[Ajuda] Suplementação Inadequada?

[Dan Hibiki 75]

Isso de que dormir 6hs é muito pouco, que tem de dormir no mínimo 7 ou 8hs é absurdo para quem não é atleta profissional. Pessoa acordou naturalmente depois de 6hs de sono, perfeito! Nem todo mundo tem o luxo de poder dormir 8hs por dia, se o cara dissesse que vai dormir e coloca o despertador para acordar 6hs depois e não tem um dia nada atarefado, daí seria bacana apontar quanto é melhor dormir em torno de 8hs, não foi esse o caso.

E não sei pq pessoal se compara com fisiculturistas, que para eles um treino de 45min apresente melhor rendimento acho até bacana saber, ter isso como informação que venha a se aplicar, mas daí a imitá-los em tudo (alimentação, suplementação, tempo de sono, tempo de treino, quantidade de refeições, etc) é muitas vezes um delírio.

[Mavericks 4]

Isso de que dormir 6hs é muito pouco, que tem de dormir no mínimo 7 ou 8hs é absurdo para quem não é atleta profissional. Pessoa acordou naturalmente depois de 6hs de sono, perfeito! Nem todo mundo tem o luxo de poder dormir 8hs por dia, se o cara dissesse que vai dormir e coloca o despertador para acordar 6hs depois e não tem um dia nada atarefado, daí seria bacana apontar quanto é melhor dormir em torno de 8hs, não foi esse o caso.

E não sei pq pessoal se compara com fisiculturistas, que para eles um treino de 45min apresente melhor rendimento acho até bacana saber, ter isso como informação que venha a se aplicar, mas daí a imitá-los em tudo (alimentação, suplementação, tempo de sono, tempo de treino, quantidade de refeições, etc) é muitas vezes um delírio.

Falô tudo.

[tmc 0]

O ideal para se dormir seria 8h por noite entao?

[Dan Hibiki 75]

O ideal para se dormir seria 8h por noite entao?

O ideal é dormir o quanto precisar, e o que vai dizer isso é tanto sua rotina quanto ambiente onde dormindo. Dormir, por exemplo, 8~9hs em um ambiente claro e barulhento é menos ideal que dormir 5~7hs num ambiente escuro e silencioso, no primeiro caso há uma adaptação que fazendo ignorar as boas condições do segundo caso. Condições ideais só existem em laboratório, o interessante é reconhecer as próprias condições, seja para mudá-las ou se adaptar a elas.

[tcapoeira 3]

@Dan Hibiki

precisa falar mas nada, ja disso tudo e + 1 pouco, ideais só em teorias =P

um add @post

a parte dos fisiculturistas

alêm de ser dilirio tentar seguilos, cada um é cada um, cada organismo é diferente , eles são atletas que tiram o dia p\ isso, nós, temos nossas rotinas, e é nessa rotina q vc vai trabalhar oq vc vai precisar a + ou a - que as outras pessoas....ñ tem "meu amigo disse que é assim" ou "pra meu primo funcionou assim" oq vc tem q focar é como vai funcionar no "seu" caso..

ps: já que vc fica tanto tempo em desjejum e ainda quer abaixar o bf %, add uma salto's x iogurte light no desjejum se possivel, e manda antes de durmir e ja elvis

abraço

Editado Julho 26, 2011 às 00:22 por tcapoeira

[tamm 0]

beleza!!! show de bola acho que consegui entender...

tentarei entao fazer o seguinte... mas será que nao fica proteina demais???

Treinar no maximo 1 hora

Manhã

Albumina + whey ou caseina

-----------------

Almoço

Lanche

-----------------

Pós treino

whey + creatina + dextrose

Antes de dormir

Albumina ou caseina

Editado Julho 26, 2011 às 03:40 por tamm

[FERNANDES AU 0]

Po a mudanca é visivel....

[kyo22 100]

beleza!!! show de bola acho que consegui entender...

tentarei entao fazer o seguinte... mas será que nao fica proteina demais???

Treinar no maximo 1 hora

Manhã

Albumina + whey ou caseina

-----------------

Almoço

Lanche

-----------------

Pós treino

whey + creatina + dextrose

Antes de dormir

Albumina ou caseina

Cara, se você não se ALIMENTAR no desjejum e antes de dormir fica complicado o negócio.

Suplemento NÃO É REFEIÇÃO, coma bem 5-6 vezes por dia, isso que vai fazer a diferença.

Suplemento não deixa ninguém forte, isso é mais pra ajudar você a atingir as quantidades mínimas de macronutrientes no seu dia a dia.

Coloque uma coisa na sua cabeça, suplemento é seu servente e não seu mestre.

Já vi várias pessoas dizerem que se não "tomar nada" nem adianta ir pra academia. Já vi gente ficar sem malhar porque acabou o pote de whey e so vai conseguir comprar outro na semana seguinte e por aí vai.

Não adianta querer culpar seu suplemento se não gostou do seu progresso na academia.

Dinosaur Training ia fazer bem pra você.

[WhitePump 555]

Como a gente vai saber se é proteina demais se você não postou o que come?

[Nika 31]

Cara, se você não se ALIMENTAR no desjejum e antes de dormir fica complicado o negócio.

Suplemento NÃO É REFEIÇÃO, coma bem 5-6 vezes por dia, isso que vai fazer a diferença.

Suplemento não deixa ninguém forte, isso é mais pra ajudar você a atingir as quantidades mínimas de macronutrientes no seu dia a dia.

Coloque uma coisa na sua cabeça, suplemento é seu servente e não seu mestre.

Já vi várias pessoas dizerem que se não "tomar nada" nem adianta ir pra academia. Já vi gente ficar sem malhar porque acabou o pote de whey e so vai conseguir comprar outro na semana seguinte e por aí vai.

Não adianta querer culpar seu suplemento se não gostou do seu progresso na academia.

Dinosaur Training ia fazer bem pra você.

+1

Posta sua dieta depois, mas se o seu problema for tempo pra comer de manha os suplementos são uma boa pedida, é melhor um suplemento que nada.