Filipesep 20 Postado Julho 16, 2011 às 22:06 Autor Compartilhar Postado Julho 16, 2011 às 22:06 Farei isso amanha genshi, alguem me ensina a postar fotos ai por favor , ja tirei elas, mas ficou meio zuado kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zecka 3 Postado Julho 17, 2011 às 02:37 Compartilhar Postado Julho 17, 2011 às 02:37 Acompanhando aqui tbm, no futuro penso em um ciclo como este! hehe Bons ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
drowning 52 Postado Julho 17, 2011 às 03:50 Compartilhar Postado Julho 17, 2011 às 03:50 Tem apenas 4 refeições sólidas (muito fracas) na tua dieta, o resto é suplemento! Mude isto já, hehe. Começar com 3.600kcal, como o Genshi falou, é uma boa. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipesep 20 Postado Julho 17, 2011 às 12:43 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2011 às 12:43 Drowning, vou mudar a albumina por ovo ou queijo entao, nao aguento mais albumina, de preferencia queijo, pq o Ney Felipe chama de caseina solida. Na segunda refeicao nao tem como fazer diferente, pq to na facul, so se eu mandar uma banana ou maca ou ateh dois lanches ou um "big mac" tres fatias de pao e o dobro de recheio. E em todas as refs solidas tem uma colher de sopa de azeite e tava pensando em mandar uma colher de cha de canela antes. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
drowning 52 Postado Julho 17, 2011 às 15:51 Compartilhar Postado Julho 17, 2011 às 15:51 Adiciona o queijo e bota 6 ovos na batida com banana e aveia. E tem que ter um pós-treino sólido, hehe. Estarei acompanhando... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipesep 20 Postado Julho 17, 2011 às 16:33 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2011 às 16:33 Hahahahah vc acha mesmo que vou por ovo na batida???? Vou mudar tudo entao, ta la editado, deem uma olhada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Epic 13 Postado Julho 17, 2011 às 19:34 Compartilhar Postado Julho 17, 2011 às 19:34 A dieta melhorou bastante, so mudaria o pre treino, colocaria arroz com frango ou batata doce com frango, pois necessita de proteina com rapida passagem na corrente, ovos seria um time-realise e para pre treino nao se encaixa bem ok? abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
drowning 52 Postado Julho 17, 2011 às 19:53 Compartilhar Postado Julho 17, 2011 às 19:53 Siga os conselhos do amigo Epic, coma os ovos de manhã ou de noite, são os melhores horários para come-los. Não fica gosto de ovo na batida, vai ter banana e aveia... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipesep 20 Postado Julho 17, 2011 às 20:29 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2011 às 20:29 Entao vou fazer o seguinte, de manha, ao inves de whey, eu ponho albumina na batida(nao vou por ovos, me falta coragem) e whey eu tomo no pos e na facul ou no pre(ou nem tomo essa segunda dose de whey), e substituo os ovos do pre por atum, colocando os ovos na ceia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SrBigode 19 Postado Julho 18, 2011 às 03:40 Compartilhar Postado Julho 18, 2011 às 03:40 so uma dica, frango tbm seria um time release sim toda proteina solida demora muito mais do que as liquidas, com excecao da caseina se for para jogar uma proteina de rapida absorcao, eu iria de albumina mesmo que teria uma velocidade um pouco menor do que o whey mas maior do que o frango se estiver usando whey bulk, pode ser tbm no lugar da albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora