Finalmente o tao esperado "1o ciclo"

Idade: 18

Altura: 1,81m

Peso: 82kg

BF: 13-14%

Tempo de treino: pouco mais de 2 anos

Bracos: D: 39cm/E: 40cm

Antebracos: 31cm

Pernas: 60cm

Panturras: 39cm

Objetivos com o ciclo: ganho de massa magra com leve reducao de BF. E chegar aoo nivel pitelzinho hahahaha(piada interna)

Ciclo:

1-10 Enan 500mg/sem

1-3 Diana 50mg tsd

9-12 Stano depot 100mg dsdn

Todos os AE's sao Landerlan de uma fonte MUITO confiavel.

TPC: SERMS + NO (ou crea + beta alanina)

Protecoes: talvez eu pegue letro ou anastrozol, hGC e talvez proviron apos o termino da diana e antes do inicio do stano(mas nao tenho muitas informacoes sobre ele, se alguem puder ajudar eu agradeco)

Dieta: Cafe da manha:1 scoop albumina+300ml leite+30g aveia+2 bananas+2 fatias pão integral+ricota

Lanche:3 fatias pão integral+50g peito de peru+ ricota + 1 banana

Almoço:250g frango ou peixe+250g arroz ou macarrao+salada a vontade+1 colher sopa azeite

Ref. Pré treino: 1 lata atum + 200g arroz

Pós treino :30g whey + 40g dextrose ou acucar mascavo

Pos-solido: 100g frango + 1 yogurte desnatado + 2 fatias de pao integral

Jantar:250g frango+200g arroz+salada + 1 colher sopa de azeite

Seia: queijo branco/ricota + 3 ovos + colher de sopa de azeite

Treino:

Fotos: idem

Dia 19/7 eu vou fazer os exames e assim que sair o resultado eu posto aqui e comeco o ciclo.

Acompanhem ai, deem opinioes e criticas CONSTRUTIVAS serao muito bem aceitas.

AGRADECIMENTOS : Drowning, Hitch e Tijolo, que me ajudaram muito na montagem do ciclo e Gusmao e Leandrotwin que me ajudaram na dieta.

Editado 17/07/2011 às 20:33 07/17, 2011 por Filipesep (veja o histórico de edições)

Liberado, acompanhando filipe.

Sobre o proviron, foi como eu falei no seu tópico, acho uma droga muito duvidosa, se for pelo seu suposto efeito anti-e acho desnecessário ainda mais se for usar algum AI e pelo fato do shbg o stano e o próprio dbol já irão te dar uma ajuda.

Abraços

Boa sorte no seu ciclo, o meu ta bem parecido com o seu...

Hj acaba meu Diana, usei por 3semanas tbm. Segunda entro na 4ªsemana do ciclo, espero sentir + os efeitos do Enan pq acho q ate agora so senti do Diana que por sinal é muito bom.

Flw boa sorte!

Grande Hitch, valeu, e eh uma honra ter vc acompanhando meu relato.

Dfm8thebest, valeusao cara, tamo junto.

Agora na 4a semana que o enan vai bater, ai o negocio vai que vai.

Abracos

Vou acompanhar........ boa sorte !!!!!!!!!

Reymarchi, valeu por acompanhar, vc nao ira se arrepender.

Galera, eu ja sou um pouco retido e provavelmente isso ira aumentar no ciclo, pensei ca com meus botoes e achei interessante um lasix ou aldactone(qual dos 2 eh mais seguro?) no fim do ciclo ou no pos, o que acham???

E opinem sobre o treino, eh a parte que me deixa mais encafifado

Abracos

Reymarchi, valeu por acompanhar, vc nao ira se arrepender.

Galera, eu ja sou um pouco retido e provavelmente isso ira aumentar no ciclo, pensei ca com meus botoes e achei interessante um lasix ou aldactone(qual dos 2 eh mais seguro?) no fim do ciclo ou no pos, o que acham???

E opinem sobre o treino, eh a parte que me deixa mais encafifado

Abracos

Para de bobeira Filipão !

Secar vc consegue depois da TPC, ou mesmo no final do ciclo com a Stano, não precisa usar laxante e nem diuréticos, vc pode ter resultados muuuuito bons sem eles.

Essa semana comecei a perder a retenção, isso apenas com a saída da Diana, a testosterona realmente queima gordura quando se faz uma dieta bacana, isso fica claro. Minha BF entre a 2ª e 3ª semana de Diana chegou a 16%, Baixei para 14,5% essa semana.

Monta uma dieta legal, q no próprio ciclo vc vai baixar sua BF, ainda mais quando entrar a Stano, no meu ciclo irei mudar o treino quando a Stano entrar para um de maior volume e acrescentar aeróbios (3X semana), hj não faço nada de aeróbios.

Meu objetivo no fim do ciclo é estar com 12%.

Boa sorte lá Filipão ! Ótimos ganhos pra vc !

Acompanhandoooooo.

Abrax !

Bom ciclo brother, creio que vai ter exelentes resultados, vou acompanhar até o final (y)

Abraço

edit@: post duplo,

Editado 16/07/2011 às 18:03 07/16, 2011 por Junior426 (veja o histórico de edições)

Genshi, pode crer, acho que me precipitei, a dieta ta ai, o que achou???

Junior, valeu por acompanhar.

Esqueci de umas medidas:

Cintura(de modelo kkk): 83cm

Panca:87/88cm

E olha que hj eh meu dia do lixo e comi bagaraaaaai, comi 1/4 de um bolo de fuba com goiabada, uns doce de leite, duas tortinhas no shopping, fora as comidas uteis.

Mas um dia por mes ta valendo, pretendo comer ainda mais, dica do Ney Felipe.

Abracos a todos.

Genshi, pode crer, acho que me precipitei, a dieta ta ai, o que achou???

Abracos a todos.

Bro,

Olhando por cima, parece faltar nutrientes, tem como vc fazer a soma dos macros e colocar as quantidades em gramas ?

Pro teu peso e altura eu começaria com uma dieta de aprox. 3600kcal e iria administrando conforme os objetivos.

Abrax !

Farei isso amanha genshi, alguem me ensina a postar fotos ai por favor , ja tirei elas, mas ficou meio zuado kkkk

Acompanhando aqui tbm, no futuro penso em um ciclo como este! hehe

Bons ganhos.

Tem apenas 4 refeições sólidas (muito fracas) na tua dieta, o resto é suplemento! Mude isto já, hehe.

Começar com 3.600kcal, como o Genshi falou, é uma boa.

Abraços

Drowning, vou mudar a albumina por ovo ou queijo entao, nao aguento mais albumina, de preferencia queijo, pq o Ney Felipe chama de caseina solida.

Na segunda refeicao nao tem como fazer diferente, pq to na facul, so se eu mandar uma banana ou maca ou ateh dois lanches ou um "big mac" tres fatias de pao e o dobro de recheio. E em todas as refs solidas tem uma colher de sopa de azeite e tava pensando em mandar uma colher de cha de canela antes.

Abracos

Adiciona o queijo e bota 6 ovos na batida com banana e aveia. E tem que ter um pós-treino sólido, hehe.

Estarei acompanhando...

Abraços

Hahahahah vc acha mesmo que vou por ovo na batida????

Vou mudar tudo entao, ta la editado, deem uma olhada.

A dieta melhorou bastante, so mudaria o pre treino, colocaria arroz com frango ou batata doce com frango, pois necessita de proteina com rapida passagem na corrente, ovos seria um time-realise e para pre treino nao se encaixa bem ok? abraços.

Siga os conselhos do amigo Epic, coma os ovos de manhã ou de noite, são os melhores horários para come-los.

Não fica gosto de ovo na batida, vai ter banana e aveia...

