Novas Deita

[leomon 0]

eaee pessoal mondei uma dieta aki parece ser legal olhem ai

cafe da manha 6:20

batata doce + peito de frango + 2 fatias de pao + multivitaminico

lanche 9:20

leite em po desnatado + sustagem

pre-treino 12:20

5 bananas com aveia + batata doce + peito de frango

pos treino 14:30

whey + malto + creatina

refeição solida (almoço)15:00

arroz + feijao + 2 amburgues light de peru + carnes

lanche 17:30

2 pao com queijo ricota + peito de peru

janta 19:30

arroz( pouca quantia ) + peito de frango/ outro tipo de carne + saladas

ceia 22:00

5 claras de ovos 1 gema

eaee a dieta ficou boa ??

[leomon 0]

cade ninguem ??

[erico.albino 1]

vc jura que vai comer batata + peito de frango as 6:20 da manhã??

tira os dois hamburgueres e coloca peito de frango com batata doce...

[leomon 0]

esse hamburgues sao light ele so tem proteina e bem pouca gordura msm kkskskss

eo como sim e for necessario demanha demoro ksksks

mas se tiver outra coisa melhor skskskssksk