Fui calcular hoje meu consumo de BCAA diário e com BCAA + Whey Protein Protein Elite meu consumo chega a +30g de BCAA por dia.

BCAA - Tomo 5 capsulas no pré treino + 5 capsulas no pós treino totalizando aprox. 7g de BCAA.

Whey Protein Elite - 4 scoops por dia ( dividos no pós treino e noite) totalizando aprox. 20g de BCAA.

Normalmente não consumo BCCAs isolados e nem 4 scoops de Whey Protein,é que no momento estou ciclando.

Fora o hipercalorico.

O consumo ideal seria por volta dos 10g por dia certo ?

O que acham desses 30g,para quem esta ciclando,exagero ?

Qual o consumo aprox. de BCAA diario de vcs ?

Li alguns artigos falando que o excesso de BCAA inibe outros aminoácidos e retem liquido,o que acham ?

Até que não acho exagero na parte de BCAA exatamente (tem gente que toma por ai mesmo, na forma isolada sem contar o que vem no whey <<< Bota $$ nisso), mas 4 scoops de whey?

Da para ter uma noção +- de quantidades neste topico

edit: agora que eu vi que vc tava ciclando (espero que não seja "ciclando bcaa" o sentido de "ciclando" que vc colocou ali), ai eu fico sem poder dar resposta muito certa, não sei o quanto poderia ser pesado para rins/figado muito bcaa, mas chutaria que não faz grandes coisas mesmo assim

Editado 13/06/2011 às 17:12 06/13, 2011 por krebz

Ciclando de anabols mesmo hehehe...

Acredito que 30g de BCAA isolados por dia seja "bastante". Se for contar os BCAA do seu whey, você também vai ter que contar da carne que você come, do frango, dos ovos, do leite... Não pira atoa não cara. Eu mandaria 5g de BCAA antes do treino e 5g intra treino. No pós só mantem o shake que você já está tomando

velho se eu nao me engano, toda (ou quase toda) proteina que vc come vai ter bcaa, e nao é pouca a quantidade, entao vc consome MUITO mais que isso ai, vc só nao sabe... O ney felipe até brincou no diario dele quando um user perguntou se ele consumia bcaa, ele respondeu:

- claro que eu tomo bcaa, meu leite tem bcaa, meu queijo, meu whey, carne, etc..

tendeu? Só acho bcaa um suplemento insiginificante (assim como a maioria deles)

Editado 13/06/2011 às 17:54 06/13, 2011 por eduardostz

Não vejo problemas tb.

O unico problema do BCAA, é o suplemento e seu CxB...

abç

Editado 13/06/2011 às 17:53 06/13, 2011 por WhitePump

velho se eu nao me engano, toda (ou quase toda) proteina que vc come vai ter bcaa, e nao é pouca a quantidade, entao vc consome MUITO mais que isso ai, vc só nao sabe... O ney felipe até brincou no diario dele quando um user perguntou se ele consumia bcaa, ele respondeu:

- claro que eu tomo bcaa, meu leite tem bcaa, meu queijo, meu whey, carne, etc..

tendeu? Só acho bcaa um suplemento insiginificante (assim como a maioria deles)

Correto, a maior parte das principais fontes de proteína (carnes, leite e derivados, ovos) têm entre 15 e 25% de BCAA. As outras fontes têm um pouco menos.

Por exemplo, quem ingere 200g de proteína por dia está consumindo entre 30 e 50g de BCAA.

Até amendoim tem BCAA, quando li o título pensei que estivesse usando esta quantidade isolada, que considerando as informações que o Craw colocou no tópico sobre BCAA, nem seria um exageiro a quantidade isolada de 30gr.

Editado 13/06/2011 às 19:12 06/13, 2011 por Dan Hibiki

Segue o que vem escrito no rótulo do seu BCAA como sugestão de uso. É melhor.

Segue o que vem escrito no rótulo do seu BCAA como sugestão de uso. É melhor.

Duvido que seja.

Cara não é exagero, mas tb não tem pq usar tanto, usaria 15-20g pré/pós treino msmo.

Segue o que vem escrito no rótulo do seu BCAA como sugestão de uso. É melhor.

Nem sempre! Recomendações de rótulos são muitas vezes péssimas.

Correto, a maior parte das principais fontes de proteína (carnes, leite e derivados, ovos) têm entre 15 e 25% de BCAA. As outras fontes têm um pouco menos.

Por exemplo, quem ingere 200g de proteína por dia está consumindo entre 30 e 50g de BCAA.

meldeus, sabia que tinha quantidade de bcaa nesses alimentos mas n que fosse tudo issso

meldeus, sabia que tinha quantidade de bcaa nesses alimentos mas n que fosse tudo issso

15% normalmente em carne e ovos... em laticínios chega a 25% (como no whey)

Segue o que vem escrito no rótulo do seu BCAA como sugestão de uso. É melhor.

Geralmente as recomendações de rótulos não chegam a 5gr de bcaa's, se eles colocarem a real no rótulo vão perder o produto pelo Custo x Beneficio, ou vão ter que diminuir o preço e fazer potes de 1kg.

Editado 14/06/2011 às 01:03 06/14, 2011 por WhitePump

30gr acho bastante,mande maximo 20gr/dia