Abraços

Entao vou fazer o seguinte, de manha, ao inves de whey, eu ponho albumina na batida(nao vou por ovos, me falta coragem) e whey eu tomo no pos e na facul ou no pre(ou nem tomo essa segunda dose de whey), e substituo os ovos do pre por atum, colocando os ovos na ceia.

so uma dica, frango tbm seria um time release sim

toda proteina solida demora muito mais do que as liquidas, com excecao da caseina

se for para jogar uma proteina de rapida absorcao, eu iria de albumina mesmo que teria uma velocidade um pouco menor do que o whey mas maior do que o frango

se estiver usando whey bulk, pode ser tbm no lugar da albumina

Uhm, entendi, vou ver o que eu faco.

Como que eu posto as fotos aqui???

Manos, eu to me segurando muito pra nao comecar a tomar as paradas hahahahha, as ampolas sao as coisas mais lindas do mundo

Nao vou pegar AI, senao eu vou falir, vou comprar uma caixa extra de tamox mesmo. Me ajudem com o proviron, geral usa nos foruns gringos, mas ninguem usa aqui.

Esse stano da deport é de 50mg por ml tambem é?

Ah, seu ciclo tá bem montado brother, irei acompanhar.

Abraços;

Eh 50mg/ml sim, poucos sao 100mg/ml, pq deve doer demais.

Valeu por acompanhar.

Abrax

Sei, começa quando?

Amanha faco os exames e assim que sair os resultados, se tiver tudo em ordem, eu comeco.

Fala, Filipe! Bacana que começará o ciclo irmao!

E o Cut, foi bom?

Vou opinar lá no tópico sobre seu treino, mas só amanhã porque agora tô morrendo de sono... Mas já adianto: tá MUITO volumoso. heheh

Abraçao!

E ae Andy,

Entao brou, o cut foi muito bom, visivelmente.

Sobre o treino, eu mandei ele bem volumoso mesmo, queria algo bem hardcore, sera que ficou demais??? Opina la, ai a gente pode discutir melhor.

Abrax

PS.: Alguem me ensina a postar fotos pooo

Editado 19/07/2011 às 14:13 07/19, 2011 por Filipesep (veja o histórico de edições)

O amigo no topico 1 citou uma informacao correta, mas sabemos que no pre treino voce ira mandar no minimo com uma hora de antecedencia do seu treino, para ter tempo dos alimentos solidos se digerirem, pois isso leva tempo e bem sabio ao lembrar que uma refeicao solida, mesma que seja de rapida passagem, tem desvantagem ao se comparar com uma refeicao liquida mesmo sendo de longa passagem, em relacao aos ovos na batida no inicio eu achava que ficavam ruim tb na primeira dose eu joguei nescau para desfarçar o cheiro dos ovos apenas, mas depois voce acustuma, hj eu jogo 7 clras +80g aveia +100ml de leite, e to tranquilão.

ai que legal vou tentar acompanhar lipe, to num a correria danada hj abri meu e-mail e 114 msgs não lidas hauahuhua o tempo que tenho so durmo meeesmo

mas sempre que der passo por aki mesmo em off!!

entao adorei o "ciclo do pitel" hUHuhUHuh RI MTO!!]

mas tu nao ia usar OXAN? pq mudou de ideia??? to me achando tão franguinha acha que se fizer um ciclo com enan vai ficar bom?? me fAle mais sobre ele...

ahhh e IBAGENSSS lá embaixo pepois que escreve tem anexar arquivos ai tu procura no pc aperta em anexar e depois marca uma caixinha que tem do lado da foto anexar no post .... pelo menos era assim antes

posta looogo

=****

ah e o treino como ta?

Ursarada,

TÓPICO FECHADO TEMPORARIAMENTE ATÉ ÀS 12:00hs DE AMANHÃ.

Motivo: Pintou um clima !.....kkkkkkkkkkkkkkk

VAI LÁ LIPEEEEE !!!...KKKKKK

Desculpem a brincadeira, mas lembra da bola quicando na cara do gol e sem goleiro ??? Então....tive q enfiar o pé. Moderação pode dar a multa !

MALZ !!!!....KKKKKKKKK

Abrax !