Geres 0 Postado Julho 12, 2011 às 18:54 Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 18:54 Estou iniciando e gostaria da opinião de vcs, tenho 76kg, já comprei os seguintes suplementos: -Whey Protein Performance Nutrition -Creatina -Albumina -Amino M-tor Performance Nutrition e um polivitaminico simples(Centrun) :-p rsrs Queria saber se é desperdicio de suplementos e dinheiro já ir tomando todos esse nas primeiras semanas de malhação, se sim qual seria a melhor forma ou incluo algo? E segundo além que querer ganhar massa muscular, preciso perde um pouco de gordura na região da barriga.É recomendado cortar açucar e carboidratos, isso pode ajudar a perder gordura da barriga e atrapalhar no ganho de massa? Grato a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ippo 17 Postado Julho 12, 2011 às 19:30 Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 19:30 Estou iniciando e gostaria da opinião de vcs, tenho 76kg, já comprei os seguintes suplementos: -Whey Protein Performance Nutrition -Creatina -Albumina -Amino M-tor Performance Nutrition e um polivitaminico simples(Centrun) :-p rsrs Queria saber se é desperdicio de suplementos e dinheiro já ir tomando todos esse nas primeiras semanas de malhação, se sim qual seria a melhor forma ou incluo algo? E segundo além que querer ganhar massa muscular, preciso perde um pouco de gordura na região da barriga.É recomendado cortar açucar e carboidratos, isso pode ajudar a perder gordura da barriga e atrapalhar no ganho de massa? Grato a todos. vc ja vai começar tomando tudo isso? o.o. Despedicio nao é nao, mais se vc so se alimentasse ja ia ganhar o mesmo com suples pelo fato de estar começando principalmente. Ai vc tem q ver, ou perde gordura primeiro ou ganha massa primeiro, os 2 ao msm tempo é bem dificil. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hasta La Vista 1 Postado Julho 12, 2011 às 19:36 Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 19:36 Como está iniciando seria disperdicio mesmo como o amigo falou, mas já que comprou tome, se sentir algo de errado, pare. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Geres 0 Postado Julho 12, 2011 às 19:37 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 19:37 Preciso de mais ajuda, um diz q é e outro q não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dipunker 136 Postado Julho 12, 2011 às 19:38 Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 19:38 Eu esperaria ai no minimo 1 mes ( o certo seriam uns 3 meses no minimo mas eu sou afobado auha ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3662 Postado Julho 12, 2011 às 19:41 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 19:41 E segundo além que querer ganhar massa muscular, preciso perde um pouco de gordura na região da barriga.É recomendado cortar açucar e carboidratos, isso pode ajudar a perder gordura da barriga e atrapalhar no ganho de massa? Grato a todos. Nesse caso é melhor ajustar uma dieta mesmo (tem gente que consegue fazer os 2 ao mesmo tempo, mas é complicado pois a dieta tem que ser seguida BEM literalmente). Se a quantidade de gordura é pequena, fazendo hipertrofia normal com uma dieta pra ganho de peso PODE (ou nao) abaixar o BF dela. Agora se for cortar carbo e tal, é possivel que atrapalhe no ganho de massa (vc vai ter que compensar em proteinas, etc e isso é melhor mesmo ser feito por nutricionista esportivo pra não fazer umas dietas muito radicais e acabar perdendo massa magra) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Geres 0 Postado Julho 14, 2011 às 02:12 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 02:12 Valew galera, vou tentar reduzir açucar e gordura, mantendo carbo etc...Só mais uma, suplementando devo abandonar o choppinho do fds, como vcs controlam isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diggoskt 37 Postado Julho 14, 2011 às 02:24 Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 02:24 bebida é meio inevitavel em alguns casos como balada etc... entao o jeito é leva umas barra de proteina....tomar bastante agua e no otro dia mt mt agua mas boa alimentaçao... mas tenta evitar o alcol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
just_bruno 0 Postado Julho 14, 2011 às 16:14 Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 16:14 inicio vc podia tomar so o amino que ia te alegrar bastante, e whey q nunca é demais sobre o choppinho, vai depender da sua vontade de crescer! rs se quiser seguir a risca, antes de se preocupar com o chopp pensa em uma dieta boa que se enquadre na sua rotina e siga a risca, ela substituira td que vc queria tomar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_TANDERA_ 9 Postado Julho 14, 2011 às 19:05 Compartilhar Postado Julho 14, 2011 às 19:05 Na minha opinião, suplemento só depois de 6 meses no mínimo. Em readaptação, 1 mês. Mas é só a minha opinião. Já vi nego ciclando com durateston sem treinar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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