[Relato]Ec+Básico

[Vieira...]

Idade:17 anos

Peso:75kg

Altura:1,80

Tempo de treino:1 ano e 6 meses

Bf:10%

Dieta

Café da manhã- 40 gr de whey + 30 gr de aveia + 200 ml de iogurte natural + 200 ml de leite desnatado + 1 multivitaminico

Lanche da manhã- 200 gr de alcatra + 200 ml de iogurte + 20 gr de amendoim torrado

Almoço- 100 gr de arroz + 150 gr de frango

Treino –agua

Pos treino- 30 gr de malto + 1 dose de whey

40 min depois – 100 gr de macarrão + 150 gr de frango

Jantar- omelete com 6 claras + 1 gr de canela em pó + 1 col de azeite ( sopa)

Ceia- 5 col de sopa de albumina saltos com agua + 1 col de azeite ( sopa)

Treino:ABC2x

Dia 1 -treino A

Supino reto na barra longa- 3 x 10

Supino inclinado na barra longa- 3 x 10

Voador peitoral – 3 x10

Cross over – 3 x 10

Tríceps na paralela- 3 x 10

Tríceps coice- 3 x 10

Abdominal obliquo- 3 x 20

Dia 2 - Treino b –

Puxada aberta- 3 x 10

Remada sentado na barra triangulo- 3 x 10

Remada sentado – pegada aberta- 3 x 10

Voador invertido – 3 x 10

Bíceps na barra w – 3 x 10

Bíceps no banco Scott unilateral- 3 x 10

Bíceps alternado no banco 90º - 3 x10

Abdominal infra com carga- 3 x 20

Dia 3 - Treino c –

Desenvolvimento no Smith pela frente – 3 x 10

Elevação lateral com halteres- 3 x 10

Elevação frontal alternada com halteres- 3 x 10

Remada alta na barra w – 3 x10

Agachamento sentando no calcanhar- 3 x 10

Cadeira extensora- 3x 10Me sa flexo ra – 3 x 10

Panturrilha em pé- 3 x 10

Abdominal supra com carga- 3 x 20

1Dia: 7,5mg efedrina + 75mg cafeína

2Dia: 7,5mg efedrina + 75mg cafeína

3Dia: 7,5mg efedrina + 100mg cafeína

4Dia: 20mg efedrina + 200mg cafeína

5Dia: 20mg efedrina + 200mg cafeína

6Dia: 20mg efedrina + 250mg cafeína

7Dia: 20mg efedrina + 250mg cafeína

8Dia: 25mg efedrina + 250mg cafeína

9Dia: 25mg efedrina + 300mg cafeína

10Dia: 25mg efedrina + 300mg cafeína

11Dia: 30mg efedrina + 300mg cafeína

12Dia: 40mg efedrina + 400mg cafeína

13Dia: 40mg efedrina + 400mg cafeína

14Dia: 45mg efedrina + 450mg cafeína

15Dia: 45mg efedrina + 450mg cafeína

sabado,domingo e quarta,aerobico em jejum.

1°dia:

treino otimo e resistencia muito boa,mais do q eu imaginava.

2°dia:

se mantendo ligado e até força parece q deu o.O,soando muito principalemtne na vlta pra casa(correndo)

Editado Junho 18, 2011 às 01:29 por Vieira...

[Saintgraal]

Opa!

acompanhando... meu objetivo é o mesmo que o seu

força cara, não é facil

[mokuro]

acompanhando!

[Vieira...]

é,realmente não eu ja to em cutting a um tempo,baixei 5% de bf em 2 meses,agora comecei com a efedria e cafeina pra acelerar,vamo q vamo o/

ah sim,alguem pode me dizer como eu posto fotos na net?ai eu coloco umas de agora pra depois comparar,flw!

Editado Junho 15, 2011 às 13:46 por Vieira...

[mokuro]

procura site de upload de img, ae qdo for posta aqui posta entre as tags [ img] (tem um botao ali do lado do emoticon

to pensando em começa com enfedrina tbm, ta tomando qual? franol?

abaixei de 22% pra 15% em 3 meses, mas dei uma stagnada, mesmo com aeros, preciso chegar nos 12-11%

abraço!

[Vieira...]

procura site de upload de img, ae qdo for posta aqui posta entre as tags [ img] (tem um botao ali do lado do emoticon

to pensando em começa com enfedrina tbm, ta tomando qual? franol?

abaixei de 22% pra 15% em 3 meses, mas dei uma stagnada, mesmo com aeros, preciso chegar nos 12-11%

abraço!

sim,to usando franol,pense no trabalho pra achar aki ahaua

[Vieira...]

3°dia

muuito bom,até apareceu uma veia nova,apesar de ter cido pro pouco tempo haha,suei muito mas sem nem um coleteral,amanhã aumentando a dose.

Editado Junho 16, 2011 às 00:52 por Vieira...

[Vieira...]

to tentando postar fotos,mas ta dizendo q não podem ser postadas imagens com essa extensão lol

[mokuro]

que extenção? qquer coisa abre elas no PAINT, vai "Salvar Como" e muda pra JPG

aumentou a dose já?

abraço

[Matheus_]

acompanhando

[Vieira...]

postei os links das fotos pq ainda n consegui,ta em jpg mas n vai...

sim aumentei a dose,senti até meio mole de manhã mas achu q foi q dormir d + hehe.

hoje o treino foi foderoso haha,perna fiz bi-set com agacho e na cadeira,foi massa e ombros fiz tri-set,senti pegar fogo dessa vez hehe,quero v amanhã o resultado.

por enquanto ó isso,até!

[mokuro]

fala cara,

achei um link aqui interessante, https://drumlib.com/dp/000006A.htm se tiver empenh ode ler,

mostra que apartir de 20/200 a coisa não fica de 1:1, e o efeito é multiplicado, como se vc fosse fazer 1+1=3, então cuidado quando for aumentar mais! apenas para informar

sobre aspirina, pelo artigo compensa mandar devido aos receptores, mas tem gente que diz que perde mto musculo vou dar uma pesquisada melhor antes de começar o meu =]

abraço

ps: nao consegui abrir as fotos pq to no trabalho, em casa vejo

edit: ta mandando em que horarios? 1x/dia?

Editado Junho 17, 2011 às 12:23 por mokuro

[Vieira...]

ao acordar e antes do treino umas 7 a 8 horas depois,no caso ta 10mg/100mg.

[binhoroots]

a cafeína é manipulada??

boa sorte ae..

nao sei qual o seu objetivo, mas brother, pelas suas fotos, eu no seu caso, mandaria um bulking antes desse cutting.. mas como ja começou o ciclo, manda depois desse cutting, um bulk limpo

abraços

Editado Junho 17, 2011 às 13:15 por binhoroots

[Vieira...]

é da milly,e é exatamente oq eu vou fazer,aproveitar o inverno pra queimar logo tudo e depois fazer um bulking limpo.

[Vieira...]

5° dia

muuuito bom,puts suei muuuito na esteira,até um colega perguntou "tava na sauna era?" hehe,show de bola...o unico contra pode-se dizer é a raiva,to ficando nervoso facil...por enqaunt só,amanhã aerobico de jejum e depois musculação,até!

[rodts]

Acompanhando,segue firme ai irmão!

Boa sorte e bons ganhos!!

[Vieira...]

6° dia

fiz 25min de aerobico em jejum,depois de 30 min fiz o cafe e fui malhar,muito intenso e mais uma veia,na panturrinha e no antebraço,amanhã só aerobico em jejum,até lá!

[Vieira...]

7° dia

só o aerobico em jejum msm,soei muito e o corpo bem quente tbm,muito quente msm até o olho esquentou oO,até gora sem colaterais,vamos v amanhã ja que vou aumentar a dose,até lá!

[Ferret]

pra que só 15 dias de ec? mano isso nao é clemb

efedrina nao satura receptores, e uso moderado de efedrina pode se extender por meses

só a cafeina que voce pode vir a desenvolver uma tolerancia, mas dai so deixar 10 dias off de cafeina e depois voltar

efedrina sozinha tbm da excelentes resultados, o povo mistura com cafeina por ter um bom efeito sinergista, mas ambas as drogas usadas sozinhas promovem resultados mto bons

e para melhores resultados divida as doses a cada 2h, pq efedrina tem a meia vida mto curta e nao é constante, ela da o pico na corrente sanguinea e diminui rapidamente, fazendo isso vc vai ver uma grande melhora nos resultados

abraço

[Vieira...]

opa,muito obrigado man,vou dividir então...eu vou fazer só 15 dias pq eu vo começar a bulkar mes q vem

[mokuro]

fala!

como que ta? alguma melhora jah? ta em que dia ?

abrass

[Vieira...]

opa,não deu pra falar ontem mas vou falar o de hj e ontem =)

8°dia

muuito bom,veias e mais veias...hehe.

9°°dia

ótimo!corpo pegando fogo no primeiro dia de inverno ^^.

agora n tenho mais colaterais,ate a raiva q eu tava n tenho mais,tudo normal o/

[Vieira...]

10°dia

o de sempre,mas agora com uma nova veia ligando ombro e peito.

11°fiz pela manhã pois a tarde será fechada,uma nova veia no antebraço esquerdo,muito legal,ena q só segunda!aff,feriado fods...vou correr nos outros dias pra compensar,flw!

[mokuro]

vivo ainda?

[Saintgraal]

ah... será que o cara faleceu?

[pilsk]

ta vivo?? manda noticias ai!!!!!

[Vieira...]

KKKKKK,claro q to vivo uauaauhua,tava sem net e como tava parado n postei o resto mas ja q v6 apareceram...

concluindo,n vou postar mais fotos pq a mudança n foi tão grande ja q tava com o bf baixo mas perdi bastante,mais veias *_*,eu recomendo pra todo mundo essa combinação,semana q vem começo a relatar meu bulking,flw!