[Relato] No Shotgun Mhf1 + Crea Universal + Básicos

[GVacaro]

Salve galera. Vou começar meu relato com o meu primeiro pré treino, NO Shotgun. Algumas informações abaixo:

Idade: 18 anos

Altura: 1,80

Peso: 74kg

BF: 14~15% (Chutometro)

Tempo de treino: 9 meses (5 meses de dieta)

Objetivo: Ganho de massa magra com diminuição de BF

Biotipo: Não sou totalmente ectomorfo, tenho facilidade em perder gordura e um pouco de dificuldade em ganhar músculo, porém, a dificuldade não é tanta quanto a de um real ectomorfo.

Medidas: Só sei do bíceps - 36 cm. O resto nunca tive vontade de medir.

Evolução: Em dezembro de 2010 eu pesava 62kg. Hoje, 9 meses depois, estou com 74kg, mas com um pouco de gordura localizada na parte do abdomen. Meu objetivo com o Shotgun é queimar um pouco desta gordura e fazer um bulk limpo, com ganho de massa "limpa".

Treino: AB 1.5x

Sendo - A: Costas, bíceps e perna ::: B: Peito, tríceps e ombro.

Média de 6~7 exercícios por treino. Não vou postar todo o treino detalhado, porém, 90% do meu treino é com exercícios compostos, como terra, supino, militar, agachamento e outros. Uso máquinas em apenas 2~3 exercícios.

Dieta: Também não vou postar toda a dieta detalhada, só vou botar alguns números:

Dias off = Carbo: 289g / Prot: 187g / Gord: 68,8g / Total kcal: 2525kcal

Dias de treino: Carbo: 334g / Prot: 215,5g / Gord: 69,8g / Total kcal: 2826kcal

Sigo a dieta rigorosamente de segunda a sexta. No sábado eu não como os mesmos alimentos que durante a semana, mas tento deixar os valores de prot. e cabos bem parecidos. Domingo é o dia do lixo, como o que eu quiser e no horário que eu quiser, mas também sempre fico atento pra atingir uma boa quantidade de proteína.

Quanto aos horários das refeições, me alimento em uma média de 5 em 5 horas, comendo carbos apenas no café da manha, almoço e pós-treino/janta, pra dar "só" 3 picos de insulina durante o dia.

Suplementação:

No Shotgun MHF1 (Pré-treino)

Whey Protein Isolado (30g Pós-treino)

Maltodextrina (45g pós-treino)

Creatina Universal (5g pós-treino; dias off, 4g junto do café da manhã)

Albumina FAMA (20g no café da manhã e 20g antes de dormir)

ALL 26 (1 cáps. no almoço)

Complexo B (1 cáps. na janta)

Vitamina C (500mg no café da manha e 500mg durante a tarde)

Fish Oil (3 cáps. na janta)

Tenho também leucina aqui, mas como meus horários não são muito corretos (dias que eu almoço 12:10, outros eu almoço 12:30), não tenho como sempre tomá-la os 10 minutos antes das refeições, por isso, decidi deixá-la de fora. Se alguém tiver alguma sugestão de como incorporá-la na dieta, me diga!

Enfim, vou avaliar os seguintes fatores no Shotgun:

Força:

Pump:

Disposição:

Vascularização:

Fadiga:

Recuperação:

Meu primeiro treino com ele será terça, então, quem quiser acompanhar, fique ligado!

Abração a todos e obrigado desde já a quem for acompanhar!

NO PAIN, NO GAIN!

Editado Julho 11, 2011 às 02:50 por GVacaro

[GVacaro]

Saaaalve galera.

Então, meu primeiro treino com o Shotgun foi hoje e abaixo está a análise:

Força: Normal

Pump: Normal

Disposição: Normal

Vascularização: Muito pouco acima do normal

Fadiga: Normal

Recuperação: Normal

Observações: Meu primeiro treino com o Shotgun eu não senti absolutamente nada. A vascularização aumentou bem pouca coisa, mas só enquanto eu estava fazendo o exercício. Era eu largar a barra, e ela sumia. Disposição igual, recuperação igual e força igual. Não senti nem aquele leve formigamento nos dedos que muitos relatam.

Observação 2: Comecei com a creatina da Universal há uma semana já, e já tive resultados. Aumentei 5kg no supino e aumentei também em outros 2 exercícios, remada curvada e levantamento terra. Creatina sempre teve um efeito bom em mim, com uma semana de uso eu já sinto aumento de força. Espero que essa combinação com o Shotgun me renda bons aumentos de peso nos exercícios.

Era isso por enquanto, bons treinos a todos!

[diggoskt]

não sou mt a favor de usar creatina com NO

pq se vc ta usando um no é porque quer veias provavelmente,e se a creatina reter um pouco vai atrapalhar nisso.

pelo menos eu acho...

[GVacaro]

não sou mt a favor de usar creatina com NO

pq se vc ta usando um no é porque quer veias provavelmente,e se a creatina reter um pouco vai atrapalhar nisso.

pelo menos eu acho...

Já li vários relatos de pessoas que usaram crea com NO, e tiveram bons resultados

sem contar que o Shotgun já tem creatina na fórmula, ou seja, tomar ela "isolada" ou não, vai estar tomando do mesmo jeito...

Estou usando NO porque quero aumentar a força e minha disposição antes do treino, pq ultimamente to chegando mt cansado do trabalho de noite. Vascularização, porém, se vier, é muito bem vinda também, hehe.

[GVacaro]

Segundo treino - Treino A

E ae galera. Então, hoje foi meu segundo treino com o shotgun e, putz, rolou uns colaterais meio fudidos. Vou relatar abaixo:

Força: Normal (aumentei os pesos em 50% dos exercícios há alguns dias, antes mesmo d'eu começar com o shotgun, por causa da minha suplementação com a creatina... então, não espero tanta melhora assim nos primeiros treinos com o shot...)

Pump: Um pouco acima do normal nos antebraços

Disposição: Normal

Vascularização: Normal

Fadiga: Normal

Recuperação: Normal

Colaterais: Esse meu 2° treino com o shotgun foi marcado por colaterais. Tomei ele 2 horas e meia depois do meu almoço. Depois de 30 minutos, ele começou a agir. Batimentos começaram a subir e senti um calor acima do normal. Tinha sentido isso também no primeiro treino, mas como sumiram depois de uns 15 minutos, tinha achado que era coincidencia e não dei bola, mas dessa vez eles não sumiram tão rápidos assim. Minha visão ficou meio "embaçada", tipo quando o cara fica bebado, sabe? Meu coração tava a milhão, parecia que eu ia ter um ataque cardíaco a qualquer minuto. E tive uma penca de sensações... tipo, uma hora eu ficava cansadão e com sono, um mal estar, tipo quando cai a pressão... depois de 2 minutos, eu sentia uma disposição monstra, quase sai correndo da academia e fui correr na chuva, de tanta energia que tava acumulada... ai eu fazia uma série do exercício e pronto, os batimentos subiam mais no céu ainda e o mal estar voltava... tinha que dar uns 5 minutos entre as séries pra minha visão se "estabilizar" um pouco e o meu coração parar de bater tanto...

E foi assim, durante 2 exercícios que duraram 1 hora pra fazer ¬¬... visão embaçada, coração a mil e um mal estar muito ruim...

Depois de uma hora, quando eu tava no 3° exercício, tudo foi embora. Batimentos voltaram ao normal, visão voltou ao normal e o mal estar passou, dai pude treinar "normalmente"... não foi um treino jogado fora, mas foi prejudicado pq durou umas 2 horas e os 2 primeiros exercícios eu tinha que dar uns 5 minutos de intervalo entre as séries..

Enfim, era isso. Quanto a parte boa, percebi um leve aumento no pump dos antebraços, durante os exercícios de biceps. Mas era isso, amanha vou treinar de novo e relato se terei os colaterais novamente ou não.

Agradeço quem está acompanhando mesmo em OFF!

Editado Julho 18, 2011 às 02:15 por GVacaro

[GVacaro]

3° Treino - Treino B

Força: Um pouco acima do normal

Pump: Um pouco acima do normal

Disposição: Normal

Vascularização: Um pouco acima do normal

Fadiga: Normal

Recuperação: Boa

Observações: É isso galera, hoje foi meu terceiro treino com o shotgun e foi o melhor até agora. Não senti os colaterais do último treino, nada de visão embaçada, batimentos acelerados ou coisas do tipo. Senti um aumento de força, consegui aumentar 4kgs no supino. O pump foi acima do normal também, faço um exercício pra ombro que força o trapézio também (por "consequência"), e depois do treino o trapézio tava gigaaaante! A vascularização também aumentou um pouco, surgiu uma veia nova no braço direito e uma nova no braço esquerdo. Ambas foram embora no fim do treino, mas durante o tempo que estava treinando, elas estavam sempre lá. Também senti uma melhora na recuperação, mas só pro final do treino.... nos últimos 3 exercícios, quando eu acabva a série, não dava 30 segundos e eu já estava pronto pra outra!

Resumindo, o melhor treino com o shotgun até agora. Amanhã irei treinar de novo e tenho certeza que os efeitos serão melhores ainda!

GO HARD OR GO HOME!

Editado Julho 20, 2011 às 00:55 por GVacaro

[joaovitorserra]

Morreu??

[jose toalha]

Morreu??

[2]

Morreu??

[arm_]

morreu?

[Daniel N]

o cara não deve ter ficado satisfeito e perdeu a paciencia em relatar! ¬¬

[Henrique AC]

de tanto suplemento que o cara tomava, acho que capoto ;/

[GVacaro]

o cara não deve ter ficado satisfeito e perdeu a paciencia em relatar! ¬¬

Na verdade, foi mais ou menos isso, haha.

É o seguinte galera, eu perdi a vontade de relatar mesmo. Eu pensava que o Shot ia me dar um efeito absurdo, mas não foi bem assim. Depois daquele terceiro treino, os efeitos se estabilizaram. Não tive nada de aumento de vascularização, vontade, gás, disposição, recuperação... nada disso, a única coisa que continuou até hoje foi o pump (bem pouca coisa) e a força.... essa sim aumentou!

Só que é o seguinte... como eu já tinha falado, comecei a suplementar com Creatina uma semana antes do shot... e creatina pra mim dá um efeito ABSURDO, é o suplemento que mais me dá resultado, to no 3° pote e todas as vezes que tomei, em 3~4 dias eu já sinto um aumento de força. Ou seja, acho que não teria como eu analisar a força que o Shot dá, pq eu não saberia dizer se é dele mesmo ou da creatina... mas acho que ele está ajudando sim, pois as outras vezes que suplementei só com crea, eu tinha aumento de força mas depois de 2 semanas, a força se estabilizava.... mas agora não, a força continua aumentando a cada treino! Coisa monstra mesmo! Mas, como eu disse, foi o único efeito que o shot me deu: Força. Dos outros efeitos que eu lia todo mundo relatando, aquele gás absurdo antes do treino etc., sinceramente digo que estou decepcionado :S... mas pelo menos não me deu mais colaterais, hehe.

Não fico muito chateado, pois sei que não é em todo mundo que o shot faz efeito.. vai saber se eu não to na minoria dos azarados que o shot não faz total efeito? Faz parte... quando acabar ele, compro algum outro NO e vejo os resultados .

Porém, não posso dizer que foi um dinheiro jogado fora... como eu disse, ele me deu força, e esse foi o motivo principal que eu comprei ele. Nisso ele cumpriu o papel. Mas também notei uma melhora na minha aparencia física... por exemplo, meus musculos estão maiores e mais definidos (ganhei 2cm de braço desde o começo desse ciclo de shot +crea), o peito está com mais definição, costas estão um pouco mais largas... enfim, diferença está dando sim, mas não tanto quanto eu esperava .D, Tirei umas fotos no início. Quando o pote acabar, tiro outras e posto aqui

de tanto suplemento que o cara tomava, acho que capoto ;/

Isso não te preocupa que nunca irá acontecer ;D. Tenho muito conhecimento sobre o que eu tomo e faço, fica tranquilo ;D.

[iRain]

Mandei o Shot, achei legal 2 semanas... mas acordo muito cansado pois vou dormir tarde... e minha pressao normal 11/6 estava 14/8...