leomon Postado Novembro 10, 2008 às 23:58 Postado Novembro 10, 2008 às 23:58 eaee pessoal mondei uma dieta aki parece ser legal olhem ai cafe da manha 6:20 batata doce + peito de frango + 2 fatias de pao + multivitaminico lanche 9:20 leite em po desnatado + sustagem pre-treino 12:20 5 bananas com aveia + batata doce + peito de frango pos treino 14:30 whey + malto + creatina refeição solida (almoço)15:00 arroz + feijao + 2 amburgues light de peru + carnes lanche 17:30 2 pao com queijo ricota + peito de peru janta 19:30 arroz( pouca quantia ) + peito de frango/ outro tipo de carne + saladas ceia 22:00 5 claras de ovos 1 gema eaee a dieta ficou boa ??
erico.albino Postado Novembro 11, 2008 às 21:54 Postado Novembro 11, 2008 às 21:54 vc jura que vai comer batata + peito de frango as 6:20 da manhã?? tira os dois hamburgueres e coloca peito de frango com batata doce...
leomon Postado Novembro 12, 2008 às 00:51 Autor Postado Novembro 12, 2008 às 00:51 esse hamburgues sao light ele so tem proteina e bem pouca gordura msm kkskskss eo como sim e for necessario demanha demoro ksksks mas se tiver outra coisa melhor skskskssksk
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