Idade: 18 Altura: 1,81m Peso: 83kg Bf.: 13-14% Tempo de treino: 2 anos Braco: 40cm Galera, dem uns pitacos no meu treino, soh pra informar, comeco esse treino em agosto junto com um ciclo. A-peito/panturras Peck deck: 2xfadiga Supino reto: 3x6-8 Supino inclinado halteres: 3x6-8 Cross: 3x6-8 Crucifixo: 3xdrop Gemeos smith: 3x6-8 B-Costas/Abs Pulley costas: 3x6-8 Pullover barra: 3x6-8 Bi-set: remada cavalinho + pull down 3x6-8 Cross inverso: 3x6-8 Re