eu tenho certeza que ele vai dar uns 3 pulos de alegria.

mas é sério.. não entendo...

segue aí

fala que é mentira ;s

tenho ginecomastia de gordinho :lmaosmiley:

[mulp19]

@jazzis

éé...ta foda...mas eu n tava com sono nenhum, só que acabei deitando vendo tv e dormi de 13 as 18, conclusao, vai fuder minha noite de novo...

@may e mone

AUHAUHAUHAUHUAH relaxem, como disse ali em cima, dormi de 13 as 18, jaja vou pra academia malhar pernocas sem sono algum e descansado uahauhauhuah

@whitepump

nem vou precisar ahahaha dormi mt a tarde...to benzao agora =P

@milla

pois ééé =/ mas hj eu dormi mt a tarde, to bem mais descansado que nos outros dias

@bhf

auhauhauhauh valeu velho! é forçando s...agora eu to até com menos que 37 eu acho auhauhuah eu n medi pra falar q estou com 37, chutei algo msm, mas acho q ta menor =X pode ser a altura tbm, vc deve ser mais alto que eu, ai parece que é menor...

mas eu ja cheguei a bater 38.4, tem algumas fotos com o braco maior que 37 =P pode ser isso tbm... ou tbm pode ser pq eu sou mais definido, ai da a impressao que é maior...meu biceps é beem definido, quando eu forço fica uma bola...fiz qse 5 anos de boxe antes de malhar, era fraco mas sempre tive um ovo no biceps...chega a ser desproporcional uahuahuha e tbm conheco gente q tinha 42 de braço e dps fez cutting, ficou com 39.5~40 e parecia que estava bem maior

abraco

@Pri

pois éé, é um saco =/ o pré treino eu tomo umas 16h30 +-...só hj q to tomando agora pq acabei dormindo mt uhauahuahu vou ver se mato a aula amanha pra conseguir dormir la pras 7-8h da manha e botar despertador pra meio dia....ai eu ajeito o sono (espero)

bjinho =*

Editado Agosto 12, 2011 às 01:09 por mulp19

[mulp19]

genteee

treininho de pernas hj =] nota 10

nao tem como eu relatar direito pq eu nao sei NADA de pernas...n sei o nome de nenhum aparelho nem nada, mas pode deixar que eu vou aprender ainda uhauahuahuha

dormi a tarde inteira, entao fui malhar benzao, relaxadaço e sem sono auhuahuah

o que eu posso comentar do treino é que eu ia fazer 7 exercicios com 3 séries cada, mas como eu nunca treinei perna sozinho e puxadao assim, só fiz 5 exercicios com 3 séries cada pra ir acostumando (e tbm pq eu mal conseguia ficar em pé, se eu fizesse mais 2 exercicios eu acho q teria que amputar uahauhauh)

o treino foi beeeeeeeeem bom, sai de la com a perna bem dolorida, sentindo que o treino rendeu bastante =P

tomei meio scoop do 1MR hj tbm...

Em relaçao ao 1MR:

Força: nota 8, alguns aparelhos que eu ja fazia eu dei até uma aumentadinha

Pump: nota ??, sei la, nao consigo ver o pump nas pernas uhauhauah minhas canelinhas sao ossos praticamente e a coxa tava coberta né =P

Recuperaçao: nota 10, foooda, treino foi bom, descansando bem pouco e ja recuperava

Vascularizaçao: nota ??

auhauha entao é isso...

VIUUU? MALHEI PERNA DIREITO!!!! JURO!!!!!!!

amanha é biceps e triceps hihihi vou mandar 1 scoop e meio ja auhauhauhauhauha quero logo ver como vai ser esse treino! nunca fiz triceps/biceps no msm dia =P animado!

ps: cara, controlar a mente e ter dedicaçao focando em 1 objetivo é realmente uma coisa absurda...eu odeio malhar a noite e odeio malhar perna...sabe quando nesses 2 anos que eu malhei eu iria pra academia 19h pra malhar só perna???? as chances eram negativas disso acontecer uahuahuahuha e hj fui feliz e nem cogitei a hipótese de nao ir malhar =P

Editado Agosto 12, 2011 às 01:02 por mulp19

[marcelina]

Eu ri muito aqui de você dizendo "minhas canelinhas sao ossos praticamente e a coxa tava coberta né"...huahahaauaha

Mulp, eu também odeio malhar pernas, malho a força mesmo, mas em compensação adoro malhar bíceps e peito. Estranho, né??? :ohno02: ..huauauauhahau

Amanhã também é meu treino de bíceps e tríceps.

Vamo que vamo.

[jazzis]

da hora mano , vai treinar em bi set amanha ?

[mulp19]

Eu ri muito aqui de você dizendo "minhas canelinhas sao ossos praticamente e a coxa tava coberta né"...huahahaauaha

Mulp, eu também odeio malhar pernas, malho a força mesmo, mas em compensação adoro malhar bíceps e peito. Estranho, né??? :ohno02: ..huauauauhahau

Amanhã também é meu treino de bíceps e tríceps.

Vamo que vamo.

auhauhauhauhauhauuha é a pura verdade =P biceps e triceps é mt bommmmmmmm, amo

da hora mano , vai treinar em bi set amanha ?

po cara, acho que vou treinar triceps antes e dps biceps...meu biceps é mt maior que o triceps...meu triceps é pequeno e nunca consegui pegar mt peso...vou ver se treino antes pra pegar mais cargas e tal...pra dar uma focada maior msm...ai dps eu vou no biceps msm =P 4 ex com 3 séries pra cada...deve dar 1h~1h15 no max

Editado Agosto 12, 2011 às 01:24 por mulp19

[jazzis]

entendi mano , amanhã tbm é meu dia de treinar braço tb

bom de mais ahuehasueha

ve se dorme direito hoje em (:

[WhitePump]

Pq o treino de pernas está + resumido q os outros?

Cria vergonha nessas pernas, e dedos e relate certinho!

Aposto q vc ficou lá olhando só pras mina...

[Rafael casal]

kkkkkkkkkkkk vamo parar de paquerar e malhar as pernas néh mulp rsrsrs força cara!!!

[Milla_]

eh ta de parabens ein??? isso ja e um comecinho! mais vamo botar mais forca nessas canelas pra elas se cobrirem de musculo!! kkkkkk

vai dormir!

beijoo

[mulp19]

pooo, ta mais resumido pq eu nao sei o nome de nenhum aparelho UAHAUHAUHAUH mas vou aprender...semana que vem da semana que vem eu ja vou tentar saber mais =P

e hj to com sono, jaja vou dormir galera \o/

auhauhauhuh

e nem fiquei olhando pras minas...fui tardao, só tinha velha e homem...e o pior é que tava lotadaço...qd vou 16h nao tem qse ngm e só mulher gata

[Rafael casal]

kkkkkkkkkkk as gatas atrapalham cara! tiram a concentração, deixa elas pra lá! (sou casado assim é facil )rsrsrsrsrss

[mulp19]

AUHUAHUAH te falar que isso nao muda mt pra mim nao...qd eu namorava eu olhava tanto quanto quando nao namorava....namorada até reclamava qd ficava olhando mt pra alguem uahauhuaha

[WhitePump]

Vai dormir CARA.

[mulp19]

Bom diaa hj eu consegui dormir to bem descansado e me alimetando direito...to trazendo ate lanche pra faculdade hahahaha hj vou jogar um boliche a tarde e dps malhar bixp/trixp ansioooso! Hj to qse 100%

[Mone]

Oi Mulp! Olha, eu tambem nao gosto de treinar as pernas, pq eh MUITO desgastante e doi mais hahahhahaa eu gosto mesmo eh de ombros e costas, sao meus grupos preferidos!

Mas olha aquele video de treino de pernas do Valdemar q nao vai ter erro! Se vc comecar pelos basicos (agachamento/leg press, flexora, extensora, panturrilhas) vc ja vai estar ganhando! Afinal, sao elas q te carregam neh?

Bom findi e ve se dorme neh?!

Editado Agosto 12, 2011 às 17:55 por Mone

[Mayy]

Moneeee... finalmente uma mulher que me entende! Eu também não curto muito treinar pernas, dói demais e fico muito acabada...

Prefiro treinar peito, costas e ombros... Mas peito desenvolve muito em mim!

[Milla_]

Oi Mulp! Olha, eu tambem nao gosto de treinar as pernas, pq eh MUITO desgastante e doi mais hahahhahaa eu gosto mesmo eh de ombros e costas, sao meus grupos preferidos!

Mas olha aquele video de treino de pernas do Valdemar q nao vai ter erro! Se vc comecar pelos basicos (agachamento/leg press, flexora, extensora, panturrilhas) vc ja vai estar ganhando! Afinal, sao elas q te carregam neh?

Bom findi e ve se dorme neh?!

Moneeee... finalmente uma mulher que me entende! Eu também não curto muito treinar pernas, dói demais e fico muito acabada...

Prefiro treinar peito, costas e ombros... Mas peito desenvolve muito em mim!

Toda a exceção serve pra confirmar a regra!!! kkkkkkkkkkkkkkk

PERNAS PERNAS PERNAS E PERNAS!!!! por isso eu so saio de short e de casaco! kkkkkkkkkkkkkkkkkk Sacanagem.. tbm nao taaaaaaaao seco desse jeito!!!

meu ombro ja ta ate redondidinho..

Mas coitado Mone aquela serie do Waldemar e mto locaa eu to pensando em adotar ela.. ainda nao sei.. vou marcar pra mudar meu treino acho que segunda e ver de qual é!

beijoos

[mulp19]

Oi Mulp! Olha, eu tambem nao gosto de treinar as pernas, pq eh MUITO desgastante e doi mais hahahhahaa eu gosto mesmo eh de ombros e costas, sao meus grupos preferidos!

Mas olha aquele video de treino de pernas do Valdemar q nao vai ter erro! Se vc comecar pelos basicos (agachamento/leg press, flexora, extensora, panturrilhas) vc ja vai estar ganhando! Afinal, sao elas q te carregam neh?

Bom findi e ve se dorme neh?!

Moneeee... finalmente uma mulher que me entende! Eu também não curto muito treinar pernas, dói demais e fico muito acabada...

Prefiro treinar peito, costas e ombros... Mas peito desenvolve muito em mim!

Toda a exceção serve pra confirmar a regra!!! kkkkkkkkkkkkkkk

PERNAS PERNAS PERNAS E PERNAS!!!! por isso eu so saio de short e de casaco! kkkkkkkkkkkkkkkkkk Sacanagem.. tbm nao taaaaaaaao seco desse jeito!!!

meu ombro ja ta ate redondidinho..

Mas coitado Mone aquela serie do Waldemar e mto locaa eu to pensando em adotar ela.. ainda nao sei.. vou marcar pra mudar meu treino acho que segunda e ver de qual é!

beijoos

UAHUAHUAH É CARAAA, PERNA É UM SACO! tipo, malhando qlqr musculo eu sinto uma dorzinha boa de que estou desgastado e crescendo no max...mas perna é DOR MESMO...saio querendo amputar minha perna, arrancar fora e jogar pela porta de vidro da academia...é foda cara...n sei como alguem gosta de malhar perna (né Milla? auhauhuaha)

é foda cara...

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Gentee, dei 1 passadinha rapidinha aqui em casa pra relatar o treino...vou sair pra boate =P 021...tentar nao beber =P

desculpem em nao ver o diario de ngm hj...hj n deu tempo, amanha eu leio tudinho de todo mundo =]

Treino de Hoje: Biceps/Triceps/Antebraço (nota 10, 1 scoop bem cheio do 1MR... uahauhuah tinha 1 montanhazinha a mais do que 1 scoop certinho auhauha devia ter 1 scoop e 1/3 +-...conclusao, orelha formigou e ficou mtt vermelha no comeco auhauhauha mas foi bom)

comecei por triceps que quero focar 1 pouco nele...meu triceps praticamente é nulo e o biceps é mt maior...desproporcional pro resto do corpo

Francesa Unilateral: 3x 8-10 com halter de 12kg... (lembrando que sou horrivel em triceps...nao olhem os pesos =P só tenham a certeza que eu morri com esses pesos)

Paralela: 3x 8-12 beeeeeem concentrado sem peso nenhum, gostei, forçou bastante mas senti mais peito do que triceps...

Testa no Cross: 3x 8-10 com 7 plaquinhas, vai até 15 no max... até a falha entre 8 e 10 reps

Pulley c/ barra romana: 3x 10-12 com 7 plaquinhas tbm...até estourar

como eu nao to acostumado mt com triceps, tava MORTO ja aqui...ai o treino de biceps foi mais fraco que o normal, mas senti tds até estourar

Rosca Direta c/ barra reta: 3x 10-12 com 14-14kg, 15-15kg e 14-14kg na ordem...tinha aumentado mas morri completamente ai diminui pra aguentar a terceira série uhauahuah... tava foda ja...ja tava mt cansado

Rosca Alternada: 3x 10-12 com 14kg cada halter.... completamente morto

Rosca Scott c/ barra W: 3x 8-10 com 14-14kg nas 2 primeiras e 12-12 na ultima...ja n tava aguentando mais...

Rosca Inversa no Cross: 3x 10-12 com 6 placas nas 2 primeiras e 7 na ultima... nao dava nem pra fazer na barra pq sabia q n ia aguentar levantar a barra...braco mal tava respondendo ja uahauhuaha

Circuito de Antebraço: (lembrando que nao começo pelo inverso pq faço antes separado) 3x 30 segs no primeiro, 30 no segundo e uns 15 no pajé nas 3...pajé tem 1 hora q trava e meu pulso nem consegue mais se mexer

Treino TOP...apesar de ter diminuido pesos na parte de biceps, gostei mt pois nunca vi meu triceps tao inxado e msm pegando menos peso no biceps eu senti bastante exaustao do treino e aquela dorzinha que parece que o treino rendeu bastante =P

Em Relaçao ao 1MR:

Força: nota 8, 1 pouquinho melhor que o normal, mas nada demais

Pump: nota 15, nao da pra dar nota menor pq ja tinha posto 10 antes achando que era o maximo q podia chegar uahauhauh, porra que pump é esse??????? pra vcs terem a nocao eu peguei um cadarço branco aqui em casa e fiz 1 marquinha onde batia meu biceps antes do treino exatamente pra testar o pump de biceps/triceps...ja que eu nunca tinha malhado os 2 juntos e tava bastante ansioso uahauhauh, qd voltei da academia, q ja tinha acabado de malhar a uns 20 minutos e o pump diminui ja, meu braco bateu uns 2 dedos maior do que antes do treino, tava ABSURDO, tava "gigante" na academia uhauahuahuah

Recuperaçao: nota 9, nunca fiz um treino assim e a recuperacao foi até boa...tava bem morto mas fez eu conseguir levantar coisas que eu achava que nao conseguiria... o foda tbm que agora que cheguei em casa, parece que eu nao malhei...por mim eu voltava pra academia e malhava mais 1h...pena que vontade e tempo na academia nao aumenta mais e mais os musculos uhauahuaha

Vascularizaçao: nota 8, hj nao foi tao boa nao, mas 1 pouco melhor que o normal =P

entao galera, foi isso =P

triste pelo FDS =/ mas feliz tbm que vou ter 1 bom repouso, tentar botar sono em dia =P

Abraços e Bom treino a todos!

Bom FDS pra todo mundo tambem!

Beijao

[WhitePump]

É cara, seus treinos estão sendo praticamente igual os meus quando eu tava tomando ele, o contrário de agora com o assault, estou me decepcionando com o produto.

Abraços, bons treinos.....

[Rafael casal]

Bom fds manolo, aproveita pra descansar!

[Mayy]

Ué, pump. Mas você não tava curtindo pra caramba o assault? Desanimou?

[WhitePump]

Ué, pump. Mas você não tava curtindo pra caramba o assault? Desanimou?

Era algo bem relativo, tinha dias que o treino era MUITO BOM, enquanto outro treino era uma MERDA, e outro o estomago ruim... então to vendo que não ta sendo bom não, mais vou até o fim com ele... ainda não é tempo de julgar o produto, mais pelo visto (treino bom, outro ruim, outro ruim e 2 bons...) não vale a pena o CxB, pelo menos meu organismou não ta gostando dele não kkk.

[mulp19]

Bom dia!!!

Acordei 20 mins atras hihihihi acho que deu pra descansar =P

o foda é que eu nao como nada a mó tempao! vou tentar me entupir de comida agora uhauhauha

Bjs =*

[Milla_]

Bom dia?? ja e boa noite ne??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vai comer pq agora seu problema deixou de ser falta de sono pra ser falta de comida! kkkkkkkkkkk

[mulp19]

auhuahauhauhuah pois é...mas hj é dia do lixo...almocei, ja comi 1 batata pringles e 1 milkshake tbm uahuahauh to sem fome agora mas jaja como mais =P

[Rafael casal]

tbm usei o sabado como dia do lixo ,o osso é q amanhã é o dia dos pais preciso tomar muuuuuito cuidado.

[mulp19]

Bom dia =] Feliz dia dos pais a todos!!! =]

cara, meu sono ta mt estranho...ontem dormi umas 4h da manha, achei q ia acordar umas 14~15h...nada...acordei 8h sem despertador e sem nada, ai fiquei deitado mais uns 30 mins tentando 'dormir' de novo, achando q eu só tinha dado uma acordadinha rapida...que nada...sem sono nenhum...ai levantei mesmo uahauhauhauh

QUERO QUE CHEGUE AMANHA LOGOOO! QUERO MALHAR!

[Milla_]

ai ai ai... nao dorme mais nao viu! se nao vai desregular o sono denovo!!!!

tdos ansiosos por amanha!!! vou mudar meu treino!!!!!

beeijooos